20032 ответов в этой теме

[Валерочка]

нужно просто меньше тренироваться

Единственный здравыый человек на форуме

[Grillmaster]

Вакцина действует))

Придётся сегодня теперь допивать((((

[Grillmaster]

у вакцины есть еще эффект повышения интеллекта

Так он у меня и так настолько высок, что дальше некуда. Тут что-то другое...

[ROM256]

Придётся сегодня теперь допивать((((

Пускай настоится) Рано.

Это тебе знак.

[Grillmaster]

Пускай настоится) Рано.

Это исключено!

[Grillmaster]

Ебашим в кашу.

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Сообщение изменено: Grillmaster (01 августа 2021 - 11:56)

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Утренний воркаут
воскресенье 1 авг. 2021, 09:14

Жим лёжа в тренажёре одной рукой поочерёдно из негатива
Set 1: 25 кг × 12
Set 2: 25 кг × 12
Set 3: 25 кг × 12

Жим гантелей 90° одной рукой поочерёдно из негатива
Set 1: 20 кг × 8
Set 2: 15 кг × 12
Set 3: 15 кг × 12

Жим гантелей одной рукой 80° поочерёдно из негатива
Set 1: 17,5 кг × 10
Set 2: 17,5 кг × 10
Set 3: 17,5 кг × 8

Махи стоя
Set 1: 12,5 кг × 15
Set 2: 12,5 кг × 15
Set 3: 12,5 кг × 15

Жим гантелей 45° одной рукой поочерёдно из негатива
Set 1: 20 кг × 7
Set 2: 20 кг × 6
Set 3: 20 кг × 5

Сведения в тренажёре одной рукой
Set 1: 45 кг × 15
Set 2: 45 кг × 15
Set 3: 45 кг × 15
Set 4: 45 кг × 15

Пулловер в тренажёре
Set 1: 50 кг × 15
Set 2: 50 кг × 15
Set 3: 50 кг × 15

Присед высокий гриф
Set 1: 60 кг × 20
Set 2: 100 кг × 10

Разгибания на трицепс прямая рукоятка
Set 1: 36 кг × 15
Set 2: 36 кг × 15
Set 3: 36 кг × 15
Set 4: 36 кг х 15
Set 5: 36 кг х 15

[Grillmaster]

На завтрак самопальный гирос из куриной груТки.

[Grillmaster]

Завтрак продолжается. На дессерт 3 двойных эспрессо и шоколадка с 16г углеводов на всю плитку. Ну и апперитив разумеется.

Кето/LCHF, очень здоровое и полезное питание 8)

[Grillmaster]

[rechedo]

гриль ты че каждый день пьешь?

[Grillmaster]

гриль ты че каждый день пьешь?

Раньше да (с 14-ти лет уже. Курю с 9-ти лет) Со 2-го мая сего года только по выходным)

[Grillmaster]

Второй завтрак. Вискарь допил таки

[Grillmaster]

Через месяц буду здеся бухать.

[Grillmaster]

Вечерн. воркаут
вторник 3 авг. 2021, 18:24

Жим штанги лёжа крестом
Set 1: 50 кг × 15
Set 2: 50 кг × 15
Set 3: 50 кг × 15

Тяга гантели в наклоне
Set 1: 22,5 кг × 15
Set 2: 22,5 кг × 15
Set 3: 22,5 кг × 15

Подъёмы в стороны
Set 1: 7,5 кг × 20
Set 2: 7,5 кг × 20
Set 3: 7,5 кг × 20

Молотки стоя
Set 1: 7,5 кг × 20
Set 2: 7,5 кг × 20

Француз гантелей сидя
Set 1: 7,5 кг × 20
Set 2: 7,5 кг × 20

Время 21 минута

[ROM256]

Через месяц буду здеся бухать

Бухать можно везде, а вот где будешь тренироваться, это вопрос?)

[Grillmaster]

Бухать можно везде, а вот где будешь тренироваться, это вопрос?)

В отеле есть спортзал. Да и на променаде тоже есть тренажёрка) ЕМНИП в непосредственной близости от пляжного бара

Сообщение изменено: Grillmaster (03 августа 2021 - 08:05)

[ROM256]

В отеле есть спортзал.

В моем "отеле" только воркаут)) 

[crossfitmen]

Я пытался 100 или 110кг поднять, не оторвал от пола

Надо было 200 пытаться и не оторвать))

Кстати к углям совершенно охладел. Даже завтрашнюю загрузку отменил. Кето вкуснее)

Это точно. Сегодня около 5000ккал накетозил))

[Grillmaster]

В моем "отеле" только воркаут))

Так воркаут лучше на природе. Но у меня для него жопа больно тяжела

[Grillmaster]

Надо было 200 пытаться и не оторвать))

Это точно. Сегодня около 5000ккал накетозил))

Я со вчерашнего дня перешёл на LCHF. Угли поднял до сотни. Ну их нахер эти загрузки. Ем теперь больше овощей и 100г гречи добавил)

[crossfitmen]

Я со вчерашнего дня перешёл на LCHF. Угли поднял до сотни. Ну их нахер эти загрузки. Ем теперь больше овощей и 100г гречи добавил)

Сегодня у меня углей тока 80 вышло. Салаты не считаю

[Grillmaster]

Сегодня у меня углей тока 80 вышло. Салаты не считаю

Ну я зелень тоже не считаю. А всякие там помидоры, перцы болгарские, цуккини, баклажаны, лук и т. д. учитываю.

Сообщение изменено: Grillmaster (03 августа 2021 - 08:55)

[crossfitmen]

Ну я зелень тоже не считаю. А всякие там помидоры, перцы болгарские, цуккини, баклажаны, лук и т. д. учитываю.

Да у меня пол помидора всего))

[yarema]

Что по весу, гриль?

[Grillmaster]

Что по весу, гриль?

03.05 97,0 кг
04.05 95,8 кг
05.05 96,2 кг
06.05 96,0 кг
07.05 96,6 кг
08.05 95,5 кг
09.05 95,1 кг

Ср. вес: 96,02 кг
_____________________________________
10.05 95,4 кг
11.05 95,0 кг
12.05 95,1 кг
13.05 94,5 кг
14.05 93,9 кг
15.05 93,6 кг
16.05 93,4 кг

Ср. вес: 94,41 кг
_____________________________________
17.05 93,2 кг
18.05 93,4 кг
19.05 93,6 кг
20.05 93,1 кг
21.05 92,6 кг
22.05 93,4 кг
23.05 93,3 кг

Ср. вес: 93,22 кг
_____________________________________24.05 93,4 кг
25.05 93,5 кг
26.05 94,2 кг
27.05 92,9 кг
28.05 92,4 кг
29.05 92,1 кг
30.05 92,2 кг

Ср. вес: 92,95 кг.
_____________________________________

31.05 92,6 кг
01.06 92,1 кг
02.06 91,6 кг
03.06 92,2 кг
04.06 92,1 кг
05.06 92,1 кг
06.06 93,6 кг + Углезагруз

Ср. вес: 92,33 кг
_____________________________________

07.06 93,4 кг
08.06 92,7 кг
09.06 92,0 кг
10.06 91,4 кг
11.06 91,0 кг
12.06 90,7 кг
13.06 91,1 кг

Ср. вес: 91,76 кг
_____________________________________

14.06 91,1 кг
15.06 90,8 кг
16.06 90,3 кг
17.06 90,5 кг
18.06 91,0 кг
19.06 90,0 кг
20.06 90,5 кг

Ср. вес: 90,60 кг
_____________________________________

21.06 91,5 кг
22.06 90,9 кг Углезагруз
23.06 92,4 кг
24.06 92,1 кг Углезагруз
25.06 92,8 кг
26.06 91,6 кг Углезагруз
27.06 93,2 кг Углезагруз

Ср. вес: 92,07 кг
___________________________________

28.06 93,1 кг
29.06 91,4 кг
30.06 90,4 кг
01.07 90,4 кг
02.07 90,2 кг
03.07 89,8 кг (Раки 0,5)
04.07 90,1 кг (Раки 0,5)

Ср. вес: 90,77 кг
_____________________________________

05.07 91,0 кг
06.07 90,8 кг Углезагруз
07.07 91,5 кг
08.07 90,5 кг
09.07 89,6 кг
10.07 90,3 кг
11.07 90,5 кг Углезагруз

Ср. вес: 90,60 кг
_____________________________________

12.07 90,7 кг
13.07 90,4 кг
14.07 89,4 кг
15.07 89,8 кг
16.07 89,6 кг
17.07 88,9 кг
18.07 90,0 кг

Ср. вес: 89,83 кг
____________________________________

19.07 90,3 кг
20.07 89,5 кг
21.07 89,5 кг
22.07 89,1 кг
23.07 89,2 кг
24.07 88,3 кг
25.07 88,5 кг Углезагруз

Ср. вес: 89,20 кг
____________________________________

26.07 91,1 кг
27.07 91,0 кг
28.07 90,7 кг
29.07 88,9 кг
30.07 89,2 кг
31.07 89,1 кг
01.08 90,1 кг (LCHF)

Ср.вес: 90,01 кг
____________________________________

02.08 90,5 кг (LCHF)
03.08 91,1 кг (LCHF)
04.08
05.08
06.08
07.08
08.08

Ср.вес:
____________________________________


Старт 03.05.2021 при весе 97 кг.


Средний вес
01 - (03.05-09.05) - 96,02 кг (кето)
02 - (10.05-16.05) - 94,41 кг (кето)
03 - (17.05-23.05) - 93,22 кг (кето)
04 - (24.05-30.05) - 92,95 кг (кето)
05 - (31.05-06.06) - 92,33 кг (кето)
06 - (07.06-13.06) - 91,76 кг (кето)
07 - (14.06-20.06) - 90,60 кг (кето)
08 - (21.06-27.06) - 92,07 кг (загрузочная неделя)
09 - (28.06-04.07) - 90,77 кг (кето)
10 - (05.07-11.07) - 90,60 кг (кето)
11 - (12.07-18.07) - 89, 83 кг (кето)
12 - (19.07-25.07) - 89,20 кг (кето)
13 - (26.07-01.08) - 90,01 кг (кето)

[yarema]

Норм
Давай фото формы на 97 и 90