Вход
Регистрация
Тема закрыта
грешно смеяться, Рихад натурал-антирыготник
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
АРХИВ: ЧАТ-БАР "МАЭСТРО РИХАД" (ЦИТАДЕЛЬ ПРЕДНАКОПА)
41 голосов
Автор темы:
rihad
, ноя 13 2013 01:02
Наверх
#44704
Отправлено 24 марта 2015 - 01:02
Честер
-
- Привилегированный пользователь
-
- 52 588 сообщений
Аксакал
-
Имя: Виталий -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
грешно смеяться, Рихад натурал-антирыготник
да у Рихада нормальная система
надо только сетов добавить и технику выполнения упров поменять на традиционную (поменьше читинга и частичек)
занимался же он по ХСТ и все было нормально (если бы не пережор)
#44707
Отправлено 24 марта 2015 - 01:43
Hosen44
-
- Участник форума
-
- 9 851 сообщений
Бывалый
-
Имя: Алексей -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Сегодняшняя треня:
Присед 72х10
Наклонный жим лежа 60x10
Сгибание ног, плиток 7х14
Тяга к груди или ниже подбородка 58x10
Отжимания на брусьях ВЕС+15x10
Тяга гантели в наклоне 38.5x10
Становая тяга 102х10
ПШНБ 27х10
Подъем на носки стоя ВЕС+42x10N негативы подъем двумя, опускание одной
Жим штанги стоя 42x12
Гиперэкстензии с гантелей 45x15
Жим в Смите сидя 47x10
Махи в наклоне на задние дельты 16х10
Разгибания на трицепс у блока, плиток 8x13
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 12.5х10
и найдем 10 отличий..
1. Присед/Жим ногами
2. Сгибание ног на тренажере.
3. Разгибание ног
4. Подъемы на носки
5. Жим горизонт/ Разводки гантелями
6. Шраги
7. Жим стоя
8. ПШНБ обратным хватом
9. Триц на блоке
10. Подтягивание с негативным акцентом
11. Брусья с негативным акцентом.
12. Предплечья обратным хватом.
всё так же в одном подходе, от 8 до 12 повторов...3 раза в неделю...это одна из схем, там они меняются в зависимости от стажа..
но в целом все то же самое
"The New High Intensity Training: The Best Muscle-Building System You've Never Tried " by Ellington Darden 2004 год..
он правда, там постоянно Виатора в пример приводит ) наглого химика читера и эхика.. но если не до усеру..
там даже преднакоп есть в виде NTF-тренировки иногда, которая разгрузочная..
все хочу сам попробовать ради любопытства
Сообщение изменено: Hosen44 (24 марта 2015 - 01:46)
#44709
Отправлено 24 марта 2015 - 01:53
Hosen44
-
- Участник форума
-
- 9 851 сообщений
Бывалый
-
Имя: Алексей -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
да вот ещё, книги электронные покупать )
а разве её здесь в библиотеке нету?
http://rutracker.org...c.php?t=2249537
Сообщение изменено: Hosen44 (24 марта 2015 - 01:55)
#44713
_Emraer_
Отправлено 24 марта 2015 - 02:18
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
Сходил я сегодня поприседать. И стукнула меня вот какая мысль. Абсурд? А вдруг нет!
А что если все люди ходят в зал зря? То есть вообще все. Вот наблюдаешь людей годами - и видишь, что ничего не меняется: кто был дрищом - тот остался дрищом, кто был качком - тот качком и остался, но не стал мутантом, а жиртрест остается жиртрестом. Никто не становится значительно больше или суше, так, незаметные изменения. Что если каждый из нас такой от природы?
#44715
Отправлено 24 марта 2015 - 02:24
TII
-
- Участник форума
-
- 11 485 сообщений
Супербизон
-
Пол: Мужчина -
Город: В России
,
я в прошлом году на 20 кг похудел. А когда бросаю заниматься, превращаюсь в свинью. Неверно ты говоришь... Важен сам факт того, что чел ходит в зал, даже если изменения с ним происходят не постоянно, и он зависает на определенной планке...
#44716
Отправлено 24 марта 2015 - 02:27
AnatolyR
-
- Привилегированный пользователь
-
- 32 678 сообщений
Аксакал
я понел причины неудач Рихада с прекрасным полом
он слишком сухой
The most attractive men had 12 percent body fat.
http://www.businessi...-system-2012-11
#44719
Отправлено 24 марта 2015 - 02:49
Dimik
-
- Участник форума
-
- 44 362 сообщений
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
-
Имя: Дмитрий -
Пол: Мужчина -
Город: -
Нельзя, там уже я и Онотолей места застолбили под многосетовый преднакоп!да у Рихада нормальная система
надо только сетов добавить и технику выполнения упров поменять на традиционную
Нефиг нашу рыготину жрать!
#44722
Отправлено 24 марта 2015 - 02:58
Игорек!
-
- Привилегированный пользователь
-
- 14 142 сообщений
Ленивый физкультурник
-
Имя: Игорь -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Что-то после выходных многих посетителй темы преднакоп мозга посетил, как одна из стадий общего заболевания - рихад головного мозга.
Ребяты, по-меньше читайте форум, по-больше гуляйте на свежем воздухе! 
#44725
Отправлено 24 марта 2015 - 03:09
Dimik
-
- Участник форума
-
- 44 362 сообщений
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
-
Имя: Дмитрий -
Пол: Мужчина -
Город: -
у меня не особо свежий тут в степи)))Что-то после выходных многих посетителй темы преднакоп мозга посетил, как одна из стадий общего заболевания - рихад головного мозга.
Ребяты, по-меньше читайте форум, по-больше гуляйте на свежем воздухе!
Концентрация отравляющих веществ 100500 гороховых рефид-рихад на метр кубический)))
#44726
Отправлено 24 марта 2015 - 03:19
Честер
-
- Привилегированный пользователь
-
- 52 588 сообщений
Аксакал
-
Имя: Виталий -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Нельзя, там уже я и Онотолей места застолбили под многосетовый преднакоп!
ну у вас там слишком дохера сетов
для нормального человека достаточно 3 сетов на МГ )
11 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 11 гостей, 0 скрытых
