4763 ответов в этой теме

[renepjd]

У них многоповторка, но с весом.
просто без веса массу нормальную не поднять. Даже турникмены, якобы- все работают с весом.
Это база же.

далеко не все
Куча всяких турникменов типа Ганнибала и команд тренировались и тренируются без веса и выглядят не хуже большинства посетителей зала

[Мастадонт]

типа Ганнибала и команд тренировались и тренируются без веса

Ты уверен?

Я знаю что это пиздеж, 

[renepjd]

Ты уверен?
Я знаю что это пиздеж, 

откуда ты знаешь?

[neitron]

как тебе сказать. Старшая в три года имела рост 85 см и весила 8,5 кг. В 11 лет-18 кг
К 17 годам дошла только до 3 взрослого и дальше врачи запретили- врождённый дефект спины.
Для силвого тоже генетика так себе, но тут я хоть как-то разбираюсь и чего-то могу добиться . КМС в жиме по крайней мере сделала.
Ну и в целом, отвратная координация и ловкость.

по идее, у нее должны быть длиннющие конечности...там по идее становая может хорошо пойти

 

у малого тоже не просто. Внутриутробная гипоксия, наблюдается у нейропсихолога. Проблемы с координацией . В 9 лет вес колебался между 20 и 17 кг, к 12 было 30 кг. Всегда был самый млабы в любой секции. Сейчас ударным питанием в 13 догнали вес до 40, но это коктейли два раза в день и тренировки . Тоже не просто.

у меня тоже в детстве была гипоксия

я не был самый слабый, но с физо всегда проблема была

[sandwolf77]

по идее, у нее должны быть длиннющие конечности...там по идее становая может хорошо пойти

у меня тоже в детстве была гипоксия
я не был самый слабый, но с физо всегда проблема была

Не, с проблемной спиной точно не стоит. Жмёт штангу, а ноги и спину в тренажёрах качает. В целом выглядит спортивно, поднимает более менее. И хватит .

[demonskl]

так дальше у меня 3 легких подряд

у тебя вторая тренировка 72*4/4 - это средняя, если кажется сильно легко - сделай 70х8/4

Сообщение изменено: demonskl (05 March 2026 - 10:41)

[neitron]

у тебя вторая тренировка 72*4/4 - это средняя, если кажется сильно легко - сделай 70х8/4

понял

просто не покрашена она

думал после полупроходки такая разрядка длинная

[demonskl]

нет там проходок, это все тренировки, которые выполнить реально. Когда 90х6 пожмешь будем проходку делать)

[Сергеев]

нет там проходок, это все тренировки, которые выполнить реально. Когда 90х6 пожмешь будем проходку делать)

Как будто 90 на 3 раза вполне хватит для 100 кг, ну с запасом на 4 раза? Нет?

[poltora]

Как будто 90 на 3 раза вполне хватит для 100 кг, ну с запасом на 4 раза? Нет?

Нет, 3х3 это 90%, ну или 90 на 5, и то не факт

Сообщение изменено: poltora (05 March 2026 - 04:41)

[Мастадонт]

Как будто 90 на 3 раза вполне хватит для 100 кг, ну с запасом на 4 раза? Нет?

Там на столько много переменных шо точно тебе никто не ответит.

попробовать лучший варик.

[demonskl]

90*6 - стопудово не меньше 100*1

[Сергеев]

Нет, 3х3 это 90%, ну или 90 на 5, и то не факт

Ну у меня так 90% достаточно пожать сочно 3 раза, или 4 раза как попало хоть родить ! Видно у всех по разному.

[neitron]

всем привет

отчитываюсь

04.03.2026

подтягивания ЕМОМ 10 мин по 5 раз-сделал, норм

приседания...чет болит коленка, левее коленной чашечки(во внутреннюю сторону, не пойму что)-поэтому приседал без веса 4 по 20(отых 1 мин)---норм

тнб 72 кг 3*12

тяга с пола 50 кг 3*10

бицепс 8 кг 3*15

молотки 2 оп 7 кг 2*20---норм

[neitron]

06.03.2026
жим 30*8; 35*8; 40*6; 50*6; 55 4*6 ноги в воздухе---норм, видео
разводка 2 по 9 кг 3*15---норм
жим сидя 2 по 12,5 кг 4*10---норм
махи в стороны 2*6 кг 4*12---норм
отжимания 3*15---норм
бег 9 км/ч 5 км средний пульс 139, максимальный 148...караул

Прикрепленные файлы

•  VID_20260306_181513.mp4    45.07Мб
•  VID_20260306_181827.mp4    46.7Мб
•  VID_20260306_182411.mp4    40.1Мб

Сообщение изменено: neitron (11 March 2026 - 03:25)

[neitron]

09.03.2026
жим 35*8; 45*8; 55*5; 60*4; 67, 5*4; 72,5 4*4---норм
трицепс 35 кг 2*20
твб 40 кг 3*15
бег 9 км/ч 5 км пульс средний 123, максимальный 132---норм

Прикрепленные файлы

•  VID_20260309_100011.mp4    31.93Мб
•  VID_20260309_101612.mp4    37.07Мб

Сообщение изменено: neitron (11 March 2026 - 03:29)

[Виктор С]

 55 4*6 ноги в воздухе---норм, 

Норм.

Есть общепринятый термин "военный жим". В WRPF и НАП проводятся соревнования.

Хотя Сергей называет это "жим жучка", а у других встречал "ННЛ" (ноги на лавке).

[OldBoy]

Хотя Сергей называет это "жим жучка", а у других встречал "ННЛ" (ноги на лавке).

Жим жучка это узким хватом. А жим с ногами на лавке сильно отличается от скрещенных ног в воздухе. Ноги на лавке - это почти как обычный жим, там можно упереться ногами, замостить и даже таз оторвать при желании )

[Виктор С]

Жим жучка это узким хватом. 

Военный жим узким хватом.) 

[demonskl]

09.03.2026
жим 35*8; 45*8; 55*5; 60*4; 67, 5*4; 72,5 4*4---норм
трицепс 35 кг 2*20
твб 40 кг 3*15
бег 9 км/ч 5 км пульс средний 123, максимальный 132---норм

 

жим "без ног" выглядел очень неплохо. Жим 72х4 почему-то вязнет, вес небольшой, позволь себе упереться штангой в грудь, своди лопатки сильнее, там сантиметров 5 точно можно сократить траектории, если лопатки получше свести. Поработай над этим. 

[neitron]

жим "без ног" выглядел очень неплохо. Жим 72х4 почему-то вязнет, вес небольшой, позволь себе упереться штангой в грудь, своди лопатки сильнее, там сантиметров 5 точно можно сократить траектории, если лопатки получше свести. Поработай над этим. 

Так вроде свожу по-максимуму и грудью вверх иду навстречу штанге
Грудной, видимо, так не прогибается
На следующем жиме одену рашгард и сниму видео

[demonskl]

Так вроде свожу по-максимуму и грудью вверх иду навстречу штанге
Грудной, видимо, так не прогибается
На следующем жиме одену рашгард и сниму видео

Главное - старайся. Ищи варианты движения под свою антропометрию. Все легкие и средние тренировки должны быть направлены на повышение эффективности движения.

[Михалы4]

Так вроде свожу по-максимуму и грудью вверх иду навстречу штанге
Грудной, видимо, так не прогибается
На следующем жиме одену рашгард и сниму видео

 

Вам с Demonskl нужно сделать тест жима лёжа на полу. И сравнить показатели.

 

Вот пример:

При нормальном хвате сейчас, при 93 кг, у меня как раз одновременно касаются локти пола и штанга грудной клетки. Когда весил 115 примерно и локти оставались в воздухе. 

П.С. Снял прямо сейчас, хват - уже стандартного.

Сообщение изменено: Михалы4 (12 March 2026 - 05:42)

[neitron]

Вам с Demonskl нужно сделать тест жима лёжа на полу. И сравнить показатели.

 

Вот пример:

та там пэзда будет, сразу говорю

сегодня или завтра сделаю

а прогибаться нужно?

[Михалы4]

а прогибаться нужно?

 

Конечно, нужно! Нужно прогибаться изо всей мочи, как на чемпионате мира по жиму лёжа!

 

То есть ягодицы от пола не отрывать - а в груди прогибаться максимально.

Сообщение изменено: Михалы4 (12 March 2026 - 06:14)

[Виктор С]

та там пэзда будет, сразу говорю

сегодня или завтра сделаю

а прогибаться нужно?

У тебя есть тренер. Не делай всё, что тебе советуют прохожие. 

 

Некоторым советчикам - батарею к ноге и в реку.

[Skobyelena]

У тебя есть тренер.

это ключевое

 если у меня ученик пошёл за советом к кому-то, то мне такой ученик не нужен, от слова совсем

[Михалы4]

если у меня ученик пошёл за советом к кому-то, то мне такой ученик не нужен, от слова совсем

 

Клиент - это ЗАКАЗЧИК, который платит деньги.

 

Тренер, консультант - это обслуживающий персонал, выполняющий что ему заказали.

 

Понятно, что обслуживающий персонал тоже человек - но тут не подходит выражение "у меня". Это ты от него зависишь, а не наоборот. Поэтому не "у меня", а "мой" - "Если мой заказчик пошёл к другому, то я ..."

Сообщение изменено: Михалы4 (12 March 2026 - 07:05)

[sandwolf77]

михалыч как всегда херню спорол. любой вменяемый тренер прежде всего стремится получить результат. потому что это главная его задача - получить результат. деньги-вторичны, как следствие умения создавать результат.

следование пожеланию пятки подопечного либо убивает  результат, либо здоровье самого занимающегося. то есть основная задача тренера не выполняется.

но михалыч  специально смешивает тренера с официантом, любой из которых совершенно принесет одинаковую водку  в рюмке. тренер творит продукт, не доставляет. и творит путем сотрудничества с клиентом. но михалыч то как раз этот самый официант, который с подносом из гугла тащит готовые рецепты, просто бесплатно и никому не  нужные. вот и смешивает все в кучу, чтобы свести до своего уровня.

[Виктор С]

Тренер, консультант - это обслуживающий персонал, выполняющий что ему заказали.

Заблуждение.

Тренер - это учитель, врач и кулинар. Он улучшает здоровье, аппетит, продолжительность спортивной жизни и жизни вообще. Лечит, кормит, обучает и испытывает ответственность за учеников.

 

А банда безответственных интернет советчиков может запросто покалечить или отравить. Они ни за что не отвечают и никого не боятся.

Лёд на реках тает, пора бы советчикам быть осторожнее.)