10759 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Оно похоже зависит сильно от индивидуальных особенностей. Я тут последнее время ел по 4-5 яиц всякие жирные блины и прочую дичь. Холестерин даже меньше стал.

были эксперименты с яйцами, людей кормили большим количеством яиц, где-то в количестве 20 штук в день, и проверяли холестерин, в большей части испытуемых холестерин снижался

[Мастадонт]

Балабольство.

Нихуя, изи катамаран. Работать надо а не вола гладить.

[aid]

Вот знаменитое исследование про старика, который съедал по 25 яиц в день и имел не очень высокий холестерин. Исследователи пришли к выводу, что это его индивидуальная особенность.

https://www.nejm.org...cbi.nlm.nih.gov

[aid]

А этот анализ не сдавал? На ApoE4

Не слышал про такой. На липопротеин а сдавал.

[oscid]

Не слышал про такой. На липопротеин а сдавал.

 

 

По статистике, у людей, доживающих до 80-100 лет, а так же долгожителей, частота встречаемости аллеля ɛ4 ниже, чем у средних и младших возрастных. При этом они также имеют большую вероятность аллеля ɛ2. В популяциях европейского происхождения сообщается о повышенном риске смертности людей с генотипом ɛ3/4 по сравнению с генотипом ɛ3/3, а генотип ɛ2/3, напротив, связан со слегка сниженным риском.[19]
В данном контексте ApoE2 рассматривается как предполагаемый «защитный фактор», тогда как ApoE4 является «хрупким» аллелем[20], связанным с более высоким уровнем холестерина и повышенным риском метаболических и нейродегенеративных заболеваний
 

анализ такой есть. можно узнать

[aaleksdd]

Горбуша в рацион не влезла, так что сегодня без нее. Завтра буду сокращать фрукты и яйца, чтобы влезла.

 

Сегодня КБЖУ 2483 149 90 264

 

Хурма 500

 

Яйцо 4 шт

 

Молоко 1 литр

 

Подсолнечное масло 6

 

Бананы 184

 

Яблоко 1 шт.

 

Макароны в готовом виде 386

 

Творог 5 процентный 330

[aaleksdd]

Сегодня КБЖУ 2002 147 64 203

 

Молоко 1 литр

 

Творог 5% 300 гр.

 

Хурма 520

 

Гречневая каша в приготовленном виде 350

 

Горбуша в приготовленном виде 150

 

Огурец 150

[Честер]

Сегодня КБЖУ 2002 147 64 203

 

круто, Алексей!

 

вообще есть хорошая книга Лайла Макдональда УД2

там система предлагается, конечно, жесткая и ни к чему она тебе

но все по полочкам разложено и становится понятно как худеть

трансформируя жесткую систему под себя

[aaleksdd]

круто, Алексей!

 

вообще есть хорошая книга Лайла Макдональда УД2

там система предлагается, конечно, жесткая и ни к чему она тебе

но все по полочкам разложено и становится понятно как худеть

трансформируя жесткую систему под себя

Я на 2 тыс. ккал сидеть на постоянной основе не собираюсь. Сегодня просто так вышло, но чувство голода достаточно сильно. План на вечер пить воду и пораньше лечь спать.

[Grillmaster]

Я на 2 тыс. ккал сидеть на постоянной основе не собираюсь. Сегодня просто так вышло, но чувство голода достаточно сильно. План на вечер пить воду и пораньше лечь спать.

От голода хорошо помогает, по крайней мере мне - выпить стакан воды, следом щепоть соли в рот, и медленно её рассасывать.

[Честер]

Я на 2 тыс. ккал сидеть на постоянной основе не собираюсь.

 

ну это слишком мало

минус 2 кг за неделю получится, слишком высокий темп

 

почитай Лайла, наверняка почерпнешь для себя много полезного

[oscid]

Сегодня КБЖУ 2002 147 64 203

Молоко 1 литр

Творог 5% 300 гр.

Хурма 520

Гречневая каша в приготовленном виде 350

Горбуша в приготовленном виде 150

Огурец 150

Неплохо. Б ж как надо. Углей можно добить еще 150

[aaleksdd]

Неплохо. Б ж как надо. Углей можно добить еще 150

Наел холестерина за день всего на 227,5. Вот что значит 4 яйца исключить из рациона.

[Честер]

Наел холестерина за день всего на 227,5. Вот что значит 4 яйца исключить из рациона.

а какой у тебя липидный профиль?

[renepjd]

но чувство голода достаточно сильно

если б не пил молоко, можно было на 600 калорий норм еще заточить

[oscid]

Наел холестерина за день всего на 227,5. Вот что значит 4 яйца исключить из рациона.

А замеры то есть собственного? Может зря яйца подверглись остракизму.

[oscid]

а какой у тебя липидный профиль?

Хватит мои мысли думать ))

[renepjd]

От голода хорошо помогает, по крайней мере мне - выпить стакан воды, следом щепоть соли в рот, и медленно её рассасывать.

соль при гипертонии не очень вроде

[renepjd]

Хватит мои мысли думать ))

да хрен с ними с мыслями
Главное чтобы 160 тонн за тебя не делал

[aaleksdd]

а какой у тебя липидный профиль?

не знаю. 

[Grillmaster]

соль при гипертонии не очень вроде

Упс... был не в курсах.
Гипертоникам и кето не канает, выходит дело. На кето надо соль жрать.

Сообщение изменено: Grillmaster (13 ноября 2024 - 07:55)

[oscid]

не знаю.

Если проблемы с ссс и лишним весом возможно стоит узнать. И узнать входишь ли в группу чувствительных к жиру в еде. Сдать на 100 г жира и на 60. Если да то варианты макроса БЖУе сузятся, если нет - можно более гибко. Глядишь яйца реабилитируются. Омлет - отличный завтрак

[Skier]

Сегодня КБЖУ 2002 147 64 203

 

Молоко 1 литр

 

Творог 5% 300 гр.

 

Хурма 520

 

Гречневая каша в приготовленном виде 350

 

Горбуша в приготовленном виде 150

 

Огурец 150

БЖУК такой же у меня на этой неделе. Белка чуть побольше только.

Мне никогда не удавалось худеть больше чем на 2000 ккал. Резво худел на 1700, умеренно на 2000.

А попытки худеть на 2300 ни к чему не приводили, вес оставался на месте.

Сообщение изменено: Skier (13 ноября 2024 - 08:04)

[aaleksdd]

Если проблемы с ссс и лишним весом возможно стоит узнать. И узнать входишь ли в группу чувствительных к жиру в еде. Сдать на 100 г жира и на 60. Если да то варианты макроса БЖУе сузятся, если нет - можно более гибко. Глядишь яйца реабилитируются. Омлет - отличный завтрак

Если любые проблемы с ССС, то холестерин не более 300 в день. Так в брошюрке было, которую мне 6 лет назад кардиолог дал. Рано или поздно начнутся проблемы с сосудами и организм будет использовать холестерин как строительный материал для ремонта сосудов со всеми вытекающими от сюда последствиями.

 

От яиц решил отказаться. 1-2 - это как мертвому припарка. 4 - сытно, но слишком рискованно.

[aaleksdd]

Упс... был не в курсах.
Гипертоникам и кето не канает, выходит дело. На кето надо соль жрать.

Года 1,5 назад решил не пробовать кето диету из-за возможного повышения холестерина.

[Олег К]

круто, Алексей!

 

вообще есть хорошая книга Лайла Макдональда УД2

там система предлагается, конечно, жесткая и ни к чему она тебе

но все по полочкам разложено и становится понятно как худеть

трансформируя жесткую систему под себя

Да, отличная книга для тех, как досушить бодифэт с 10% на 8%.

Там ещё ебашить надо так, что далеко не каждый гроссмейстер вывезет. Наш точно не вывезет...

[Горец67]

Если любые проблемы с ССС, то холестерин не более 300 в день. Так в брошюрке было, которую мне 6 лет назад кардиолог дал. Рано или поздно начнутся проблемы с сосудами и организм будет использовать холестерин как строительный материал для ремонта сосудов со всеми вытекающими от сюда последствиями.

 

От яиц решил отказаться. 1-2 - это как мертвому припарка. 4 - сытно, но слишком рискованно.

А вот здесь поподробнее))

Я ем варенные яйца минимум 8 штук -КАЖДЫЙ день , уже в течении 4 лет, до этого ел до 15 шт, все анализы в норме.Со мной что то не так??))

[oscid]

А вот здесь поподробнее))
Я ем варенные яйца минимум 8 штук -КАЖДЫЙ день , уже в течении 4 лет, до этого ел до 15 шт, все анализы в норме.Со мной что то не так??))

Я там выше постил. Почитай. Есть люди у кого липидный профиль чувствителен к жиру (и собственно) в еде. А есть которые нечувствительны. Поэтому я предложил ТСу не гадать, а узнать наверняка.

Сообщение изменено: oscid (13 ноября 2024 - 08:27)

[Горец67]

Я там выше постил. Почитай. Есть люди у кого липидный профиль чувствителен к жиру (и собственно) в еде. А есть которые нечувствительны. Поэтому я предложил ТСу не гадать, а узнать наверняка.

Ну мля как все сложно( смайл узников концлагерей)

[oscid]

Ну мля как все сложно( смайл узников концлагерей)

Они то причем? Их яйцами кормили?