37919 ответов в этой теме

[DolphinEcco]

Вождь
...эээхх...Татьянка ,Татьянка

[Вован Владимирский]

Валера, извини, пофлудили тут малёхо...в твоей теме...

У Валеры в теме флуда нет...

[Локтионов Валерий]

ноги после полугодового перерыва покачал три раза,так что они только начали востанавливаться,но до лучшей моей формы очень далеко

руки сейчас измерил нахолодную,последние годы их практически не качаю,поэтому осталось всего-48 см

Прикрепленные изображения

• 
• 

[Legioner]

Локтионов Валерий Валер -нормальный бицепс бедра-на фото в качайке меньше голень делиться зачет.по поводу рук 48 -не толстая -это отлично да еще когда за сорок. возраст.

[Локтионов Валерий]

СЕГОДНЯ ПРИСЕЛ-120 КГ НА 28 РАЗ

http://www.youtube.c...oktionovValerii

[Legioner]

Локтионов Валерий Респект.и главвное почти в тишине-я после 15 раза такие маты ору-уши вянут-благо в зале хардкор такой блины швыряй.убирать за собой не надо-а то в фитес центрах отжал свои за 300 и гламурка какая-то ой а я буду свои 25 жать в 25 и приходиться разбирать-а впереди гак и биц бедра-так всю силу тратишь.А У МЕНЯ-лепота в натуре рабочая обстановка после 23-обычно валюсь напол и девчонка отливает водой а ты дергаешься судорожно со страхом думая.как одолеть еще пару подходов.Прет когда клевая девченка сидит напротив и отсчитывает повторы-всегда делаю больше и главное не схалтурю-тестостерон

[Каин №18]

Валерий .... а зачем собственно такое большое количество повториений в стольких видах движений ? ... и девушкам в том числе .... какие цели преследуешь ? ..... массы то с этого, думаю, точно не наберешь.

силовуха тоже не думаю .... да и сердечко можно чпокнуть ....

З.Ы. извини если спрашиваю то, на что ты уже отвечал.

[TOSHIBA]

Legioner

.убирать за собой не надо-а то в фитес центрах отжал свои за 300 и гламурка какая-то ой а я буду свои 25 жать в 25 и приходиться разбирать-а вп

я был даже из-за этого с тренером поссорился тоже в таком гламурном зале

[Legioner]

toshiba В гламурке только с девушками знакомиться -мышцы там не накачаешь особо-там не сядь .там не плюнь.туда не положь

[Локтионов Валерий]

Legioner да у меня и в клубе хорошая-рабочая обстановка,в отличае от дорогих-гламурных фитнес клубах,в которых мне доволилось некоторое время тренироваться,насчет девушек считающих разы-совершенно согласен-это прекраснейшая мотивация,да и тестостерон от звучания прелестного женского голоса-естественно поднимается

Каин №18 многоповторные приседания практикуют довольно много атлетов,я видел это как в реале,так и много читал статей про это,при этом многоповторку применяют не только для рельефа,но и для массы,с наших знаменитых форумчан об этом много писал и применял Клестов,он начал со штанги-90 кг и довел до-180 кг-приседал с этими весами-один подход по 30 раз,метод этот очень эффективный,но довольно сложный,кстати помимо огромной массы ног он тренирует сердце,повышает гормональный уровень и раскручивает метаболизм,в результате чего растет общая мышечная масса всего тела
Король ног Том Платц-постоянно применял многоповторные приседания и доводил их с весом-100 кг более-100 раз,так что это довольно старый и проверенный многими метод

[Каин №18]

Валера ... а если приседать нельзя .... то на ноги что еще можно многоповторами долбить ?

[Legioner]

Локтионов Валерий Платц -приседал 100 на 10 минут.ЕЩЕ ПОЗВОЛЮ ДОБАВИТЬ-многоповторка повышает уровень тестостерона и действует очень позитивно на либидо-даже на безуглеводке-проверено

[ИННА]

Legioner

многоповторка повышает уровень тестостерона и действует очень позитивно на либидо-даже на безуглеводке-проверено

вон оно что!!!
ах и хитрец Валера
загонял девчат многоповторами

[jevgenijs]

МНОГОПОВТОРНЫЙ ТРЕНИНГ В ПРИСЕДАНИЯХ ОДИН ИЗ НЕМНОГИХ РЕАЛЬНО РАБОТАЮЩИХ , НО ОН РЕАЛЬНО ИЗМАТЫВАЕТ И ВЫЖИМАЕТ ИЗ ТЕБЯ ВСЁ... ДЕВУШКА МОЛОДЕЦ !!!

[dlos]

да и тестостерон от звучания прелестного женского голоса-естественно поднимается

Так во зачем раньше канареек в клетках держали У них голоски еще попрелестней будут. Валера, я предсазываю, что следующая твоя пассия будет канарейкой!!!!!
P.S.
Канарейкой, я сказал.....Гусары молчать!!!!!!

Сообщение изменено: dlos (08 июля 2009 - 09:08)

[oljcha]

многоповторные приседания практикуют довольно много атлетов,я видел это как в реале,так и много читал статей про это,при этом многоповторку применяют не только для рельефа,но и для массы,с наших знаменитых форумчан об этом много писал и применял Клестов,он начал со штанги-90 кг и довел до-180 кг-приседал с этими весами-один подход по 30 раз,метод этот очень эффективный,но довольно сложный,кстати помимо огромной массы ног он тренирует сердце,повышает гормональный уровень и раскручивает метаболизм,в результате чего растет общая мышечная масса всего тела

и в этом я нечаянно убедилась.Несмотря на мизерные веса (до сих пор не могу восстановить силовые после операции) мышечная масса не сдохла, а наоборот, даже улучшила свое качество + лишнее уходит.Да и самочувствие на высоте.

[Семён]

prodolzaech udivlat,Valera-respekt!
No 2 povtora mog bi uze dobit...

ZI: ah ,kak horocho stalo na forume! spasibo moderatori! budem nadejatsa,cto eto akcija ne odnodnevnaja.

[Локтионов Валерий]

Legioner насчет повышения тестостерона-это точно,почувствовал на себе,да и все кто пробовали об этом говорят
уже только из за этого стоит поделать многоповторку,тестостерон никогда лишним не бывает

Каин №18 жим ногами,но только в максимальной амплитуде по-20-50 раз,можно один подход-Стриптизом-со сбрасыванием веса-например-20-плюс-20-плюс-20 раз

[Локтионов Валерий]

ИННА ты как в воду смотришь

[Локтионов Валерий]

semion благодаря тебе,форум начал выздоравливать и избавляться от тяжелой болезни
да ты прав,еще пару раз мог бы вытянуть,но....каждый раз настраиваюсь на один многоповторный подход,как на бой
но ноги потом болят дней пять,никогда к сожалению долго не применял этот метод,не хватало терпения и переходил на обычные-8-20 раз в подходе

[Вован Владимирский]

многоповторные приседания из мясистых ног, делают тебя фитнесистом, не каждому такое подойдёт ИМХО Эт надо окорочку ~75 иметь при среднем росте и уже многоповторкой до 70 согнать, будут и большие и рельефные, без воды и сала.

[Локтионов Валерий]

oljcha я два года назад,многоповторкой вылечил тяжелую травму колена

[Химический Али]

многоповторка повышает уровень тестостерона и действует очень позитивно на либидо-даже на безуглеводке-проверено

Проверял когда натуралом был?

[TOSHIBA]

В гламурке только с девушками знакомиться -мышцы там не накачаешь особо-там не сядь .там не плюнь.туда не положь rolleyes.gif

Legioner
согласен 100%
заходил туда был по разовым посещениям, так как очень надо было где-то тренироваться, а нормального рабочего зала не было рядом, только та параша для гламурных пАдонков

[Medved_SK]

Я думаю стОит попробовать такие приседания хоть пару-тройку раз. Раз и Семен Беркович "ЗА"...
Вреда они никакого скорее всего не принесут, за то можно трезво оценивать их пользу.
Отказаться никогда не поздно.
А со стороны всегда легче обсирать систему которую никогда не пробовал.

Вот лично я немного в недоумении, но хочу попробовать ради интереса.

[Вован Владимирский]

Medved_SK
пожгешь себя

[Medved_SK]

Мальчик Вова

Medved_SK
пожгешь себя

Блин,хотел нажать цитату нажал +1

Ну во всяком случае надо же когда-то попробовать.. тем более сейчас лето, лишняя сушка не помешает...

[Семён]

А вы Семён форум не уважаете? пишите русским шрифтом!

Я уже извинялся перед форумчанами за латиницу,т.к. приходитса часто печатать по немецки,и с русской клавой возникнет та же проблема,а каждый раз ходить на другой сайт для перевода сильно утомительно
не нравитса- не читай-просто не обрасчяй внимания на мои посты или введи в игнор

[Sergej Schäfer]

не нравитса- не читай-просто не обрасчяй внимания на мои посты или введи в игнор

Семён я помоч хотел
у меня тоже немецкая клава
винда какая стоит?