Большой брат ) ты изменил свое мнение ....план щас секретный...готовимся на март.. плечи и трицепс основные движители в жиме так-то...их не только топам качать надо!
плечи жимовику тренировать ВООБЩЕ не нужно...после МСМК нужно вообще за плечи(дельты) забыть..дайте им отдыхать !..я уж с 2005 года плечами не занимаюсь совершенно..и ничё..живой..
