9798 ответов в этой теме

[Sasho]

больше пяти минут собственного времени это шоу не стОит.

потому, что бесплатно. Заплатил бы, смотрел бы как миленький час

[Олег К]

Еще раз, для закрепления: какая нам разница, какие результаты у людей на бро-сплите?

Нам нужно качать трицепс, мы хотим большие руки. Трицепс. Качать. На фулл-бади. На сплите пуш-пулл. На бро-сплите.

Нам пофиг на икры. Что качаешь - то и растёт, вроде бы очевидный момент.

Такое ощущение, что ты сам с собой разговариваешь и "опровергаешь". У меня даже лифтеры выступающие изоляцию на руки делают вплоть до соревнований.Так что придумывай за меня дальше)))

[Олег К]

не бойся, я добрый).

Ты слишком маленький, чтобы тебя бояться по-настоящему )

[Sasho]

Ты слишком маленький, чтобы тебя бояться по-настоящему )

это если в одежде. Когда снимаю, сразу больше всех.

[aid]

Главное - не допустить, чтобы при встрече с Олегом Сашо снял одежду!

[Олег К]

Главное - не допустить, чтобы при встрече с Олегом Сашо снял одежду!

Пускай раздевается, у нас зимой и минус 45 бывает 

[Sasho]

Продолжаем работу. Выпады 85кг х 3 повт х задержка 10 сек без инерции.

Прикрепленные файлы

•  InShot_20220824_080647900.mp4    27,46Мб

[AnatolyR]

не понимаю зачем тебе вообще делать повтор

опустись в растянутую позицию и сиди там

[Честер]

не понимаю зачем тебе вообще делать повтор опустись в растянутую позицию и сиди там

 

это типа ирония?

не веришь в методу великого Сашо?

[AnatolyR]

великого Сашо?

 

[Sasho]

не понимаю зачем тебе вообще делать повтор
опустись в растянутую позицию и сиди там

да все очевидно, если делать. Сокращение мышцы выводит закисление и можно снова растягивать.

[Sasho]

не понимаю зачем тебе вообще делать повтор
опустись в растянутую позицию и сиди там

да все очевидно, если делать. Сокращение мышцы выводит закисление и можно снова растягивать.

[AnatolyR]

Сокращение мышцы выводит закисление

расслабление

которого кстати у тебя  нет

[Sasho]

расслабление
которого кстати у тебя  нет

можно сказать, что расслабление, да. Так как в нижней точке мышца под огромной нагрузкой и она уходит как начинаю вставать

[Олег К]

не понимаю зачем тебе вообще делать повтор

опустись в растянутую позицию и сиди там

Новое упражнение- вместо приседа - присядка )))

Пойду-ка я, потренирую присядку....

[AnatolyR]

Так как в нижней точке мышца под огромной нагрузкой и она уходит как начинаю вставать

с чего это она "уходит"?

[Sasho]

с чего это она "уходит"?

После того, как вырвался из нижней точки, включается инерция и уже легко. Как в обычных вставаниях со штангой. Вырвался из нижней точки и все, уже точно встанешь.

[George2487]

Продолжаем работу. Выпады 85кг х 3 повт х задержка 10 сек без инерции.

 

 Интересный, именно интересный приём работы. Жаль, что потенциал такой техники весьма ограничен. И по амплитуде движения и по интенсивности, то есть по рабочим весам. На отдельных этапах, возможно, может быть использован как приём интенсификации. Имхо, разумеется. Думаю, заимствованно из силовых видов как приём акцента усилия на той или иной фазе движения. Каких-либо преференций по гипертрофии не даст в принципе.

Сообщение изменено: George2487 (24 августа 2022 - 05:48)

[swistl]

 Интересный, именно интересный приём работы. Жаль, что потенциал такой техники весьма ограничен. И по амплитуде движения и по интенсивности, то есть по рабочим весам. На отдельных этапах, возможно, может быть использован как приём интенсификации. Имхо, разумеется. Думаю, заимствованно из силовых видов как приём акцента усилия на той или иной фазе движения. Каких-либо преференций по гипертрофии не даст в принципе.

 

Какой-то несусветный быдлинг в теме учителя и бодибилдера(((

[George2487]

Какой-то несусветный быдлинг в теме учителя и бодибилдера(((

 

  Вы меня не так поняли... Я восхищаюсь Сашо. Но не вижу преимуществ в полуамплитудной технике, даже с элементом статической нагрузки. А так да, согласен. Кто я и кто Сашо. Сашо велик, но амплидуда движений актуальнее. И конечно, это быдлинг, с моей стороны. 

Сообщение изменено: George2487 (24 августа 2022 - 06:19)

[Михалы4]

Какой-то несусветный быдлинг в теме учителя и бодибилдера(((

 

У которого в капле на квадрицепсе мяса – больше, чем во всём нём.

[Sasho]

Жаль, что потенциал такой техники весьма ограничен. И по амплитуде движения и по интенсивности, то есть по рабочим весам.

почему потенциал ограничен по рабочим весам? Тут 85кг, завтра могу навесить 90кг. Есть потенциал. Или ты считаешь, что потенциал это только когда на штангу можно навесить 300кг? Тогда да, эта штанга может такого веса и не выдержать.

[George2487]

почему потенциал ограничен по рабочим весам? Тут 85кг, завтра могу навесить 90кг. Есть потенциал. Или ты считаешь, что потенциал это только когда на штангу можно навесить 300кг? Тогда да, эта штанга может такого веса и не выдержать.

 

  Потенциал по отягощениям в такой технике - в приседаниях - кг 140, в ножницах - 110 кг. Дальше техника начнёт ломаться. Я, кстати, такие веса не использую, на таком как у вас уровне мышечного развития, весьма среднем, но там и работа полноамплитудная, и самые базовые упры выполняются уже на фоне утомления. Это приём интенсификации, зря вы им заменили сам тренинг. Будете годами топтаться на месте, до травмы, в общем. 

[Sasho]

не понимаю зачем тебе вообще делать повтор

ну и еще важный момент:  понятие "повтор" придуман просто для подсчета времени под нагрузкой.   повтор можно и  не делать, можно просто создавать время под нагрузкой и мышца будет расти, так как она под НАГРУЗКОЙ.  

Сообщение изменено: Sasho (24 августа 2022 - 06:44)

[Честер]

ну и еще важный момент:  понятие "повтор" придуман просто для подсчета времени под нагрузкой.   повтор можно и делать, можно просто создавать время под нагрузкой и мышца будет расти, так как она под НАГРУЗКОЙ.  

 

мне кажется, что скоро ты и Анатолия научишь качаться

[Sasho]

  Потенциал по отягощениям в такой технике - в приседаниях - кг 140, в ножницах - 110 кг. Дальше техника начнёт ломаться. Я, кстати, такие веса не использую, на таком как у вас уровне мышечного развития, весьма среднем, но там и работа полноамплитудная, и самые базовые упры выполняются уже на фоне утомления. Это приём интенсификации, зря вы им заменили сам тренинг. Будете годами топтаться на месте, до травмы, в общем. 

спасибо за мнение! 

 

 

кстати, а почему Вы считаете, что в этом упражнении у меня не полноамплитудная работа? еще ниже и я коснусь пола коленом. 

[George2487]

спасибо за мнение! 

 

 

кстати, а почему Вы считаете, что в этом упражнении у меня не полноамплитудная работа? еще ниже и я коснусь пола коленом. 

 

  Сашо, приношу извинения, в ножницы работаете глубоко и полноамплитудно. Виноват. Наверное, вспомнил ваши приседания, в половину амплитуды. Виноват. 

[Sasho]

Дальше техника начнёт ломаться.

согласен. То есть получается, когда у вашего атлета из темы Гончарова ломается техника на тяге блока, значит что должна быть

, до травмы, в общем.

[George2487]

согласен. То есть получается, когда у вашего атлета из темы Гончарова ломается техника на тяге блока, значит что должна быть

 

  Что вам даёт ваша техника? Чем она лучше обычной динамичной манеры исполнения?

[aid]

Sasho,

Да, если пример Колмена ты отбил травмированностью последнего, то что скажешь про тренинг широчайших от Шварценеггера? Ему 75 и вроде как серьезных травм нет.

Подозреваю, что сразу переключишься на его химичность

Сообщение изменено: aid (24 августа 2022 - 07:44)