349875 ответов в этой теме

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Я все детство на велике со шлангами

 

....я по селу катался , там даже асфальта не было , пересечённая местность , крутые горки , ездили по 20 - 30 км за день ...

[OldBoy]

Что плохого если ноги и столбы развить вначале акцентированно, а потом ширы дельты грудь и руки?

То, что на руки и грудь натуральных ресурсов уже может не хватить.

 

ы знаешь, как мы ждали этого года два назад?!!!! А теперь как-то и пофигу даже)

Согласен. Мерзко наблюдать как люди, которые его тогда яростно защищали (особенно некоторые из модераторов) теперь троллят в 10 раз хуже чем мы в свое время.

[renepjd]

лень, дай сцылки)

лень

[sandwolf77]

мне разные нравятся)
По молодости так вообще совсем разные, мускулистые тож были.
Я больше на лицо смотрю, нежели на размер мышцы.
Ежели на лицо понра, потом на жопу, а остальное пофиг по большому счету)
А жена у тебя лифтерша, если не секрет?)

Эээ, даже не спортсменка.

[sereje4ka]

Выкладывайте фото лиц и жоп, которые нравятся. Ато у рихада еще палец заживет.

[Олег К]

а где ВИГ говорит про ранние спецухи? Укажешь?

Программа второго цикла вводного тренинга может выглядеть так:[2]

I,III. ПОНЕДЕЛЬНИК, ЧЕТВЕРГ. Спина, грудь, голень.
1.Тяга штанги в наклоне 5х8
2.Тяга нижняя блочная 5х10
3.Тяга гантели в наклоне 5х(8+8)
4.Пулловер с гантелью 5х10
5.Жим лежа 5х8
6.Грудное сведение гантелей лежа 5х10
7.Грудное сведение на станке 5х12
8.Подъем на голень со штангой 5х15

II,IV. ВТОРНИК, ПЯТНИЦА. Бедра, дельты, живот.
1.Приседания со штангой на груди 5х12
2.Приседания в седло 5х10
3.Сгибания ног на станке 5х8
4.Тяга на прямых ногах 5х8
5.Жим сидя 5х8
6.Разведение гантелей в стороны 5х10
7.Жим гантелей сидя 5х8
8.Тяга нижняя блочная широким хватом
на задние дельты 5х10
9.Подъем туловища на наклонной скамье 5х12

А это что по твоему, как не ранння специализация спины?

[renepjd]

....я по селу катался , там даже асфальта не было , пересечённая местность , крутые горки , ездили по 20 - 30 км за день ...

хороший асфальт на дорогах не валяется

[sandwolf77]

Выкладывайте фото лиц и жоп, которые нравятся. Ато у рихада еще палец заживет.

Сергей, понтануться конечно приятно, но , блин, лучше вруном посчитают, куй с ним, чем в колодец-то поплевывать
Ибо , а) дама может быть замужем, б) ннпротив пойти за когонить, и лишняя слава не нужна

Сообщение изменено: sandwolf77 (22 марта 2015 - 10:01)

[Олег К]

Что плохого если ноги и столбы развить вначале акцентированно, а потом ширы дельты грудь и руки?

То, что на руки и грудь натуральных ресурсов уже может не хватить.

Отличный ответ 

Ноги потом песец как тяжко вытаскивать((( Дельту например как нех делать но сцуко не ноги. Это уже на себе испытанно. Лучше самое тяжкое на начало, тут как в трене, если ноги есть в сегодняшней трене то лучше первыми ставить а то потом ваще влом. Так и в многолетнем планировании надо.

Ног вообще в бб много не надо, о каких труднорастущих ты говоришь? Стандарт бб-это при ногах 63-65 см рука в 45. Первое- вполне просто делается, второе- херр заполучишь в большинстве своём.

[Dimik]

То, что на руки и грудь натуральных ресурсов уже может не хватить.

Мне кажется это неправильное убеждение про натуральные ресурсы.
Иначе бы качая тока руки, каждый бы смог 50см сделать типа ресурсов докуя.

[ryabuji]

А у меня проф.деформация, мне лифтерши или просто крупные сильные нравятся, а они средних подсознательно уже недооценивают))

 

[Мозголомная Брага]

sandwolf77,

тк можно и без лиц)

[Dimik]

Ног вообще в бб много не надо, о каких труднорастущих ты говоришь? Стандарт бб-это при ногах 63-65 см рука в 45. Первое- вполне просто делается, второе- херр заполучишь в большинстве своём.

63-65 см посередине бедра.
желательно 65.
и не жирноты а сухой полосатой ляжке. если о бб говорим а не просто физкультуре.
Ногастым мож и легко, так же как рукастым руки в 45 бомбануть

Сообщение изменено: Dimik (22 марта 2015 - 10:05)

[merQ]

ноги легче нажрать, чем руки

[ryabuji]

Dimik,

 

пройди 2 лифтерских цикла по 12 недель, проблема с ногами испарится как будто и не было.

Даже одного хватит.

[OldBoy]

Ноги нах не нужны вообще, их теперь и на пляже не видно потому что от плавок даже у нас народ переходит к шортам аля менсфизик. Ноги должны быть быстрыми/выносливыми, так что спринты/прыжки, ну может немного приседа для общего развития.

Сообщение изменено: OldBoy (22 марта 2015 - 10:08)

[sandwolf77]

sandwolf77,
тк можно и без лиц)

Не рискну, ибо узок мир лифтерский
. Нельзя доверие терять.

Сообщение изменено: sandwolf77 (22 марта 2015 - 10:15)

[Dimik]

Dimik,

пройди 2 лифтерских цикла по 12 недель, проблема с ногами испарится как будто и не было.
Даже одного хватит.

Проходил ранее)
Слилось моментально как тока решил в сухость привести тельце.
А так, чужую беду руками разведу, это понятно)))
На словах у другого ваще мясо как на дрожжах растет тока он тренится неправильно

Сообщение изменено: Dimik (22 марта 2015 - 10:12)

[Дмитрий Р]

Согласен. Мерзко наблюдать как люди, которые его тогда яростно защищали (особенно некоторые из модераторов) теперь троллят в 10 раз хуже чем мы в свое время.

Так нас ще банили, орали что мы виноваты....получите!

мне даже жаль.что миша вот сейчас в такой форме как физической так и морально угнетен....был бы на пике-он бы им всем прикурить дал бы!

[Олег К]

63-65 см посередине бедра. желательно 65.

Просвещаю

http://bodysport.nar...ria/weider.html

А бедро меряется под жоппой

Ногастым мож и легко

Каким ногастым? Вот у меня бедро было 56 см несколько лет назад. Это ногастый? 

А теперь 63 см. Без всяких присед в седло и прочих извращениях 8 упрами. Просто присед, становая или румынка, сгибания ног и жим ногами. Упражнения раскиданы по неделе, а не за раз.

так же как рукастым руки в 45 бомбануть

То-то у того Джона, которого вы сегодня в химики записали, рука была всего 43 см.)))

[Dimik]

Так нас ще банили, орали что мы виноваты....получите!
мне даже жаль.что миша вот сейчас в такой форме как физической так и морально угнетен....был бы на пике-он бы им всем прикурить дал бы!

Мож поможем по старой памяти дяде Мише?)

[Мозголомная Брага]

Ну я свою благоверную выложу с торца, акцепт дала)

[Дмитрий Р]

А это что по твоему, как не ранння специализация спины?

а дальше читать умеешь и считать???

Олег,как маленький!!Это объемный тренинг! спина большая МГ-на нее 4 упра. ноги тоже-4, грудь помельче-там 3...что ты как баран в они ворота которы раз?

То, что на руки и грудь натуральных ресурсов уже может не хватить.  

Серег, поэтому у ВИГа и акцент на спину+дельты-самые выигрышные МГ, ноги вторым темпом...

Верх двоодится-грудь и руки после спины и дельт..

да и не будем забывать,что ВИГ описал максиамльно клуьтуристический тренинг.

Для любителя он указывал несколкьо иной формат развития-сам знаешь. Там и ноги умеренные более чем и типо обезьяннего трнинга на финише)

[ryabuji]

Ну я свою благоверную выложу с торца, акцепт дала)

 

Ну вот... Вава!

[Олег К]

Проходил ранее) Слилось моментально как тока решил в сухость привести тельце.

Ага, фибриллярку он слил.))) 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

выложу с торца,

 

....видимо торцом гордится....раз акцептнула....

[Дмитрий Р]

Мож поможем по старой памяти дяде Мише?)

Его даже верные псы покинули давно...

Помогать-за что? но и присоединяться пинать как-то некрасиво...Раньше это был бой чтоли,даже порой казалось войны форумная...а теперь это будет избиение бухого старика за углом компанией...

[Dimik]

Просвещаю
http://bodysport.nar...ria/weider.html
А бедро меряется под жоппой

под жопой это херь.
вид дает размер посередине а не под жопой.
Если у меня такие же ноги посередке останутся то под жопой хоть до 70разбомби- будет тока смешнее.

[Олег К]

а дальше читать умеешь и считать??? Олег,как маленький!!Это объемный тренинг! спина большая МГ-на нее 4 упра. ноги тоже-4, грудь помельче-там 3...что ты как баран в они ворота которы раз?

Чем большая группа отличается от маленькой, она с другого мяса чтоли сделана?

И эта...почему тогда квадры тоже большая группа, а упров на них всего 2?)))

Ответ прост-ранняя специализация, но бля! этож трудно самому репу почесать, не баран ведь какой-нибудь)))

[Dimik]

Ага, фибриллярку он слил.))) 

Чо набралось на силовухе то и слилось)