4790 ответов в этой теме

[Семён]

Из Фб..

Миниатюры

• 

[Семён]

Воскресный кач. Как всегда с кайфом , прухой и позитивом

Миниатюры

• 

[Семён]

.

Прикрепленные файлы

•  Messenger_creation_5621009A-CD77-4C8A-BA99-13537B01AA04.mp4    1,9Мб

[Семён]

Актуальное. . Форма это следствие. Причина - системность

Миниатюры

• 

[gift]

Актуальное.

Огонь!!!!

[Семён]

Акт. Пресс это главный функциональный мышечный центр!
На тренировках это стабильность в жимах и приседаниях , защита поясницы.
В жизни это здоровая осанка без боли в спине после долгого дня, лёгкость в бытовых движениях: наклоны, подъемы, перенос вещей. Фундамент для любой физической активности от плавания до игры с детьми. Лёгкость при завязывании шнурков и надевании носков, держа ногу на весу, лёгкость переворачивания на другой бок во сне.

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  abd.mp4    2,57Мб

[commandos]

Семён,какой интересный тренажёр. У нас всё по старинке , на скамье.

[Семён]

commandos, очень удобный, так как ноги закреплены и можно установить любую нагрузку

Сообщение изменено: Семён (23 декабря 2025 - 06:01)

[IDKFA]

Пробовал на таком - с первого раза ничего толкового не вышло.
Хрен пойми что работало: квадры, грудь.
Привыкать надо

[renepjd]

Пробовал на таком - с первого раза ничего толкового не вышло.
Хрен пойми что работало: квадры, грудь.
Привыкать надо

так вообще классный тренажер сразу и грудь и квадры можно качнуть

[Семён]

К верхнем посту о прессе ..

Миниатюры

• 

[gift]

на такой пресс годами пахать надо...

Интересно, у того же Арнольда прям "кубиков" почти не было, просто вакуум дела, чтобы талию визуально уменьшить

[Семён]

на такой пресс годами пахать надо...

не больше, чем на все остальные мышцы )

[Анаболий Метанович]

на такой пресс годами пахать надо...

Интересно, у того же Арнольда прям "кубиков" почти не было, просто вакуум дела, чтобы талию визуально уменьшить

Да ладно!

Хули там пахать-то...

На пляж съездил, пивка попил и все дела.....

Миниатюры

• 

[Анаболий Метанович]

А ежели ещё, сука, маслом намазать, свет поставить....

Господи, эти больдингбульдеры чего только не придумают... 

[Семён]

Ноги - палки мазать маслом и ставить на свет ? ))

[Анаболий Метанович]

Ноги - палки мазать маслом и ставить на свет ? ))

Лучше ноги-палки, чем стенты в коронарных артериях

[Семён]

Кому как

[Семён]

Не забываем соблюдать традицию и завтра ударно качнуться
Как 31 качнешься , таким и год будет !

Миниатюры

• 

[commandos]

Семён,я бы с удовольствием сделал завтра становую тягу, но неизвестно будет работать школа или нет)) вчера тренил ноги и спину.

[gift]

соблюдать традицию

безуглеводка жесткая, не дай Бог

[Семён]

Заканчиваю год, как как провёл , в движении и с полной отдачей.
Традиция соблюдена! Кто со мной? #ПоследнийПривет2025 #ЖелезоДоКонца
Всех с наступающим !

Прикрепленные файлы

•  нг.mp4    1,7Мб

[renepjd]

Сначала подумал что это по методу пружина

[Семён]

2012 год. Во время подготовки к моему последнему чемпионату мира..( не ветеранскому )

Миниатюры

• 

[Семён]

ФБ припомнил..

Миниатюры

• 

[Семён]

Уже вторая тренировка в этом году
Актуальный чек формы после рождественских и новогодних
Ни в чём себе не отказывал и был удивлён, что даже вес не изменился..Железный гомеостаз )

Миниатюры

• 
• 

Прикрепленные файлы

•  сard.mp4    823,17К

Сообщение изменено: Семён (05 января 2026 - 06:23)

[Виктор С]

Уже вторая тренировка в этом году
Актуальный чек формы после рождественских и новогодних

...
Ни в чём себе не отказывал и был удивлён, что даже вес не изменился..Железный гомеостаз )

Может ты мало ел?

Я легко накачал 2+ кг за 2 дня.

Вдруг это мышцы?)

[Семён]

Кстати забыл поздравить
С Новым годом, форум!
Здоровья, силы, прогресса и поменьше пустого шума.
Пусть в новом году будет больше результата и меньше болтовни !

Миниатюры

• 

[commandos]

Семён,взаимно , Семён. Побольше силы и мышц в наступившем году.

[gift]

Семён,

Спасибо, Семен! Богатырского здоровья и душевного спокойствия!