103732 ответов в этой теме

[RASL]

helgisbox,

при вашем росте может стоить похудеть для начала? с такой то талией!

[Don VOVCHIK]

helgisbox,
Читай азы!
А то ты и шею на вдохе/выдохе мерить будешь.

[razlomov]

Завтрак : творог 9%, овсянка

Перекус : Овсянка, бананы, яйца

Обед-ужин : курица, гречка, овощи, рыба

С помощью гейнера Serious Mass идёт набор массы, хоть и небольшой, однако без него очень трудно идёт вес, такая генетика уж)

Это не БЖУК, а недоразумение. Выложи пожалуйста сколько за сутки у тебя каллорий, и белков, жиров и углеводов граммах.

[RASL]

Завтрак : творог 9%, овсянка

Перекус : Овсянка, бананы, яйца

Обед-ужин : курица, гречка, овощи, рыба

С помощью гейнера Serious Mass идёт набор массы, хоть и небольшой, однако без него очень трудно идёт вес, такая генетика уж)

Это не генетика! просто мало кушали!

И из вашего списка все равно ничего не понятно! вы еду взвешиваете? если нет, то о чем говорить!?

Надо все считать, питание в этом виде спорта одно из самых основных составляющих!!!

[helgisbox]

Завтрак : творог 9%, овсянка

Перекус : Овсянка, бананы, яйца

Обед-ужин : курица, гречка, овощи, рыба

С помощью гейнера Serious Mass идёт набор массы, хоть и небольшой, однако без него очень трудно идёт вес, такая генетика уж)

 

 

Не не так надо - надо вот так:

 

Завтрак : творог 9%, [150 гр: Б:30 Ж:20 У: 5] овсянка [100 гр: Б 13, Ж 5, У 73] итого: завтрак Б 43, Ж 25, У 78

и так далее. А потом сумму в сутки. Все продукты взвешивать в исходной массе Можно умножить и подсчитать калории.

[RASL]

Не не так надо - надо вот так:

 

Завтрак : творог 9%, [150 гр: Б:30 Ж:20 У: 5] овсянка [100 гр: Б 13, Ж 5, У 73] итого: завтрак Б 43, Ж 25, У 78

и так далее. А потом сумму в сутки. Все продукты взвешивать в исходной массе Можно умножить и подсчитать калории.

Такие сообщения от новичков тут не увидишь!)

[Железякин]

Со сплитами так и получается сейчас - со вторых суток болевые ощущения и любую нагрузку мышцей трудно делать, но до одной и тоже МГ дело доходит только раз в неделю. А с фуллбали - если мне вот обратно к нему вернуться,так сказать "прозерть" как понять - после тренировки ощущений не будет - сейчас они только после 4-5 подходов возникают на следующие сутки. Я не просто так их число увеличил - без этого было не понятно, зачем тренирвоку делал. Ну сделал 2 подхода, наступили следующие сутки - а мышца свежая. Вот если двигаться по фуллбади - надо понимать (если не получится прочувствовать) что делать, двигаться, получается - придется вслепую с недотреном. Стало быть, придется двигаться вслепую по цифрам, игнорируя отсутствие постэффектов.

 

"Интересно, где можно почитать как/почему на фуллбади может быть достаточно только 2-3 рабочих подходов? Когда их делаешь - не чувствуешь, что хоть что-то проработал." Есть какая-нибудь книжка или описание?

аааа, так вы мазахист !!!! что же вы сразу то не сказали.???? )))

конечно лучше ходить пересиливая боль  и  сжимая зубы , чем радостно прыгать и скакать в ожидании след. тренировки ) .  

ну дело то хозяйское . тут кому что нравиться. мы просто это уже проходили , поэтому и имеем другое мнение ( нам есть с чем сравнивать ))) .

 

в тренировочных программах есть тема Фуллбади против Сплита ( или как то подобно , точно ща не помню ) найди почитай.

а так  ща поведую зачем 2-3 .   потому что 1 ты не попадешь  скорее всего , в силу опыта ,  а 2 и 3  это " контрольный выстрел в голову "  .  а больше не нужно.  что бы задать стимул  отдернуть руку от острого или горячего 7 раз касаться не обязательно ))) . с мышцой тоже самое ). хотите верьте , хотите нет.    тропа искателей Грааля истоптана хорошо  и не зарастает )))

[puffi88]

Завтрак : творог 9%, овсянка

Перекус : Овсянка, бананы, яйца

Обед-ужин : курица, гречка, овощи, рыба

С помощью гейнера Serious Mass идёт набор массы, хоть и небольшой, однако без него очень трудно идёт вес, такая генетика уж)

В детском садике больше едят . 

[Железякин]

С помощью гейнера Serious Mass идёт набор массы, хоть и небольшой, однако без него очень трудно идёт вес, такая генетика уж)

вы себе работу генера вообще как представляете ?  ( надо нам для понимания процесса )

[РайСкиЙ]

helgisbox, а как ты бедро мерил?

[helgisbox]

аааа, так вы мазахист !!!! что же вы сразу то не сказали.???? )))

конечно лучше ходить пересиливая боль  и  сжимая зубы , чем радостно прыгать и скакать в ожидании след. тренировки ) .  

 

- no pain, no gain - это уже как бы из жизненного опыта. думал что ББ не исключение. а тут вон как оказывается.

 

 

ну дело то хозяйское . тут кому что нравиться. мы просто это уже проходили , поэтому и имеем другое мнение ( нам есть с чем сравнивать ))) .

 

в тренировочных программах есть тема Фуллбади против Сплита ( или как то подобно , точно ща не помню ) найди почитай.

 

- не нашел. Можно ткнуть ссылкой? собственно для этого и зарегистрировался на форуме, чтобы так сказать получить совет от опытных.

 

 

а так  ща поведую зачем 2-3 .   потому что 1 ты не попадешь  скорее всего , в силу опыта ,  а 2 и 3  это " контрольный выстрел в голову "  .  а больше не нужно.  что бы задать стимул  отдернуть руку от острого или горячего 7 раз касаться не обязательно ))) . с мышцой тоже самое ). хотите верьте , хотите нет.    тропа искателей Грааля истоптана хорошо  и не зарастает )))

 

за это спасибо. будем смотреть в сторону техники еще и еще.

[Don VOVCHIK]

Железякин,
Это реал (с)
Жизнь-боль!

[Don VOVCHIK]

- no pain, no gain

Не вся боль полезна, что болит!
Различай, "жжение", "гудение" мышцы это одно! Автершоки другое!

[Железякин]

блин , ну хочется вам боли, ну поломайте себе руки, ноги, ребра.

заведите грыжи,  рваные мышцы,  гнилые зубы ...

 

всегда существует грань между достаточно и много, между необходимо и хочется.

самообман это приятно, но не оч. эффективно.

[Don VOVCHIK]

Железякин,
Можно по мышце палкой бить!

[helgisbox]

helgisbox, а как ты бедро мерил?

 

В самой широкой части, немного ниже перехода в таз. Сантиметров на 5 наверное. Мышцы напряжены. Тут у каждого будет немого отличаться. Я так понимаю - все конечности надо измерять в самой широкой части.

Не вся боль полезна, что болит!
Различай, "жжение", "гудение" мышцы это одно! Автершоки другое!

 

Для того на форум и заходят, чтобы не набирать в гугле а тебе стотыщ ответов и каждый второй противоречит предЫдущему. Вопрос был предельно просто, чем отличается нагрузка на фуллбади от сплитов. Ответ получил частично.

Железякин,
Можно по мышце палкой бить!

 

Палкой бить нельзя - разрушаете каппилярную сеть и у вас образуется рубцовая ткань. Разрушения должны быть точечными в миозиновых мостиках миофибрилл. Это вроде как азбука. А вот как сочетать накопительные эффекты с болью от закисления - продуктов распада гликогена в первую очередь ионов водорода, которы при избытке разрушают больше, чем стимулируют анаболический синтез и где находится та грань на уровене собственных  ощущений - это и есть вопрос к вам знатокам. Что посоветуете.

[пачварык]

Спасибо за советы, однако услышал только выпендрежь каждого) Но никто не подсказал с чем лучше совмещать гейнер? Кроме тренировок само собой))))

зачем тебе этот гейнер??

[razlomov]

В самой широкой части, немного ниже перехода в таз. Сантиметров на 5 наверное. Мышцы напряжены. Тут у каждого будет немого отличаться. Я так понимаю - все конечности надо измерять в самой широкой части.

 

Для того на форум и заходят, чтобы не набирать в гугле а тебе стотыщ ответов и каждый второй противоречит предЫдущему. Вопрос был предельно просто, чем отличается нагрузка на фуллбади от сплитов. Ответ получил частично.

 

Палкой бить нельзя - разрушаете каппилярную сеть и у вас образуется рубцовая ткань. Разрушения должны быть точечными в миозиновых мостиках миофибрилл. Это вроде как азбука. А вот как сочетать накопительные эффекты с болью от закисления - продуктов распада гликогена в первую очередь ионов водорода, которы при избытке разрушают больше, чем стимулируют анаболический синтез и где находится та грань на уровене собственных  ощущений - это и есть вопрос к вам знатокам. Что посоветуете.

Посоветовал бы отладить БЖУК и херачить фулбади с линейной прогрессией года два. А потом про миофобриллы задумываться.

[РайСкиЙ]

helgisbox, самая широкая часть бедра чуть ниже ягодичной складки. Просто странно, что ты весишь на 22 кг больше меня, а объем бедра у нас одинаковый

[Don VOVCHIK]

helgisbox,
Я тебе описал выше!
Попробую описать словами, Чувствас (с) с имхо классификацией:
"Жжение" сразу после похода- это нормально! Боли нет. Сочетаешь!
"Гудение" обычно на следующий день или перед сном после трени-тоже нормально! Боли нет! Сочетаешь!
Афтершоки-это когда мышца напрежена и ПОСТОЯННО болит при ВОЗДЕЙСТВИИ НА НЕЕ, обычно если не сделал растяжку! Боль есть, даже если она не работает, а ты просто тыкаешь в нее пальцем! Не сочетаешь! Отдыхаешь, либо делаешь другую МГ!

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (14 августа 2015 - 10:49)

[helgisbox]

аааа, так вы мазахист !!!! что же вы сразу то не сказали.???? )))

конечно лучше ходить пересиливая боль  и  сжимая зубы , чем радостно прыгать и скакать в ожидании след. тренировки ) .  

ну дело то хозяйское . тут кому что нравиться. мы просто это уже проходили , поэтому и имеем другое мнение ( нам есть с чем сравнивать ))) .

 

в тренировочных программах есть тема Фуллбади против Сплита ( или как то подобно , точно ща не помню ) найди почитай.

 

 Про " Фуллбади против Сплита" - нашел только такую ссылку, "http://forum.steelfa...entry1056415856", но там написано следующее:

 

"А почему бы и нет? Кто из писающих в Азах занимается как там пишет?
И вашу тему фуллбади против сплита Михалыч убрал на раз"

 

Где его еще можно найти на форуме?

 

 

 

П

[Железякин]

Железякин,
Можно по мышце палкой бить!

вот вот и я про тоже.

боли вам все хочется ...

 

если у вас все болит значит вы УЖЕ перестарались.  порвали все мостики, фибрилы и расплескали вес гликоген и выпустил все ионы водорода . вот организм и кричит Хелп, помогите, еж твое родственников и тд.

[helgisbox]

helgisbox,
Я тебе описал выше!
Попробую описать словами, Чувствас (с) с имхо классификацией:
"Жжение" сразу после похода- это нормально! Боли нет. Сочетаешь!
"Гудение" обычно на следующий день или перед сном после трени-тоже нормально! Боли нет! Сочетаешь!
Афтершоки-это когда мышца напрежена и ПОСТОЯННО болит при ВОЗДЕЙСТВИИ НА НЕЕ, обычно если не сделал растяжку! Боль есть, даже если она не работает, а ты просто тыкаешь в нее пальцем! Не сочетаешь! Отдыхаешь, либо делаешь другую МГ!

 

Спасибо, вот эти два эффекта "Жжение", "Гудение" и исчезли на фуллбади, но появились на сплите. Буду дальше думать, эксперименты проводить над собой

[Don VOVCHIK]

helgisbox,
В добрый путь!

[Железякин]

helgisbox,http://forum.steelfa...showtopic=40472

"А почему бы и нет? Кто из писающих в Азах занимается как там пишет? И вашу тему фуллбади против сплита Михалыч убрал на раз"

вы Михалыча видели ?*

мы нет ))))

 

кто писал Азы , так занимался. поверьте. фантазеры у нас живут в другой ветке )))

 

в общем я понял, вам срочно нужно к Научнегам , они вас там научат.

[helgisbox]

helgisbox, самая широкая часть бедра чуть ниже ягодичной складки. Просто странно, что ты весишь на 22 кг больше меня, а объем бедра у нас одинаковый

 

По моему это элементарная диспропорция. Нет возможности тренироваться в зале, а дома, что могу себе на плечи положить, то ногам и достается. По сути ноги имеют преимущество перед плечами только в том, что на них давит еще и туловище. Вот и все. Присед и жим у меня тоже одинаковые.

[Железякин]

и это про Преднаком не забываем. не забываем !!! 

[РайСкиЙ]

Жжение. Гудение. При росте 178 и весе в 95 и талии 115. Че то мне кажется похудеть чуть надо. Тут же есть фулбади для похудения. Ну это лично мое мнение

[helgisbox]

helgisbox,http://forum.steelfa...showtopic=40472

 

вы Михалыча видели ?*

мы нет ))))

 

кто писал Азы , так занимался. поверьте. фантазеры у нас живут в другой ветке )))

 

в общем я понял, вам срочно нужно к Научнегам , они вас там научат.

 

Спасибо! А кто такие "Научнеги", если не секрет?!

[Don VOVCHIK]

,
Что значит похудеть?!
Качайсо да худей! Кто мешает?! Или ты думаешь это жиры жгуться и гудят?