20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

ничего себе, 4.5 ккал

Тю! Я на цкдшных загрузах обычно более 10000 съедал Правда за 36 часов) И не гречкой с рисом разумеется
Главное мясо и овощи не жрать) Белок только порошковый.

Сообщение изменено: Grillmaster (24 июля 2021 - 03:05)

[swistl]

Тю! Я на цкдшных загрузах обычно более 10000 съедал Правда за 36 часов) И не гречкой с рисом разумеется
Главное мясо и овощи не жрать) Белок только порошковый.

 

охуеть

[Grillmaster]

____________________________________

19.07 Утро - 90,3 кг Вечер - Х.З.
20.07 Утро - 91,0 кг Вечер - 89,5 кг
21.07 Утро - 90,5 кг Вечер - 89,5 кг
22.07 Утро - 89,4 кг Вечер - 89,1 кг
23.07 Утро - 90,0 кг Вечер - 89,2 кг
24.07 Утро - 88,7 кг Вечер - 88,3 кг
25.07 Утро -

Ср. вес:
_____________________________________

Только что с работы пришёл. Одиннадцатичасовую смену отпахал, блять. Завтракать буду примерно в 8 вечера,т.к. сейчас некогда. Водочки, или ещё чего подобной крепости, надо будет за ужином накатить. Граммов эдак пятьсот. А то завтра пить нельзя((((

[Grillmaster]

Второй завтрак
На первый завтрак (полчаса назад) съел примерно полкило жареной грудки индейки.

[Grillmaster]

____________________________________

19.07 Утро - 90,3 кг Вечер - Х.З.
20.07 Утро - 91,0 кг Вечер - 89,5 кг
21.07 Утро - 90,5 кг Вечер - 89,5 кг
22.07 Утро - 89,4 кг Вечер - 89,1 кг
23.07 Утро - 90,0 кг Вечер - 89,2 кг
24.07 Утро - 88,7 кг Вечер - 88,3 кг
25.07 Утро - 88,5 кг

Ср. вес:
_____________________________________

Прикол. Водку вчера не допил. Граммов 100 осталось. Что-то всё-таки не то с прививкой, блять. Что-то эти пидарасы туда добавляют.

[Семён]

Вот так вот Сань.. Сначала 100 не допил, а потом и вообще пить бросишь
Не, нахер эту прививку

[Grillmaster]

Вот так вот Сань.. Сначала 100 не допил, а потом и вообще пить бросишь
Не, нахер эту прививку

Через полгода она вроде выветриться должна)
Зал только через полтора часа откроется(((( Пойду сейчас с собакой пока погуляю. Разомну косточки)

[Grillmaster]

Не. Надо менять зал. Уже давно-бы потренировался. Договор ещё аж до следующего мая(((((

[Grillmaster]

Утренний воркаут
воскресенье 25 июл. 2021, 09:09

В. блок широким параллельным хватом
Set 1: 77 кг × 9
Set 2: 77 кг × 11
Set 3: 77 кг × 8

Жим гантелей лёжа
Set 1: 35 кг × 7
Set 2: 35 кг × 8

Жим ногами узко из негатива (вес блинов)
Set 1: 160 кг × 12
Set 2: 160 кг × 11

В. блок узк. пар. хват
Set 1: 86 кг × 7
Set 2: 70,5 кг × 11

Жим гантелей сидя 80°
Set 1: 25 кг × 12

Подъёмы в стороны
Set 1: 12,5 кг × 16
Set 2: 12,5 кг × 16

Молотки стоя
Set 1: 20 кг × 10

Разгибания канатом на трицепс
Set 1: 18 кг × 11

Шраги с гантелями
Set 1: 30 кг × 18

Тяга гантели в наклоне
Set 1: 30 кг × 16

ПГНБ сидя
Set 1: 12,5 кг × 12

Француз гантелей сидя
Set 1: 10 кг × 8

Время 67 минут

[Grillmaster]

Охренеть. Выпил после тренировки литр лимонада, через час померил кетоны)
Вот что значит намтоящая кетоадаптация, блять 8)

[Grillmaster]

Совсем забыл.

Старт 03.05.2021 при весе 97 кг.


Средний вес
01 - (03.05-09.05) - 96,02 кг (кето)
02 - (10.05-16.05) - 94,41 кг (кето)
03 - (17.05-23.05) - 93,22 кг (кето)
04 - (24.05-30.05) - 92,95 кг (кето)
05 - (31.05-06.06) - 92,33 кг (кето)
06 - (07.06-13.06) - 91,76 кг (кето)
07 - (14.06-20.06) - 90,60 кг (кето)
08 - (21.06-27.06) - 92,07 кг (загрузочная неделя)
09 - (28.06-04.07) - 90,77 кг (кето)
10 - (05.07-11.07) - 90,60 кг (кето)
11 - (12.07-18.07) - 89, 83 кг (кето)
12 - (19.07- 25.07) - 89,20 кг (кето)

[Grillmaster]

Полкило риса в сухом весе)))
Допил водку, и появился аппетит

[byaka77781]

интересно так за кетозниками и голодающими наблюдать)))

[Семён]

С анкл бенсом? А как ты так варишь, что он рассыпной у тебя такой?

[Grillmaster]

интересно так за кетозниками наблюдать)))

А что не так?)

[Grillmaster]

С анкл бенсом? А как ты так варишь, что он рассыпной у тебя такой?

Ага, прикольный соус.

Это басмати. Я его хорошо промываю и замачиваю на пару часов. Потом варю примерно 10 минут в большом колличестве воды (закидывать надо в кипящую). Сливаю через дуршлаг, и сразу промываю его холодной водой. Ем холодным. Соус разогреваю.

[gasch12]

Грилль начальство у тебя на работе как отнеслось к тому что ты так сильно и быстро похудел, не напридумывало себе что ты спиваешься)

[Grillmaster]

Грилль начальство у тебя на работе как отнеслось к тому что ты так сильно и быстро похудел, не напридумывало себе что ты спиваешься)

Наоборот решили, что я пить наконец-то бросил)

[ROM256]

Наоборот решили, что я пить наконец-то бросил)

Ты, что, Вальдемар что ли?

 

[Grillmaster]

25.07 88,5 кг Углезагруз

Ср. вес: 89,20 кг
_____________________________________

26.07 91,1 кг
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08

Ср.вес:
_____________________________________

[Grillmaster]

_____________________________________

26.07 91,1 кг
27.07 91,0 кг
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08

Ср.вес:
_____________________________________

Исправил

Сообщение изменено: Grillmaster (27 июля 2021 - 08:40)

[Grillmaster]

Утренний воркаут
вторник 27 июл. 2021, 10:07

Жим гантелей лёжа
Set 1: 35 кг × 3
Set 2: 37,5 кг × 3
Set 3: 40 кг × 3
Set 4: 30 кг × 15

В. блок широким параллельным хватом
Set 1: 77 кг × 3
Set 2: 82 кг × 3
Set 3: 86 кг × 3
Set 4: 91 кг × 3
Set 5: 77 кг × 11
Set 6: 77 кг × 11

Жим гантелей 45° поочерёдно
Set 1: 30 кг × 10
Set 2: 30 кг × 9

Тяга гантели в наклоне
Set 1: 40 кг × 10
Set 2: 40 кг × 10

Жим гантелей сидя 80°
Set 1: 30 кг × 6

Жим гантелей сидя 90°
Set 1: 25 кг × 6

ПШНБ W-гриф
Set 1: 30 кг × 10
Set 2: 35 кг × 8
Set 3: 40 кг × 5

Разгибания на трицепс прямая рукоятка
Set 1: 41 кг × 10
Set 2: 45 кг × 10
Set 3: 50 кг × 10
Set 4: 54 кг × 10
Set 5: 59 кг × 7
Set 6: 45 кг × 17

Махи в наклоне
Set 1: 10 кг × 12
Set 2: 12,5 кг × 12
Set 3: 12,5 кг × 12
Set 4: 12,5 кг × 12

Время 85 минут

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Лёгкий ужин

[ROM256]

Лёгкий ужин

Ага, наилегчайший))

[Grillmaster]

Ага, наилегчайший))

Пекинская капуста, помидорка, огурчик, 300г мяска, и кучка майонеза Куда ещё легче? До отбоя было ещё 4,5 часа, так что всё по феншую)

[Grillmaster]

Забацал себе завтрак и ужин.
Капуста 350г, бекон 100г, тёртый сыр 50г, яйца 5 шт, масло сливочное 35г. За кадром ещё 100г сметаны.
КБЖУ 1577/76/130/23

Сообщение изменено: Grillmaster (28 июля 2021 - 01:13)

[Grillmaster]

Работаем.

[Grillmaster]

25.07 88,5 кг Углезагруз

Ср. вес: 89,20 кг
_____________________________________

26.07 91,1 кг
27.07 91,0 кг
28.07 90,7 кг
29.07 88,9 кг
30.07
31.07
01.08

Ср.вес:
____________________________________

[Grillmaster]

Утренний воркаут
четверг 29 июл. 2021, 09:26

Присед высокий гриф
Set 1: 20 кг × 20
Set 2: 40 кг × 12
Set 3: 60 кг × 12
Set 4: 80 кг × 8
Set 5: 100 кг × 8
Set 6: 110 кг × 6

Сгибания ног лёжа
Set 1: 25 кг × 12
Set 2: 25 кг × 12
Set 3: 25 кг × 12
Set 4: 25 кг × 12
Set 5: 25 кг × 12

Разгибания ног в тренажёре
Set 1: 50 кг × 20
Set 2: 50 кг × 20

Подъёмы на носки с гантелями
Set 1: 25 кг × 20
Set 2: 25 кг × 20
Set 3: 25 кг × 20
Set 4: 25 кг × 20
Set 5: 25 кг × 20

Жим в смите 80° (вес блинов)
Set 1: 10 кг × 12
Set 2: 20 кг × 12
Set 3: 30 кг × 12
Set 4: 40 кг × 12

В. блок оч. широким хватом сидя спиной к опоре
Set 1: 54 кг × 12
Set 2: 54 кг × 12
Set 3: 54 кг × 12
Set 4: 54 кг × 11

Сведения в тренажёре
Set 1: 36 кг × 20
Set 2: 36 кг × 20
Set 3: 36 кг × 20

Подъёмы в стороны сидя
Set 1: 5 кг × 20
Set 2: 7,5 кг × 20
Set 3: 7,5 кг × 20

Француз гантелей сидя
Set 1: 7,5 кг × 20
Set 2: 7,5 кг × 20

ПГНБ сидя
Set 1: 7,5 кг × 20
Set 2: 7,5 кг × 20

Махи стоя
Set 1: 12,5 кг × 20

Шраги с гантелями
Set 1: 30 кг × 20

Шраги одной рукой в наклоне
Set 1: 35 кг × 12

Время: 92 минуты