103732 ответов в этой теме

[i-ola]

Проблему вижу, она решаема, нужно топить дальше, в целом, штрихи довести, работы не так много, но она есть. 

Да изначально спрашивала о том как сдвинуться с мёртвой точки, это потом переливание из пустого в порожнее началось.
И стеб присоединился. Если я сама замечаю, что появилось лишнее, если муж говорит что у меня складочка появилась и пр, это значит я жру меньше и занимаюсь. Понятно что у вас свои вкусы, кто то считает что и так норм, кто то что надо срочно набирать. Но они могут не совпадать. Поэтому сначала и задавала вопрос абстрактно - что дефицит есть, а подвижек не вижу.

[SerjVK]

Да изначально спрашивала о том как сдвинуться с мёртвой точки,

Нужен дефицит для того чтобы сдвинуться с мертвой точки, но не голодание, белок 2г на кг, жиров край 40г, по углям резать. Правильный подсчет! 

нет подвижек - нет дефицита. 

+ увеличивайте энергорасход.

[Siamese_Cat]

SerjVK, а девчонка не вздернется от 2г белков? мне иногда тяжеловато 2г есть ..

[i-ola]

Правильный подсчет! 

нет подвижек - нет дефицита. 

+ увеличивайте энергорасход.

Не знаю где не правильно, если только данные на продукты неверные. Если доверять счетчткам то дефицит есть. Даже скрины кидала. В детский сад не вожу, поэтому после работы тоже активности не мало, помимо домашних дел. Ладно может дело времени, попробую ещё подрезать ккал

[УШАСТИК]

Не знаю где не правильно, если только данные на продукты неверные. Если доверять счетчткам то дефицит есть. Даже скрины кидала. В детский сад не вожу, поэтому после работы тоже активности не мало, помимо домашних дел. Ладно может дело времени, попробую ещё подрезать ккал

я юзаю такую же прогу - думаю, в ней некорректно расчитывается расход калорий.

[i-ola]

некорректно расчитывается расход калорий

Завышает? Я всякие поломойки и протируки пыли не заношу. Только тренировки

Сообщение изменено: i-ola (20 мая 2015 - 06:57)

[УШАСТИК]

Завышает?

существенно, однозначно.

 

"работа на компьютере" - это просто шедевр.

 

режьте калораж, программа не догма, ориентируйтесь на ваши ощущения и сантиметры.

[SerjVK]

SerjVK, а девчонка не вздернется от 2г белков? мне иногда тяжеловато 2г есть ..

от 90-100г белка - нет

Завышает? Я всякие поломойки и протируки пыли не заношу. Только тренировки

Туда вообще нет смысла заносить энергорасход, какой в этом смысл? Я уже писал весь энергорасход держим в голове. В программу заносим только еду, или вы поставили себе дефицит в 1000 калорий, намыли пол на 100 калорий, добавили это в программу и съели больше?     

[i-ola]

существенно, однозначно.
 
"работа на компьютере" - это просто шедевр.
 
режьте калораж

Спасибо! Безопасно минусануть до 900-1000? Сейчас 1000-1200, 'норма' для поддержания 1400.

[i-ola]

намыли пол на 100 калорий, добавили это в программу и съели больше?     

Заношу тренировки только. В эти дни чуть больше потребление, но в пределах моих урезанных ккал

[Voy]

Блин, когда талия была 56-58, а стала 62-64 то это печаль беда.
Не из Мск, пешком на работу хожу, это я про конкретно сегодня писала про пробки, а то напали))))

ты мясо можешь себе своим креативом, а жир останется и будет ужас. Катайся на веле вечерами и занимайся не в отказ и всё норм будет.

[i-ola]

Катайся на веле вечерами и занимайся не в отказ и всё норм будет.

На работу я хожу 1 км туда обратно, креативом було бы ездить туда))

Нет возможности чаще в зал ходить, есть и дома обязанности, муж киндера столько развлекать не может - пост сдал, пост принял. Помошников нет. Поэтому либо резать рацион, либо так ждать изменений.
Попробую пока ещё 100 отпилить от БЖУ. Посмотрим. Белки урезать в любом случае не буду.

Сообщение изменено: i-ola (20 мая 2015 - 09:50)

[Виктор С]

Проблему вижу, она решаема, нужно топить дальше, в целом, штрихи довести, работы не так много, но она есть.      

Или мне надо менять очки или ты погорячился.

Проблемы в упор не вижу. Так себе - рабочие моменты.. 8 недель фулбоди и всё ОК.

3-4 кг чистого сухого мяса на ягодицепс/бедрицепс/спиницепс дожгут этот жир за счет потребностей на свое содержание при прочих равных.   

100% поддерживаю.

Сообщение изменено: Виктор С (20 мая 2015 - 10:23)

[SerjVK]

3-4 кг чистого сухого мяса

Мне всегда нравятся такие рассуждения, а почему сразу не 10 кг?

...три года будет качать эти три кг чистого мяса, если не больше... 

Проблемы в упор не вижу. Так себе - рабочие моменты.. 8 недель фулбоди и всё ОК.

Кому что, имею представления как должно быть ))

i-ola, В первую очередь нужно смотреть визуально, изменения в зеркале, замеры/вес это технические аспекты, по которым можно проанализировать как идет процесс. Вообщем настраиваться месяца на три для начала.    

[astrolog]

В смысле наращивать мясо? У каждого же свои понятия о красоте. Я же о другом спрашивала)

 

нет. не надо вам ничего наращивать. подберите калораж (либо он уже подобран) при котором вес не меняется. и работайте.. за годик отшлифуете все эти мелочи... там сантиметр уйдет, там жестче станет, там подтянутее.. и т.д. и т.п.

[zinid]

нет. не надо вам ничего наращивать. подберите калораж (либо он уже подобран) при котором вес не меняется. и работайте.. за годик отшлифуете все эти мелочи... там сантиметр уйдет, там жестче станет, там подтянутее.. и т.д. и т.п.

Нет.

[УШАСТИК]

Спасибо! Безопасно минусануть до 900-1000? Сейчас 1000-1200, 'норма' для поддержания 1400.

я вчера сравнил с фитнес пал.  там по моим параметрам прога определяет поддержку 1650.   

 

по пользуемому счетчику - 1850

 

убавил свой реальный вес в счетчике до "целевого"  - получил те же 1650.

 

но все же счетчик этот оч. удобный для меня, буду пользовать его дальше , просто заложу автоматом эти "минус 200 ккалорий" в расчеты.

[astrolog]

Нет.

да )

[УШАСТИК]

да )

 

Нет.

 

 

да )

каждому - свое

[i-ola]

по пользуемому счетчику - 1850  

1600-1800 питалась когда в зал с целью набрать вес ходила, набрала 4 кг - явно с таким калоражем если и сдвинусь, то только в плюс

 

 

Вообщем настраиваться месяца на три для начала.    

Надеялась форсировать процесс - к июлю довести до ума себя, но если вариантов нет, буду настраиваться(

 

п.с. повторю еще раз))

 у каждого свои вкусы, и спорить о том сколько наращивать, наращивать или нет - совершенно бессмыленны. В бикини отлично выглядит спортивная девушка, а в бычной одежде этого не видно, зато плюс 1-2 размера очень бросаются в глаза при таком маленьком росте.

Сообщение изменено: i-ola (21 мая 2015 - 12:08)

[astrolog]

i-ola,

безотносительно ко вкусам:

если есть лишний жир на теле, его можно убрать 2-я способами

1. меньше потреблять калорий

2. больше тратить калорий.

 

Как вы будете решать этот вопрос - дело ваше и зависит от вкуса, целей, сроков и т.п.

Можно миксовать оба варианта. можно выбрать 1 путь.

 

Можно и к июлю форсировать. Жир, у вас его немного, вы сможете убрать за 6 недель. Другое дело что при форсировании у женщин очень сильно слетает верх (сисечки становятся меньше, плечи костлявые и т.п.).

Если вас это не смущает - рубите угли, добавляйте энергорасход (кардио, секс, мойка полов дважды в день).

[mik-74]

Ув. бывалые, поясните пожалуйста, почему я, недавно зорегившийся здесь не могу в разделе химия общаться? 50 постов надо надо...

[puffi88]

Ув. бывалые, поясните пожалуйста, почему я, недавно зорегившийся здесь не могу в разделе химия общаться? 50 постов надо надо...

Надо 50 постов. Набивай . 

[zinid]

Надо 50 постов. Набивай . 

Проще всего это сделать в треде у Рихада

[puffi88]

Проще всего это сделать в треде у Рихада

Набить можно и в сиськах .  А смысл ? В химке никого нет. Тема дохнет . Даже про это тема есть.

[mik-74]

puffi88,дык отчасти и дохнет из-за этого, просто люди на другие ресурсы уходят... А не от того что все вдруг натуралами стали

[puffi88]

50 постов набить можно за 20 минут. 

[Железякин]

Ну вот уже 2 сообщен я есть . Осталось 48 полезных написать и вот ...

50 постов набить можно за 20 минут. 

и в бан ...

[puffi88]

Я бы настаивал на сиськах !  Не забанят за флуд )) 

[razlomov]

1600-1800 питалась когда в зал с целью набрать вес ходила, набрала 4 кг - явно с таким калоражем если и сдвинусь, то только в плюс

 

 

Надеялась форсировать процесс - к июлю довести до ума себя, но если вариантов нет, буду настраиваться(

 

п.с. повторю еще раз))

 у каждого свои вкусы, и спорить о том сколько наращивать, наращивать или нет - совершенно бессмыленны. В бикини отлично выглядит спортивная девушка, а в бычной одежде этого не видно, зато плюс 1-2 размера очень бросаются в глаза при таком маленьком росте.

 

По мне так девушка должны отлично выглядеть именно в бикини, или вовсе без оного. Одежда вторична, но женщинам это не докажешь.   Большинство считают, почему-то, что юбка из Max Mara, надетая на чудовищное седло и туфли Маноло Бланик на не менее чудовищных ляжках это верх эстетики.