5600 ответов в этой теме

[Evgeny Mishin]

Мое интервью Железному Миру


http://m.ironworld.ru/articles/26630/

Миниатюры

• 

[Evgeny Mishin]

Качество Олимпии

Миниатюры

• 
• 

[Evgeny Mishin]

6 месяцев потребовалось для моего ученика Александра что бы скинуть 70 кг, 5-6 приемов пищи в день , 2 часа кардио, плюс тренировки 5-6 раз в неделю

Миниатюры

• 
• 

[Stampseller84]

6 месяцев потребовалось для моего ученика Александра что бы скинуть 70 кг, 5-6 приемов пищи в день , 2 часа кардио, плюс тренировки 5-6 раз в неделю

Евгений! Очень круто! Можно подробнее - 2 часа кардио - это что - ходьба, бег, велик или еще что то? При таком количестве лишнего веса - это наверное очень тяжело 2 часа в день кардио - поэтому интересуюсь. Тренировки - сплит или еще что то? 

[Evgeny Mishin]

Евгений! Очень круто! Можно подробнее - 2 часа кардио - это что - ходьба, бег, велик или еще что то? При таком количестве лишнего веса - это наверное очень тяжело 2 часа в день кардио - поэтому интересуюсь. Тренировки - сплит или еще что то? 

Кардио это ходьба , Александр начал с 20 мин в день сл скоростью 3 км в час, после чего мы потихоньку нарасчивали , каждые 2 недели 15 мин, кардио конечно самое тяжелое для Александра было по началу , сейчас выносливость возраста плюс скинул много лишнего веса,
Я планирую скинуть с ним килокрам 25 после чего начнём готовиться на чемпионат города , у меня уже похожие были кто пришел похудеть а после чего и победить на Чемпионате города
Питание у него простое
5-6 раз в день , это в основном белая рыб талапия и аспарагус, плюс 50 гр углеводов это коричневый рис

Тренируется он по моей программе



1. Ноги четырёхглавая
2.Грудь
3.Плечи
4.Спина
5.Руки
6.Ноги двуглавая

Ноги
Сгибание ног лёжа 15.12.10.10.8
Разгибание ног сидя 25.20.15.12.10
Приседания со штангой на плечах 15.15.15.15.12.10.10.8.12
Пресс сворачивания сидя в тренажере 4-25

Грудь
Жим в наклоне 15.12.10.8.12
Жим в хамере сидя в наклоне 10.10.8.6
Жим в низ головой 12.10.10.8
Разводка гантелей лёжа в наклоне 10.10.8.8
Голень в станке стоя 4-15

Плечи

Махи в наклоне на заднюю дельту
15.12.12.10.15
Жим сидя 15.12.10.10.15. Супер сет с первым упражнением
Махи на заднюю дельту сидя в тренажере 12.10.10.10.8.15
Махи гантелями через стороны стоя 4-20
Супер сет с вторым и третьим
Махи гантелями перед собой
12.12.12.10
Шпаги 4-15
Пресс сворачивания сидя в тренажере 4-25

Спина
Подтягивание широким хватом к груди
4-10
Тяга горизонтальная в хамере сидя к поясу сидя широким хватом 12.10.10.8
Тяга вертикальная сидя 10.10.8.6
Становая тяга 15.12.10
Голень в тренажере сидя 4-25

Руки
Разгибание рук стоя 15.15.12.12.15
Сгибание рук сидя на скамейке сидя одновременно 12.10.10.8
Первое и второе супер сет
Отжимание в тренажере сидя 15.12.12.10
Сгибание рук со штангой стоя 12.10.10.8
Супер сет третье и четвёртое
Французский жим 12.10.10.10
Сгибание рук в тренажере Скотта 12.10.10.8
Супер сет
Предплечья на хватом и под хватом
4-20
Пресс подъем ног в висе 4-25

Ноги
Разгибание ног сидя 15.15.12.12.10.15
Сгибание ног лёжа 12.12.10.8..8
Сгибание ног стоя в тренажере хамэр 12.10.10.8
Сгибание ног сидя в тренажере 15.15.15.12.
Становая тяга на прямых ногах 12.12.12
Голень в тренажере стоя 5-25

Миниатюры

• 

[Stampseller84]

Евгений, спасибо за такой развернутый ответ! Еще пара вопросов, если можно - 50 гр углеводов в день или в каждом приеме пищи? Сахар вообще убрали?

По поводу программы - очень объемная конечно! Веса я так понимаю не большие - 60-70% от максимума где то, да? Вот например приседания - я например могу сделать 120 кг 15 раз 3 подхода - с каким весом нужно делать Приседания со штангой на плечах 15.15.15.15.12.10.10.8.12 ?

И каждую неделю одно и то же  - или повышать веса, или 2-3 недели одинаковых - потом 1 неделя скажем легкая?

[Evgeny Mishin]

Евгений, спасибо за такой развернутый ответ! Еще пара вопросов, если можно - 50 гр углеводов в день или в каждом приеме пищи? Сахар вообще убрали?
По поводу программы - очень объемная конечно! Веса я так понимаю не большие - 60-70% от максимума где то, да? Вот например приседания - я например могу сделать 120 кг 15 раз 3 подхода - с каким весом нужно делать Приседания со штангой на плечах 15.15.15.15.12.10.10.8.12 ?[/size]
И каждую неделю одно и то же  - или повышать веса, или 2-3 недели одинаковых - потом 1 неделя скажем легкая?

1.50 гр в день ( сахар убран)
2.Занимаемся по самочувтвию
Последнее время занимаемся до отказа

[AnatolyR]

откуда у отца 5-х детей одиночки есть время и деньги на 2 часа кардио + 6 разовые тренировки в неделю?

подготовка и консультации стоят немалых денег

он кем работает?

[Спрайм]

откуда у отца 5-х детей одиночки есть время и деньги на 2 часа кардио + 6 разовые тренировки в неделю?

подготовка и консультации стоят немалых денег

он кем работает?

А какая тебе разница кем он работает? Ну узнаешь, и что? 

Профессию сменишь?

[Stampseller84]

А какая тебе разница кем он работает? Ну узнаешь, и что? 

Профессию сменишь?

Это все попытки уличить в пизд.больстве, как мне кажется. Мне больше интересно - как такой кабан, привыкший, судя по фигуре, к большому кол-ву еды смог перейти на подобный рацион) Евгений его бил наверное ))) На сколько я помню он в полиции работает. В любом случае - результат на лицо - к чему эти придирки - где работает и деньги берет - лишнее на мой взгляд. 

 

Про стоимость консультаций конечно интересно узнать.

 

Спасибо за ответы!

[AnatolyR]

А какая тебе разница кем он работает? Ну узнаешь, и что? 

завидно

тоже так хочу

[Evgeny Mishin]

Это все попытки уличить в пизд.больстве, как мне кажется. Мне больше интересно - как такой кабан, привыкший, судя по фигуре, к большому кол-ву еды смог перейти на подобный рацион) Евгений его бил наверное ))) На сколько я помню он в полиции работает. В любом случае - результат на лицо - к чему эти придирки - где работает и деньги берет - лишнее на мой взгляд. 
 
Про стоимость консультаций конечно интересно узнать.
 
Спасибо за ответы!

В Америке я беру $100 за консультацию и Тренировка тоже столько стоит
Для России меньше и смотря какая информация нужна

[Evgeny Mishin]

откуда у отца 5-х детей одиночки есть время и деньги на 2 часа кардио + 6 разовые тренировки в неделю?
подготовка и консультации стоят немалых денег
он кем работает?

Работает он в полиции

[Evgeny Mishin]

Компания AppleGateFarms начинает новый рекламный проект с моим участием

[алекs]

интереса нет, в кино то когда позовут? ну или обратно на сцену...

[алекs]

Работает он в полиции

полицейский конечно молодец, но если бы он просто перестал жрать на дежурстве или где там пончики,хотдоги,чебуреки,шаурмеки, что там еще там хачапурри, мексиканкие бурритос, он бы и так похудел кило на 20-30 за то же время просто так без всяких супер диет и занятий....

Сообщение изменено: алекs (25 декабря 2016 - 01:17)

[Evgeny Mishin]

полицейский конечно молодец, но если бы он просто перестал жрать на дежурстве или где там пончики,хотдоги,чебуреки,шаурмеки, что там еще там хачапурри, мексиканкие бурритос, он бы и так похудел кило на 20-30 за то же время просто так без всяких супер диет и занятий....

Обычно люди в таком положении не могут себя даже заставить просто меньше есть
Это все от дипрессии и гормональных отклонений где тестостерон на нуле
Рассуждаешь ты просто но в практике это не работает, хватает только таких ограничений на день , два , после чего обжираются

[Evgeny Mishin]

интереса нет, в кино то когда позовут? ну или обратно на сцену...

Со съемками потихоньку продвигается , это дело не быстрое но возможное

[Evgeny Mishin]

150 кг 2 недели до Олимпии 2011 года

Миниатюры

• 

[Evgeny Mishin]

Трансформация моего ученика Александра, общий сброс веса 80 кг -продолжение следует

[Evgeny Mishin]

Начались съемки в ТВ сериале Власть -Power Season 4

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[Evgeny Mishin]

[Evgeny Mishin]

Commando

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Evgeny Mishin (15 января 2017 - 01:41)

[Evgeny Mishin]

Одна из фотосъёмок после Нью Йорк Про

Миниатюры

• 

[Evgeny Mishin]

Сообщение изменено: Evgeny Mishin (27 января 2017 - 05:08)

[Evgeny Mishin]

Europa Pro Show 2011 3.5 weeks out 320 lbs 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Evgeny Mishin (01 февраля 2017 - 03:37)

[Evgeny Mishin]

Мое Интервью для журнала Muscle Sport с Грегом Валентино

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[Рутул]

Как проходят тренировки с Виталием Фатеевым? Выполняет все установки?

[Evgeny Mishin]

Как проходят тренировки с Виталием Фатеевым? Выполняет все установки?

Все проходит отлично

[Evgeny Mishin]