13705 ответов в этой теме

[oscid]

А, вот теперь и я действительно понял.
Не, я молотком держу.

Вот! Одно видео стоит тыщи развесистых описаний

[sachados]

oscid, как Оле написал, чтоб большой палец вниз смотрел

[oscid]

oscid, как Оле написал, чтоб большой палец вниз смотрел

у меня так рука не вывернется )))

[OldBoy]

О. Збс. А дельта/трапы включаются? Локоть и плечо вроде ходит вверх

Вот я пробовал сначала без шрага делать - почему-то намного хуже. А тут я прям специально шрагую вес со старта. И кроме этой самой внешней части руки ничего не устает. Для трап и дельт видимо совсем маленькая нагрузка. 

 

думаю, самый шик будет при развороте ладони мизинцем от себя, наружу

У меня так запястье заболело. Но и так попало куда нужно прям на 100%.

[sachados]

oscid, гонишь, что ли? Гирю представь что держишь на расслабленной руке ладонью к себе и потом тянешь вдоль середины тела. Само получится

[oscid]

Надо попробовать. С гирей я пробовал, но то ли чет не то делал, то ли держал не так, в общем ничего не понял. Рука устала просто и все. Гиря (8 кг) перестала подниматься на 11 повторе. Никаких попданий и жжений не заметил.

[sachados]

У меня так запястье заболело

Может с непривычки напрягал или неестественно держал. Так-то она природно просто болтается при этом

[oscid]

oscid, гонишь, что ли? Гирю представь что держишь на расслабленной руке ладонью к себе и потом тянешь вдоль середины тела. Само получится

чо? С большим пальцем вниз? Это как надо вывернуть кисть? Если гирю держишь большой палец в сторону будет.  Я хз как ее взять чтобы он внизу оказался, а мизинец вверху. Йог тока сможет

 

Сообщение изменено: oscid (23 августа 2023 - 04:58)

[sachados]

oscid, силовая работа, просто именно на наружнюю часть бицепса

[sachados]

oscid, да не внизу, а просто смотрит вниз))
Так же как гирю тянешь вверх. Просто кисть расслабить

Сообщение изменено: sachados (23 августа 2023 - 05:02)

[oscid]

oscid, да не внизу, а просто смотрит вниз))

Вот почему текстовые описания не очень хороши.  На самом деле вниз не большой палец смотрит (у него вообще глаз нет как он смотрит то блиа )   а ладонь повернута пальцами к полу. Всеми пальцами. Ладонь параллельна животу атлета. ))) Ты наверное хотел это написать? )))

Сообщение изменено: oscid (23 августа 2023 - 05:02)

[Grillmaster]

чо? С большим пальцем вниз? Это как надо вывернуть кисть?

Это небуквально.

[sachados]

Ладно параллельна животу атлета.

Хотел написать, что ладонь не должна быть продолжением предплечья, вместе с ней подниматься горизонтально, а быть расслабленной и вниз смотреть, как будто гиря там внизу поднимается, ты ж гирю не поднимаешь боком, она всё время вниз смотрит

[Grillmaster]

Вот почему текстовые описания не очень хороши. На самом деле вниз не большой палец смотрит (у него вообще глаз нет как он смотрит то блиа ) а ладонь повернута пальцами к полу. Всеми пальцами. Ладонь параллельна животу атлета. ))) Ты наверное хотел это написать? )))

[Grillmaster]

Этим поверлифтерам хер чо объяснишь(((

[oscid]

IMG_20230823_160349.jpg

Это что? Надо ладонь развернуть от себя?  Сними видос как Олдбой своего варианта ))  Я нихера не понимаю все эти текстовые метафоры )))

[sachados]

Grillmaster, Осцид уже понял

[sachados]

oscid, в описании мне последнем правильно всё ты сказал

[oscid]

Так?

 

[Grillmaster]

Это что? Надо ладонь развернуть от себя? Сними видос как Олдбой своего варианта )) Я нихера не понимаю все эти текстовые метафоры )))

Гаетеля например в правой руке. Тянешь ребро ТОЛЬКО РЕБРО к правому уху. Даже немного в сторону от уха.
Видео не могу снять. Я рулю.

[oscid]

Гаетеля например в правой руке. Тянешь ребро ТОЛЬКО РЕБРО к правому уху. Даже немного в сторону от уха.
Видео не могу снять. Я рулю.

ребро чего? гантеля круглая. у нее нет ребер.

[Grillmaster]

[aid]

Вот почему текстовые описания не очень хороши.  На самом деле вниз не большой палец смотрит (у него вообще глаз нет как он смотрит то блиа )  

[Grillmaster]

ребро чего? гантеля круглая. у нее нет ребер.

Ребро ладони.
У вас поверлифтеров только килограммы и гантели на уме.

[OldBoy]

Надо попробовать.

Да! Это же ЧМ, тут не может быть универсальных для всех рецептов.

 

Может с непривычки напрягал или неестественно держал. Так-то она природно просто болтается при этом

У меня запястье 16см, оно болит при любом удобном случае )

[oscid]

Ребро ладони.
У вас поверлифтеров только килограммы и гантели на уме.

плять какое ребро ладони.  положение кисти руки в пространстве какое?

[Grillmaster]

К уху не в прямом смысле разумеется.

[sachados]

Grillmaster, блин, мы вообще про другое упражнение)))

[IDKFA]

Есть три варианта для негимнастов:
1. Супинированный хват, как на видео Олдбоя
2. Молотковый хват. Нужна ручка с мягкой стропой
3. Пронированный хват. КМК привет эпикондилит.

В первом и третьем варианте также возможно отгибание кисти вниз

[Grillmaster]

плять какое ребро ладони. положение кисти руки в пространстве какое?

Которым каратисты кирпичи ломают.
Полложение кисти см. фото с бутылкой.