349875 ответов в этой теме

[ryabuji]

так?

 

теперь понятно, почему жим выпилили к херам из программы ТА

[rihad]

От чего был бы рад? Тебе же на функционалку плевать.

Да, но человек с таким рабочим весом не может не иметь соответствующего мышечного развития.

[ryabuji]

Да, но человек с таким рабочим весом не может не иметь соответствующего мышечного развития.

 

УПРТ

[aid]

так?

Это не Исаак Бергер?

[Железякин]

Dimik, у посона прогиб, я про выгиб, наоборот. Грудь колесом.

Я преднакопом назвал фактор снижения объема по мере повышения рабочего веса. Предыдущая тренировка преднакопила запас для успешного повышения веса. Речь об одном рабочем сете, в многосетовке преднакоп достигается по этому же принципу, только не повторениями, а подходами.

как тренировка может чего то преднакопить ??? как ??? и главное если преднакопила она, то как это передалось вам ?

может быть вы все таки просто " недоработали " ???

[rihad]

как тренировка может чего то преднакопить ??? как ??? и главное если преднакопила она, то как это передалось вам ?
может быть вы все таки просто " недоработали " ???

Так и есть, недостаточный преднакоп (например когда шаг прибавок веса слишком большой) означает именно это, недоработать. В таком случае нужно было больше работы (ТУТ, повторений) для достаточного преднакопа.

[ryabuji]

А ты на фото Качка посмотри . Думаю, они трицепс прижимают к туловищу

 

прижимай - не прижимай, а Ривзом не станешь

[ryabuji]

,

 

Он просто генетик и читерит лицом, бородкой, прической, телом, ростом, брюшкАми мышц, шмотками, известностью, загаром, отсутствием липом, нормальной функцией солевых желёз, 2мя яичками... Ой!..   

[ryabuji]

Не с него ли образ человека-утюга рисовали, а?

 

Я думал, что с Сеньора

[ssg-70]

"Ипучие рога" надо после такого добавлять. Или "в рот компот".

а после - завершить фразу сочетанием "кастет-велосипеТ"

[Железякин]

Так и есть, недостаточный преднакоп (например когда шаг прибавок веса слишком большой) означает именно это, недоработать. В таком случае нужно было больше работы (ТУТ, повторений) для достаточного преднакопа.

преднакоп это сверхкомпенсация ?

[sandwolf77]

преднакоп это сверхкомпенсация ?

преднакоп это неграмотность. рихад учебников не читал, поэтому не знает, что сокращение объема для соответствующего повышения интенсивности должно быть  равно 40-60%, плюс перед сокращение должна произойти адаптация к высоким объемам работы. 

поэтому этот юноша просто тупо сначала делает много повторов, а потом с каждой тренировкой сокращает их, думая что обманул старых пердунов-теоретиков с их силовыми блоками.  а по сути бессмысленные движения, ибо не адаптации, ни использования ее.

[AnatolyR]

рихад учебников не читал

чужая рыготня рихада не интересует

он предпочитает наступать на грабли сам

[rihad]

преднакоп это сверхкомпенсация ?

Ага, энергетично/ЦНСно/мясная. Накопленный запас достаточный для удовлетворения прибавки веса с КПШ-1 от прошлых. Если одного повтора оказалось недостаточно, в следующем цикле пробуем 2 повтора запас, если опять не получилось - 3 и т.д.

И что интересно, трени и так результативные.

Сообщение изменено: rihad (23 марта 2015 - 03:58)

[sandwolf77]

ага, осталось загибаться научится при жиме стоя, и их результативность возрастет вразы.

[Железякин]

Ага, энергетично/ЦНСно/мясная. Накопленный запас достаточный для удовлетворения прибавки веса с КПШ-1 от прошлых. Если одного повтора оказалось недостаточно, в следующем цикле пробуем 2 повтора запас, если опять не получилось - 3 и т.д.

И что интересно, трени и так результативные.

я сдался ))) . 

обычно когда чего не хватает мы это прибавляем,

а тут обратный процесс, нам не хватает чего то и мы это убавляем .

и главное это не недоработка ( т.е. недорастрата)  а какая то сверхкомпенсация от отрицательного результата.

[ryabuji]

ага, осталось загибаться научится при жиме стоя, и их результативность возрастет вразы.

 

Заодно произойдет преднакоп межпозвоночных грыж и защемлений дисков 

[Михалы4]

Рихад, не знаю, преднакоп это или нет, но зацени схемку, может натолкнёт на какие мысли:

Схема Фельдфебеля

[Dimik]

Это не Исаак Бергер?

промелькнула фамилия "Зелинский" рядом с картинкой, я думал ее уже все видели по 100раз))

[rihad]

я сдался ))) . 
обычно когда чего не хватает мы это прибавляем,
а тут обратный процесс, нам не хватает чего то и мы это убавляем .
и главное это не недоработка ( т.е. недорастрата)  а какая то сверхкомпенсация от отрицательного результата.

Почему убавляем? Прибавляем по повтору в случае необходимости, начав с какого-то минимума, с отправной точки. Дальше каждый цикл продвигает вперед. Преднакоп - это односетовая объемка.

[Михалы4]

я сдался ))) .  обычно когда чего не хватает мы это прибавляем, а тут обратный процесс, нам не хватает чего то и мы это убавляем . и главное это не недоработка ( т.е. недорастрата)  а какая то сверхкомпенсация от отрицательного результата.

 

Эх, ты. ))) Не шаришь!

--------------
Тут смысел такой: если ты на тренировке усрёшься и обосрёшься, устанавливая новый рекорд – то на следующей не то что прогресса, а даже и этот результат повторить не сможешь – убьёсся.

Поэтому надоть сконцентироваться на том, чтобы "установить"-таки рекорд, но не дожимать железку до конца – т.е. рекорд держать в уме. ТЫ ЗНАЕШЬ, сколько бы ты сделал, если бы пошёл до конца – и этого довольно.

-------------
И вот за счёт того, что ты не выложился до конца – а оставил маленький зазор – результат не "схлопывается" вниз, не гасится на следующей тренировке – а остаётся пиковым. И так делаем на каждой тренировке – работаем на 95% усёра, всегда чуть-чуть оставляя прозапас.

Вот этот "прозапас" – и есть ПРЕДНАКОП.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (23 марта 2015 - 04:34)

[Dimik]

Почему убавляем? Прибавляем по повтору в случае необходимости, начав с какого-то минимума, с отправной точки. Дальше каждый цикл продвигает вперед. Преднакоп - это односетовая объемка.

Обьемка не может быть односетовой, придумай другое название))

[AnatolyR]

ТЫ ЗНАЕШЬ, сколько бы ты сделал, если бы пошёл до конца – и этого довольно.

 

Что не подвластно мне? как некий демон
Отселе править миром я могу;
Лишь захочу - воздвигнутся чертоги;
В великолепные мои сады
Сбегутся нимфы резвою толпою;
И музы дань свою мне принесут,
И вольный гений мне поработится,
И добродетель и бессонный труд
Смиренно будут ждать моей награды.
Я свистну, и ко мне послушно, робко
Вползет окровавленное злодейство,
И руку будет мне лизать, и в очи
Смотреть, в них знак моей читая воли.
Мне все послушно, я же - ничему;
Я выше всех желаний; я спокоен;
Я знаю мощь мою: с меня довольно
Сего сознанья...

[Железякин]

Вот этот "прозапас" – и есть ПРЕДНАКОП.

так я и говорю что недорабатываем, а Рихад говорит что преднакопляем.  недорабатывать он не может, а преднакоплять может.

и вообще даже в твоей схеме это не прозапас а недозаеб .

и где эта тонкая грань между сделал и знаю что мог бы сделать ?

и как туды вписать " не смог, тогда на след. убавил еще "  если не смог значит уже перестарался.

[Архимед]

Ну вот и как ему после этого верить?!  

 

ava reeves.jpgava lol.jpg

Ривз тут вообще как раскачавшийся Дауни младший... Вообще бородка с очками - чит, да ещё какой. Я тоже начинаю отращивать снова. В горах ливни, друзья... Сплошные ливни... Никуда не пройти, грязь по колено... Бухали 3 дня... Ну шашлыка из индейки съели 8 килограммов. И выпили 12 бутылок вина - разного. На свежем воздухе... Преднакоп!

Сообщение изменено: Senor (23 марта 2015 - 04:39)

[Пуня]

у посона прогиб, я про выгиб, наоборот. Грудь колесом.

Это не пацан, а девочка.

И у неё всё нормально с корпусом - и плечи вставлены, и грудь вперёд. Просто у неё не такая могучая и накачаная грудь, как у одного местного рекомпозирующего героя.

...И что там у тебя за "выгиб"? Если не так, как на фото, то - в какую сторону ты выгибаешься? Показал бы, а?

 

теперь понятно, почему жим выпилили к херам из программы ТА

Не только поэтому.