15227 ответов в этой теме

[ROM256]

Опять похолодало.

С утра 16 км в темпе чуть быстрее 6.00 мин/км https://connect.garm...vity/5106406800

 

Бегал раньше по времени, чем обычно. 

Силовую сделаю во второй половине дня.

 

Вес 62.2 кг.

[Горец67]

Опять похолодало.
С утра 16 км в темпе чуть быстрее 6.00 мин/км https://connect.garm...vity/5106406800
 
Бегал раньше по времени, чем обычно. 
Силовую сделаю во второй половине дня.
 
Вес 62.2 кг.

снова вес набирает?)))

[ROM256]

снова вес набирает?)))

Ага)

Сегодня лёгкий бег 12 км 1:08.53 темп 5.44 ЧСС 121/160 каденс 177 ПС 694

https://connect.garm...vity/5111201900

 

На пульсограмме на втором км какой-то непонятный "пик Коммунизма".

Скорее всего глюк пульсометра.

 

Потом сразу тонизирующая силовая.

 

Отжимание от пола через 30 сек 2.40 35-30-30 https://connect.garm...vity/5111245116

 

Отжимание от пола через 1 мин 3.37 35-35-35 https://connect.garm...vity/5111258516

 

Вес нач. 62.3 кг - кон. 61.4 кг.

[Горец67]

Ага)
Сегодня лёгкий бег 12 км 1:08.53 темп 5.44 ЧСС 121/160 каденс 177 ПС 694
https://connect.garm...vity/5111201900
 
На пульсограмме на втором км какой-то непонятный "пик Коммунизма".
Скорее всего глюк пульсометра.
 
Потом сразу тонизирующая силовая.
 
Отжимание от пола через 30 сек 2.40 35-30-30 https://connect.garm...vity/5111245116
 
Отжимание от пола через 1 мин 3.37 35-35-35 https://connect.garm...vity/5111258516
 
Вес нач. 62.3 кг - кон. 61.4 кг.

хорошая водичку гоняешь, судя по весу.

[Виктор С]

Сегодня лёгкий бег 12 км 1:08.53 темп 5.44 ЧСС 121/160 

 

На пульсограмме на втором км какой-то непонятный "пик Коммунизма".

Скорее всего глюк пульсометра.

Да уж. Это не твой пульс.

Может было финишное ускорение...за какой-нибудь блондинкой?))

[ROM256]

хорошая водичку гоняешь, судя по весу.

Самое главное кислород и кровь)

распределение крови к мышцам, непосредственно участвующим в выполняемой работе, имеет очень большое значение, равно как и потребление кислорода, т.е. способность мышечных волокон эффективно потреблять кислород.

Сообщение изменено: ROM256 (19 июня 2020 - 08:43)

[Andy_Two]

Самое главное кислород и кровь)

 

Ага. Я в жару тоже ем по калорийности меньше, а вес становится слегка больше. Мистика. ) Наверное, кровь перераспределяется. ))

[ROM256]

20 лет назад, марафон в день рождения - 40 лет. Джигитт!))

Миниатюры

• 

[Горец67]

20 лет назад, марафон в день рождения - 40 лет. Джигитт!))

красавЕц)))

[ROM256]

Сегодня у меня окончание Целибата)
Накрыл "поляну". Пора возвращаться!

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ROM256 (20 июня 2020 - 02:08)

[Горец67]

Сегодня у меня окончание Целебата)
Накрыл "поляну". Пора возвращаться!

вкусняшки))
Это там сало чтоли?

[ROM256]

Ага, сало с луком))

[Горец67]

Ага, сало с луком))

обожаю))

[ROM256]

Просмотрите мое занятие «бег» в Garmin Connect. #beatyesterday
https://connect.garm...e_unique_id=199
Сегодня День Памяти. По традиции пробежал 25 км в темпе 5.50 Тяжело.
Вес нач. 62.2 кг - кон. 60.0 кг.
Восстанавливаюсь)

Миниатюры

• 

[Andy_Two]

Сегодня у меня окончание Целибата

 

Т.е. можно снимать пояс верности. )

[ROM256]

Ага, обет безбрачия)

[ROM256]

Дошёл до дна) ЖМ 12-13%. Как бы не получить второе дно - в подарок!)

[ROM256]

Сегодня шестьнашка в темпе чуть из 6.00
Санаторий на все лето отдали под обсервацию для вахтовиков.
Миром правит "чистоган". С человека за 2 недели 63 тыры. Заезжает 300 чел. 19 лямчиков и зачем нужны отдыхающие.

Миниатюры

• 
• 
• 

[Andy_Two]

Санаторий на все лето отдали под обсервацию для вахтовиков.

 

На правой фотке, вероятно, начальник службы безопасности. ))

[Andy_Two]

Санаторий на все лето отдали под обсервацию для вахтовиков. Миром правит "чистоган". С человека за 2 недели 63 тыры.

 

За 63 тыры за 2 недели можно нормально так прообсервироваться. Цена почти как в Турции в трёшке... без авиаперелёта. )

Сообщение изменено: Andy_Two (24 июня 2020 - 11:51)

[ROM256]

Душевно побегал)
Сбегал лёгкий фартлек: 1 км разминка 5х500/500 быстрые/медленные и заминка 4 км.
Быстрые отрезки бежал в темпе 4.40-4.45 медленные 5.25-5.30.
Общее время 10 км 53.09 темп 5.19.
Бежалось на удивление легко. Сам удивлён)
Самое главное понравилась сама техника бега. Широко, размашисто, высоко на стопе, идеальная работа рук, ног, положение корпуса.
Ну прям, Хайле Гебрасилассие))
Оказывается, что я ещё могу бежать относительно быстро. Рано мне ещё в секту "шаркунов"))
А то старый стал, ленивый, а помнишь каким я был? (с)
На 9-м км отключился Гармин.
По памяти по километрам:

5.44 5.13 5.08 5.09 5.08 5.00 5.33 5.29 5.25 5.20

Быстрая 5-ка 25.38 темп 5.08.

Вес нач. 61.5 кг - кон. 60.7 кг.

[ROM256]

А вот и завтрак подоспел 13:30 местного:

4 яйца, 2 бутера с маслом и красной рыбой, 50 грамм сыра и 50 грамм буженины;

[Andy_Two]

4 яйца, 2 бутера с маслом и красной рыбой, 50 грамм сыра и 50 грамм буженины;

 

Офигительно. Аж слюнки потекли. )

[ROM256]

Похолодало и пиво ислчезло из рациона

Появиться как пойдут беговые объёмы)

[ROM256]

Обложили меня, обложили...
К счастью пока дожди)
От бега сегодня выходной.
Провёл жиросжигающую тренировку по ROM'y.
Патентую и рекомендую.
4 упражнения:

Отжимание от пола 20 раз
Приседание 10 раз
Отжимание от стульев 15 раз
Пресс лёжа колени к груди 15 раз

Такой один круг примерно 2 мин.
И таких кругов без перерыва 5.
Общее время 10.34
Буду стремиться к 10-12 кругам.

[ROM256]

13:00 завтрак физкультурника)
Протокол ИГ 17/7.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ROM256 (27 июня 2020 - 10:02)

[Andy_Two]

ROM256, а что за сыр? Натур., или с пальмовым?

[ROM256]

Натурелло)

[ROM256]

Наконец-то, я практически достиг свою идеальные пропорции "фигуры мечты")
Зеркало не обманешь) На пляже от каждого второго комплименты. Безоговорочное 1 место) Конечно, пока из объективных причин Менс Физик не получился, но что имеем, то имеем.
Итак, " в граммах":

Вес - 61.5
Жировая масса - 12-14%
Шея - 37
Бицепс - 33
Грудь - 102
Талия - 77
Таз - 89
Бедро - 50
Голень - 35

Это, я считаю, хороший плацдарм для будущей огранки. Ищу "скульптора")