13525 ответов в этой теме

[днб]

про свою кондицию не забыл?

[Хиляк]

про свою кондицию не забыл?

пока проигрываю. я начал только 3 недели назад. 

[днб]

когда у нас кстати окончательная дата?

[Хиляк]

когда у нас кстати окончательная дата?

пока я не накачаюсь, вот тебе и дата ) шутка. 

 

рано еще окончательных дат определять. 

[Oblako]

только клоунов с клоунессами в квартире нету, они походу все тут на форуме

 

Цирк должен гастролировать, общаться, делиться опытом и мнениями, что мы и делаем...

А ты так...коверный клоун..во всех смыслах  
 

[днб]

Хиляк, вроде договаривались год, это начало ноября 2016-го. Или ты со мной лет 10-20 соревноваться собираешься, я ведь не брошу, долго качаться-то хочешь?

Сообщение изменено: днб (17 ноября 2015 - 01:06)

[Хиляк]

Хиляк, вроде договаривались год, это начало ноября 2016-го. Или ты со мной лет 10-20 соревноваться собираешься, я ведь не брошу, долго качаться-то хочешь?

Тогда ноябрь 2016 года. 

[днб]

ну удачи тебе)))

[Хиляк]

ну удачи тебе)))

И тебе тоже!

 

по каким критериям будем соревноваться, кто будет проводить оценку? 

1) силовые (присед, все виды жимов, пшнб, становая). 

2) объемы мышц

3) общая эстетика - пропорции и пр. 

4) уровень жира/пресс 

 

что еще?

[днб]

Это бб - внешний вид в первую очередь, я думаю. Силовые не знаю, за год они прям радикально не поднимутся, а вообще как хочешь.

[Хиляк]

Это бб - внешний вид в первую очередь, я думаю. Силовые не знаю, за год они прям радикально не поднимутся, а вообще как хочешь.

тогда по всем вышеуказанным пунктам. Чтобы оценить эффективность программ- Ультра-Азы или программа Шредера. и посмотреть какая из программ дает больше плюсов по вышеуказанным критериям оценки. 

[днб]

ok

[Siamese_Cat]

Это бб - внешний вид в первую очередь, я думаю. Силовые не знаю, за год они прям радикально не поднимутся, а вообще как хочешь.

 

ну кстати не скажи .. за год силовые ох как поднять можно .. у меня за год этот жим поднялся на 10 кг а вес снизился на 7 .. и это при жиме уже за 120 .. год это все таки срок для силовых ..

 

поэтому тебе 20ку в жиме накинуть надо бы ..

Сообщение изменено: Siamese_Cat (17 ноября 2015 - 01:59)

[Хиляк]

поэтому тебе 20ку в жиме накинуть надо бы ..

если он накинет 20-ку, то мне нужно накидывать 30ку, чтобы нивелировать разницу в весе. 

мне по силовым сложнее, так как я больше вешу. 

[Siamese_Cat]

если он накинет 20-ку, то мне нужно накидывать 30ку, чтобы нивелировать разницу в весе. 

мне по силовым сложнее, так как я больше вешу. 

нет .. все таки 10 кг веса - не 10 кг жима .. а где то 7 .. допустим у ДНБ жим 80х1 при весе 63, у тебя 85 при весе 70 .. вы практически на равных .. стартуете одинаково ..  я сразу сказал что по силовым ты выиграешь .. а по виду проиграешь .. и к гадалке не ходи

 

а по плечам и ногам Учителю тебя никогда не догнать ..

 

но сотку вам надо жать через год .. тебе это сделать легко .. Учителю сложнее

Сообщение изменено: Siamese_Cat (17 ноября 2015 - 02:12)

[Хиляк]

нет .. все таки 10 кг веса - не 10 кг жима .. а где то 7 .. допустим у ДНБ жим 80х1 при весе 63, у тебя 85 при весе 70 .. вы практически на равных .. стартуете одинаково ..  я сразу сказал что по силовым ты выиграешь .. а по виду проиграешь .. и к гадалке не ходи

так у него жим уже рабочий 74 кг. Разовый выхлоп у него будет больше. Он те же самые 85 кг пожмет при весе 63. Не, за год мне нужно куда больше чем 85 жать. 

[Siamese_Cat]

да? блин я что то перепутал .. Учитель жмет 74 рабочим? пипец ... я столько же щас жму .. Николай, но я не верю что ТЫ не жмешь столько!!

 

Учитель, заполни пжлста рабочий протокол для жима, чтобы не было путаницы .. жим 74 - фигня .. жим 74 3х10 - круто ..

Сообщение изменено: Siamese_Cat (17 ноября 2015 - 02:15)

[Хиляк]

да? блин я что то перепутал .. Учитель жмет 74 рабочим? пипец ... я столько же щас жму .. Николай, но я не верю что ТЫ не жмешь столько!!

Василевс с его окуевшими сисями жмет дохрена. Я сейчас жму 45 3х10. на этой неделе должен 3х10 48 кг. Но год долгий. Все еще впереди. 

[Хиляк]

но сотку вам надо жать через год .. тебе это сделать легко .. Учителю сложнее

наоборот ему легче. Он больше под жим заточен, чем я. 

а по плечам и ногам Учителю тебя никогда не догнать ..

не сказал бы, плечи у Василевса получше моих будут. 

 

а ног Василевса ни одна живая душа не видела. 

[Siamese_Cat]

Хиляк, пиздун или это просто начало прогрессии? а к концу цикла куда придешь? вообще я сегодня тоже жму 57,5 3х12 ..

 

плечи у Учителя отстают .. страшно смотреть как ему тяжело жать стоя .. а ты на гири ходил ..

Сообщение изменено: Siamese_Cat (17 ноября 2015 - 02:23)

[Хиляк]

Хиляк, пиздун или это просто начало прогрессии?

это выполнение программы Ультра-Азов. Я беру и жму столько сколько предписано в соответствии с целями. 

а к концу цикла куда придешь?

куда-нибудь да приду. 

вообще я сегодня тоже жму 57,5 3х12 ..

ага. а через  пару месяцев у тебя будет 120 3х3 или 5х5. у тебя совершенно другой темп прогрессии, чем у тех, кто еще до сотни ни разу в жизни не добирался. 

[Siamese_Cat]

Хиляк, вот поэтому у тебя и преимущество в силовых .. ты пользуешь прогрессию и знаешь как она разгоняется к концу цикла, а Учитель нет .. на самом деле тут на кону эффективность прогрессии и циклирования .. если ты проиграешь, получится, что и я неправильно тренируюсь циклируя веса .. если ты проиграешь по силовым, то я окончательно начинаю трениться по ДНБ - ШРЕДЕРУ

[днб]

Кот, у меня сейчас 74 идет в первых двух подходах к груди на 7 и 5 раз, дальше сбрасываю 8 кг и делаю два к горлу по 5 раз. Такой протокол теперь, без сброса к горлу жать страшно - мало раз выходит.

[Хиляк]

плечи у Учителя отстают .. страшно смотреть как ему тяжело жать стоя .. а ты на гири ходил ..

жать стоя, ходить на гири и иметь красивые по внешнему виду плечи это абсолютно не взаимосвязанные вещи. 

Хиляк, вот поэтому у тебя и преимущество в силовых .. ты пользуешь прогрессию и знаешь как она разгоняется к концу цикла, а Учитель нет .. на самом деле тут на кону эффективность прогрессии и циклирования .. если ты проиграешь, получится, что и я неправильно тренируюсь циклируя веса .. если ты проиграешь по силовым, то я окончательно начинаю трениться по ДНБ - ШРЕДЕРУ

я понятия не имею, что там разгоняется. Но у меня не было такого протокола, как жать больше собственного веса на 7 раз, как у Учителя. Так что он впереди, как по силовым, так и по внешнему виду. 

Но будем работать. 

[Siamese_Cat]

днб, а .. понятно .. заметь ты тоже пытаешься циклировать .. потому что понимаешь, что с наскока , когда жим перевалил за собственный вес его поднять уже не получается .. очень надеюсь, что со временем ты перейдешь на системы жим 2 раза в неделю легкий и тяжелый по нормальному протоколу без этого сброса ... перейдешь на другой уровень жима сразу .. кстати, с учетом того, что ты работаешь уже с весом больше собственного, тебе уже можно пользовать продвинутые схемы ..

 

Хиляк, ну не надо а ... 85х1 это 70+ 3х8 ...

 

нет ну не на 10 кг больше собственного конечно .. нет, что не говори , Учитель крут .. вес на 10 больше собственного работает. ...

 

все друзья, я собираюсь на тренировку .. спасибо вам за мотивацию .. так лень идти было ...

Сообщение изменено: Siamese_Cat (17 ноября 2015 - 03:06)

[днб]

днб, а .. понятно .. заметь ты тоже пытаешься циклировать .. потому что понимаешь, что с наскока , когда жим перевалил за собственный вес его поднять уже не получается .. очень надеюсь, что со временем ты перейдешь на системы жим 2 раза в неделю легкий и тяжелый по нормальному протоколу без этого сброса ... перейдешь на другой уровень жима сразу .. кстати, с учетом того, что ты работаешь уже с весом больше собственного, тебе уже можно пользовать продвинутые схемы

Нет никакого особого цикла, я опускаюсь по весам только в опасном варианте жима чтобы тащить в нем приемлемое число повторов и жму один раз в неделю.

[AnatolyR]

Кот, у меня сейчас 74 идет в первых двух подходах к груди на 7 и 5 раз, дальше сбрасываю 8 кг и делаю два к горлу по 5 раз. Такой протокол теперь, без сброса к горлу жать страшно - мало раз выходит.

Тут уже было зачем жать к горлу?

[днб]

Для верха груди, очень шикарный эффект

[AnatolyR]

Жим к горлу не очень хорош для плечевых суставов.

[Хиляк]

Жим к горлу не очень хорош для плечевых суставов.

сам Борис Иванович рекомендует жать максимально широким хватом к горлу.