656 ответов в этой теме

[Anatolii]

Учил-учил. Например запихивать локоть в задний карман штанов.
Всё. Больше ни слова на эту тему! 8)

Признайся, пробовал сейчас на тренировке тянуть одними руками?

Ты подглядывал?! ))

Вообще-то нет) Два жима и тяжелые молоты - рукам хватило)

[Grillmaster]

Ты подглядывал?! ))
Вообще-то нет) Два жима и тяжелые молоты - рукам хватило)

Хочу попробовать жать в хуякстайле, чтоб изоляцию на трицепс не делать)

Сообщение изменено: Grillmaster (23 сентября 2021 - 11:05)

[Anatolii]

Хочу попробовать жать в хуякстайле, чтоб изоляцию на трицепс не делать)

Зачем хуяк стайл? Доработай в верхней части амплитуды в нормальном стиле. Или тебе травма нужна?

[Grillmaster]

Зачем хуяк стайл? Доработай в верхней части амплитуды в нормальном стиле. Или тебе травма нужна?

Да, пожалуй так будет лучше. Правда с этим может быть проблемка, т. к. правая рука полностью не разгибается. Перекос будет.

[Anatolii]

Да, пожалуй так будет лучше. Правда с этим может быть проблемка, т. к. правая рука полностью не разгибается. Перекос будет.

Не разгибай пропорционально левую. Или добей уже изоляцией. Чего ты мудришь?)

[Grillmaster]

Не разгибай пропорционально левую. Или добей уже изоляцией. Чего ты мудришь?)

Чего мудрю.... локти не хочу лишний раз нагружать. Поглядим вообщем.

[Anatolii]

Чего мудрю.... локти не хочу лишний раз нагружать. Поглядим вообщем.

Ну, здоровья локтям и вообще

[Grillmaster]

Ну, здоровья локтям и вообще

Спасибо)

[Anatolii]

Спасибо)

Кстати, обзаведись параллельным грифом, если у тебя нет. А блок за яйца можно тянуть.

Француз гантелями тоже тема

Сообщение изменено: Anatolii (23 сентября 2021 - 11:37)

[Grillmaster]

Кстати, обзаведись параллельным грифом, если у тебя нет. А блок за яйца можно тянуть.
Француз гантелями тоже тема

Параллельный гриф для жимов/тяг имеешь в виду? У нас в зале есть такой (завтра покажу)
Француз гантелей за головой моему локтю наиболее комфортен, следом по комфортности идёт канат одной рукой.

[Anatolii]

Параллельный гриф для жимов/тяг имеешь в виду? У нас в зале есть такой (завтра покажу)
Француз гантелей за головой моему локтю наиболее комфортен, следом по комфортности идёт канат одной рукой.

Наверное. У меня специальный короткий для бицепса - трицепса. Расстояние между ручками 35-40 см.

Я делаю француз двумя гантелями лежа, кисти (грифы гантелей) располагаю параллельно или даже несколько на себя ладони разворачиваю. 

[Grillmaster]

Наверное. У меня специальный короткий для бицепса - трицепса. Расстояние между ручками 35-40 см.
Я делаю француз двумя гантелями лежа, кисти (грифы гантелей) располагаю параллельно или даже несколько на себя ладони разворачиваю.

У нас длинный, ещё и выгнут под грудь/пузо.
Лёжа у меня почему-то дискомфорт, но я тупо параллельно разгибал. Надо тоже попробовать ладони к себе немного развернуть.

[medvedm61]

Давид - мой эталон ))

Ригерт ? Кумир моей молодости .

[Silovichok]

А Милон плохо кончил

На кого он кончил ?

[merQ]

Я делаю француз двумя гантелями лежа, кисти (грифы гантелей) располагаю параллельно или даже несколько на себя ладони разворачиваю. 

Я тоже перешел на француза с гантелями лежа параллельным хватом. 

Даже не представляю сейчас, как некоторые делают со штангой с прямым грифом.

[DimaSem]

Я тоже перешел на француза с гантелями лежа параллельным хватом. 
Даже не представляю сейчас, как некоторые делают со штангой с прямым грифом.

с тяжелым весом один хер локтям капец как кисти не крути.

[merQ]

я это уже понял ))

таких 95% в тренажерных залах 

да и в жизни так 

Я в том смысле, что все изучено-переизучено и исследовано-переисследовано, в том числе на собственном практическом опыте.

Поэтому прошу, не слишком задирайте нос. Ваша лучшая натуральная видуха была вполне достигнута большинством форумчан.

А химическая - большинством химиков.

Сообщение изменено: merQ (24 сентября 2021 - 06:23)

[merQ]

с тяжелым весом один хер локтям капец как кисти не крути.

Поэтому не надо в нем тяжелых весов, это же изоляция. Хочется побольше вес - есть жим узким хватом или брусья.

[DimaSem]

Поэтому не надо в нем тяжелых весов, это же изоляция. Хочется побольше вес - есть жим узким хватом или брусья.

изоляция это сидя одной рукой за голову,рука прижата к голове.а лежа это и ширами и движение локтей как правило.

Сообщение изменено: DimaSem (24 сентября 2021 - 06:29)

[merQ]

изоляция это сидя одной рукой за голову,рука прижата к голове.а лежа это и ширами и движение локтей как правило.

Ну по умолчанию это все изоляция. Смотря как делать, можно любую изоляцию превратить в базу корявой техникой.

Я стараюсь делать полуизолированно, есть небольшое движения локтями, но это специально, чтобы чуть распределить нагрузку с локтей, иначе по ним сильный удар.

[Виктор С]

Потому что 200 кг жать приятнее, чем 40.

Кто на что способен.

Я не пожму 200, а ты не пожмешь 40х200.)

 

Давид - мой эталон ))

И накачанный и отпиздить может. Или убежать.)

[oscid]

Чувство мышцы еще Сандов придумал
 

- «Гвоздь» системы Сандова заключается в сознательных сокращениях мускулов при выполнении упражнений. «Нужно добиться умения сосредоточить свой ум на мускулах и подчинить их абсолютному его влиянию».

- Дополнительно к основной системе с гантелями Сандов рекомендует упражняться в напряжении мышц в течение дня. Например, когда вы отдыхаете сидя, попробуйте сокращать мышцы тела все сильнее и сильнее.

[Виктор С]

Ригерт ? Кумир моей молодости .

Давид Адамович и сейчас хорош. А как рассказывает! "Штанга - это подруга и медсестра".

Но мы про другого Давида, которого Микеланджело сделал:

 

 

Нормальный прокачанный физкультурник, расчетный жим лежа 125, банки по 40, совсем не тянул и приседал мало, но это поправимо.)

[Щепетильный]

Я в том смысле, что все изучено-переизучено и исследовано-переисследовано, в том числе на собственном практическом опыте.

Поэтому прошу, не слишком задирайте нос. Ваша лучшая натуральная видуха была вполне достигнута большинством форумчан.

А химическая - большинством химиков.

в чем выражается мое "слишком задирать нос" ? 

в том что я с тобой согласился 

удивительные люди )

[Very Fat Boy]

Чувство мышцы еще Сандов придумал

«Гвоздь» системы Сандова заключается в сознательных сокращениях мускулов при выполнении упражнений. «Нужно добиться умения сосредоточить свой ум на мускулах и подчинить их абсолютному его влиянию».

Не более, чем имхо, но при правильном весе и правильной технике, никакого сознательного дополнительного  сокращения мышцы не будет. Простой пример, при выполнении ПГНБ дополнительное сокращение возможно только если в последней фазе выносить локоть вперед. Стоит держать локоть, как прибитым у корпуса, чтоб он даже не шелохнулся. И, во-первых, хрен дотянешь гантель к подбородку, во-вторых, в верхней части амплитуды, ни а каком дополнительном сокращении не может быть и речи. Разве что вес взять 5% от ПМ...

Сообщение изменено: Very Fat Boy (24 сентября 2021 - 09:07)

[merQ]

в чем выражается мое "слишком задирать нос" ? 

в том что я с тобой согласился 

удивительные люди )

Вы меня спрашиваете, но сами отвечаете и делаете скорополителньые выводы. Уже в этом.

А если по существу - это про 95% зальников и людей вокруг. Слишком много людей говорят про 95% быдл, но себя они к ним никогда не причисляют.

[Виктор С]

с тяжелым весом один хер локтям капец как кисти не крути.

Давно читаю про опасность ФЖ. Может его не так готовят?)

Унилатерально с гантелей было 25х4. Без последствий для здоровья и без прогресса для жима. Сейчас ФЖ в подсобке на 10-15 повторений.

Возможно потому, что по подсказке одного большого из зала делал его всегда в связке с кикбеком: сначала ФЖ, потом кикбек.

Этот большой аргументировал тем, что в этой связке нагрузка на разные части трицепса позволяет уравновесить нагрузку по всему трицепсу и избежать избыточности нагрузки в какой-то его части.

Локти никогда не болели, а ФЖ долбил из-за неграмотности в надежде жим пробить.

 

Я тоже перешел на француза с гантелями лежа параллельным хватом. 

Даже не представляю сейчас, как некоторые делают со штангой с прямым грифом.

Аналогично и делаю и думаю.

[oscid]

Не более, чем имхо, но при правильном весе и правильной технике, никакого сознательного дополнительного  сокращения мышцы не будет. Простой пример, при выполнении ПГНБ дополнительное сокращение возможно только если в последней фазе выносить локоть вперед. Стоит держать локоть, как прибитым у корпуса, чтоб он даже не шелохнулся. И, во-первых, хрен дотянешь гантель к подбородку, во-вторых, в верхней части амплитуды, ни а каком дополнительном сокращении не может быть и речи. Разве что вес взять 5% от ПМ...

Это при весах за 75%ПМ.  Если снизить до 55%, то, например, жать лежа можно с акцентом на грудь или на трицепс. Есть всякие способы. IDKFA рассказывал и Грилль. Чето там гнешь дополнительно грифф и приседаешь не приседая, а разгибая ноги. На больших весах такое фиг получится. Там и так все работает.

[Щепетильный]

Вы меня спрашиваете, но сами отвечаете и делаете скорополителньые выводы. Уже в этом.

А если по существу - это про 95% зальников и людей вокруг. Слишком много людей говорят про 95% быдл, но себя они к ним никогда не причисляют.

каких бЫдл ? о чем ты 

 

ты , ранее , написал 

 накачка уже никому не интересна.

я тебе ответил , что таких людей в залах 95% , и в жизни то же 

ты себе накрутил чего то и проецируешь это на меня 

[merQ]

каких бЫдл ? о чем ты 

 

ты , ранее , написал 

я тебе ответил , что таких людей в залах 95% , и в жизни то же 

ты себе накрутил чего то и проецируешь это на меня 

Накачка никому не интересна на форуме, потому что здесь уже умудренные опытом многолетнего (и многодесятилетнего) тренинга.
Это не имеет отношения к тем, кто в большинстве занимается в зале или к людям "в жизни".

В этом смысл. А не в том, что кто-то накачался на химии, а потом смотрит на других в зале, кому накачка, якобы, неинтересна.

Сообщение изменено: merQ (24 сентября 2021 - 09:22)