6 голосов
Аксакал
Чтобы оставаться в весовой категории надо кушать ровно столько сколько тратишь, те питаться в поддерживающем режиме.Пиздец....
Сообщение изменено: AnatolyR (04 января 2022 - 08:34)
Аксакал
Впрочем, посмотрел в своей электронной библиотеке папку развитие мышц в разных сечениях.Действительно, есть статья еще 1993 года:
Adaptations in the elbow flexors of elderly males after heavy-resistance training
Посмотрел в поиске - есть, вроде, на форуме. Может, и от Михалыча ссылка.
ЭТО НЕ ОН
Впрочем, посмотрел в своей электронной библиотеке папку развитие мышц в разных сечениях.Действительно, есть статья еще 1993 года:
Adaptations in the elbow flexors of elderly males after heavy-resistance training
Посмотрел в поиске - есть, вроде, на форуме. Может, и от Михалыча ссылка.
Да это известно еще с 70-х голов прошлого века, локальная гипертрофия МГ. И я помню, как мне постоянно доказывали присутствующие здесь фигуранты, что это не так. Теперь они по прежнему с самым охуительным снобизмом грят - ты ты шо? Не, мы всегда знали, что она растёт неравномерно.
Работа у них такая - пизду в лапти обувать. Неинтересно... Заипалла эта "гибкость". ))))
Бывалый
Я скромно полагаю, что имелось в виду, что сила в режиме "не переедания" лучше вырастет от 4 повторов, чем от 12.Чтобы оставаться в весовой категории надо кушать ровно столько сколько тратишь, те питаться в поддерживающем режиме.
Тренинг тут совершенно не причем.
Можете делать 5,15 или 115 повторов в тысячах сетах.
Невыступающий неспортсмен
Пока есть неиспользованный нейрологический резерв.Я скромно полагаю, что имелось в виду, что сила в режиме "не переедания" лучше вырастет от 4 повторов, чем от 12.
ЭТО НЕ ОН
Я скромно полагаю, что имелось в виду, что сила в режиме "не переедания" лучше вырастет от 4 повторов, чем от 12.
У мухачей это проблема, ограничение по повторам. Перекос в сторону интенсивности, масса побочек. Техника, ЦНС, ССА, генерирование объёма нагрузки.
Жаль, что они не знают Толи. Он бы им всё разъяснил, про петание. Уже даже не смешно, грустно...
Сообщение изменено: хвак (04 января 2022 - 09:39)
Завсегдатай
У мухачей это проблема, ограничение по повторам. Перекос в сторону интенсивности, масса побочек. Техника, ЦНС, ССА, генерирование объёма нагрузки.
Жаль, что они не знают Толи. Он бы им всё разъяснил, про петание. Уже даже не смешно, грустно...
тебе ещё не надоело? а я так долго не выдерживаю, нервишки
Старожил
Он бы им всё разъяснил, про петание.
Так и вижу, как ТАшники на сборах взвешивают еду на кухонных микровесах, обсчитывая с калькулятором соотношение и величину БЖУ...)))
ЭТО НЕ ОН
а почему на ВЫ?
Устал, коллега, сработал рефлекс, тренерский. Я поначалу ко всем без исключения - на Вы. И к детям. Как! они важничают, при этом. ))))) Как потихоньку кидают взгляды, по сторонам - слышали? )))) Детей мало тренировал, ну, случайно взрослые занимающиеся просили. За сына там, папаша попросит. Я соглашался и как и со всеми - на вы. )))) Приятные воспоминания. Позже, когда уже пообщаемся - по всякому.
ЭТО НЕ ОН
Сейчас слушаю , по ТВ. Провели 15 тренировок, учили коров пользоваться туалетом. 11 животных из 16 стали пользоваться туалетом в 75% случаев. Всего 15 тренировок! Воспользовалась - получает лакомство, нет - обливали холодной водой. Результативно. На порядки выше, результативность, чем в среднем на форуме, думаю.
Бывалый
Пока есть неиспользованный нейрологический резерв.
Невыступающий неспортсмен
Нет, если речь идет о простых движениях, завязанных на " грубой силе".Наверное. Но даже если этот резерв ограничен окончательно, то к этой границе, как и к навязшему в зубах генпределу можно идти долго...
Аксакал
Чтобы оставаться в весовой категории надо кушать ровно столько сколько тратишь, те питаться в поддерживающем режиме.
Тренинг тут совершенно не причем.
Можете делать 5,15 или 115 повторов в тысячах сетах.
Это очевидно. Странно, что не для всех.
У одного товарища 80+ кг, несмотря на разные тренировки в микроцикле - объемные (1200+ кпш за тренировку с интенсивностью 20-30%ПМ) или интенсивные (50-150 кпш с интенсивностью 60-80%ПМ), уровень поддержки находится в диапазоне 2100-2300 кк. Для снижения веса необходимо снижать до 1800 -1900 кк.
Сообщение изменено: Виктор С (04 января 2022 - 10:34)
Интересующийся
У одного товарища 80+ кг, несмотря на разные тренировки в микроцикле - объемные (1200+ кпш за тренировку с интенсивностью 20-30%ПМ) или интенсивные (50-150 кпш с интенсивностью 60-80%ПМ), уровень поддержки находится в диапазоне 2100-2300 кк. Для снижения веса необходимо снижать до 1800 -1900 кк.
Удивительно человек устроен 
я бы на таком питании 2100-2300 даже без тренировок худел бы при своих 64 кг.
Аксакал
Удивительно человек устроен
Метаболизм капризен и зависит от многих факторов. И разница в 20 лет имеет значение.
А уж образ жизни (как расход калорий) - это не поддающийся анализу параметр.
У работающих и неработающих разный расход, а внетренировочную активность невозможно оценить.
IgG к SARS-CoV-2
Насколько помню метаболизм у людей значительно не отличается. Зато значительно отличается активность. Не в плане гружения вагонов, а в плане радномной двигательной активности. В общем худые в среднем больше шевелятся. Даже статья была по этому поводу. Типа жирный больше лежит, меньше ковыряет в носу и шевелит ногой, чешется, любит более высокую температуру в жилище. Экономит энергию всеми путями.
Аксакал
имелось в виду, что сила в режиме "не переедания" лучше вырастет от 4 повторов, чем от 12.
КрасавчЕг
Типа жирный больше лежит, меньше ковыряет в носу и шевелит ногой, чешется, любит более высокую температуру в жилище. Экономит энергию всеми путями.
Жирные просто жрут невероятно много. Ты просто наверное никогда не видел, сколько и много жрут жирные. Ты, наверное, и за неделю столько не съешь, сколько за день съедает жирный. Так что нет тут никакой загадки. А проблема скорости метаболизма обычно всплывает, если чел худеет и нужно добить остатки жира... когда его достаточно мало.... ну когда плато там и т.п.
Сообщение изменено: Andy_Two (05 января 2022 - 09:55)
IgG к SARS-CoV-2
Жирные просто жрут невероятно много. Ты просто наверное никогда не видел, сколько и много жрут жирные. Ты, наверное, и за неделю столько не съешь, сколько за день съедает жирный. Так что нет тут никакой загадки. А проблема скорости метаболизма обычно всплывает, если чел худеет и нужно добить остатки жира... когда его достаточно мало.... ну когда плато там и т.п.
Одно другому не мешает. Это как раз в тему якобы разной скорости метаболизма. Худые меньше жрут и больше ковыряют в носу. Факт!
КрасавчЕг
Это как раз в тему якобы разной скорости метаболизма. Худые меньше жрут и больше ковыряют в носу. Факт!
Лежит семья жирных вечером после плотного ужина на диване перед телевизором. И жирная жена говорит жирному мужу, а не съесть ли нам по конфетке. Они съедают по пять шоколадных конфеток и тут муж вспоминает: "кстати, любимая у нас там где-то ещё вроде и халва была"... ))
Хотя, вспоминаю, что когда мне было 20 лет, то я ел всё подряд, завтрак, по два обеда в день, ужин, плюс пряники, сушки, халву, конфетки и при этом никогда не был жирным, скорее худым... так что, наверное, ты прав и скорость метаболизма всё же имеет значение. ))
IgG к SARS-CoV-2
Лежит семья жирных вечером после плотного ужина на диване перед телевизором. И жирная жена говорит жирному мужу, а не съесть ли нам по конфетке. Они съедают по пять шоколадных конфеток и тут муж вспоминает: "кстати, любимая у нас там где-то ещё вроде и халва была"... ))
Хотя, вспоминаю, что когда мне было 20 лет, то я ел всё подряд, завтрак, по два обеда в день, ужин, плюс пряники, сушки, халву, конфетки и при этом никогда не был жирным, скорее худым... так что, наверное, ты прав и скорость метаболизма всё же имеет значение. ))
когда тебе было 20 лет ты наверное двигался во все тяжкие, вряд ли лежал неподвижно часами на диване, пожирая конфеты минимальным количеством жевков.
плюс периодически забывал пожрать. ну тиа не как в санатории, завтрак, обед, ужин, компот. А так что утром что-то там хватанул, весь день носился как савраска, а вечером типа "объелся". А в сумме и 2000 не вышло
КрасавчЕг
когда тебе было 20 лет ты наверное двигался во все тяжкие, вряд ли лежал неподвижно часами на диване, пожирая конфеты минимальным количеством жевков. плюс периодически забывал пожрать. ну тиа не как в санатории, завтрак, обед, ужин, компот. А так что утром что-то там хватанул, весь день носился как савраска, а вечером типа "объелся". А в сумме и 2000 не вышло
Ну так дети тому прекрасное подтверждение. Не перекормышы, а обычные нормальные сферические дети в вакууме. Целый день бегают, прыгают, чото там бесполезное с нашей точки зрения делают, а пообедать вОвремя их фиг заставишь и не дозовёшься. И при этом ещё и любят всякую типа вредную калорийную фигню типа конфеток, сладкой ваты, лимонадов и тп. )
Сообщение изменено: Andy_Two (05 января 2022 - 10:11)
Новичок
Так то должно быть отжимание от брусьев, но если студенческий рекорд 15 подтягиваний, то от брусьев никогда не мог отжаться.
ты, возможно, не те мышцы напрягаешь. У меня так в детстве было, когда учился отжиматься на брусьях. Надо пытаться выгибать грудь вперед-вверх, а не спину выталкивать. Когда прочувствовал этот момент, стал отжиматься столько же, сколько подтягивался, а потом и больше.
На первых этапах следи, что бы ноги были согнуты назад, так ты научишься напрягать что надо, Дальше сможешь и с прямыми, и даже с уголком
Сообщение изменено: Dem. (05 января 2022 - 10:48)
Интересующийся
Надо пытаться выгибать грудь вперед-вверх
Техника солдатиком (как бы грудь вперёд, золотой стандарт Шреддера) больше грузит трицепс и меньше грудные.
а не спину выталкивать.
Техника с наклоном туловища (как бы спину выталкивать) больше грузит грудные и меньше трицепс.
Получается странный у вас совет: загрузить больще трицепс, который по-любому слабее грудных.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
