492 ответов в этой теме

[Aleksa6789]

Пандора, Амбер, спасибо)

Зафлудили Маше тему, холиварщики хр@новы(((

[Masha1986]

Алекс, а мне вот твои понравились, видно прогресс и результат. Талия тонкая, попа большая ))) Мальчики пусть смотрят, радуются.

К тебе мужики то не пристают? а то такие формы аппетитные...

 

Ребят, а скажите у меня одной или еще у кого не работает опции вставка, обратиться, цитата.... Я через эксплорер захожу, может браузер другой надо...

 

Да, еще кто админ все-таки? кому писать про переменование темы? Знатоку? Ибо согласитесь уже "без силовых" не катит, ибо тренировки имеются.

Может быть "Красивая фигура при ограничениях в тренинге"

Если админ увидит это сообщение прошу его переименовать тему "Красивая фигура при ограничениях в тренинге"

Сообщение изменено: Masha1986 (15 декабря 2017 - 11:27)

[Pandora]

Masha1986 писал 15 Дек 2017 - 08:20:

Ребят, а скажите у меня одной или еще у кого не работает опции вставка, обратиться, цитата.... Я через эксплорер захожу, может браузер другой надо...

Я через хром или фаерфокс захожу. Все работает

 

Masha1986 писал 15 Дек 2017 - 08:20:

Да, еще кто админ все-таки? кому писать про переменование темы? Знатоку? Ибо согласитесь уже "без силовых" не катит, ибо тренировки имеются.

Может быть "Красивая фигура при ограничениях в тренинге"

Если админ увидит это сообщение прошу его переименовать тему "Красивая фигура при ограничениях в тренинге"

Знатоку в личку напиши.

[Dj Riga]

Aleksa6789:

Так что пока такая форма)

 

шикарный зад!

 

п.с.

 

Качок) у тебя самая лучшая форма в мире,самая крутая тачка и жена,все это уже поняли

 

может просто,иди на хер а? задолбал

[mvald]

Алекса в черном лучше чем Алекса в горошек)

[mvald]

Dj Riga писал 15 Дек 2017 - 08:36:

шикарный зад!

только почему-то она постоянно что-то замазывает
Понабралась морализаторства у Пандорика(((

[Pandora]

mvald писал 15 Дек 2017 - 08:57:

только почему-то она постоянно что-то замазывает
Понабралась морализаторства у Пандорика(((

Я сиськи не замазываю) Я их сразу прикрытыми фоткаю   ну или сразу голыми

[Masha1986]

Ой, я не могу, мужчины есть мужчины, на фото голой Алексы в мой дневник понабежали )))

Смотрите, радуйтесь, мне кстати самой тоже нравится. Ибо есть там что показать )))

Вот Алекса, не зря фото выложила.

[mvald]

Учись, Маха, поднимать рейтинг)

[Pandora]

Masha1986 писал 15 Дек 2017 - 09:06:

Ой, я не могу, мужчины есть мужчины, на фото голой Алексы в мой дневник понабежали )))

Смотрите, радуйтесь, мне кстати самой тоже нравится. Ибо есть там что показать )))

Вот Алекса, не зря фото выложила.

Ты тоже с некой периодичностью выкладывай фотки без какого-либо элемента нижнего белья) Они тогда тут пропишутся))))) И зафлудят тебе весь дневник)))))

[mvald]

mvald писал 15 Дек 2017 - 08:52:

Алекса в черном лучше чем Алекса в горошек)

А в красном вашпе агонь!)

[Dj Riga]

mvald писал 15 Дек 2017 - 09:26:

А в красном вашпе агонь!)

а эт где? )

 

Алекса,ты сегодня будешь музой парней ЖФ ! ))

 

 

я чет кофе с утра перепил)) штырит не по деццки))...машинку настраивал в своём клубе))

[mvald]

Dj Riga писал 15 Дек 2017 - 09:31:

а эт где? )

В моей памяти...форева)

[Aleksa6789]

Dj Riga писал 15 Дек 2017 - 09:31:

а эт где? )

Алекса,ты сегодня будешь музой парней ЖФ ! ))


я чет кофе с утра перепил)) штырит не по деццки))...машинку настраивал в своём клубе))

Да пожалуйста!)))) могу музой, могу продтреником)

[Pandora]

Aleksa6789 писал 15 Дек 2017 - 09:36:

Да пожалуйста!)))) могу музой, могу продтреником)

они в пятницу только печень тренируют) зожники))

Сообщение изменено: Pandora (15 декабря 2017 - 12:37)

[Dj Riga]

Pandora писал 15 Дек 2017 - 09:36:

они в пятницу только печень тренируют) зожники))

 

 

так то не свисти )) я только с тренировки) сегодня я крайне красив! ))..весь в ссадинах и синиках!))))

[Pandora]

Dj Riga писал 15 Дек 2017 - 09:38:

так то не свисти )) я только с тренировки) сегодня я крайне красив! ))..весь в ссадинах и синиках!))))

еще не вечер))))

[Masha1986]

Пандора, мне муж так потом наподнимает рейтинги, что останусь и без тренировок и без форума. Очень ревнив.

[Pandora]

Masha1986 писал 15 Дек 2017 - 09:48:

Пандора, мне муж так потом наподнимает рейтинги, что останусь и без тренировок и без форума. Очень ревнив.

сменишь акк и делов-то) Рыбка вон уже дококетничалась в свое время))))

[Рыбка]

Pandora писал 15 Дек 2017 - 09:50:

Рыбка вон уже дококетничалась в свое время))))

Не выдумывай лишнего.

[Masha1986]

Pandora писал 15 Дек 2017 - 09:50:

сменишь акк и делов-то) Рыбка вон уже дококетничалась в свое время))))

 

 А про это подробнее пожалуйста. Я видимо все пропустила.

[Masha1986]

Поскольку тему зафлудили немного, продублирую о тренировки, а то адепты могут и не найти

 

И ответьте хоть кто нибудь, как видео грузить? есть ли способ залить напрямую, не через ю-туб?

 

А Качка бы хотелось бы попросить такую же замечательную картинку как он кидал на гудмонинг.

 

А теперь о трене.

Я снизила вес в мертвой тяге, но добавила на гудмонинг, ибо 10 кг ну совсем не чувствую. Технику мертвой адепты похвалили, надо просто смотреть на в зеркало боком. Над гудмомонингом еще работать. Поэтому веса пока не буду прибавлять.

Сгибания бедра лежа 3*10(7,5)

Тяга мертвая 3*10(13)

Сгибание бедра лежа 3*10(7,5)

Гудмонинг 3*10 (13)

Тяга блока к груди 2*20(20), 10(30)

Тяга блока к поясу 3*10 (20)

Жим гантелей стоя (решила попробовать стоя, но наверное вернусь к сидя) 3*10 (3+3)

Грудное сведение под углом 3*10(3+3)

Подъем ног в висе 3,3,5

Скручивание на скамье 3*9

 

V=2790

n=269

I=10.37

 

Вообще эта тренировка далась гораздо легче чем предыдущая, организм адаптируется к нагрузкам и это радует. И времени заняло намного меньше, в 90 мин уложилась с разминкой и растяжкой.

Визуально подтянулся немного живот из-за тонуса мышц, вес идет вниз, а кушать около 1500 с 150 углями очень даже нравится. Пока идем таким путем, надеюсь к лету из этого получится что-то, что показать не стыдно.

И я начинаю оценивать преимущества зала в котором никого нет почти, ибо пришла в обед, собрала себе гриф, мужчины помогли собрать покрытие, перевесили турник пониже мне, гантельки себе собрала приготовила. Красота. Во всем есть свои плюсы,  а зал в конце какой бы он там ни был, все равно

есть зал.

Сообщение изменено: Masha1986 (15 декабря 2017 - 01:31)

[Kifrat]

Masha1986, так а вы все-таки как мертвую тягу делаете? Вы просто писали, что инструктор ваш смотрел технику и одобрил. Классическую мертвую (как Качок рисунок скидывал) или по ВИГу? Если еще вы не добрались до ВИГовской, вот видео Дарены #1486 , которое ему понравилось.  А то я пытаюсь по ВИГовски делать, и мне уже неоднократно сказали, что неправильно так, ну и вообще, как-то классику  мне удобней делать.

Сообщение изменено: Kifrat (15 декабря 2017 - 03:08)

[Masha1986]

Kifrat, ой спасибо! Я именно так и стараюсь делать, как она. По ВИГу. Да если взять всю специфику техники ВИГа то там почти все "неправильно". По сравнению с классическим вариантом. А я бы сказала "специфично". но это ИМХО.

Честно думаю что было бы полезнее если бы тренеры обсуждали и делились своими методиками, а не имели на голове короны из разряда "одно мнение-неправильное, другое - мое". Я никого не имею ввиду, никого не хочу обижать, просто лично у меня - стандартного новичка - из-за всего прочитанного в голове каша и путаница. И я думаю я не одна такая.

Но раз уж выбрали методику, то будем пока ее придерживаться. Поэтому учим специфичную технику.

И как все таки видео залить? только через Ю-туб?

[Gary]

Kifrat:

Если еще вы не добрались до ВИГовской, вот видео Дарены #1486 , которое ему понравилось.  А то я пытаюсь по ВИГовски делать, и мне уже неоднократно сказали, что неправильно так, ну и вообще, как-то классику  мне удобней делать.

 

убивать за такую технику, правильно говорили, что не правильно

[просто я]

Gary писал 15 Дек 2017 - 12:48:

убивать за такую технику, правильно говорили, что не правильно

блииин!
что ж тогда, когда спрашивала, что в таком исполнении нагрузка идет на спину, настойчиво доказывали, что делаю не правильно)) ? Стали говорить про рычаги))) и скинуть вес на штанге?)) не Вы правда)

[Kaчок]

Amber_Solar:

Извиняюсь, что вмешиваюсь, но просто очень хотелось бы увидеть/прочитать/понять то, что вы подразумеваете под эффективной системой. Нет, правда, серьёзно и без издёвок. И вам адресую, и Качку.

Я такого не писал, но максимально эффективная система это система которая при минимуме затрат выдает максимум результата. То есть работает с максимальной эффективностью.

Amber_Solar:

Я на критику всегда реагирую адекватно

Извините, но в процессе общения не заметил реакции как таковой вовсе.

Amber_Solar:

но мне хочется тогда понять, что именно не так и что можно/нужно делать по-другому?

Да все можно сделать по другому, но вам не подходит.

Amber_Solar:

Вот, вы пишете, что можно добиться большего -- как? Конкретная программа, методика, что-нибудь?

Я описывал вот здесь, насколько мог кратко и доступно. http://forum.steelfa...1058174848

[Kaчок]

Masha1986:

Но по ВИГу работать мне комфортно ибо я не гонюсь за тоннажем и объемами,

Вот с этого и надо начинать. Что вам не важно что делаете, для чего и как. Вам комфортно, поэтому наши рекомендации или факты или критика вам не нужны. Хотя вы и задаете вопросы и  отвечаете на наши ответы, но вам это не интересно.

Dj Riga:

Качок) у тебя самая лучшая форма в мире,самая крутая тачка и жена,все это уже поняли

Интересно девки пляшут, а ты естественно дурак, судя по тому, что ты написал.

Masha1986:

А Качка бы хотелось бы попросить такую же замечательную картинку как он кидал на гудмонинг.

Гудмонинг от румынской тяги по технике исполнения не отличается. Разница только в положении отягощения.

Kifrat:

А то я пытаюсь по ВИГовски делать, и мне уже неоднократно сказали, что неправильно так, ну и вообще, как-то классику мне удобней делать.

Ну почему не правильно. Может вы на износ позвоночника работаете, да нарабатываете себе травму спины. Ну чтобы не промахнутся, чтобы с гарантией. Как и с тренировками типа пусть дольше, тяжелее, но вопреки всему добью.

[Kifrat]

Gary:

убивать за такую технику, правильно говорили, что не правильно

Kaчок:

Ну почему не правильно. Может вы на износ позвоночника работаете, да нарабатываете себе травму спины. Ну чтобы не промахнутся, чтобы с гарантией.

, не-не, травму не хочу. Спасибо за ответ, теперь со спокойной душой буду классическую мертвую делать.

[Masha1986]

Блин с этой тягой понятно что ничего не понятно...
Хорошо бы сам Гончаров появился, но нет его.

Не удержалась, сфоткалась на второй работе.

Миниатюры

• 
•