349875 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

Ну что сказать, бицепс +2 см за полтора месяца   Никогда до того на объемке не был.

 Ну и какие еще нужны факты?По новой перепроверять,то,что проверенно уже давно?Лично я уже с обьемки не слезу(спасибо форумчанину)...Мясо преобретает иные формы!Кайф от трени...Это видно в зеркале...Это необьяснишь.Но это каждый видел даже на плюс в 1% изменений!Не надо медитировать перед каждым сетом...НС не дрючить,типа, как Ятс!Как поршень ебашишь и ебашишь...С азартом и увлечением...)))И с улыбочкой,как грил мне батя 25 лет назад,когда меня заставлял поднимать выточенные им, токарем-штанги и гантели, покрашенные красиво...

[rihad]

Рихад,дружище...при таких солидных весах на тренировке  да еще  по 2 часа аппетит наверное разгоняется нехило... а ты калории режешь...Не боишься,что мясо верха тела еще сильнее погорит??? Тебе наверное упор надо делать на верхнюю половину тела...А так-ноги нра качать-они прут-их и качаешь...а верх все сильнее отстает....

Да не прут они. Просто вот такие. А верх такой Подходов одинаково, я вообще считай на ноги меньше делаю, т.к. на них обычно считается, что больше нужно, чем для верха.

Мясо не погорит, если протеина достаточно и дефицит не большой. А у меня 3-й месяц вес и живот не меняется. Сейчас закончу эту неделю, сброшу веса, и продолжу резать. Аппетит не разгоняется, ем как обычно, иначе толстел бы. Весь пережор в жир идет Я вообще уже пережирать кажется не буду.

[regor]

Блин,Рихад,да кинь ноги в поддержку!!!! возьмись за верх!!! По-другому пропорции не поменять!!!! а то какой-то лифтинг у тебя выходит.....

[merQ]

Хейкок не заставляет снижать объем. По нему так вообще лучше бесконечное кол-во сетов делать.

- ...

[ctjan]

что нервные клетки не восстанавливаются-муде!

 

как же мне нравиться стиль изложения Приста, прямо Алес!

 

а про восстановление лучше не говорить так голословно, за этим целая научная дискуссия стоит

 

Я прямо уже совсем не понимаю Михалыча - то веса, то колбаса

[Samuel Wimes]

Ну и какие еще нужны факты?По новой перепроверять,то,что проверенно уже давно?Лично я уже с обьемки не слезу(спасибо форумчанину)...Мясо преобретает иные формы!Кайф от трени...Это видно в зеркале...Это необьяснишь.Но это каждый видел даже на плюс в 1% изменений!Не надо медитировать перед каждым сетом...НС не дрючить,типа, как Ятс!Как поршень ебашишь и ебашишь...С азартом и увлечением...)))

 

Нравится!

 

Только проблема - второй раз не прокатило... Видимо, все-таки надо встряхивать организм хотя бы короткими ударными силовыми циклами. Адаптируется он к постоянной объемке. Вот сейчас постараюсь быть последовательным, если, конечно, азарт не перевесит и не запорю все весами. Закончу цикл на ЭОС, проведу ударный силовой, а потом опять на объемку. Если все прокатит по плану и результат будет, сделаю свою тему, с блекдеком и шлюхами с фотками и дневником.

 

И с улыбочкой,как грил мне батя 25 лет назад,когда меня заставлял поднимать выточенные им, токарем-штанги и гантели, покрашенные красиво...

Поэзия.

[STATHAM.72]

Моя сегодняшняя треня пекторалки...)))

Разводка под углом 5Х15(1/3 амплитуды)-один вес...

Пулл-овер гант.5Х12(1/2 ампл.)-один вес...

Кросс-овер 5Х20(1/3 ампл)сброс по сетно...

Статика пек-дек 5Х20 сек.Везде отдых между сетами 35-40 сек.

Хоть лифчик одевай...Главное никаких отказов и жимов...Грудь работает по иному,чем в жиме!Поперек,а не вверх!

 Заффтра бицепс...

Гант. в наклоне 5Х20(сброс по сетно)

Молот гант.5Х20(сброс по сетно)

Штанга обр.хватом 5Х20(сброс по сетно)

Блок статика 5Х20 сек...Отдых 35-40 сек.

Рихад!Не хочешь поюзать?

 

Адаптируется он к постоянной объемке.

 Лично я вставляю по схеме Шона Рэя силовуху-натяг...Разрядка психики и натяги!12-6 в большом кол-ве КПШ!Отдых уже не ограничен полминутой!Снова 4 упра...Хотя скоро и это прекращу...Спасибо форумчанину.Роланд Чарлок ВСЕГДА 4Х12...Попросту-ВСЕГДА!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (18 ноября 2013 - 09:49)

[STATHAM.72]

Рэй качался до 1990 г. 5-7Х6-8...Другая сессия 4Х15-20...После забил и начал как все пирамиды...

Игорек отмечал рост именно на таких контраст-схемах.ЭОС-натяг...

[ctjan]

Но с ВИТ не сравнить.Все в удовольствие.

 

 

я занимался по Жиронде одно время, более объемно, чем ранее. я хочу сказать, что объемка дает такой удар, что думаешь сильнее чем натяг, правда и отказы были. может смена нагрузки так подействовала, Здесь по неволе в Селуяновские лизосомы поверишь)))

 

Так что прав Прист, если брать объемку надо с малого к большому.

[Samuel Wimes]

Игорек отмечал рост именно на таких контраст-схемах.ЭОС-натяг...

 

Очень похоже на правду. Побольше бы подопытных, чтоб проверить 

[STATHAM.72]

Мля,парни!Хоть это  домик-тема Рихада,но стока поддержек накидали за вечер мне,старику в личку...Около 30...Тронут...Благодарю...)))      Кули старику нужно?...Тока внимание...

[merQ]

Верьте Игорьку: один тяжелый подход на 6-8 и один легкий на 12-15 спасут отцов русской демократии!

[STATHAM.72]

Так что прав Прист, если брать объемку надо с малого к большому.

 Это не Прист,брат!Это-Логика...

 

Верьте Игорьку: один тяжелый подход на 6-8 и один легкий на 12-15 спасут отцов русской демократии!

 Телега впереди лошади!"Распрегай!Пущай посерит"!...Веса можно увеличить только, если мясо станет больше и сильней,а как оно станет больше и сильней,ежели одно и то же?Обьем-отдых-длина сета,КПШ...Поэтому Игорь давно забил на рост и говорит лишь про удобство такого тренинга.Его даже фарма не берет...Да и не нужно ему это!Он и так добрый и здоровый!Тока зачем с него примеры брать-мне не ясно!...Прогресс в весах?А как они могут сдвинуться,ежели одно и то же?1Х8 и 1Х15!Если поднимать всю жизнь один утюг тяжелый на 8 раз и другой полегче на 15-будет рост?Будте добры 2Х8-7...И после 2Х15-13...А после 3Х8-6!И 3Х15-12!А уже ПОСЛЕ-поднимите веса,ибо мясо окуело слегка...Игорек грит про постоянную "достаточность" стимула!МУДЕ!!!Или добавляй мг ААС и ГР!Чего то я не особо увидел.что сам Катлер увеличился с 2001 года на хоть скока...ВСЁ!ПИСДА!Больше не поднимешь,не вколешь,не сожрешь!А вот ДО ЭТОГО-будьте добры ХУЯЧИТЬ!И не 1Х8 и 1Х15!А 20-25сетов!В сарко трене. И 30 сетов(более коротких)в силовом-натяге...Ессесно-постепенно!А не ЗАФФТРА блять нах!...)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (18 ноября 2013 - 10:13)

[rihad]

Закончу цикл на ЭОС, проведу ударный силовой, а потом опять на объемку.

Что-то мне это сильно напоминает

[rihad]

Верьте Игорьку: один тяжелый подход на 6-8 и один легкий на 12-15 спасут отцов русской демократии!

И это

[Samuel Wimes]

А что именно? Подход довольно распространенный. Просто почему-то ни у кого не хватает умения правильно все спланировать и терпения правильно выполнить

[STATHAM.72]

Рихад!Вот глянул я фото твоего Пилона...Руки и грудь-отличные...Сухость не предельная,но очень хорошая!Можно верить парню...Хоть и голодает...)))Я вот щас скушаю банку форели(35 гр.белка)...Творог 0%=35 гр.белка...Протеин Ятса=35 гр.белка...Так нельзя?Без гарниров и колбасы!...Грудак видимо ждет,после сегодняшней тренироффки своё законное...Как думаешь?

Сообщение изменено: PRIEST.72 (18 ноября 2013 - 10:50)

[AnatolyR]

,

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/7260629

 

почти полная рекрутизация при 50% это для мелких мышц

для крупных около 88%

[STATHAM.72]

   

А Рихад писал, что хочет бицапс накачать, чтобы телкам нравится..Поэтому и сказано было именно в разрезе ББ

 Я не точно знаю,что именно нравиццО пилоткам...Могу ошибаться,ибо не баба...Но самые действенные МГ на визуал+загар=грудак-пресс-жопа...Причем если будет пресс хороший,то уже жопа(ягодицепс)должна быть тоже не салом!Иными словами-куй их баб разберешь,как и что делать в специализацию!)))Щас категорию ввели.Шорты...Ну что сказать...Красиво пацаны смотряться...В шортах...На море...Пляж...Солнце,песок,галька...Но и ТАМ пахать нужно и фармить...Ибо это тот же самый классик-ББ,тока до колен в шортах...Мне-нравицО!Тока.что бы не мазались помадой и глаза не подводили...Гусев-заибись выглядит.Но Яшанькин-предел!Нахер эти все Ятсы и Уоррены!Дима Яшанькин на рабочий стол и плакат в зал на стену!Потолок развития для всех!А то бля-бицепс-50 см!Вес 120!Кому это накуй нужно?И невозможно!И баб тока распугаете...ИМХО!

 

    

   

 

[STATHAM.72]

для крупных около 88%

Ну видимо ни у кого ВПДЕ нет априори!Если именно пока 88%ПМ юзать не будут...)))Или когда начал заниматься!Тока медленные и первый порог СПДЕ есть в наличии?И причем тут крупная МГ или мелкая?Есть аксоны и есть ДЕ к ним подключенные по Гц...Не напрягался свыше половины от возможного несколько раз в неделю-ВПДЕ не будет у тебя НИКОГДА!Так что ли?Быстрые уже подключены с весами в 25-30%ПМ!СПДЕ с 40%ПМ...ВПДЕ с 50-65%ПМ...Плюс темп поднятия!Волокна не знают-чем вы там занимаетесь!ББ или еблей в Камасутре через голову!То,что не используется,то уничтожается!Закон!У 95% населения нет ни ВПДЕ, ни СПДЕ верхних?...Мозги с ББ переключите!...Британские учёные...(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (18 ноября 2013 - 11:18)

[STATHAM.72]

Можно и 88%ПМ взять и уснуть-типа немогу!А можно и 60%ПМ ебашить мощно и быстро без читинга в короткоход!Вес только одна половина картины!Есть еще и НС(мощность усилия)...65-75%ПМ-за глаза...

[rihad]

А нам нужна полная рекрутизация? По идее чем меньше рекрутировано волокон, тем большее среднее давление на каждое из активных в данный момент. И больше шансов их попортить По мере подключения дополнительных пучков волокон, давление на каждое снижается.

[STATHAM.72]

Full-амплитуда=72%ПМХ15,5 повторов...Не до отказа=12 повторов...

1/2 амплитуды=72%ПМХ18-19 повторов...Не до отказа=15...

1/3 амплитуды=72%ПМХ25 повторов...Не до отказа=20 репсов...

Так и работаем.При условии.что везде важен БЫСТРЫЙ,а не плавный позитив!

[AnatolyR]

А нам нужна полная рекрутизация?

чтобы волокно вырасло оно должно поработать

[rihad]

чтобы волокно вырасло оно должно поработать

Да, но вопрос был нужна ли нам полная рекрутизация? Пусть 50% рекрутируются, каждое волокно будет испытывать вдвое большую нагрузку с данным весом, чем когда 100% рекрутированы из-за усталости. Вывод: утомляемость не есть гуд, достаточный вес - есть гуд

[AnatolyR]

По идее чем меньше рекрутировано волокон, тем большее среднее давление на каждое из активных в данный момент

ты порядком подзасрал себе мозги

 

если одно волокно поднимает 1кг 

а у человека в мышце 100 волокон

и он пробует поднять 80кг

сколько волокон рекрутируется?

ответ 80

 

а если он захочет поднять 100кг?

сколько волокон рекрутируется?

 

ну и какое будет "давление на каждое волокно"

при 80 и при 100?

 

Пусть 50% рекрутируются, каждое волокно будет испытывать вдвое большую нагрузку с данным весом, чем когда 100% рекрутированы из-за усталости

бред

никакой большей нагрузки не будет

Сообщение изменено: AnatolyR (18 ноября 2013 - 11:42)

[STATHAM.72]

А нам нужна полная рекрутизация? По идее чем меньше рекрутировано волокон, тем большее среднее давление на каждое из активных в данный момент. И больше шансов их попортить По мере подключения дополнительных пучков волокон, давление на каждое снижается.

 Чуть не окуел,когда прочел...Чем больше хочешь взрастить,тем больше должен деполярезировать!Разом и паритетно!Забудь ты про своё-"попортить"!У меня даже слов нет твой опус обсуждать...Чем меньше рекрутизированно-тем больше пиздец!Окуеть вывод...А поднято для пиздеца-тоже очень много???А не в паритет ли возможностей задействованного?Ты НС и аксоны решил наебать?Уж тогда бы лучше грил,что при негативе,отключив 35-40% ДЕ,дабы опустить вес вниз,нагрузка ляжет на работающие волокна!Логичнее было бы!...Бля,Рихад!Ты реально в своем мирке варишься!А знаний-куй!...

[AnatolyR]

вопрос был нужна ли нам полная рекрутизация?

хочешь расти используя 50% потенциала?

на здоровье

[STATHAM.72]

Бля!Уже Толик ответил на этот бред...

[rihad]

ты порядком подзасрал себе мозги
 
если одно волокно поднимает 1кг 
а у человека в мышце 100 волокон
и он пробует поднять 80кг
сколько волокон рекрутируется?
ответ 80
 
бред
никакой большей нагрузки не будет

Я совсем не эту арифметику имел ввиду. Для подъема веса требуется такое-то кол-во пучков, но для опускания веса (а билдеров в основном интересует оно), их требуется меньше. Давление на каждый пучок возрастает. Так ли нам нужна полная рекрутизация, чтобы среднее давление снизилось?

Spoiler

Haycock:
First, the load that is placed on the muscle during an eccentric movement is not distributed over
as many fibers as during a concentric movement (Ebbeling, 1989). When measuring EMG
activity, or the electrical activity in the muscle, Ebbeling found that it is lower during negative
work at both maximal and sub maximal intensities. This suggests that relatively few fibers are
recruited to produce large forces. Therefore, under comparable workloads, eccentric actions
produce greater tension per cross-sectional area of active muscle than concentric contractions.
In other words, lowering the weight produces more load per fiber than lifting it!

Уж тогда бы лучше грил,что при негативе,отключив 35-40% ДЕ,дабы опустить вес вниз,нагрузка ляжет на работающие волокна!Логичнее было бы!...

Об чем и речь. Или вы только позитивы делаете?