19760 ответов в этой теме

[MrCherdak]

, не присед. а видуха. нахер мне 200 приседать? 

[crossfitmen]

, нахер ему такая видуха, как у тебя

[Олег К]

прикол. НКК позволяет минимальными весами достичь тех же результатов с весами вдвое втрое меньше. 

Результат в виде жирной лифтерской жопы? )))

Это у тебя уже удалось. Только вот лифтерского приседа с тягой и близко нет. 

Почти, как в детской песенке поётся - Жопа есть, а слова результатов нет (с) 

[Олег К]

, нахер ему такая видуха, как у тебя

Я ж йети на живца ловить не собираюсь... 

[MrCherdak]

прикол. вот тут видно  что ноги намного лучше чем у олегаК. и для этого не нужно приседать 200 и тянуть за 200

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

Результат в виде жирной лифтерской жопы? ))) Это у тебя уже удалось.

фото жопы в студию.

[Олег К]

прикол. вот тут видно  что ноги намного лучше чем у олегаК. и для этого не нужно приседать 200 и тянуть за 200

Ну прям почти вот так 

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

Олег К, что за жирдяя ты мне тут подсовываешь в тему о культуризме?

[Олег К]

фото жопы в студию.

Вот в этом сообщении-

Жопа, вид спереди

 

прикол. вот тут видно  что ноги намного лучше чем у олегаК. и для этого не нужно приседать 200 и тянуть за 200

[MrCherdak]

Вот в этом сообщении- Жопа, вид спереди

сходи пробздись раз ничего умного сказать не можешь. 

[MrCherdak]

когда аргументы заканчиваются ОлегК начинает тупо ржать, онотолей сливается и убегает, а самбуров начинает быдлить. 

[Олег К]

когда аргументы заканчиваются ОлегК начинает тупо ржать, онотолей сливается и убегает, а самбуров начинает быдлить. 

Какие ещё спецаргументы нужны? ))) Ты просто пельмень-подснежник обыкновенный. Ни до спортсмена, ни до культуриста по форме не дотягиваешь.

А понтов дак на Мр. Олимпия как минимум. )))

[MrCherdak]

Ты просто пельмень-подснежник обыкновенный.

ну давай выложи фото аналогичное моему. скорее у тебя всего получится что-то вроде того усатого жирдяя из твоего предыдущего сообщения

Миниатюры

• 

[Олег К]

ну давай выложи фото аналогичное моему. скорее у тебя всего получится что-то вроде того усатого жирдяя из твоего предыдущего сообщения

С клоунскими усами-бородой? )))

[MrCherdak]

С клоунскими усами-бородой? )))

можешь что угодно на себя нацепить. твоя видуха от этого не улучшится

[Олег К]

можешь что угодно на себя нацепить. твоя видуха от этого не улучшится

А вот твоя видимо улучшилась 

[MrCherdak]

мастеркласс саши1967 по кривлянию у стенки

[OldBoy]

прикол. вот тут видно  что ноги намного лучше чем у олегаК. и для этого не нужно приседать 200 и тянуть за 200

А зачем тебе такие огромные ноги? Не пора ли тормознуть, а то штаны на найти будет на такие квадры.

[Горец67]

мастеркласс саши1967 по кривлянию у стенки

давай чердило попробуй так сделать 6 подходов по 24 повтора с паузой межлу подходами не больше 1 мин..и темп вывоплнения 1повтор -1 секунда а потом звизди..
Пс сейчас начнет про свой нкк трешать

Сообщение изменено: sasha1967 (15 июня 2019 - 06:40)

[MrCherdak]

Саша1967, от твоих конвульсий у стенки вообще никакого толка, квадры уж точно не вырастут.

[Горец67]

Саша1967, от твоих конвульсий у стенки вообще никакого толка, квадры уж точно не вырастут.

может попробуешь показать. Слабо?

[MrCherdak]

Олдбой, мои относительно сухие ноги 60 см выглядят намного лучше чем жирные ноги 64см ОлегаК, поэтому больше - не значит лучше.

[MrCherdak]

Саша1967, выглядят твои ужимки у стены крайне стрёмно и по эффективности равны нулю.

[Горец67]

Саша1967, выглядят твои ужимки у стены крайне стрёмно и по эффективности равны нулю.

слив засчитан.пиз.абол

[MrCherdak]

Прикол. Мне нужно повторять любую дичь, что ты там творишь пока никто тебя не видит?

[Горец67]

Прикол. Мне нужно повторять любую дичь, что ты там творишь пока никто тебя не видит?

ПИЗ.АБОЛ

[MrCherdak]

Да ладно, чо ты весь изговнялся?подумаешь тренировал фрикции с отягощением. С кем не бывает. Но имхо лучше бы снял как ты бабу шпилишь, а не стенку обшарпанную.

[Горец67]

Да ладно, чо ты весь изговнялся?подумаешь тренировал фрикции с отягощением. С кем не бывает. Но имхо лучше бы снял как ты бабу шпилишь, а не стенку обшарпанную.

ПИЗ"АБОЛ

[Avaks]

ПИЗ"АБОЛ

Признаешься, что употребляешь самый последний крутой стероид  - ПИЗ"АБОЛ.

И подскажи  оПИЗ"АБОЛенный, где взять МрЧердак "бедный сакля твоя", как у тебя.

[MrCherdak]

16.06.19

грудь трицепс плечи - тяжелая

1) жим лёжа 85.5кг 3*8

2) жим гантелей наклонный 25+25кг 3*10

3) разгиб 20кг 2*10 + плечи 6.5+6.5кг 2*12

4) разгиб 20кг из-за головы 2*12 + плечи 6.5+6.5кг 2*12

5) скручивания +5кг 1*20 1*15

 

2-й подход