19760 ответов в этой теме

[MrCherdak]

[Олег К]

Олег К, Ян читается и пишется без Ь знака

Да и покуй )))

[MrCherdak]

25.04.19

ноги - тяжелая

грудь трицепс - легкая

1) фронт присед с гирями 24+24кг 3*10 ( достаточно тяжело - трудно будет победить пандору)

2) разгиб ног 30кг 3*12 + сгиб ног 35кг 3*12

3) жим лежа 47.5кг 3*10

4 ) жим гантелей наклонный 15+15кг 3*10

5) фр жим гантелей лежа 7.5+7.5кг 3*12 + упр на плечи 4+4кг 3*15

[Jurik-11]

Слышал я одну легенду, О двух братьях пересказ, Вроде быль, а вроде сказка, Может братья среди нас.

Слева - это собственной персоной "ссандвольф"??? Все-таки удивительные люди тут на форуме. Если сюда зайдут физиогномисты - то им просто поле непаханное для исследований. А фигура - вообще идеал, к которому стремится любой завистник НСК.

 

Да и покуй )))

Сегодня, увидев фото ссандвольфа я понял, что ты один из самых стройных и атлетичных физкультурников! На контрасте - твоя форма просто великолепна!

[MrCherdak]

Совершенно верно. Форма сандвольфа - конечный этап блокового пст. Все адепты рано или поздно превращаются в копию учителя.

[MrCherdak]

бездарная дочь алсу выиграла детский голос. кто бы блять мог подумать..

этот видеоролик набрал 1000 лайков и 5500 дизов. мало я видел роликовна ютубе с таким соотношением. коменты тоже доставляют

[MrCherdak]

27.04.2019

спина бицепс - тяжелая 

1) верт тяга 48кг 1*12 , 54кг 4*10

2) гор тяга 55кг 5*10

3) пшнб 25кг 2*10 ; 22.5кг 1*10; 17.5кг 3*10

[MrCherdak]

[MrCherdak]

30.04.19

5-й НКК-микроцикл

грудь трицепс плечи - тяжелая

ноги - легкая

1) жим лежа 67.5кг 3*10 - тяжеловато (возможно из-за того что на работе пришлось приложить физ усилий)

2) жим гантелей наклонный 20+20кг 3*10

3) разгиб на блоке 16кг 3*10 + упр на плечи 5+5кг 3*16

4) разгиб на блоке 16кг из-за головы 3*10 + упр на плечи 5+5кг 3*15

5) фронт присед с гирями 16+16кг 2*10

6) разгиб ног 30кг 1*12, 35кг 2*12 + сгиб ног 35кг 3*13

 

время 50 минут.

 

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[Stas R]

Что за прикол в свитере фоткаться? Ещё бы шубу надел

 

[crossfitmen]

Чёт мало подержал, да и гири на предплечьях лежат. Низачёт бля, переделывай за дужки а тело гири чтоб внизу было

жим лежа 67.5кг 3*10 - тяжеловато

И этот человек собрался через 2 месяца побить рекорд ВиктораС?))

С тобой зарубатся вообще не удобно, у тебя весь инвентарь не стандартный, а в зал не идёшь. Сто пудово ты нас наиобываешь втихаря

[Silovichok]

Сто пудово ты нас наиобываешь втихаря

 

гири надувные ))))))))

[MrCherdak]

Рок2, я сделаю висячий крест только после тебя)

[crossfitmen]

, да я его делал, пока гири не отдал, попросили. И 24-кой перекрестится мог. Теперь у меня только гантели, а в зал я тоже не хожу. Могу к гантелям верёвки привязать, могу взвесить, будет 16кг, а крест с 10-ми сдедать и не отличишь)) Тебе как удобнее?
Давай зарубу типа вортекс/х-гейм замутим из 5-6 упров. Придумаем с твоим инвентарём, тока без гирь, нет их у мну

[Silovichok]

, да я его делал, пока гири не отдал, попросили. И 24-кой перекрестится мог. Теперь у меня только гантели, а в зал я тоже не хожу. Могу к гантелям верёвки привязать, могу взвесить, будет 16кг, а крест с 10-ми сдедать и не отличишь)) Тебе как удобнее?Давай зарубу типа вортекс/х-гейм замутим из 5-6 упров. Придумаем с твоим инвентарём, тока без гирь, нет их у мну

Как правильно крест гирями сделать. С 24-ками за ручку и жопой вверх но по одной раз на 10 поднимаю. С 16-й жопой вверх раз на 20. Сразу двумя ... А вот крест интересно даже )

[crossfitmen]

Silovichok, дык чедак же видос выложил, только надо жопой вниз

[Silovichok]

Silovichok, дык чедак же видос выложил, только надо жопой вниз

Долго держать на вытянутых ?

[crossfitmen]

Долго держать на вытянутых ?

Шоб чердак больше не смог))

[MrCherdak]

[MrCherdak]

да я его делал, пока гири не отдал, попросили. И 24-кой перекрестится мог. Теперь у меня только гантели, а в зал я тоже не хожу.

всё понятно. текстовый крест текстовыми гирями. примерно из той же серии ,что текстовый жим 130кг лежа

[aid]

чит втягивания живота руками!

[Pandora]

чит втягивания живота руками!

жктэшку размазывает

[Silovichok]

Silovichok, дык чедак же видос выложил, только надо жопой вниз

Блин, попробовал этот крест, тяжело сука ... Если у чердака по 16-ть кг гири то он красавчик.

[Very Fat Boy]

Народ, да вы чё? Троллите что ли Чердака? Какое там  тяжело, с 16-тью килограммами...?

[crossfitmen]

Народ, да вы чё? Троллите что ли Чердака? Какое там  тяжело, с 16-тью килограммами...?

Ща чердак видос попросит, а то текстово всем легко))

[Silovichok]

Народ, да вы чё? Троллите что ли Чердака? Какое там  тяжело, с 16-тью килограммами...?

Пробовал крест сделать с удержанием?

[Very Fat Boy]

Пробовал крест сделать с удержанием?

Пробовал. Грешен, решил проверить. Сегодня в зале. Жопой вниз гири. 10-11 секунд без проблем. Причем, первый раз в жизни. Может, я чего не так делаю...?.

[Silovichok]

Пробовал. Грешен, решил проверить. Сегодня в зале. Жопой вниз гири. 10-11 секунд без проблем. Причем, первый раз в жизни. Может, я чего не так делаю...?.

 

зачет ... я столько не смог ))) может потому что в конце тренировки .. 

[Very Fat Boy]

зачет ... я столько не смог ))) может потому что в конце тренировки .. 

Я в середине..  в принципе, видос снял....  может, в самом деле, что не так..

[crossfitmen]

Very Fat Boy, нормально, только руки надо ладонями вверх