53245 ответов в этой теме

[sandwolf77]

Лучше в голову))

Толя, пиздец ты культурный. Мог бы и с другой стороны предложить, но ведь нет!

[Anatolii]

Толя, пиздец ты культурный. Мог бы и с другой стороны предложить, но ведь нет!

Да, пох)) Тяготение и перестальтика все равно победят - всё там будет))

[Горец67]

Толя, пиздец ты культурный. Мог бы и с другой стороны предложить, но ведь нет!

а разницы то нет для некоторых индивидумов..

[Честер]

Короче затолкаю себе справочников под майку

 

а на приседе куда справочники затолкаешь?)

[Anatolii]

а на приседе куда справочники затолкаешь?)

А вот тут Юрик предпочтет на бутылку) Шоб по своему)

Ну и вообще... )))

[Jurik-11]

  а на приседе куда справочники затолкаешь?)

Это надо спросить у приседоуебанов, я думаю они все перепробовали.

Лучше в голову))

В голове итак много справочников, просто хаос мысли

Юра, когда НСК? Както удивительно быстро пролетает период НСК - триумфа и так долго потом тянется ПСТ-уебанство((

Надо наработать силу - тогда можно и на НСК. Тем более НСК - это тяжелое испытание, как покорение Эвереста, надо иметь на это очень много энтузиазма, сейчас пока явно рано, да и новый вес в НСК - не одолеть.

а разницы то нет для некоторых индивидумов..

Теперь понятно по твоему результату, куда ты заталкивал, занимаясь жимом

[Честер]

А вот тут Юрик предпочтет на бутылку) Шоб по своему)

Эх, Толя ) опять зависть к основателю успешной НСК )

[Горец67]

Это надо спросить у приседоуебанов, я думаю они все перепробовали.

В голове итак много справочников, просто хаос мысли

Надо наработать силу - тогда можно и на НСК. Тем более НСК - это тяжелое испытание, как покорение Эвереста, надо иметь на это очень много энтузиазма, сейчас пока явно рано, да и новый вес в НСК - не одолеть.

Теперь понятно по твоему результату, куда ты заталкивал, занимаясь жимом

Так значит ты заталкивал и потому у тебя результат есть??

[Jurik-11]

Так значит ты заталкивал и потому у тебя результат есть??

Нет, если бы заталкивал - жал бы 90

[Горец67]

Нет, если бы заталкивал - жал бы 90

откуда такие познания...точно практику ты проходил..

[Jurik-11]

Кстати, может кто разбирается, теперь у нас немного обновленный протеин, указывается аминокислотный состав, кто-нибудь может расшифровать по составу что для чего и много или мало этого?

[Dimik]

Кстати, может кто разбирается, теперь у нас немного обновленный протеин, указывается аминокислотный состав, кто-нибудь может расшифровать по составу что для чего и много или мало этого?
4.jpg

Да забей.
Исследования показали что в обычном сывороточном протеине - оптимальный состав аминок и он полностью запросы организма покрывает.

[Jurik-11]

Да забей. Исследования показали что в обычном сывороточном протеине - оптимальный состав аминок и он полностью запросы организма покрывает.

ХЗ, может так, может нет.

 

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "смешанная", что-то "легкое", что-то "тяжелое". "Ноги-спина-бицепс" + ультра-легкий Жим для тонуса. Вес пока тот же - 83-84кг, стало жарко, работы много и даже хорошее питание не дает быстро вернуть прошлый, но пока меня это и не беспокоит.

1) Присед-пересед глубокий "легкий" 80кг 4х4, по-Головинскому (перед ней гипер х 10 разминочный), на недовесах, чтоб ЦНС не трогать, а мышцы поддержать в тонусе, пока что присед не в приоритете, на прошлой 135кг присел на видео - и пока этого хватит на несколько недель.

2) ПШНБ 55кг 5х3 - а вот тут прогресс, напомню, что по окончании прошлого ПСТ-цикла я поднял при весе ~87кг 55х1 и не поднял 57,5кг (возможно по технике, но тем не менее). А сейчас на сниженном весе - аж 5 подходов и на 3 повтора каждый c 55кг. Понятное дело, что недавний цикл НСК сделал свое дело и поспособствовал росту силы.

3) Подтягивания широкие (подбородок выше хвата на 5-10см, гнутый турник) 4х11

4) Гипер+25кг 2х12

5) Жим лежа бонусом очень легкий с паузой в каждом повторе 72,5кг 3х5

6) Пресс

[Dimik]

ХЗ, может так, может нет.

Лучше обеспокойся количеством животного белка на дефиците, в прошлый раз критически мало было, столько ток на преднакопе можно кушать

[Jurik-11]

Лучше обеспокойся количеством животного белка на дефиците, в прошлый раз критически мало было, столько ток на преднакопе можно кушать

Значит есть какой-то тайный компонент в животном белке, который очень нужный...Но может его как-то отдельно, концентрированно можно потребить? Постоянно жрать мясо тоннами - сложно.

[Jurik-11]

Кстати, несколько убравший жир, облегченный, Головинский пожал 290кг...Правда про паузу помнится ко мне Анатолий привязался - смотрите что защитывают:

 

По идее судя по скорости подъема и 300 бы пошло, но вот конечно пауза, а вернее ее отсутствие - смущает.

[Dimik]

Значит есть какой-то тайный компонент в животном белке, который очень нужный...Но может его как-то отдельно, концентрированно можно потребить? Постоянно жрать мясо тоннами - сложно.

Почему тоннами и тока мясо?
полкило нежирного мяса (рыба курица говядина индейка)
4-8 яиц (пара желтков)
200-400 творога
+еще прота грамм 50 разводить
Там будет всего за глаза для тебя по животным белкам и аминкам.

[Anatolii]

Кстати, несколько убравший жир, облегченный, Головинский пожал 290кг...Правда про паузу помнится ко мне Анатолий привязался - смотрите что защитывают:

 

По идее судя по скорости подъема и 300 бы пошло, но вот конечно пауза, а вернее ее отсутствие - смущает.

Головинский набрал около 15 кг. Наверное, облегчившись) 

Не смущайся, выступай в ВПЦ.

Почему я к тебе "привязался" ты так и не понял) Читай правила, в которых, кстати, нет никакой паузы, может дойдет. Вряд ли, конечно)

[Jurik-11]

Головинский набрал около 15 кг. Наверное, облегчившись) 

Он в свиноформе весил за 150кг, а теперь вроде как 137кг. 

Не смущайся, выступай в ВПЦ.

А я и не смущаюсь, просто жду команды "Старт" при жиме - и все довольны Вопрос в том, что моя пауза на видео, которая тебе не понравилась - существенно длительнее, чем тут соревновательная у Головинского. Ее просто нет.

 

Почему я к тебе "привязался" ты так и не понял) Читай правила, в которых, кстати, нет никакой паузы, может дойдет. Вряд ли, конечно)

Видимая остановка и пауза - одно и то же. Тут на 290кг вообще нет никакого намека на остановку. Просто как тренировочный жим.

 

Почему тоннами и тока мясо? полкило нежирного мяса (рыба курица говядина индейка) 4-8 яиц (пара желтков) 200-400 творога

А творог причем здесь и чем он лучше прота?

Пол-кило мяса каждый день - это не просто будет, лучше бы знать, что там в нем такого хитрого содержится и потребить отдельно.

[Dimik]

А творог причем здесь и чем он лучше прота?
Пол-кило мяса каждый день - это не просто будет, лучше бы знать, что там в нем такого хитрого содержится и потребить отдельно.

Ну хз, творога или мяса я могу сожрать полкило спокойно и быстро за один завтрак или обед и это будет достаточно легко ощущаться.
И это будет примерно на 80 (творог)-100 (мясо) грамм белка.
А вот с протом чет подружиться не могу, 50 грамм сухого разбавляю водой - и чет не лезет, в желудке потом тяжесть, отрыжка, в общем херово.
С молоком получше заходит но тоже не айс...от прота на 100 грамм белка за прием я наверное ваще блевану((

[phaze]

Dimik, не завидую, Дим, на счет прота((

50 грамм до трены + 50 после - кайф, вкусно, круто.

Но если не идет, то нах его, ты помоему и обычной едой набираешь без проблем.

 

А на счет 500 грамм грудки той же, то когда я открыл для себя соусы - пытка по её поглощению превратилась в удовольствие))

[Дмитрий Р]

Дим, а что за прот ешь???

[Dimik]

Дим, а что за прот ешь???

Myprotein по совету Пхазе взял на пробу

[Dimik]

Dimik, не завидую, Дим, на счет прота((
50 грамм до трены + 50 после - кайф, вкусно, круто.

На воде или молоке? Мож я мало или много жидкости лью, хз.
Ваще молочные коктейли люблю и все норм после них а это чот даже близко не то, я думал будет похоже на молочный коктейль.

[phaze]

Dimik, на воде всегда пью, никакого абсолютно дискомфорта. Пью сейчас по 100 грамм в день.

Всего два раза не зашло, когда купил ананасовый вкус - выкинул 2,5 пачку на мусорку. Реально хотелось блевать с него.

Второй раз - недавно, взял вкус лимонный чизкейк - почти тоже самое дерьмо. стоит открытая пачка.

Себе беру почти всегда рокки роуд и шоколадный брауни - идеальные.

 

Люблю мало жидкости лить, так вкуснее кажется. Но в послетренировочный лью полный шейкер, так как там еще 50 грамм мальты. У меня все окружение тоже самое пьет, но они не знаю, сколько льют.

Сообщение изменено: phaze (30 апреля 2018 - 05:16)

[Dimik]

Но если не идет, то нах его, ты помоему и обычной едой набираешь без проблем.

Да, ну прост вокруг тренировки хотелось тоже его потреблять, рекомендуется же даже у Знатока.
Мож привыкну. Я в свое время гораздо сильнее страдал от употребления просто жрачки, давился той едой, которая сейчас влегкую залетает.

[Dimik]

Dimik, на воде всегда пью, никакого абсолютно дискомфорта. Пью сейчас по 100 грамм в день.
Всего два раза не зашло, когда купил ананасовый вкус - выкинул 2,5 пачку на мусорку. Реально хотелось блевать с него.
Второй раз - недавно, взял вкус лимонный чизкейк - почти тоже самое дерьмо.
Себе беру почти всегда рокки роуд и шоколадный брауни - идеальные.

Хех, я как раз хотел лимонный взять, но подумал что лучше какая нить классика и взял просто шоколад, но чет не айс) но я 5 кило хапнул, выбрасывать ваще жалко)
Надо было тебя и про вкусы спросить)

[phaze]

Dimik, шоколад брал, по-моему он "обычный", брауни и рокки роуд мне больше прикололи. 

[Anatolii]

А я и не смущаюсь, просто жду команды "Старт" при жиме - и все довольны Вопрос в том, что моя пауза на видео, которая тебе не понравилась - существенно длительнее, чем тут соревновательная у Головинского. Ее просто нет.

 

 

Видимая остановка и пауза - одно и то же. Тут на 290кг вообще нет никакого намека на остановку. Просто как тренировочный жим.

В прошлом году он весил 125, на этих соревнованиях 140.

У тебя не было ни паузы, ни остановки. Ты не зафиксировал снаряд. 

В общем, как я и ожидал - не дошло)

[Дмитрий Р]

Да, ну прост вокруг тренировки хотелось тоже его потреблять, рекомендуется же даже у Знатока.

Так может ВСАА возьми и все дела...