349875 ответов в этой теме

[sereje4ka]

После легкого языка тела и махов гантелями выше параллели страшно представить естественный прогиб спины в жиме стоя

Сообщение изменено: sereje4ka (23 марта 2015 - 12:43)

[ryabuji]

Давай, братуха, жми её с прогиба!

Сообщение изменено: ryabuji (23 марта 2015 - 12:45)

[sandwolf77]

рихад нашел ключик для пробивания жима стоя - сделать все более естественным прогиб. что автоматически приблизит к 77х1, ну или насколько там усохнет наклонный жим от удачного роста.

[sereje4ka]

Бля, я уже превкушаю это видео, где рихад жмет 70 кило стоя, при этом штанга не двигает ни на миллиметр вверх, а выпрямление рук идет за счет прогиба (естественного)

[sandwolf77]

и это снимается через слюдяную пластину на моторолу 1972 года производства

[rihad]

Да, кстати, на общем дефиците (и пока он длится) повторение даже предыдущих силовых будет означать прогресс.

[sereje4ka]

Да, кстати, на общем дефиците (и пока он длится) повторение даже предыдущих силовых будет означать прогресс.

 

По какой логике? 

[Dimik]

Нормально отдохнул перед жимом стоя 42х12. С естественным выгибом спины, до касания грифом груди.

Тут бы нужно видео чтоб понять что ты имеешь ввиду

[rihad]

Реально зацепил наклонными отжиманиями со жгутом (16-38кг) трицепсы, особенно левый. Сегодня сделал метаболические разгибания на трицепс у блока 8х13, добился ощущений в брюшке правого трицепса, но длилось минуту. Вообще преднакоп интересен тем, что с метаболической работы с меньшим весом плавно по мере цикла переходим к натяговой с бОльшим весом. Два стимула гипертрофии плавно сменяют друг друга.

[sandwolf77]

По какой логике? 

по той, что таперича рихад может и дальше дрищать, но при этом расти успешно. остальную магию - липомы, соль, дигидрация, внутренний рекомпоз. мы уже знаем.

 

преднакоп и риал лайф!

[rihad]

Тут бы нужно видео чтоб понять что ты имеешь ввиду

Это жим стоя, с более естественным выгибом позвоночника (грудь вперед), в этой позиции он сильнее.

[sandwolf77]

маленький паскудник уже новую отмазу заранее продвигает - "естественный прогиб". словарь стилфака одарен новым понятием, и это тоже не читинг! пусть за дельты грудные работают, это так естественно.

[merQ]

Бля, я уже превкушаю это видео, где рихад жмет 70 кило стоя, при этом штанга не двигает ни на миллиметр вверх, а выпрямление рук идет за счет прогиба (естественного)

тогда он станет уменьшенной копией Реффа

[Михалы4]

Вообще преднакоп интересен тем, что с метаболической работы с меньшим весом плавно по мере цикла переходим к натяговой с бОльшим весом. Два стимула гипертрофии плавно сменяют друг друга.

 

Рихад, а ты не думал о том, что плавное изменение характера работы противоречит вселенскому закону преднакопа – то есть преднакопу истинному?
 
Ведь, посмотри, например, на углеводное чередование – преднакоп рекомпоза. Правное снижение приводит в тупик.
 
---------------------
А в мышцах – то же самое. Там свои ферменты, свои "гормоны".
 
В человеческом организме ничто не движется по прямому вектору. А движется волной.
 
Так должно быть в истинном преднакопе.

[AnatolyR]

на общем дефиците (и пока он длится) повторение даже предыдущих силовых будет означать прогресс.

даю наводку

на сильном дефиците небольшое снижение силовых будет означать прогресс

[sandwolf77]

у рефа липомы так липомы были. и язык тела куда легче, рихаду еще долго работать

[rihad]

А в мышцах – то же самое. Там свои ферменты, свои "гормоны".
 
В человеческом организме ничто не движется по прямому вектору. А движется волной.

Что бы то ни было, мы работаем по двум фронтам! Метаболика (препятствие оттока крови из мышцы) и натяг/микротравматика считаются двумя основными стимулами гипертрофии.

[ryabuji]

даю наводку

на сильном дефиците небольшое снижение силовых будет означать прогресс

 

Еще полгода прогресса на преднакопе... Заодно калипер расчехлим, а то я уже соскучился по сотым долям миллиметра

Что бы то ни было, мы работаем по двум фронтам! Метаболика (препятствие оттока крови из мышцы) и натяг/микротравматика считаются двумя основными стимулами гипертрофии.

 

"Ипучие рога" надо после такого добавлять. Или "в рот компот".

Сообщение изменено: ryabuji (23 марта 2015 - 01:40)

[Честер]

Всем привет! Я вернулся с Кубы )

что нового? какие успехи у Рихада?

[rihad]

даю наводку
на сильном дефиците небольшое снижение силовых будет означать прогресс

В частном случае - если попал в меньшую категорию и показал лучше результат несмотря на небольшое снижение рабочего веса (рассматриваю силовые в качестве теста на развитие мышцы).
А вообще вот ОлдБой в 110кг тягал 280, и в 90кг потянул 280. Для него не результат, но это чересчур ненавистно по отношению к себе имхо

[sandwolf77]

даю наводку
на сильном дефиците небольшое снижение силовых будет означать прогресс

И при этом может увеличится вес и подбородок изза гидротации и нехватки соли.

[merQ]

Всем привет! Я вернулся с Кубы )
что нового? какие успехи у Рихада?

у Рихада появилась баба вава!

[Михалы4]

Что бы то ни было, мы работаем по двум фронтам!

 

Я не против. Только это не преднакоп.
 
У тебя – всего лишь микропериодизация, с плавным изменением характера работы.
 
--------------------------
Про преднакоп и другие технологии тренинга, если интересно – раскури книжку Big Beyond Belief by Leo Costa. На основе тренинга болгарских штангистов писано.
 
По крайне мере, будешь знать, что такое ПРЕДНАКОП. (В их терминологии – "гиперакселерация").

Сообщение изменено: Михалы4 (23 марта 2015 - 01:48)

[Dimik]

Это жим стоя, с более естественным выгибом позвоночника (грудь вперед), в этой позиции он сильнее.

Так?

[rihad]

Dimik, у посона прогиб, я про выгиб, наоборот. Грудь колесом.

Я не против. Только это не преднакоп.
 
У тебя – всего лишь микропериодизация, с плавным изменением характера работы.
 
--------------------------
Про преднакоп и другие технологии тренинга, если интересно – раскури книжку Big Beyond Belief by Leo Costa. На основе тренинга болгарских штангистов писано.
 
По крайне мере, будешь знать, что такое ПРЕДНАКОП. (В их терминологии – "гиперакселерация").

Я преднакопом назвал фактор снижения объема по мере повышения рабочего веса. Предыдущая тренировка преднакопила запас для успешного повышения веса. Речь об одном рабочем сете, в многосетовке преднакоп достигается по этому же принципу, только не повторениями, а подходами.

[aid]

Ну вот и как ему после этого верить?!  

 

ava reeves.jpgava lol.jpg

А ты на фото Качка посмотри . Думаю, они трицепс прижимают к туловищу

железная логика авось что нибудь да зацепит

 

Ну так результат известен заранее только на преднакопе!

[Михалы4]

Я преднакопом назвал фактор снижения объема по мере повышения рабочего веса. Предыдущая тренировка преднакопила запас для успешного повышения веса. Речь об одном рабочем сете, в многосетовке преднакоп достигается по этому же принципу, только не повторениями, а подходами.

 
А, ну тогда это преднакоп.

Просто ты написал не очень понятно:
 

Вообще преднакоп интересен тем, что с метаболической работы с меньшим весом плавно по мере цикла переходим к натяговой с бОльшим весом. Два стимула гипертрофии плавно сменяют друг друга.

 
То есть микропериодизация в данном случае идёт как бонус твоего преднакопа. Всё ясно.

Ну, что сказать?  ... Гениально!

Сообщение изменено: Михалы4 (23 марта 2015 - 02:11)

[Dimik]

Dimik, у посона прогиб, я про выгиб, наоборот. Грудь колесом.

так?

[rihad]

Dimik, если я нечто похожее смог бы сделать с эквивалентным для своей категории весом, был бы только рад )))

[aid]

Dimik, если я нечто похожее смог бы сделать с эквивалентным для своей категории весом, был бы только рад )))

От чего был бы рад? Тебе же на функционалку плевать.