Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

RIHAD: дневник тренировок и питания

* * * - - 11 голосов

  • Please log in to reply
26024 ответов в этой теме

#4681
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 441 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск
Хорош делить мой ферыч!

#4682
sereje4ka

sereje4ka

    активный образ жизни и в дрыганье организма необходимости нет

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 13 175 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: .

Короче колонки хрипеть и трещать перестали при любой громкости.

Эфект тухлых пирожков с плесенью и печенью.
Последний раз такое самоисцеление наблюдалось то ли на протекшем кране, то ли на мусорном ведре с дыркой. Вобщем бери гитару за 600р - на ней струны сами нарастут.



Только жесткач! Только максимальная уебищность!!!

Сообщение изменено: sereje4ka (10 февраля 2022 - 06:34)


#4683
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 348 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Рекомпоз-ходьба до завтрака 17:40
Брусья 30 сек. 23+5+5+5+5
Болгарские приседания 2.5x12 правой, 2.5х9 левой
Разведения гантелей лежа 10x16
Подъемы на носок 12.1x26
Разгибания правого трицепса из-за головы 8.9x50
Жим гантели стоя 21.5x24п, 17.4x25л

Нормально, вес 67.5кг. В брусьях смог мио-репснуть 23, в жиме и правой и левой пожизненный рекорд.



#4684
максиммм18

максиммм18

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 123 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Подмосковье
sereje4ka, правда что Ильнур ослеп?

#4685
lowlife-77

lowlife-77

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 411 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Орша

я тоже хочу вот научиться играть на гитаре и петь, и на сноуборде научиться кататься

кататься на сноуборде тебя сыновья научат. Петь ты можешь уже сейчас. А играть на гитаре... Ну ,я это уже говорил Рихаду. )))

А я хочу красный ферыч)))

мы про новые навыки и умения. Хочешь научиться летать? Или прыгать на батуте?

тебе не пойдет )

А если он похудеет на 20 кг и сделает пластику лица?



#4686
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 441 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

мы про новые навыки и умения. Хочешь научиться летать? Или прыгать на батуте?

 

не



#4687
Мастадонт

Мастадонт

    Легендарный аноним

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 521 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

Только жесткач! Только максимальная уебищность

Толпа собралась - значит все правильно.
Кальные потоки в нужном русле.

#4688
Don VOVCHIK

Don VOVCHIK

    Молотобоец

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 299 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

sereje4ka, правда что Ильнур ослеп?


Шо за нахуй?

#4689
максиммм18

максиммм18

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 123 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Подмосковье

Шо за нахуй?


Сказали мне((

#4690
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 388 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Вечно молодой старец.



#4691
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 62 106 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Вечно молодой старец.


Слова на ст вне закона

#4692
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 441 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

Слова на ст вне закона


Строго запрещены!

#4693
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 62 106 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург


Строго запрещены!


Строго стопорятся!

Сообщение изменено: oscid (10 февраля 2022 - 11:37)


#4694
Very Fat Boy

Very Fat Boy

    Ментально толстый физкультурник

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 8 789 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Мемель

Сторонимся стремных стероидов...)



#4695
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 388 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Совсем стал старикашка, вероятно, немощный. Даже не может шевелить членами.



#4696
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 348 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
Andy_Two, в зеркале, в паспорте и внутри у тебя старец, ты на несколько лет старее.

Сообщение изменено: rihad (11 февраля 2022 - 02:33)


#4697
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 348 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
Прикрепленный файл  VID_20220211_115956860_640x360.mp4    12,42Мб


#4698
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 613 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

rihad, прикольно! я тоже так хочу



#4699
sereje4ka

sereje4ka

    активный образ жизни и в дрыганье организма необходимости нет

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 13 175 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: .

attachicon.gif VID_20220211_115956860_640x360.mp4


В чем прикол выкладывать Эрика Клэптона? Выложи свое видео!

#4700
Мастадонт

Мастадонт

    Легендарный аноним

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 521 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

С праздником мастера

Миниатюры

  • ovM27uSwTuI.jpg


#4701
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 348 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
Подогнал через онлайн-калибровку - все ноты звучали верно! Чуть-чуть каждую подкрутил чтобы попасть в зелененький коридор.

https://online-tuner.ru/

Так, щас нужно прогу рыготневую по аккордам найти.

#4702
Патрон

Патрон

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 261 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Almaty



Так, щас нужно прогу рыготневую по аккордам найти.

 

а что значит рыготневая прога?

занимаясь музыкой, никогда такого термина не слышал



#4703
sereje4ka

sereje4ka

    активный образ жизни и в дрыганье организма необходимости нет

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 13 175 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: .

а что значит рыготневая прога?


Это не на русском, это на петушином языке.
Означает что-то вроде "общепризнанный, общеизвестный".
Петушиный и русский это два разных языка, но некотрые слова созвучны или даже одинаковые.

#4704
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 388 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

В школах Ленинградской области с 14 февраля по 6 марта пройдут «Уроки цифры» о технологиях для распознавания, оцифровки и создания музыкальных произведений.

Школьники научатся оцифровывать музыку, узнают, как работают алгоритмы рекомендаций в музыкальных сервисах, а также попробуют с помощью технологий создать мелодию, ритм и тембры для самых разных инструментов.

Урок по теме «Цифровое искусство: музыка и IT» от Яндекса состоит из видео, комиксов с теорией, инфографики и интерактивного тренажера для закрепления знаний. Все материалы будут доступны на сайте урокцифры.рф с 14 февраля. Приступить к занятию можно в любое время: в школе с учителем или дома, самостоятельно либо с родителями.

Материалы адаптированы для школьников от 1 до 11 классов — задания отличаются по объему и уровню сложности.



#4705
Hosen44

Hosen44

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 943 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

а что значит рыготневая прога?
занимаясь музыкой, никогда такого термина не слышал

Например Joe Pass guitar style book явно рыготневая...
Ну или Сета Риггса школа )

Сообщение изменено: Hosen44 (11 февраля 2022 - 04:09)


#4706
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 348 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
Сыграл по нотам первую часть кузнеца с басами. Мозг болит и адаптируется под все эти прыгающие по проводам нули, двойные нули, пятерки и четверки. Надеюсь не помешает высокоповторной мозговой адаптации. Если что паузу в пару часов между омяснением и гитарой выдержу. Здесь струны помягче, пальцы не так вавятся.

Прикрепленный файл  VID_20220211_182059636_640x360.mp4    15,38Мб


#4707
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 388 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

rihad, а можно же ещё к ноге привязать ударную установку и тогда получится целое трио: соляра, басист и ударник.



#4708
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 441 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

Здесь струны помягче, пальцы не так вавятся.


На них потом мозоли нарастут и вообще норм будет

#4709
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 348 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Рекомпоз-ходьба до завтрака 17:50
Подтягивания 30 сек. 14+3+3+3+2
Подъемы гантели перед собой 7x40
Тяга гантели в наклоне 18.4x32
Подъемы гантели в сторону 7x40
ПГНБ правой 10x31
Жим гантели стоя 24.2x16п, 20х16л

Нормально, вес 67.5кг. В подтягах почти смог мио-репснуть 14+трешки, только в последнем сете перед 3-м почувствовал вдруг в бицепсах ясную невозможность сделать повтор, поэтому не пробовал даже. В жиме пожизненный прогресс правой и левой, правда пережорным мясом, но думаю все равно обреаливаются потихоньку 67.0кг.



#4710
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 348 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Возвращаюсь к +100гр к весу в неделю независимо от видухи и юс нави. Осталось набрать ровно 5кг до рост-99. Это растянется на 50 недель, или почти год. Больше мяса и веса увеличат жиротоп базалкой и активностью, и рекомпоз продолжится там.




3 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых