13640 ответов в этой теме

[oscid]

Транировка 3-1
29.04.2020 7-50
Присед тяжелый 65-3х14
Жим лёжа поддержка 35-1x15 50-1x10 60-3x10
Тяга штанги в наклоне 4х8 52
Жим верт легкий 17.5-(5+5)х5
Подьём на бицепс 12.5-(3+3)х9

Впарился вместо 55 повесил 65
Думаю что то сегодня тяжелей садиться
)))

[oscid]

Транировка 3-2
01.05.20 19-00
Присед 20-1х15 50-1х15 65-3х15
ЖУХ 50-3х8
Становая с плинтов 55-2х15
Тяга в наклоне 55-3х8
Протяжка шир.хв. 30-3х8
Махи в наклоне 7-3х8

[oscid]

Текс. По заветам Олега К начинаем новый цикл.

Неделя 1-1
04.05.20 12-30
Присед 30-1х15 55-3х12
Жим стоя легк 32-5х5
Тяга в наклоне 40-4х6
Гудмонинг 40-3х8
Жим лёжа 40-1х15 60-3х8
Бицепс 12.5-(3+3)х8

[oscid]

По техническим причинам вынужденный перерыв на неделю, для "повышения чувствительности рецепторов поднакача".

 

Офис со штангами на неделю закрывается. Так что лучше начну полноценный цикл после отдыха.

[Горец67]

Андрей поздравляю с Днём рождения! Всех благ!

[Олег К]

     

[crossfitmen]

С Днюхой Андрюха!))

[oscid]

Спасибо! 

[oscid]

Тэкс. Поехали по-новой

 

Неделя 1-1
12.05.20 8-00
Присед 40-1х15 55-3х12
Жим стоя легк 20-1х10 32-5х5
Тяга в наклоне 32-1х10 40-4х6
Гудмонинг 40-3х8
Жим лёжа 40-1х15 65-3х8
Бицепс 12.5-(3+3)х8
55 минут

[oscid]

Бесит многоповторный присед  

[Grillmaster]

Бесит многоповторный присед

Такая вот она дрочка. Хоть и совсем не настоящая мужская работа.

[oscid]

Такая вот она дрочка. Хоть и совсем не настоящая мужская работа.

Это кем надо быть чтобы делать подходы на 60 повторов.

[Grillmaster]

Это кем надо быть чтобы делать подходы на 60 повторов.

Физкультурником, который жмёт лёжа, например, 100кг на 60 повторов нонстопом

[oscid]

Физкультурником, который жмёт лёжа, например, 100кг на 60 повторов нонстопом

Это не физкультурник. Это уже физрук

[Grillmaster]

Это не физкультурник. Это уже физрук

Физрук и есть физкультурник

[Grillmaster]

Дрочер многоповторщик

[Grillmaster]

Атлет 8)

[Виктор С]

Это кем надо быть чтобы делать подходы на 60 повторов.

Физкультурником, который жмёт лёжа, например, 100кг на 60 повторов нонстопом

60 повторений до отказа любого веса - это не для гипертрофии, а для ЦНС.

Если в зале такой крендель никому не мешает и не агитирует за свой подход к мотивации, то пусть развлекается.

И ему насрать как его будут обзывать в зале или на форуме.

Нормальный увлеченный чел. С нехилой ЦНС, ССС и МТХ.

[oscid]

Атлет 8)

Во! Отлично. 5х5, как я люблю

[oscid]

60 повторений до отказа любого веса - это не для гипертрофии, а для ЦНС.

Если в зале такой крендель никому не мешает и не агитирует за свой подход к мотивации, то пусть развлекается.

И ему насрать как его будут обзывать в зале или на форуме.

Нормальный увлеченный чел. С нехилой ЦНС, ССС и МТХ.

"Кем надо быть" - не в плане "каким мудаком надо быть", а  в плане "Што ты такое" ))

[Мастадонт]

Гриля совсем долбануло. Сравнил обычного начинающего парнишку и профессионального игрока в футбол. Так это по габаритам же не видно кто баще да?

[Виктор С]

Во! Отлично. 5х5, как я люблю

Во-во. Это все любят. Делов-то.

Пришел, 20 сек пожал и пошел приставать к девчонкам  на эллипсе.)

Тут давеча одни неадекват нонстопом жал с пола гантели 9,5х325 за 15 минут. Совсем другие ощущения.)

"Кем надо быть" - не в плане "каким мудаком надо быть", а  в плане "Што ты такое" ))

Андрей, я и с первого раза понял твою мысль тактичного и аполитичного интеллигента 

Многоповтор - это для несостоявшихся силовиков или инвалидов. Но тоже полезно. А уж в период карантина тем более.

[Grillmaster]

"Кем надо быть" - не в плане "каким мудаком надо быть", а в плане "Што ты такое" ))

Я и не думал, что ты считаешь мудаками многоповторщиков. Я только пояснил што это такое)

[Grillmaster]

Гриля совсем долбануло. Сравнил обычного начинающего парнишку и профессионального игрока в футбол. Так это по габаритам же не видно кто баще да?

Это тебя долбануло, если ты не понимаешь подтекста)

[Grillmaster]

Атлет



Дрочер

[oscid]

Во-во. Это все любят. Делов-то.

Пришел, 20 сек пожал и пошел приставать к девчонкам  на эллипсе.)

 

эээ. 5х5@80% с паузой в 4 минуты - это полчаса приседа так то.  3х12@55% с двухминутной паузой это 10 минут. Первое морально лехше переносится (мной). Второе хоть и короче но #блиатсукоебаляэтовсе. А тоннаж одинаковый

 

Но это о приседе речь если что. Жать могу и многоповтором. Не парит вообще.

[Горец67]

Атлет



Дрочер

Саня к чему это??
Каждый по своему с ума сходит(с)

[Grillmaster]

Штоб Мастадонту стало наконец понятно. Например человек с жимом 140 или даже 150 кг на раз стебёт руссжимовиков, которые жмут 100х45

ЗЫ Или того, кто жмёт 110х1), хотя над ним может постебаться тот, кто жмёт например 220х5

Сообщение изменено: Grillmaster (13 мая 2020 - 09:42)

[Grillmaster]

Саня к чему это??

А хрен его знает)

[Горец67]

А хрен его знает)

такое тоже бывает.