rihad, а перейдёшь на белосолдатиковость и бабьи сеты, и видуха отмаштабируется! Ещё круче будешь! А так сильно долго( я понимаю твою тягу к неизведанному, но.......сколько лет тебе будет когда видуха достигнет рост минус 99?! Не жалко столько времени? Можно быстрее!
Мою мужскую объемку здесь уже сравнивали с бабьими сетами, хотя на самом деле у меня это разминочные рабочие.
Мужская объемка работает. Я просто умерил объем. Сейчас у меня не 10-ти сетовка, а сколько могу сетов в заданных повторах, и останавливаюсь на первом сете который не могу. Сейчас это ведущие сеты по 6 повторов в подтягах и по 8 в брусьях, с 30 сек отдыха.