18637 ответов в этой теме

[AnatolyR]

На заборе тоже много чего написано

[Quartus]

Про СМТ написано, что оно "правит генетику". Типа хуяря тонноминуты, становишься из эктоморфа мезоморфом, а потом достойно и состоятельно качаешься как барин.

Так почему же ты не тренишь по СМТ? Или я просто не знаю всей истории, ты протренил по СМТ до мезоморфа, а теперь как барин тренишь по АХГ.

[Олег К]

На заборе тоже много чего написано

Но чаще желтыми чернилами)))

[Виктор С]

Если сравнить 350 кг/мин >> 105 кг/мин, получаем, СМТ рулит, а АХГ отстой

Смотря куда рулить. И нет соревнований по критерию кг/мин. Хотя можно создать федерацию.

Компромисс: укажи в профиле силовые в таких единицах измерения, будет прикольно.)

Скорее всего сравнивать интенсивность i кг/мин в разных протоколах некорректно.

А при одинаковом протоколе будет корректно, но в этом случае достаточно посмотреть на рабочий вес, не считая i.

А ты голова - умеешь же правильно анализировать.

 

Про СМТ написано, что оно "правит генетику". Типа хуяря тонноминуты, становишься из эктоморфа мезоморфом, а потом достойно и состоятельно качаешься как барин.

К терминологии или определениям можно придираться, но эффективность СМТ доказана, как одного из видов интервального тренинга, на примерах более чем 10 человек присутствующих на форуме. Это разношерстная компания - от выступающих лифтеров и участников других соревнований до простых физкультурников.

Другое дело, что уместность такого тренинга определяется целями и этапами прогресса, а универсального тренинга для всех целей не существует в природе.

Интересно, кто-нибудь тренируется годами не меняя схем, без ротации упражнений и периодизации?

Сообщение изменено: Виктор С (04 января 2022 - 02:13)

[oscid]

Так почему же ты не тренишь по СМТ? Или я просто не знаю всей истории, ты протренил по СМТ до мезоморфа, а теперь как барин тренишь по АХГ.

 

Тренил по Жиронде. ))

[Quartus]

Смотря куда рулить. И нет соревнований по критерию кг/мин. Хотя можно создать федерацию.

Так вроде есть

Всероссийский турнир по кроссфиту 2021 "Кубок Зверя".

Категория А

Александр Салманов - 1 место, присуждено звание МС по функциональному многоборью

 

Workout 1

Выполнить на время:

- 80 броски медбола в цель 9кг

- 50 рывки штанги 40кг

- 20 выходы на турнике

*за каждый разбив бросков или рывков: выполнять 1 канат с ногами 4.5м

 

Workout 2

Собрать максимальное количество:

2:30 работа

- 20 калорий байк

- 75 двойные прыжки на скакалке

- остаток времени максимальное количество: подъем штанги с плеч над головой 80кг

Отдых 30 секунд.

2:30 работа

- 15 калорий байк

- 75 двойные прыжки на скакалке

- остаток времени максимальное количество: подъем штанги с плеч над головой 90кг

Отдых 30 секунд.

2:30 работа

- 10 калорий байк

- 75 двойные прыжки на скакалке

- остаток времени максимальное количество: подъем штанги с плеч над головой 100кг

 

Workout 3

А. Каждую минуту (3 минуты)

- 1 рывок штанги 1ПМ

Б. Каждую минуту (3 минуты)

- 1 толчок штанги 1ПМ

В. Максимальное количество подтягиваний с весом 10кг

 

Workout 4

Выполнить на время 3 раунда:

- 20 калорий гребля

- 15 подносы ног к перекладине

- 10 выпады со штангой над головой 60кг

 

Worcout 5

Выполнить на время:

- 50 пистолеты меняя ноги

- 40 метров ходьба на руках

- 30 приседаний Зерхера 60кг

- 20 выходы на кольцах

[Quartus]

Тренил по Жиронде. ))

Каков результат был? Преобразило до мезоморфа.

[Олег К]

Каков результат был? Преобразило до мезоморфа.

Скоро преобразится, только на фск-ахг

[sergei-777]

как одного из видов интервального тренинга

Таким макаром любой вид тренинга можно интервальным обозвать, лишь бы были интервалы работы и отдыха.

По мне, так он больше похож на т. н. кластерный - берётся вес 30ПМ и с ним, путём вставочных минипауз, выполняется 40 повторений.

Плюс высокая плотность занятия также и посредством минимизации отдыха между самими упрами/группами упров.

[oscid]

Каков результат был? Преобразило до мезоморфа.

 

Генетика стала барская. ))

[Олег К]

Генетика стала барская. ))

домофон спестеть не даст)))

[Михалы4]

Отжимание (от брусьев) от стульев ноги на полу  0х13х2 "1",,,,,

 

А что с этим упражнением? Оно какое-то особенное, или что? Добавлять вес - религия не позволяет?

 

Я, помню, клал ноги на третий стул, а на бёдра сверху кладёшь груз.

Сообщение изменено: Михалы4 (04 января 2022 - 06:26)

[Михалы4]

Тип телосложения это херня полная. Абсолютно разные физические возможности могут быть у одинаковых людей по росту/весу/обхватам/ всяким, антропометрии, одинакового возраста и т д.

 

Соматотип - это в первую очередь восстановительные способности организма. Мощность гормональной системы (включая собственно мышцы как гормональный орган), количество анаболических рецепторов в мышцах и т.д.

 

Возраст, раса, соматотип - всё это безусловно влияет на восстановление. А угадать восстановление - это и есть 99% смысла "железной игры".

[AnatolyR]

А угадать восстановление - это и есть 99% смысла "железной игры".

Что значит угадать восстановление?

[Михалы4]

Если динамика будет обеспечена, можно говорить о прогрессе, функциональном.

 

Этот тренинг функциональный по функции Сила. 

 

Динамика в ней - это рост Силы в тестовом подходе.

 

Тестовым подходом является последний подход в тренировочном цикле.

[Михалы4]

Что значит угадать восстановление?

 

После экспозиции клетке стимула мы потенциально имеем два исхода: 1) адаптацию, и 2) срыв адаптации.

 

Например, если взять микротравматику как теоретический пример, то после определённой дозировки разрушения миофибрилл мы можем получить как 1) приращение пула миофибрилл, так и 2) некроз мышечной ткани - то есть её уничтожение.

 

Как человек может знать рубеж, который пересекать не надо? Никак. Только угадать.

 

Конечно, при наличии индивидуальной статистики в последующем процент угадывания улучшается. Но это по-прежнему остаётся угадыванием.

Сообщение изменено: Михалы4 (04 января 2022 - 06:51)

[хвак]

А что с этим упражнением? Оно какое-то особенное, или что? Добавлять вес - религия не позволяет?

 

Я, помню, клал ноги на третий стул, а на бёдра сверху кладёшь груз.

 

 Стульев не хватает. Надо подкупить меблишки. 

[хвак]

Соматотип - это в первую очередь восстановительные способности организма. Мощность гормональной системы (включая собственно мышцы как гормональный орган), количество анаболических рецепторов в мышцах и т.д.

 

Возраст, раса, соматотип - всё это безусловно влияет на восстановление. А угадать восстановление - это и есть 99% смысла "железной игры".

 

 Не. 50%. Или угадаешь, или не угадаешь. 

[AnatolyR]

Как человек может знать рубеж, который пересекать не надо? Никак. Только угадать

Ну какбы стратегии регуляции и увеличения нагрузки в спорте существуют не один десяток лет, и кстати нигде не пытаются "угадать" восстановление

[хвак]

После экспозиции клетке стимула мы потенциально имеем два исхода: 1) адаптацию, и 2) срыв адаптации.

 

Например, если взять микротравматику как теоретический пример, то после определённой дозировки разрушения миофибрилл мы можем получить как 1) приращение пула миофибрилл, так и 2) некроз мышечной ткани - то есть её уничтожение.

 

Как человек может знать рубеж, который пересекать не надо? Никак. Только угадать.

 

Конечно, при наличии индивидуальной статистики в последующем процент угадывания улучшается. Но это по-прежнему остаётся угадыванием.

 

  На куриных костях хорошо получается. Мои спортсмены мне всегда для этого кур носили. А я угадывал. От куриной особи много зависит. Если упитанная, вероятность правильного гадания выше. 

[хвак]

Этот тренинг функциональный по функции Сила. 

 

Динамика в ней - это рост Силы в тестовом подходе.

 

Тестовым подходом является последний подход в тренировочном цикле.

 

 Если последний подход удачный, гипертрофия состоится? 

[Михалы4]

Последний день в микроцикле это проверка себя на прочность во всех упражнениях. Нужно настроится как на последний бой. Кровь должна кипеть. Адреналин заставляет дрожать весь организм.

 
Дурь полная. Кому интересно, рекомендую почитать, как нужно развивать предельное усилие в статьях Александра Засса. Он использует термин "Силовая волна". (Статьи по изометрическому тренингу).
 
С таким "адреналиновым" ("берсерковым") подходом к тренингу - будут лишь одни провалы. Так тренироваться нельзя.
 
Предельный подъём делается на холодной концентрации, и не более. И настраиваться нужно не на 100% усилия (и уж тем более не на 101% усилия, как некоторые дилетанты озвучивают) - а на 95% усилия.

Сообщение изменено: Михалы4 (04 января 2022 - 07:06)

[Валерочка]

Соматотип - это в первую очередь восстановительные способности организма. Мощность гормональной системы (включая собственно мышцы как гормональный орган), количество анаболических рецепторов в мышцах и т.д.
 
Возраст, раса, соматотип - всё это безусловно влияет на восстановление. А угадать восстановление - это и есть 99% смысла "железной игры".

Ну так вы про соматотип или про экто/мезо/эндо т н?
Я имею ввиду, что это лишь косвенные признаки.
И какой толк от этого "знания" в любом случае? Есть люди, у которых хорошо прет, есть те, у кого средне, но это в силу множества факторов, систему на этом не выстроить

[Михалы4]

Ну какбы стратегии регуляции и увеличения нагрузки в спорте существуют не один десяток лет, и кстати нигде не пытаются "угадать" восстановление

 

Стратегии карточной игры или игры на рулетке тоже существуют. И в основе этих стратегий всё равно угадывание.

 

Чем вас не устраивает термин угадывание, не пойму? Вы же не можете точно рассчитать восстановление? Только предугадать, с той или иной степенью достоверности.

[Олег К]

Хорек, кстати, так ни разу и не мог повестись к соревал по Пл. Не подымал, в смысле то, что потенциально мог поднять.

[Михалы4]

 Если последний подход удачный, гипертрофия состоится? 

 

Рост силы - это СЛЕДСТВИЕ уже состоявшейся гипертрофии.

 

Фактически, вы можете измерить гипертрофию двумя способами - 1) измерить непосредственно объём мышечной ткани, и 2) измерить функционал мышечной ткани.

 

Функция Сила ОЧЕНЬ ЖЁСТКО коррелирует с гиперплазией сократительной ткани (миофибрилл). И, как только миофибрилл внутри мышечного волокна стало чуть больше - это тут же находит отражение в росте Силы мышцы.

[ehdima]

Стратегии карточной игры или игры на рулетке тоже существуют. И в основе этих стратегий всё равно угадывание.

 

Чем вас не устраивает термин угадывание, не пойму? Вы же не можете точно рассчитать восстановление? Только предугадать, с той или иной степенью достоверности.

"Между тем я наблюдал и замечал; мне показалось, что собственно расчет довольно мало значит и вовсе не имеет той важности, которую ему придают многие игроки. Они сидят с разграфленными бумажками, замечают удары, считают, выводят шансы, рассчитывают, наконец ставят и — проигрывают точно так же, как и мы, простые смертные, играющие без расчету"

Ф. М. Достоевский "Игрок"

[хвак]

Стратегии карточной игры или игры на рулетке тоже существуют. И в основе этих стратегий всё равно угадывание.

 

Чем вас не устраивает термин угадывание, не пойму? Вы же не можете точно рассчитать восстановление? Только предугадать, с той или иной степенью достоверности.

 

 Это называется "чуйка", опыт, интуиция. Восстребовано на топовых уровнях. До МС восстановление не угадывается, а тренируется. И весьма продуктивно и вполне точно. Угадывать восстановление малотренированного - это бред. Не Пит, а чуш.  

[sergei-777]

Как человек может знать рубеж, который пересекать не надо? Никак. Только угадать.

Ну вообще-то в работах Гаркави, Квакиной, Уколовой рубежи были определены и маркеры перехода этих рубежей... только вот к среднестатистическому индивиду на практике это хрен применишь, т. к. нужен определённый анализ крови со всякими там показателями.

Но педагоги попытались перевести это на симптоматику... это конечно субъективно и опыт нужен не маленький, но хоть что-то.

https://docs.yandex....aa85de7&keyno=0

 

 

 

[Solus]

Стратегии карточной игры или игры на рулетке тоже существуют. И в основе этих стратегий всё равно угадывание.

Угадывание — это пальцем в небо. Это не стратегия. Вывод на основе имеющейся, пусть и неполной информации — не угадывание, а прогнозирование. И вот прогнозирование — это уже стратегия.