349875 ответов в этой теме

[sandwolf77]

альтернативно мыслящий.

не меньше силы, а меньшее проявление силы в одном повторе из-за другого  повторного ряда. как тренируешь, так и демонстрируешь.

Сообщение изменено: sandwolf77 (31 марта 2015 - 08:26)

[merQ]

merQ, мне достаточно массы По исследованию высокоповтор меньше силы прибавляет при том же мясе. Еще наверное зависит мышцы какого типа (быстрые, медленные) и в каких частях тела преобладают у конкретного человека. Разный повторный ряд пройдется по ним всем.

ты же хочешь прогрессировать в мясе, кто ж не хочет... Поэтому ты и преднакопляешь!

[Пуня]

А кто-то по ВИТ тренировался в данной ветке?))

Я.

...Только опять же - слегонца кастрированный ВИТ))

[sandwolf77]

А кто-то по ВИТ тренировался в данной ветке?))

да, ИМХО, почти все хоть когда-то тренировались по ВИТ. Не обязательно чистый ментцер, но сама то концепция столь очевидна и привлекательна-прибавляй после каждой трени, как сделал вес и не распыляйся на лишнее. Поэтому,  чтобы выбрать более объемный путь, нужно самому осознать, подходит или нет.

Сообщение изменено: sandwolf77 (31 марта 2015 - 09:11)

[aid]

Думает, тут все быдляки и не распознают британскую рыгатню? 

Ну Рихад именно сослался на Шонфилда, когда это решил попробовать.

Я на UD2.0 делал жим ногами 15-15-15  (со сбросом ессно, отдых 60сек) - писец это было брутально. Приседания 30-25-20 даже представить страшно. Можно конечно дольше отдыхать, но не уверен, что сильно поможет.

Ну и в дефиците это делать... Там и так гликогена толком нет, жжение будет уже на 8-10 повторе.

Вангую, что рихад проблюётся

Так Рихад же один подход делать будет.

Меня больше становая на 30 пугает.

[aid]

Потому что эффективен и естественнен.

 

Ясно.

 

Только после объемки вообще, т.к. суть одна.

 

Т.е. если ты перейдешь на 3-4 подхода в упражнении, то это все еще будет тот самый преднакоп?

Каким удивительным образом обычным вычитанием разного шага повторений разные повторные ряды складываются в преднакоп за 6 тренировок:

 

Не понял, а как могло быть иначе? Это из разряда - самое замечательное число - 68. Прибавь 32 - 100 будет? (с).

мне достаточно массы

 

Мышечной?

[rihad]

Т.е. если ты перейдешь на 3-4 подхода в упражнении, то это все еще будет тот самый преднакоп?

Да. Большой.

 
 

Не понял, а как могло быть иначе?

Просто интересно, что все заканчиваются на 5ПМ


 

Мышечной?

Быдлинг

[sereje4ka]

Шаг 1 повтор: 10-9-8-7-6-5 Шаг 2 повтора: 15-13-11-9-7-5 Шаг 3 повтора: 20-17-14-11-8-5 Шаг 4 повтора: 25-21-17-13-9-5 Шаг 5 повторов: 30-25-20-15-10-5

 

радуешься таблице умножения, столбцу номер 5 ?

 

             

ебать какой же ты дибил     

[merQ]

это судьба такая - неуклонно прогрессировать, хватит завидовать!

Сообщение изменено: merQ (31 марта 2015 - 10:04)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

это судьба

 

...Преднакоп Судьбы......

[rihad]

Переход к 30 в основных упрах скорее будет плавным, постепенным. В приседе например скорее всего начну с 15-13-11-9-7-5. Становую оставлю тяжелую, как есть 10-9-8-7-6-5 т.к. у меня даже на 10-8 из-за препятствия оттока крови нехило вставляет 15-20 секунд после подхода )) Подтяги и брусья оставлю тяжелыми 10-5. В тяге гантели в наклоне начну с 15, и более качественно, с хорошей амплитудой, ограничив макс. гантель 40кг, это второй упр на ширы. В наклонном жиме, жиме стоя и Смите хочу увеличивать повторы, даже интуитивно это начал делать на начальных весах (57х12 в наклоне, 42х12 в армейском) еще до того как узнал о том исследовании. В ручной и ножной изоляции (разведения, триц, биц, биц бедра) будет сразу 30. Икры оставлю негативы как есть, ругаются когда видят что большие блины вешаю на ручки, они для рук, не для веса. Есть вариант в станке для жима ногами делать, но сейчас неохота икрам какое-то внимание уделять. Гиперы пока оставляю как есть, 15, но теперь снижая 15-13-11-9-7-5.

Сообщение изменено: rihad (31 марта 2015 - 10:12)

[aid]

Да. Большой.

 

А что является не преднакопом?

 

Просто интересно, что все заканчиваются на 5ПМ

 

Ну проведи обратную последовательность: 5-11-17-23-29-35, 5-12-19-26-33-40

 

Быдлинг

 

Почему? Просто по бодибилдерскому жаргону под массой имеют ввиду мышечную.

[sereje4ka]

Просто интересно, что все заканчиваются на 5ПМ

 

Блять, программист 35 лет       

 

Интересно, что 5*5 = 25  это судьба, бля я уже под столом     

[rihad]

А что является не преднакопом?

Условно 1 подход: 75х5, 80х5, 85х5, 90х5, 95х5, 100х5
Условно т.к. преднакоп все равно есть, но когда-то уже недостаточный.
А с повторками все саморегулируется.
 
 

Ну проведи обратную последовательность: 5-11-17-23-29-35, 5-12-19-26-33-40

Нехорошо обратным числом ))))
 
 

Почему? Просто по бодибилдерскому жаргону под массой имеют ввиду мышечную.

А какой может быть еще ответ?

[aid]

Условно 1 подход: 75х5, 80х5, 85х5, 90х5, 95х5, 100х5 Условно т.к. преднакоп все равно есть, но когда-то уже недостаточный. А с повторками все саморегулируется.

 

Нет, приведи, пожалуйста, что точно не является преднакопом.

Нехорошо обратным числом ))))

 

А для арифметики это имеет значение?

 

А какой может быть еще ответ?

 

Очевидно, что массы тебе по-твоему, не хватает. Ты же хочешь ее наращивать после сушки.

[merQ]

А какой может быть еще ответ?

общая масса. Или может иметься в виду просто вес тела

[AnatolyR]

Магия цифр

[rihad]

Нет, приведи, пожалуйста, что точно не является преднакопом.

Условно 1 подход: 75х5, 80х5, 85х5, 90х5, 95х5, 100х5
Условно т.к. преднакоп все равно есть, но когда-то уже недостаточный.
А с повторками все саморегулируется.

А для арифметики это имеет значение?

Свободный денек? Мне интересно стало что 15, 20, 25, 30 обратно дошли до 5 За остальными вопросами - в гугл.
 
 

Очевидно, что массы тебе по-твоему, не хватает. Ты же хочешь ее наращивать после сушки.

 Да, прогрессом в тренинге и рекомпозом, как и сейчас идет потихоньку,
 

общая масса. Или может иметься в виду просто вес тела

Хм, мы ж не о общем физическом значении слова вроде говорили, в билдинге есть (мышечная) масса, а есть жир

[Хиляк]

 Да, прогрессом в тренинге и рекомпозом, как и сейчас идет потихоньку,

а будут новые фотографии перед самым началом пляжного сезона? 

 

женщины стали замечать мускулы? 

[aid]

в билдинге есть (мышечная) масса, а есть жир

 

Т.е. ты сказал, что тебе достаточно мышечной массы?

мне достаточно массы

 

Условно 1 подход: 75х5, 80х5, 85х5, 90х5, 95х5, 100х5 Условно т.к. преднакоп все равно есть, но когда-то уже недостаточный. А с повторками все саморегулируется.

 

Значит, ты все пять лет тренировался по преднакопу, а не только с февраля этого года? Тогда почему ты пишешь, что раньше были эксперименты, а сейчас - нет?

 

Мне интересно стало что 15, 20, 25, 30 обратно дошли до 5

 

Ну тут интересно потому, что совпало с экспериментом Шонфилда.

А к чему были приведены шаги в 2 и 4 повтора?

[rihad]

а будут новые фотографии перед самым началом пляжного сезона? 
 
женщины стали замечать мускулы?

О мышцах говорить рано, надо досушиться.
 
 

Т.е. ты сказал, что тебе достаточно мышечной массы?

Что вы опять хотите? Масса, на массу, в билдинге это сокращенно мыш. масса.
 
 
 

Значит, ты все пять лет тренировался по преднакопу, а не только с февраля этого года? Тогда почему ты пишешь, что раньше были эксперименты, а сейчас - нет?

Ну что за быдлость. Преднакоп - это вот эта схема начинающаяся с больших повторов в сете, снижающихся вместе с ростом весов. Все. Тролльте пожалуйста кого-то еще, еще одного такого дня не будет.
 
 
 

Ну тут интересно потому, что совпало с экспериментом Шонфилда.
А к чему были приведены шаги в 2 и 4 повтора?

Не обязательно сразу с 30 все начинать, подойду постепенно, см. пост выше №46287.

[Мозголомная Брага]

Болезнь прогрессирует

[aid]

Что вы опять хотите?

 

Чтобы ты ответил, что ты имел в виду, когда говорил, что массы у тебя достаточно.

 

Ну что за быдлость. Преднакоп - это вот эта схема начинающаяся с больших повторов в сете, снижающихся вместе с ростом весов.

 

Так я прошу привести пример НЕпреднакопа, но ты приводишь пример, а после пишешь, что это ТОЖЕ преднакоп.

 

Не обязательно сразу с 30 все начинать, подойду постепенно, см. пост выше №46287.

 

Я ведь спрашивал не про это, а про то, что удивительного в том, что 5+4+4+4+4+4=25.

[sandwolf77]

aid,

спрашивать у рихада , почему чтото является быдлингом, является дважды быдлингом и тупостью.

[rihad]

Чтобы ты ответил, что ты имел в виду, когда говорил, что массы у тебя достаточно.

Хм, мы ж не о общем физическом значении слова вроде говорили, в билдинге есть (мышечная) масса, а есть жир
Масса, на массу, в билдинге это сокращенно мыш. масса.
 

Так я прошу привести пример НЕпреднакопа, но ты приводишь пример, а после пишешь, что это ТОЖЕ преднакоп.

Преднакоп - это вот эта схема начинающаяся с больших повторов в сете, снижающихся вместе с ростом весов. Все. Схожая по эффекту с объемкой со снижением объема в силовуху, только преднакоп во-первых одним сетом, во-вторых минимальный для прогресса.

 
 

Я ведь спрашивал не про это, а про то, что удивительного в том, что 5+4+4+4+4+4=25.

Просто интересно, что все заканчиваются на 5ПМ
Мне интересно стало что 15, 20, 25, 30 обратно дошли до 5 За остальными вопросами - в гугл.

[rihad]

Ну что за быдлость топтаться годами на месте с неизменными весами и внешним видом, и при этом рассказывать всем о прогрессе?

Я экспериментировал Без рыготни в диете/тренинге (только отдельные принципы), без ваших лекарств, ища комфортный для себя путь диеты/тренинга.
А то что новые веса+кпш не являются прогрессом - могут утверждать только убогие, которые не могут в жизни смотреть правде в глаза.

Сообщение изменено: rihad (31 марта 2015 - 11:36)

[rihad]

Что ты, мать твою, имел в виду, когда написал, что массы у тебя достаточно?! Ты уже второй пост не на вопрос отвечаешь, а пишешь бессвязную околесицу!

Слушай ты. сраная шлюха, иди себе в зеркало мать твою говори.
Проблемы не только со шприцем, но и с головой. "Мне достаточно массы" в ответе мерКу - это значит сила особо не нужна!!

Сообщение изменено: rihad (31 марта 2015 - 11:34)

[sandwolf77]

вот паскудник-то))). 

не видит вопрос и все тут))

это 5!!!!!!!

массы достаточно - это сила не нужна!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

шах и мат,блять!

Сообщение изменено: sandwolf77 (31 марта 2015 - 11:35)

[Мозголомная Брага]

О, сморчок разгневался опять.

Ща вава откроется от нервного потрясения  палюбэ.