466 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Оле периодически активизируется на форуме с целью поиска чувствомышечных адептов, кто то даже подписывается, но быстро стухают.

В это возвращение правда чет все глухо.

сам оле набрал силовую базу в та и пл, а уже потом начал заниматься чувствомышечной дрочкой.

Сообщение изменено: MrCherdak (07 октября 2024 - 07:21)

[ole]

новый способ онанизма у людей))) получают удовольствие, разрыв шаблона, понимаю

[MrCherdak]

А еще он сидел на химии, когда занимался пл и та.

[ole]

У медиальной и латеральной абсолютно одинаковая функция: разгибание в локтевом суставе.
Нельзя нагрузить одну, не нагрузив точно так же вторую.
Длинная ещë отводит плечо назад, этим от первых двух и отличается.

у тебя одинаковая , у меня нет.

 ты прав, медиальная всегда работает, только косвенно или доминантно, в зависимости от движения.

например  типовое отжимание  от лавки,  руки с сзади, (обычно блины на ляжки кладут) можно отжиматься как на брусьях , чисто жимовым движением, а можно коротким разгибательным ,

в последнем движении в комплексе, никаких блинов не понадобится, чтобы расперло, причем работа силовая.

 хотя куда мне "с суконным рылом в калашный ряд", тут у большинства трицепсы топового вида, тренируются правильно)))))))

Сообщение изменено: ole (07 октября 2024 - 07:26)

[sergei-777]

тут у большинства трицепсы топового вида

Только у Качка...)

[ole]

На одной площадке поставили трицепс машину, на ней жмут, блинов мало, гантели накладывают, мне хватает, исходное положение - плечи нависают над кистями и разгибом прекрасно заменяет блок, только локти нет привычки удерживать строго.

[IDKFA]

у тебя одинаковая , у меня нет.

У всех одинаковая.

[ole]

 Давно уже ни в каком виде жимов не делаю, плечи берегу, медиальная атрофировалась поэтому)

[sergei-777]

На одной площадке поставили трицепс машину, на ней жмут, блинов мало, гантели накладывают, мне хватает, исходное положение - плечи нависают над кистями и разгибом прекрасно заменяет блок, только локти нет привычки удерживать строго.

Яшанькин тоже против фиксированных локтей: https://rutube.ru/vi...cccd4d8725f25e/

[ole]

" любое нешаблонное проходит три этапа, - какая чушь- в этом что то есть- ааа, ну это же все знают"  ))

[ole]

Яшанькин тоже против фиксированных локтей: https://rutube.ru/vi...cccd4d8725f25e/

и Беклз, в 94 году у него читал) как то совпало,  практически тогда и локти  че то перестали болеть.

Сообщение изменено: ole (07 октября 2024 - 07:39)

[ole]

Яшанькин тоже против фиксированных локтей: https://rutube.ru/vi...cccd4d8725f25e/

тоже штангист, про приседания его зачетно посмотреть, рвет шаблоны

 а на блоке Катлеровская фишка, маятник, он даже в жимах это исполняет.

 У меня подозрение, что если мэн пришел сразу качаться или в ПЛ, то начинает с жестких движений, а в Т.А абсолютно это отсутствует, везде разгон с предварительно растянутой мышцы. По слухам, это дает лучший выхлоп в усилии. Поэтому мне  просто органично, даже при разгибе гантелей из за головы, швунгую ногами, вес гантели в 2 раза больше, нежели без швунга и повторов можно делать большее количество,

соответственно и эффект,

как мышца вырубается , преставляю торец гантели на дельту и продолжаю полужим разгибом, придавая импульс ногами.

 

а обычно, т.ск. " правильно"- более мелкой гантелей разгибают, пока не застрянет и шабаш) и так в большинстве движений.

Сообщение изменено: ole (07 октября 2024 - 07:49)

[MrCherdak]

А кто вообще сказал, что жимами качают трицепс?

[ole]

гы)) " без жлуха трицепса не видать"))

[MrCherdak]

без жлуха трицепса не видать"))

семён считает это базовым упражнением для трицепсов

[ole]

у него офигенные, я считаю французский базовым.

Сообщение изменено: ole (07 октября 2024 - 07:59)

[Алексей Батькович]

Оле периодически активизируется на форуме с целью поиска чувствомышечных адептов, кто то даже подписывается, но быстро стухают.

В это возвращение правда чет все глухо.

Каким надо быть упоротым, чтоб действительно верить, что в жимах работает только одна головка трицепса?

[sergei-777]

начал заниматься чувствомышечной дрочкой

Точечной коррекцией телосложения скорее... работа для продвинутого уровня, я думаю, ну и плюс находки по безопасности техники.

Тебе, Черд, ещё предстоит такая в будущем... если конечно в свинобилдера не желаешь переквалифицироваться.))

Так что лучше тезисно записывай инфу, чтоб потом не искать. 

По-другому ты не сможешь не то что Семёна урыть, но даже Евгешу можешь не сделать в онлайн-видухинге...)))

[IDKFA]

IMG_20220909_180036.jpg
 Давно уже ни в каком виде жимов не делаю, плечи берегу, медиальная атрофировалась поэтому)

Медиальной с этого ракурса не видно.
Она с другой стороны.
Да и у всех практически она еле выглядывает у локтя. Самая незаметная головка и самая слабая.

[MrCherdak]

Точечной коррекцией телосложения скорее... работа для продвинутого уровня, я думаю, ну и плюс находки по безопасности техники.

насколько я понял, он предлагает новичкам вместо силовой базы сразу розовые гантельки.

[oscid]

насколько я понял, он предлагает новичкам вместо силовой базы сразу розовые гантельки.

Да не. Оле говорит, что упражнения и технику исполнения надо подбирать под себя.

[sergei-777]

насколько я понял, он предлагает новичкам вместо силовой базы сразу розовые гантельки.

[Zmey]

По аналогии с программой на бицепс составил программу на трицепс на 6 недель. 

Кто что, скажет? Ваше мнение, господа!

 

Неделя 1-2:
Тренировка 1

 Французский жим лежа 4x8
 Разгибания на блоке с канатом 4x10

Тренировка 2:

   Французский жим стоя 4x8
   Разгибания с гантелями лежа на наклонной скамье 4x10
 

Тренировка 3:

   Жим лежа узким хватом 4x8
   Разгибания на блоке обратным хватом 4x10

Неделя 3-4:
Тренировка 1:

    Суперсет:
    а. Французский жим лежа 4x8
    б. Разгибания на блоке с канатом 4x10
    Разгибания одной рукой из-за головы с гантелей 4х12

Тренировка 2:

    Суперсет:
    а. Французский жим стоя 4x8
    б. Разгибания с гантелями лежа на наклонной скамье 4x10
    Разгибания одной рукой на блоке с канатом 4х12

Неделя 5-6:
Тренировка 1:

    Суперсет:
    а. Французский жим лежа 4x8
    б. Разгибания на блоке с канатом 4x10
    Разгибания одной рукой из-за головы с гантелей 4х12
    Дроп-сет Французский жим стоя с гантелями стоя: 4x(8, 8, 8, 8)

Тренировка 2 :
 

 Суперсет:
    а. Французский жим стоя 4x8
    б. Разгибания с гантелями лежа на наклонной скамье 4x10
   Разгибания одной рукой на блоке с канатом 4х12

Суперсет: Отжимания от скамьи узким хватом 4х12

                  Обратные отжимания от скамьи 4х12

 

 

[IDKFA]

[Suriken]

Каким надо быть упоротым, чтоб действительно верить, что в жимах работает только одна головка трицепса?

работает все, но явно гипертрофируется одна. научники и практики подтвердили.

[Kaчок]

Кто что, скажет? Ваше мнение, господа!

Если в программе указаны одинаковые рабочие режимы, объемы работы, для принципиально разных упражнений(блоки, штанги, гантели, база изоляция), то перед нами белиберда, а не программа.

Если в программе указаны фиксированные количества подходов, повторений для разных упражнений, то перед нами фигня на постном масле, а не программа.

А так конечно какой-то ээфект будет... наверно... но это не точно. Потому, что в каком-то из периодов объема будет достаточно для какого-то эффекта.

[sachados]

.

Сообщение изменено: sachados (08 октября 2024 - 11:43)

[sachados]

одинаковые рабочие режимы, объемы работы, для принципиально разных упражнений(блоки, штанги, гантели, база изоляция)

Kaчок,а почему именно они должны быть разные? Например на трицепс я в работе со штангой и блоками могу делать разную повторность, а вот подтягивания и верхний блок только примерно равный режим, если на верхнем блоке увеличиваю повторность, сразу обвал силовых и выносливости

Сообщение изменено: sachados (08 октября 2024 - 11:43)

[Kaчок]

Kaчок,а почему именно они должны быть разные?

Ну собственно разный вес, амплитуда, нагрузка не могут воздействовать одинаково. Поэтому априори будет либо разница в заданых параметрах, если программа адекватная и учитывает эти особенности, либо разницы в данных параметрах нет и "программа" написана от балды и для "потому что гладиолус".

а вот подтягивания и верхний блок только примерно равный режим

Так это и примерно равные упражнения.

[IDKFA]

По аналогии с программой на бицепс составил программу на трицепс на 6 недель. 

Кто что, скажет? Ваше мнение, господа!

Это внешне очень похоже на тренировочную программу.
Названия упражнений, цифры повторов, подходов, суперсеты всякие.

Соломенные самолëты тоже были похожи на настоящие. И взлëтная полоса была, и человек на вышке флажками махал. Всë очень похоже на настоящий аэродром.
Но, тем не менее, грузы почему-то никто больше не привозил.