Интересующийся
Тем не менее, и я уже говорил тебе об этом - не вижу системности в твоем тренинге.
То тебя бросает на силу, то на видуху.
Ну как бы системность заключается в том, что осень и начало зимы (декабрь) работа на силу, а март-май усиленные тренировки на видуху, июнь-август переходный период поддержки видухи, январь-февраль можно хоть отдыхать от тренировок, но хожу в зал на поддерживающий тренинг.
Секта изощренного онанизма
Ну как бы системность заключается в том, что осень и начало зимы (декабрь) работа на силу, а март-май усиленные тренировки на видуху, июнь-август переходный период поддержки видухи, январь-февраль можно хоть отдыхать от тренировок, но хожу в зал на поддерживающий тренинг.
То есть, ты хочешь быть в видухе и одновременно акуенно сильным?)
Интересующийся
Четкий план!
В ноябре: цепи и резина, в июне: пирсинг и эпиляция?))
Типа того) в ноябре-декабре надо попробовать жим с бруска подключить и еще пару финшек, а летом загар на пляже, без эпиляции и пирсинга, не хочу не пирсинга не тату.
Аксакал
Неа) Охуенно сильным хочу быть в ноябре-декабре, а охуено красивым в июне-августе)))
Почему бы и нет.
В рамках годового макроцикла может быть проблематично.
Но если растянуть удовольствие на 2 года, то уже реальнее.
Новичок
В ожидании, а если ничего не случится тоже расстраиваться не буду, успокоюсь и буду всегда на видуху работать, как будет покажет время.
А почему нельзя например как Майк О'Херн, быть и в видухе, и сильным одновременно? Или он уникум? Но по мне, он просто грамотно питается и тренируется и химичит соответственно.. Ну и генетика, не на последнем месте.
Бывалый
Генетика конечно на первом месте, ну и дисциплина питания и тренировок это тоже несомненно присутствует. Но по нему видно, что он только этим и занимается и непонятно чем он на жизнь зарабатывает, тренерстаует что ли, но у каждого свои секреты а этому плане.
А почему нельзя например как Майк О'Херн, быть и в видухе, и сильным одновременно? Или он уникум? Но по мне, он просто грамотно питается и тренируется и химичит соответственно.. Ну и генетика, не на последнем месте.
Сообщение изменено: montgomeri (07 сентября 2025 - 09:14)
Новичок
непонятно чем он на жизнь зарабатывает
Он вроде блогер, какие то бабки имеет с этого + возможно семейный бизнес или он какой открыл, ну и возможно под тренировывает кого)
Завсегдатай
А почему нельзя например как Майк О'Херн, быть и в видухе, и сильным одновременно?
Можно. Естественно речь идет о видухе и силе для конкретного человека в рамках его генетики. Не понимаю почему эти понятия противопоставляются.
Вот, например, лучший пауэрлифтер мира в повседневной форме.
Сообщение изменено: OldBoy (07 сентября 2025 - 09:51)
Заслуженный ветеран
Можно. Естественно речь идет о видухе и силе для конкретного человека в рамках его генетики. Не понимаю почему эти понятия противопоставляются.
Вот, например, лучший пауэрлифтер мира в повседневной форме.
Охуительная форма. Нет этой мерзости в виде высушенной воблы, когда пересушиваются сдуру в погоне за сечкой
Новичок
Нет этой мерзости в виде высушенной воблы, когда пересушиваются сдуру в погоне за сечкой
Так лифтёрам сушиться как вобла и не нужно, только если он сам по себе не сухой, но таких наверное единицы.
Новичок
Алхазов.
Большинство в категориях более 100, не особо напрягаются о форме, чем больше пожрал, тем больше в сумме прибавил), но это факт, сам в 17 лет почти 100ку весил, и пох особо было на место в соревах по юношам), главное, что перло в весах, юношеский максимализм так сказать!)))
Вот кстати я в 16 лет(эх 90е))), но ещё не сотку вешу, кг 85 может или 90, но вроде уже на метахе):
Сообщение изменено: ALEX 130 (08 сентября 2025 - 12:12)
Интересующийся
Ну цель может быть не максимальная сила, а наиболее возможная сила с удержание веса до 100 кг., как и наиболее хорошая видуха без сильной прям сушки. Сечку на жопе оставим профессиональным спортсменам для соревнований и Сашо.В рамках годового макроцикла может быть проблематично.
Но если растянуть удовольствие на 2 года, то уже реальнее.
Интересующийся
А почему нельзя например как Майк О'Херн, быть и в видухе, и сильным одновременно? Или он уникум? Но по мне, он просто грамотно питается и тренируется и химичит соответственно.. Ну и генетика, не на последнем месте.
Нахал отважный
Если искать баланс то высот не взять. Сразу за двумя зайцами не работает.Вот и надо быть в хорошей видухе на силе не разьедаясь до не приличия, и на дефиците не забывать про силовые, надо найти баланс, исходя из генетики.
Завсегдатай
Алхазов.
Ну Алхазов супертяж, там есть смысл набрать условно 10кг жира, чтобы прибавить 1кг на штангу.
Во всех остальных категориях жир снижает конкурентоспособность. Если ты выступаешь в категории до 100 с 25% жира, то, похудев до 90 с 15%, что реально сделать без потери силовых, будешь намного конкурентнее. Или отрекомпозив в той же 100 )
Хаак при весе 90, кстати, жал 272,5 без майки, а Алхазов - 222,5 при весе 170.
Аксакал
а что искать? Нормально про сушился и потом не жиреешь пытаешься прибавить силовыенадо найти баланс, исходя из генетики.
Секта изощренного онанизма
То есть, ты хочешь быть в видухе и одновременно акуенно сильным?)
Почему бы и нет.
Вопрос же про акуенно сильным в первую очередь, ведь цель Андрея была побить рекорды в тяге)
Вот и посмотрим, что получится.
crusader of philosophy
Тут как всегда есть две стороны у ситуации. С одной стороны, да - лишний жир, он такой лишний. Чем меньше жира, тем больше мышц при данном весе. То есть больше силы - так как источник силы таки мышцы. (При равном кпд их использования,то есть заточенности на 1ПМ).
С другой стороны, из самой же идеи,что "меньше жира\больше мышц\больше силы" вытекает и та же проблема ,что и с мышцами - при НАБОРЕ силы, как и мышечной массы, находится постоянно с заниженным жиром малореально. То есть подвестись к некому уменьшенному жиру можно, и даже удерживать как-то можно, а вот расти - дудки. Придется циклировать,если есть предрасположенность к накоплению жира.Ну и искать личный баланс, в пределах которого можно увеличивать\уменьшать степень жирности.
П.С. естественно, не говорю про силу, связанную с затачиваннием ЦНС, с наработкой 1ПМ. В долгосрочной перспективе это не даст значительно прироста силы.
Интересующийся
Если искать баланс то высот не взять. Сразу за двумя зайцами не работает.
Даже на небольшом дефиците падают силовые, эт факт же.
Нужна энергия шобы подымать. Но и жопа растет.
Так же работает и при наборе мяса, который без жира невозможен.
Жир вообще сука молодец, везде успевает.
Ну прям за сильными высотами и не гонюсь, как получится, исходя из имеющихся данных. При этом силовые в этот дефицит калорий не сказал бы что прям сильно летели в пропасть, а были более или менее, вот в том году офигел от того насколько слабел с каждым днем, но получается организм немного адаптировался к тому что может быть еды и чуть меньше и было намного лучше. Жир он да, вообще везде успевает, ну сейчас глянем на силовые ближе к зиме, и в каком весе их смогу начать показывать.
Нахал отважный
В идеале сначала наработать ливтерскую базу, дальше кач/сушка.Ну прям за сильными высотами и не гонюсь, как получится, исходя из имеющихся данных
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
haak.mp4
