1967 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Ты ни как, на сцену собрался?

[Fortnite]

Ты ни как, на сцену собрался?

Ген , пока в отпуск собираюсь , вот в субботу идём ПЦР тест сдавать , если пройдём , то в понедельник улетаем на отдых

[Skobyelena]

Ген , пока в отпуск собираюсь , вот в субботу идём ПЦР тест сдавать , если пройдём , то в понедельник улетаем на отдых

Лёш, удачи вам, всё пройти и хорошо отдохнуть.

[Fortnite]

Лёш, удачи вам, всё пройти и хорошо отдохнуть.

А так да , есть планы попробовать в классик физик , но пока работы еще много, после отпуска начинаю ставить позирование   

[Горец67]

Ген , пока в отпуск собираюсь , вот в субботу идём ПЦР тест сдавать , если пройдём , то в понедельник улетаем на отдых

Лёш, хорошего отдыха

[Fortnite]

Заключительная тренировка перед отпуском
1 жим штанги лежа на горизональной скамье
135кг
4 по 3 раза в серии с
Подтягиваниями средним хватом
4 по 5 раз
2 жим штанги вниз головой
50-14
70-12
80-10 в серии с
3 кроссовер сверху вниз
14
12
10
4 жим в хаммере с акцентом на верх грудных
14
12 , 10 в серии с
5 кроссовер снизу вверх до ключиц на верх грудных тоже
14
12
10 в серии с
6 разгибания рук на блоке на трицепс треугольник
40-15
50-12
60-10
7 жим гантелей сидя над головой в небольшой амплитуде без расслабления
12кг
3 по 30 сек 30 сек отдых
8 разведения гантелей стоя
6-15
8-12
10-10
10-10
8-12
6-15 (между подходами отдых ровно 30сек)
Планка 3 по 30 сек 30 сек отдых

[Fortnite]

8,5 часов перелёта , потом ещё минут 30 на гидроплане и ты в раю , народу на острове не много , все живут в отдельных небольших виллах , море в в 50метрах от виллы . Как хорошо что в эту пандемию удалось вырваться , сменить обстановку и отдохнуть

[sachados]

Ждём фото

[Виктор С]

8,5 часов перелёта , потом ещё минут 30 на гидроплане и ты в раю , народу на острове не много , все живут в отдельных небольших виллах , море в в 50метрах от виллы . Как хорошо что в эту пандемию удалось вырваться , сменить обстановку и отдохнуть

Ааааааааааа.          

Смешанные чувства.

 

Квадры - чума!

[Grillmaster]

Клёво) Желаю приятного отдыха!

[Горец67]

8,5 часов перелёта , потом ещё минут 30 на гидроплане и ты в раю , народу на острове не много , все живут в отдельных небольших виллах , море в в 50метрах от виллы . Как хорошо что в эту пандемию удалось вырваться , сменить обстановку и отдохнуть

Лёш это Хде?)))

[Fortnite]

Лёш это Хде?)))

Мальдивы

[Горец67]

Мальдивы

Класс)
Фото потом скинь)

[Горец67]

Немного индийского океана )) A33D5385-35CC-4812-8158-E83FF15438EB.jpeg

класс) ещё давай фото)

[Виктор С]

Штанга есть на острове?

[Fortnite]

Штанга есть на острове?

фитнес клуб есть , но я в нем не был ))

[Горец67]

На злобу дня так сказать соседней теме , где совершаются попытки стать менс физиком - ем и пью все что душе угодно в течении дня , пока форма вроде тоже ничего )₽ CFAF1096-A1CD-42A3-8F49-A0F141477D0A.jpeg

хорош) на фоне пальм))))

[gasch12]

а тут автор топика уже отдыхает)) вообще круто конечно

[medvedm61]

На злобу дня так сказать соседней теме , где совершаются попытки стать менс физиком - ем и пью все что душе угодно в течении дня , пока форма вроде тоже ничего )₽ CFAF1096-A1CD-42A3-8F49-A0F141477D0A.jpeg

Начал уже позирование осваивать ?

[Fortnite]

Начал уже позирование осваивать ?

потихоньку))

[medvedm61]

Немного покачался ))

какой то прямо весь рельефный , хороший тренажёр наверное ...

[Fortnite]

какой то прямо весь рельефный , хороший тренажёр наверное ...

тренажёр хороший , согласен , ещё и ракурс супруга выбрала правильный ))

[Fortnite]

отпуск закончился , а значит пора возобновлять тренировки 

 

1 жим ногами

50-16,100-12,150-10,200-8 в серии с

2 жим штанги лежа на горизонтальной скамье

100 кг

4 по 5 раз

 

3 сгибания ног лежа

14,12,10,8 в серии с

4 тяга верхнего блока широким хватом к груди

40-15,50-12,60-10,65-8

 

5 разведения рук стоя с гантелями

6-16,8-14,10-12 в серии с

6 сгибания рук стоя с ez штангой средним хватом

20-16,30-14,35-12 в серии с

7 разгибания рук на блоке на трицепс треугольник

40-20,50-15,60-12

 

Скручивания 2 по 20 в серии с

Обратные гиперэкстензии 2 по 15

[Горец67]

отпуск закончился , а значит пора возобновлять тренировки 
 
1 жим ногами
50-16,100-12,150-10,200-8 в серии с
2 жим штанги лежа на горизонтальной скамье
100 кг
4 по 5 раз
 
3 сгибания ног лежа
14,12,10,8 в серии с
4 тяга верхнего блока широким хватом к груди
40-15,50-12,60-10,65-8
 
5 разведения рук стоя с гантелями
6-16,8-14,10-12 в серии с
6 сгибания рук стоя с ez штангой средним хватом
20-16,30-14,35-12 в серии с
7 разгибания рук на блоке на трицепс треугольник
40-20,50-15,60-12
 
Скручивания 2 по 20 в серии с
Обратные гиперэкстензии 2 по 15

видать хорошо отдохнул, если так возобновил тренировки))))

[Fortnite]

видать хорошо отдохнул, если так возобновил тренировки))))

отдохнул хорошо , втягиваюсь потихоньку, в клубе в такую жару кондиционеры не справляются , утром уже 26-27 в помещении и эта неделя будет вся жаркая  

[medvedm61]

отдохнул хорошо , втягиваюсь потихоньку, в клубе в такую жару кондиционеры не справляются , утром уже 26-27 в помещении и эта неделя будет вся жаркая  

У меня сегодня на улице в 5 утра было всего 21 , на завтра вроде 22 обещают , приезжай , правда тренажеров всего два , не считая перекладин и брусьев

[Fortnite]

14.07 ноги/плечи, вес с утра 97,3 в такую жару очень тяжело набирать

 

1 Присед со штангой

70-8,100-6,130-4, 130-4 в серии с подтягиваниями

4 по 5 раз

 

2 жим 1й ногой

20-12,35-10,50-8 в серии с

3 жим гантелей сидя над головой в неполной амплитуде

14-16,18-12,22-10

 

4 румынская тяга со штангой

60-12,80-10,100-8 в серии с

5 протяжка штанги широким хватом

25-14.30-12,35-10

 

6 сгибания 1й ногой сидя

14,12,10 в серии с

7 сгибания рук в тренажере скотта

16,14,12 в серии с

8 канаты стоя из за головы на трицепс

14,12,10

 

Подъем ног в уголке

2 по 20 в серии с

Обратные гиперэкстензии

2 по 15

[Fortnite]

выкладываю сразу две тренировки - за пятницу и за сегодня ,19.07

1 жим штанги лежа на горизональной скамье

110-4,115-4,120-4,120-4 в серии с

2 подтягивания

0-4,10-4,15-4,15-4

 

3 отжимания от брусьев

0-18,15-8,25-6 в серии с

4 тяга горизонального блока к поясу сидя узким хватом

14,12,10

 

5 кроссовер снизу вверх до ключиц

14,12,10 в серии с

6 тяга вертикального хаммера параллельным хватом чуть уже плеч

14,12,10

 

7 гиперэкстензии

2 по 15 в серии с

8 молитва  на пресс

2 по 20

 

 

Жим штанги лежа на горизональной скамье

130-2,135-2,140-2,145-2,150-2 в серии с

Жим ногами

40-16,70-14,100-12,130-10,130-10

 

1 отжимания от брусьев

3 по 10 без веса в серии с

2 разведения рук с гантелями сидя на боковые дельты 8кг,10кг,12кг

всё на макс в серии с

3 кроссовер сверху вниз

25-12,30-10,35-10

 

4 жим гантелей на наклонной скамье 30 °

26-12,32-10,32-10 в серии с

5 канаты стоя из за головы на трицепс

14,12,10 в серии с

6 сведения рук в тренажере пэк дэк

14,12,10

 

7 разгибания рук на блоке на трицепс канаты

35 кг 4 по 25 сек 30 сек отдых

Планка 3 по 30 сек 30

[Виктор С]

150 на 2 ...

Значит возможно 125х12 или, вдруг, между делом изъебнуться и 100х26 (МС WPF).

А ежели слегка специализнуться, то и 100х31 (МСМК WPF)

Для вк 100 кг есть варианты.))

[Skobyelena]

Значит возможно 125х12 или, вдруг, между делом изъебнуться и 100х26 (МС WPF).

А ежели слегка специализнуться, то и 100х31 (МСМК WPF)

Для вк 100 кг есть варианты.))

А оно ему надо?