4959 ответов в этой теме

[*КОРНЕР*]

Не знаю где ты скачал, что у тебя работает.

Поначалу Медведь был, потом начал тормозить. Сейчас Нинзя, работает без проблем.

[Сергеев]

Поначалу Медведь был, потом начал тормозить. Сейчас Нинзя, работает без проблем.

Я даже не понимаю о чем ты пишешь. Что это такое Медведь и что Нинзя?

[*КОРНЕР*]

Я даже не понимаю о чем ты пишешь. Что это такое Медведь и что Нинзя?

Вот Нинзя у меня работает без нареканий.

[Сергеев]

Screenshot_2026-01-06-13-32-06-259_com.android.vending.jpg
Вот Нинзя у меня работает без нареканий.

Спасибо, как нибудь попробую потом, я пока над другом ПК, где вообще ничего не работает и даже видео с форума ЖФ, но здесь мне играть приятней, проги спортивные стоят.

Тренировка.

Первый раз в этом году была нормальная реакция на холод, выходил на снег раздетый в летних босоножках, на площадке сугробы. Когда приседаешь то голень до половины в снегу стоит. Но реакция в том что потом ноги уже дома горели и сильно тепло стало. У меня редко такая нормальная реакция, а чаще наоборот потом зябну.

1. Тяга сумо 8 =5,5, 10=5, 12= 5,5 * сегодня спина уже не болела во время зарядки, но утром при вставании из постели продолжает болеть, поэтому вес буду увеличивать по капле как Михалы4 кому то рекомендовал.

2. Жим стоя одной 8=5+5, 9= 5+5, 8 = 12+12

* Вес это диски от гантели, которые на цепь вешаю к дужке гири.

Сообщение изменено: Сергеев (07 января 2026 - 08:15)

[Сергеев]

Интервалка по Селуянову.

Рывок , 10 подходов по 10 сек от темпа 15 до темп 30 с отдыхом 60 сек. Гиря начал 8 кг но темп 23 и 24 сделал уже с гирей 12 кг, потом продолжил опять 8кг. Ползу осторожно потому что суставы не прошли и самое главное спина не прошла, нужна крайняя осторожность. Возможно уже и не выберусь к нормальным тренировкам, как то не видно просвета.

[Сергеев]

Тренировка.

1. Становая сумо 8 = 5, 10=5, 12=5, 13=5,5

2. Отжимания от пола с колен = 18

[Виктор С]

.. Ползу осторожно потому что суставы не прошли и самое главное спина не прошла, нужна крайняя осторожность. Возможно уже и не выберусь к нормальным тренировкам, как то не видно просвета.

Гири и штанга - не единственный способ тренировок.

Будь здоров.

[Сергеев]

Продолжил тренировку..

3. Жим стоя одной 8 = 5+5, 10=5+5, 12=3,3,3,3

4. Отжимания от пола = 3

[Сергеев]

Гири и штанга - не единственный способ тренировок.

Будь здоров.

А я другой и доступный и не знаю. Велосипед как тренировка мне не нравится, от плавания чихаю, бегать наверное не смогу из за коксартроза. Гиря - самый удобный, самый доступный и высокоэффективный способ тренировок. Лежа жать не люблю и к тому же положение лежа и положение виса для меня самые травмирующие. Вот еще смог бы на велоэлипсоиде  тренироваться, но скучно.

[Виктор С]

А я другой и доступный и не знаю. 

Резина, TRX, блоки, йога.

 Гиря - самый удобный, самый доступный и высокоэффективный способ тренировок. 

Согласен. Для гирь даже зал не нужен.

Не рискую полноценно приседать со штангой и телега уже под сомнением. Поэтому ноги только на блоках.

[Виктор С]

 Вот еще смог бы на велоэлипсоиде  тренироваться, но скучно.

Мне он не понравился ни по амплитуде движения ни по эффекту.

Лучше уж занудно и скучно крутить педали на велоэргометре. Заодно можно и силу воли прокачать, 30 минут крутить педали и никуда не ехать - это нужно потерпеть.

[*КОРНЕР*]

А я другой и доступный и не знаю. Велосипед как тренировка мне не нравится, от плавания чихаю, бегать наверное не смогу из за коксартроза. Гиря - самый удобный, самый доступный и высокоэффективный способ тренировок. Лежа жать не люблю и к тому же положение лежа и положение виса для меня самые травмирующие. Вот еще смог бы на велоэлипсоиде  тренироваться, но скучно.

Даже от плавания в бассейне чихаешь? Снегу в этом году прилично. На лыжах класс. На днях с внуками принял участие в спортивном празднике сотрудников МВД. Зять мент. Продышались отлично. В соревнованиях поучаствовали. Внук среди детей сотрудников 1 место в стрельбе. Я третий в стрельбе, третий в гире и третий в подтягиваниях. Куча мячей выиграл на призах.)))

[Виктор С]

 Внук среди детей сотрудников 1 место в стрельбе. 

 Я третий в стрельбе, третий в гире и третий в подтягиваниях. Куча мячей выиграл на призах.)))

Стрельба нам не нужна, но какие цифры в гирях и подтягиваниях?

[Сергеев]

Не рискую полноценно приседать со штангой и телега уже под сомнением. Поэтому ноги только на блоках.

Ну вот 70 летний только может понять 70 летнего, а то мне командос раза 3 уже советовал делать фронтальный присед. Я конечно приседания очень уважаю и если бы тазобедренный сустав не болел,Приседы и бег и для гирь - два самых лучших упражнения. Но есть еще возраст.

[Сергеев]

Мне он не понравился ни по амплитуде движения ни по эффекту.

Лучше уж занудно и скучно крутить педали на велоэргометре. Заодно можно и силу воли прокачать, 30 минут крутить педали и никуда не ехать - это нужно потерпеть.

Мне велоэлипсоид нравится, пульс разогнать можно, движение плавное для моих суставов приятно, плюс работают руки.. А вот лыжи от Корнера нет, при движении правой ноги вперед видно трётся пораженная часть головки тазобедренного сустава и потом появляются боли. А так то конечно лучше на морозном воздухе продышаться. Я бы и с гирей разминку делал на морозе, но скользко, а опора должна быть надежная.

[Виктор С]

Ну вот 70 летний только может понять 70 летнего

Да уж, мнение ровесников важнее мнений молодежи.

а то мне командос раза 3 уже советовал делать фронтальный присед. 

Возможно ты его не понял. Стас не такой вредный чтобы всем советовать приседания.

Приседы и бег и для гирь - два самых лучших упражнения. Но есть еще возраст.

Спорно. У меня другие приоритеты.)

[Сергеев]

Да уж, мнение ровесников важнее мнений молодежи.

Возможно ты его не понял. Стас не такой вредный чтобы всем советовать приседания.

Спорно. У меня другие приоритеты.)

Все я правильно понял , когда делал жим ногами, то дважды и получал такой совет, что жим это не то а надо фронтальный присед.

 Насчет спорно и приоритеты, то для меня бесспорно, потому что в приседе штанга давит на позвоночник сверху и гири давят на позвончник и уже только поэтому гири потом кажутся легче. Также и бег хорош тем что работает голень также как в в толчке гирь и бедро тоже в неполной амплитуде как и при подъеме гирь. Поэтому это подходящая ОФП гиревика, если ее вообще делать. Можно и не делать, т.к. гиря сама накачает тело так как нужно. А просто накачивать мышцы для мышц мне не надо. Как говорил В. Алексеев мышцы должны работать в тех же углах и режимах, что и в соревновательном движении иначе сила не проявится в полной мере. Даже прирост мышечной  массы ничего не даёт, потому зачастую худой пацан или даже худая женщина поднимают больше и легче, чем накачанный мешок.

Сообщение изменено: Сергеев (09 января 2026 - 09:38)

[*КОРНЕР*]

Стрельба нам не нужна, но какие цифры в гирях и подтягиваниях?

Получилось спонтанно. Не готовился и на результат не делал. Так, чисто для разминки. Пробежался. Смотрю у места старта турники и гиря лежит на снегу. Думаю, подтянуться что-ли. Прям в лыжах 6 раз. Организаторы заметили, зашевелились. По микрофону объявили, что в первые в лыжах подтягиваются. А давайте мы вас в протокол занести. Ну я скинул лыжи и подтянулся 15 раз, не в предел. У них глаза на лоб. Допросили подноготную). А гирю толкнуть? Почему бы и нет говорю. 24 кг. Пришлось без перехватов ибо левое плечо не даëт. 18 раз. Слабо конечно, но это не моё. Последний раз толкал гирю на подобном мероприятие лет 20 назад. Только тогда в футбол играли, а вместе пенальти решили командную гиря провести. Мы выиграли.))
Кстати да, на снегу да небольшой уклон, вообще невозможно ногами работать при толчке. (

Сообщение изменено: *КОРНЕР* (09 января 2026 - 09:47)

[*КОРНЕР*]

Как говорил В. Алексеев мышцы должны работать в тех же углах и режимах, что и в соревновательном движении иначе сила не проявится в полной мере. Даже прирост мышечной  массы ничего не даёт, потому зачастую худой пацан или даже худая женщина поднимают больше и легче, чем накачанный мешок.

Можно подумать ты соревнующийся спортсмен.))
Нам надо с саркопенией бороться, а не с гирей.))
Вот вчера был день ног. Прошёл до зала около 3км. Сделал 25 подходов на ноги. Сыграл в настольный теннис 12 партий. Проплыл 500м. Посидел в сауне 15 минут. И обратно до дому ещё 3 км.))

[Grillmaster]

Саркопенсы.

[Сергеев]

 Почему бы и нет говорю. 24 кг. Пришлось без перехватов ибо левое плечо не даëт. 18 раз. Слабо конечно, но это не моё.

Юра по гирям ты меня обыгрыл на 3 раза! Я гирю 24 кг тоже толкал одной рукой, но всего 15 раз. Это еще в  зале на старой квартире. Меня так заебал там один инструктор татарин, что вспомнил и смеюсь сейчас. Я её начал толкать там допустим 5 раз , на следующей тренировке  7 и так потихоньку прибавлял между делом. И он каждый раз доёбывался , что  нельзя криво сутуло стоять с гирей, что ремень надо не на яйца вешать, а типа повыше и затягивать туже. Вплоть до попытки запретить мне делать  такие опасные подъемы. Главное в другие дни был другой инструктор Ринат , то же татарин, он ни разу мне никаких замечаний не давал.

Сообщение изменено: Сергеев (09 января 2026 - 10:11)

[Сергеев]

Можно подумать ты соревнующийся спортсмен.))

Да, мы много лет соревновались в рывке и возможно за счет этого наработал приличный результат = рывок гири 16  на 170  раз за 10 минут. Участников всегда было не менее 5 человек. Еще раньше кое с кем подолгу сражались. Даже здесь на ЖФ есть такой Александр Чернышов Chan  и мы с ним тоже несколько лет сражались в рывке., он хоть и жимовик, но мой ровесник и жал много 150 кг.. Обычно на соревнованиях ниже 145, 140 не опускался, но и превысить 150 ему не удалось, хотя пару раз очень сильную форму набирал. А гири он поднимать начал с нами за компанию между делом и дневник вел на гиревом форуме и я там тоже вел дневник в тот момент. Александр делал свои жимовые тренировки, а гири лишь дополнительно типа как ОФП, но не вместо жима.

Сообщение изменено: Сергеев (09 января 2026 - 10:22)

[Виктор С]

 Думаю, подтянуться что-ли. Прям в лыжах 6 раз. 

Могу представить что ты ещё можешь сделать, стоя на лыжах.)

[Grillmaster]

Chan

Ооооооо, помню его) Во времена ковидобесии он состоял в партии ковидопоклонников, и был одним из активнейших её бойцов

[*КОРНЕР*]

Могу представить что ты ещё можешь сделать, стоя на лыжах.)

Я и с велосипедом умудряюсь подтягиваться. Стопы под педали и поджимаю в себе.)

[Виктор С]

Ооооооо, помню его) Во времена ковидобесии он состоял в партии ковидопоклонников, и был одним из активнейших её бойцов

Ковид многим повредил.

До ковида Александр был стабилен Chernyshev Aleksandr - выступления в пауэрлифтинге и жиме лежа, рекорды, личные данные, фото и видео

[Виктор С]

Я и с велосипедом умудряюсь подтягиваться. Стопы под педали и поджимаю в себе.)

Я встречал похожую на тебя девчонку лет 12. Она каталась на велосипеде в роликовых коньках.

[Grillmaster]

Ковид многим повредил.
До ковида Александр был стабилен Chernyshev Aleksandr - выступления в пауэрлифтинге и жиме лежа, рекорды, личные данные, фото и видео

Угу. В ковид пожал вес, который жал восемь лет назад

[Grillmaster]

Ковид многим повредил.
До ковида Александр был стабилен

Кстати хороший отмаз) Я стал жирным из-за ковида

[*КОРНЕР*]

Я встречал похожую на тебя девчонку лет 12. Она каталась на велосипеде в роликовых коньках.

Полиатлонцы мы.)))

Сообщение изменено: *КОРНЕР* (09 января 2026 - 10:44)