Всем привет!
Тренировка 20.11. Тяжелые грудь и руки.
Жим лежа 80 на 5, 100 на 5, 115 на 3, 130 восемь подходов по 3.
Сведение рук с верхних блоков крестом у живота (что-то типа того не знаю как назвать это упражнение) 15 кг. три по 15.
Бицепс машина 40 на 12 и сразу же трицепс машина 35 на 12, бицепс машина 45 на 10 и сразу же трицепс машина 40 на 10 два таких подхода.
Канат с нижнего блока на бицепс 25 на 15 и сразу же канат вниз на трицепс с верхнего блока 25 на 15, таких 3 подхода.
Уффф, оказывается я сильно не дорабатывал в жиме, все таки во мне много препаратов и их надо отрабатывать, вот дал восемь подходов со 130 на 3 раза, чувствую поработал прям хорошо, посмотрим что дадут такие тренировки через месяц когда будет проходка.
Теперь думаю надо было раньше начинать побольше подходов делать в жиме лежа, ну да ладно лучше поздно чем никогда.