4855 ответов в этой теме

[Alex6]

Но Андрей еще наивен в этом плане, он хочет и рыбку сьесть и нах сесть.

Молодой, упрямый, здоровья много. Найдёт свой путь.

[montgomeri]

Молодой, упрямый, здоровья много. Найдёт свой путь.

Согласен, ну может быть я сужу со своей колокольни, я беру только то что мне нужно и нравится, но может быть это определяется с возрастом.

Сообщение изменено: montgomeri (13 октября 2025 - 05:09)

[demonskl]

Так-то блин хорошая идея, да и желания есть посоревноваться и в тяге, и в жиме, но пока мне мои результаты маловатыми кажутся, поэтому что-то торможусь, но подумать надо)

логика "Если не могу выполнить мастера, нехер делать на соревнованиях" - порочная. Разного уровня выступают люди. Просто не заморачивайся. 

В конце декабря будет турнир Легион - любительский турнир, без большого пафоса, нормальный вариант для старта спортивной карьеры) Я может тоже поучаствую

[Eak cat]

логика "Если не могу выполнить мастера, нехер делать на соревнованиях" - порочная. Разного уровня выступают люди. Просто не заморачивайся. 

В конце декабря будет турнир Легион - любительский турнир, без большого пафоса, нормальный вариант для старта спортивной карьеры) Я может тоже поучаствую

В принципе согласен, я раньше соревновался, да и в принципе люблю это дело, надо подумать.

[Eak cat]

И силы хочется, и видухи, пытаюсь держать баланс))) Пока до конца декабря все мысли о силе, но времени еще до проходки далеко, поэтому 2 недели даже небольшой дефицит калорий поддержу.

Кстати о полезном контенте, открыл для себя бад Астаксантин, у него типа куча хороших свойств, но меня больше всего интересовал холестерин, и случилось чудо, общий холестерин упал с 6,7 до 4,7, я прям офигел когда анализы увидел. Сейчас сижу на 500 мг. теста энки и 500 мг. деки, не могла же дека так хорошо повлиять на уровень холестерина? Короче очень доволен, возможно нашел для себя вариант поддержки холестерина в норме на долгие годы. В ветку с анализами тоже выложу эти данные. 

[montgomeri]

И силы хочется, и видухи, пытаюсь держать баланс))) Пока до конца декабря все мысли о силе, но времени еще до проходки далеко, поэтому 2 недели даже небольшой дефицит калорий поддержу.

Кстати о полезном контенте, открыл для себя бад Астаксантин, у него типа куча хороших свойств, но меня больше всего интересовал холестерин, и случилось чудо, общий холестерин упал с 6,7 до 4,7, я прям офигел когда анализы увидел. Сейчас сижу на 500 мг. теста энки и 500 мг. деки, не могла же дека так хорошо повлиять на уровень холестерина? Короче очень доволен, возможно нашел для себя вариант поддержки холестерина в норме на долгие годы. В ветку с анализами тоже выложу эти данные. 

Хочешь сказать, ты сдавал анализ на холестерин непосредственно до и после использования Астаксантина?

[Eak cat]

Хочешь сказать, ты сдавал анализ на холестерин непосредственно до и после использования Астаксантина?

Именно так, на холестерин первый раз сдал примерно за пару недель до начала приема Астаксантина, а сейчас принимаю его почти два месяца уже и вот такой результат.

[Мастадонт]

Пока до конца декабря все мысли о силе, но времени еще до проходки далеко, поэтому 2 недели даже небольшой дефицит калорий поддержу.

Ну сила и дефицит не совместимые понятия. Если хочешь рекордов конечно.

[Eak cat]

Тренировка 14.10. Тяжелые плечи, легкие ноги.

Жим гантелей вверх сидя 32 кг. на 8, 34 кг. на 8, 36 кг. на 8 силы были добавлять, но оставлю 38 и 40 на более поздний период)))

Жим штанги вверх стоя 60 на 6, 70 на 5, 70 на 5.

Протяжка с нижнего блока  в тренажере стоя 30 кг. три по 12.

Обратная бабочка в тренажере 4 по 15.

Разгибание ног в тренажере сидя, делаю одной ногой по очереди 55 на 8, 60 на 8. 65 на 8.

Сгибание ног в тренажере лежа, делаю одной ногой по очереди 30 на 8, 35 на 8, 30 на 8.

Тренировка прошла отлично. Из негатива сомневался в качестве деки, получается не в препарате дело, на прошлой недели разделил общий объем 4 мл. на два шприца и поставил в разные плечи по 2 мл. и все было просто отлично. В воскресенье опять поставил 4 мл. 5 мл. шприцом в ягодицу и начались опять проблемы с распуханием места укола и температурой на следующий день и не очень состоянием, скорее всего какие-то иголки косячные в последних 5 мл. шприцах, теперь буду ставить 3 мл. деля общий недельный объем на два укола.

Два дня подрезал калории, чтобы сохранить видуху подольше, а то пугают что на 50 мг. метана меня может раздуть, хотя и про 500 мг. деки также говорили, все покажет время. Эхххх в предвкушении...   

[Eak cat]

Ну сила и дефицит не совместимые понятия. Если хочешь рекордов конечно.

Да это понятно, и кардио придется потом убирать, чтобы силе не мешало, но пока только подхожу к пиковым порогам еще пытаюсь совмещать. Естественно когда метан добавлю уже ни кардио и никакого дефицита калорий.

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 16.10. Легкие грудь и руки.

Жим лежа 105 кг. два по 8, еще два по 6.

Жим гантелей лежа 36 на 6, 32 кг. два по 8.

Сведение рук с нижних блоков 15 два по 12, 12,5 один на 15.

Суперсет подъем на бицепс штанги стоя и сразу же французский жим лежа вес 40 кг. по 12 и 12 раз. таких три подхода.

Суперсет веревку с нижнего блока на бицепс 25 на 12 и сразу же веревку с верхнего блока на трицепс 32,5 на 8, потом на бицепс добавил до 27.5 на 12, а на трицепс снизил до 27,5 и тоже на 12, таких два подхода.

Тяжеловато зашла тренировка, толи дефицит сказывается, толи то что укол плохо поставлен с шишкой, прошлая неделя тяжелой была, а залетела просто на ура. Ну да ладно до конца декабря больше 2-ух месяцев крутой силовухи. 

Всем хорошего дня!

[sandwolf77]

Прочитал " 2х месяцев крутой сивухи". Удивился.

[sandwolf77]

Силовуха на дефиците- выбор суровых парней. И сивуха тоже.

[Eak cat]

Силовуха на дефиците- выбор суровых парней. И сивуха тоже.

Дефицит всего на 2 недели))), чтобы чуть преднакопить перед добавлением метана и увеличением силовых, запаса по весу до которого можно отъедаться.

[sandwolf77]

Дефицит всего на 2 недели))), чтобы чуть преднакопить перед добавлением метана и увеличением силовых, запаса по весу до которого можно отъедаться.

так уже поскромнее, без самурайства получается

[Alex6]

Дефицит всего на 2 недели))), чтобы чуть преднакопить перед добавлением метана и увеличением силовых, запаса по весу до которого можно отъедаться.

 

 

 Тренинг должен сверхмужской, чтобы рвало после приседаний. 

[Eak cat]

 Тренинг должен сверхмужской, чтобы рвало после приседаний. 

Боюсь на моем компоте до такого состояния очень трудно будет дотренироваться, но увидим. Я прошлую тяжелую неделю можно сказать не заметил.

[Fortnite]

Боюсь на моем компоте до такого состояния очень трудно будет дотренироваться, но увидим. Я прошлую тяжелую неделю можно сказать не заметил.

так у тебя и тренинга ног чтобы ощутить это состояние нет и химия здесь не причем , если начнешь ебашить - тогда и ощутишь

[Сергеев]

Боюсь на моем компоте до такого состояния очень трудно будет дотренироваться, но увидим. Я прошлую тяжелую неделю можно сказать не заметил.

Я думаю что на любом компоте или без компота всегда можно перегрузиться, лучше адекватно оценивать свои силы и состояние. Хорошо когда это удаётся делать.

[OldBoy]

 Тренинг должен сверхмужской, чтобы рвало после приседаний. 

Тренинг должен быть эффективный. Угандошиться в зале много ума не надо.

[Семён]

Тренинг должен быть эффективный. Угандошиться в зале много ума не надо.

эффективность без выкладки не бывает.
Если ты ни разу не «угандошился», значит, и не выкладывался.
Главное не путать тупое мясное рубилово с реальной работой на пределе

[Мастадонт]

 Тренинг должен сверхмужской, чтобы рвало после приседаний. 

В натураху точно нет.
Сколько ты вывезешь таких тренировок?
Потом скажешь шо ну его на, лучше пиво бухать.

[Семён]

В натураху точно нет.
Сколько ты вывезешь таких тренировок?
Потом скажешь шо ну его на, лучше пиво бухать.

Вывезешь, и долго. Если питание, сон, микроэлементы и восстановление в порядке, организм тянет тяжёлый тренинг годами. Проблема не в «натураху», а в бардаке с режимом и недоеданием
К примеру раз я на натуральной подготовке вывозил без проблем 2 года тяжёлых, практически ежедневных тренировок

[Eak cat]

так у тебя и тренинга ног чтобы ощутить это состояние нет и химия здесь не причем , если начнешь ебашить - тогда и ощутишь

В принципе согласен. Но в натуральную хватало бы и три подхода фронатлки 80,90, 100 все по 8, гакк приседа 80 три по 8 глубоких, ну и становой с треп-грифом 130 три по 8, чтобы на следующий день ноги были прям деревянные.

[Мастадонт]

Если питание, сон, микроэлементы и восстановление в порядке, организм тянет тяжёлый тренинг годами

Так это надо жить тренингом, а лучше им зарабатывать тогда да
А когда надо совмещать с одной двумя работами, семьей, стройкой и тд то кач уже на втором плане. А то и на третьем.

[Fortnite]

В принципе согласен. Но в натуральную хватало бы и три подхода фронатлки 80,90, 100 все по 8, гакк приседа 80 три по 8 глубоких, ну и становой с треп-грифом 130 три по 8, чтобы на следующий день ноги были прям деревянные.

речь не про деревянные ноги , а про состояние , когда хочется блевануть . Ты тогда был в начале пути , ноги естественно забивались от чего то ранее не известного

[medvedm61]

К примеру раз я на натуральной подготовке вывозил без проблем 2 года тяжёлых, практически ежедневных тренировок

Аналогично , даже два раза в день тренировался ,правда это был не бодибилдинг , а та , где отказных тренировок практически нет , но тем не менее .На выходе рывок 140 , толчок 170 в 82,5 . Только я тогда был моложе на 44 года и больше ничего не делал ( срочку в армии служил ).

[Eak cat]

речь не про деревянные ноги , а про состояние , когда хочется блевануть . Ты тогда был в начале пути , ноги естественно забивались от чего то ранее не известного

Ну последний раз такое состояние ловил когда делал трисет становая тяга 180 на 8, жираф не помню вес на 8 и сразу же треп-гриф на 10-12, вот после третьего подхода сидел обливался потом и сразу пошел к туалету рядом сидеть, потому что блевануть прям накатывало. Наверное, правда разучился ебашить, потому что на ААС такого состояния даже близко не ловил, наоборот радуюсь когда на пропике 100 и ацетате 50 через день в раздевалке состояние как будто и не тренировался при том у большинства посетителей зала глаза на лоб от моих тренировок лезут.

Хотя я почему то рассказам, что если на пропике 100 и ацетате через день каждую тренировку доводить себя до состояния когда блевануть охота на тренировке, то можно организм сильно ухайдокать, а из перетренированности потом очень долго восстанавливаться, может и зря верю.

[sandwolf77]

а меня не разу  не тошнило, хотя может и действительно недостаточно тяжело тренировался просто.

помню был момент, делал тягу гантели одной рукой с рекордным весом в своей жизни. Так на мгновение свет погас в глазах. Даже без потери сознания, просто потемнело и посветлело. Но не тошнило все равно. А друган, который ног, кстати толком не качал, бегал поблевать в сортир.
Может все таки индивидуальная реакция ЦНС. 

[Семён]

а меня не разу  не тошнило,

да меня тоже , но когда я лежал после 6 подхода приседа 160×16 , на полу не в слах 10 мин встать , я отчётливо понимал, что я " угандошился"