19761 ответов в этой теме

[MrCherdak]

8.06.19

ноги -легкая

1) фронт присед 16+16кг 4*10

2) румынка 43кг 3*12

[MrCherdak]

10.06.19

грудь трицепс плечи - тяжелая

1) жим лежа 83кг 3*8

2) жим гант наклонный 25+25кг 3*10

3) разгиб на блоке 22.5кг 3*10 + упр на плечи 6.5+6.5кг 3*11

4) разгиб на блоке из-за головы 22.5+22.5кг 3*12 + упр на плечи 6.5+6.5кг 3*11

 

в воскресенье планируется конечная жимовая тренировка НКК-цикла. буду жать 85кг 3*8

[crossfitmen]

в воскресенье планируется конечная жимовая тренировка НКК-цикла. буду жать 85кг 3*8

Ну теперь точно победишь "дедушку" ВиктораС

[Jurik-11]

Ну теперь точно победишь химика ВиктораС

[crossfitmen]

Jurik-11, дык он и сам химег

[sergei-777]

7.06.19

спина бицепс - средняя, грудь трицепс плечи - легкая

1) гор тяга 50кг 3*11 + жим лежа 53кг 3*10

2) гор тяга 50кг 2*11 обр хват

3) жим гантелей наклонный 17.5+17.5кг 3*11 + гравитон -16кг 3*11

4) пшнб 23кг 3*7 + разгиб на блоке 20кг 3*8

5) упр на плечи 4+4кг 3*13 + пгнб 8кг поочередно 3*10

вес  79кг

 

 

 

Чердак, когда уже на пивосисечный перейдёшь, а то ни сисек, ни пуза...)))

[MrCherdak]

дык он и сам химег

все, кто сильнее тебя - химики?

[crossfitmen]

все, кто сильнее тебя - химики?

Когда это ты стал сильнее?

[MrCherdak]

Когда это ты стал сильнее?

давно

[crossfitmen]

давно

[MrCherdak]

когда уже на пивосисечный перейдёшь, а то ни сисек, ни пуза

когда целью будет не видуха , а тупо подъем штанги максимального веса. чтобы пст было эффективным в плане мышц и силы, а не сала , нужно предварительно пройти несколько циклов НСК

[MrCherdak]

,если сравнивать видуху и силовые - я выигрываю однозначно

[crossfitmen]

,если сравнивать видуху и силовые - я выигрываю однозначно

С Рихадом сравнись, он у нас видухер
Со мной можешь по выносливости, у тебя будет фора 13 лет в возрасте или с Виктором, там у тя фора в 30 лет. Видухер бля

[Горец67]

С Рихадом сравнись, он у нас видухер
Со мной можешь по выносливости, у тебя будет фора 13 лет в возрасте или с Виктором, там у тя фора в 30 лет. Видухер бля

а он такие вещи в расчет не берет..как разница в возрасте и вес тела..это же Чердак)))

[crossfitmen]

а он такие вещи в расчет не берет..как разница в возрасте и вес тела..это же Чердак)))

Он крутой методист, по полгода подводится к жиму 100х1, чтоб потом похвалиться перед теми, кому этот ПМ нах не важен, а любые зарубы по выносливости игнорит))
По силовым лифтерам уступает, по видухе билдерам, по выносливости Русжимовикам. Не пришей рукав короче, одним словом - теннисист

[puffi88]

Для чего это сало надо накачивать? это типа красота и что? лучше бы высушился нормально, чем херней страдать. 

[MrCherdak]

Рок2, цель НКК - видуха, а не выносливость. По видуха и силовым я впереди тебя. Да и по выносливости тоже. Убедиться в этом можно сравнить непрерывный жим штанги . с отдыхами ты обойдешь меня чистощ за счёт наработки специфического элемента. Но это не сила и не выносливость .

[MrCherdak]

Саша1967, надо заниматься , а не ныть о том , какой ты старый дрищ.

[MrCherdak]

Пуффи, совершенно верно. Сало нахер не нужно никому, поэтому я и разработал методику набора чистой мм - НКК, и успешно занимаюсь по данной методике, показывая отличные результаты.

[Горец67]

Саша1967, надо заниматься , а не ныть о том , какой ты старый дрищ.

спасибо просветил..
Но только я не ною а констатирую факт..
И кстате ты жирный)))

[Горец67]

Пуффи, совершенно верно. Сало нахер не нужно никому, поэтому я и разработал методику набора чистой мм - НКК, и успешно занимаюсь по данной методике, показывая отличные результаты.

Пуффи тебя имел ввиду..что ты жирный и надо тебе просушиться)))

[crossfitmen]

По видуха и силовым я впереди тебя. Да и по выносливости тоже.

Шесть базовых упражнений в стиле вортекс на 15 повторов за менее чем 10 мин. Я тебе предлагал, а ты съехал. Если сильный сможешь, если выносливый тем более. Только у тебя ни того, ни другого в твои 34 года, да и видуха не о чём, на фото грудь и таз одной ширины))

[puffi88]

Пуффи, совершенно верно. Сало нахер не нужно никому, поэтому я и разработал методику набора чистой мм - НКК, и успешно занимаюсь по данной методике, показывая отличные результаты.

Сначала высушись, потом набирай. Кому надо это сало? тем более летом. У тебя зеркало для чего дома? Ты же видишь, что жирный. 

[MrCherdak]

Пуффи, мнение дилетантов типа тебя я не учитываю. Жира не более 16% у меня. Если это много - покажи сколько у тебя Сравним. Саша1967, я точно знаю, что я суше чем ты и чем многие другие, кто против меня тут что-то булькает.

[MrCherdak]

Рок2, грудь и таз одной ширины у таких как ты и рихад, толстых дрищей.

[crossfitmen]

Саша1967, я точно знаю, что я суше чем ты и чем многие другие

Забыл, что ещё сильнее и выносливее всех

[puffi88]

Надо соревноваться не со мной и Сашей-Васей, а с отражением в зеркале. А там жирный человек, по которому не видно, что он пашет в зале, зато пашет в столовой. 

[crossfitmen]

Рок2, грудь и таз одной ширины у таких как ты и рихад, толстых дрищей.

Я Рихаду как-то показывал моё соотношение груди к тазу, он похвалил и обозвал генетиком, так что и тут ты мимо попал.

[crossfitmen]

А там жирный человек, по которому не видно, что он пашет в зале, зато пашет в столовой.

И в аптеке подрабатывает, судя по залитости

Сообщение изменено: Rock-2 (12 июня 2019 - 09:20)

[puffi88]

И в аптеке подрабатывает, судя по залитости

Заливает от соленой и жирной пищи. От неё же и выпуклая талия.