349875 ответов в этой теме

[ryabuji]

Рихад, че делать с этими ногами?

че их заливает временами? И какой процент жира?)

 

Натуральный классический ББ. Вполне

[rihad]

Какой факт будет опровергать теорию преднакопа?

Только тот факт, что роста в тяге до 140х5 и далее до 145х5, роста КПШ в жиме стоя в 40-47кг, роста в смите 62х1->62х2, роста в брусьях до 35х5 - не было.

[Дмитрий Р]

Натуральный классический ББ. Вполне

в смысле? поясни.

[ryabuji]

в смысле? поясни.

 

ну в смысле что смотришься как классик, только не хватает "химического" рельефа и плотности. Но в целом вполне приемлемый стартовый уровень, имхо.

Я бы на твоем месте после первых соревнований, если бы понравилось, химанулся бы слегка и на следующих уже можно было бы всерьез что-то мутить )

Сообщение изменено: ryabuji (21 марта 2015 - 05:48)

[Дмитрий Р]

Все понял. Химичить пока не намерен. По траблам-ну время есть, думаю может немножко улучшу форму.

[zinid]

Только тот факт

Почему только этот факт? А если бы был рост только в становой? Это бы опровергло преднакоп?

[sereje4ka]

химанулся бы слегка и на следующих уже можно было бы всерьез что-то мутить )

 

например в охрану пойти или в стриптиз

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

например в охрану пойти или в стриптиз

 

 

....в экскорт услуги ещё можно ))

[ryabuji]

sereje4ka,

 

Не, ну выступают же люди по ББ ради чего-то?

Я бы, если бы финансы позволяли, тоже пару-тройку лет посвятил бы чисто соревнованиям. Зато было бы что вспомнить в старости.

Сообщение изменено: ryabuji (21 марта 2015 - 05:58)

[rihad]

Почему только этот факт? А если бы был рост только в становой? Это бы опровергло преднакоп?

Под "если бы" все что хочешь можно всунуть. Есть "бы", а есть "есть".

[zinid]

Под "если бы" все что хочешь можно всунуть. Есть "бы", а есть "есть".

Ну хорошо.

В следующем цикле что будет опровергать преднакоп?

[Дмитрий Р]

Не, ну выступают же люди по ББ ради чего-то? Я бы, если бы финансы позволяли, тоже пару-тройку лет посвятил бы чисто соревнованиям. Зато было бы что вспомнить в старости.

Денег как раз таки и нет нихрена...Иначе я бы силовую раму уж купил бы точно давно)

как думаешь? я че в игноре? Мастер никуя не говорит мне, не советует(

[rihad]

Ну хорошо.
В следующем цикле что будет опровергать преднакоп?

Затрудняюсь ответить. Опровергать преднакоп - это опровергать эффект тренинга вообще. Он может быть недостаточным для выбранного шага прибавок и целевого веса. Еще с RPE можно переборщить и недовосстановить ЦНС, как контр-меру можно использовать один из способов набирать объем в сете с чуть меньшим RPE - мио-репс, масл раундс, м-тайм, или что-то еще.

Сообщение изменено: rihad (21 марта 2015 - 06:54)

[ryabuji]

как думаешь? я че в игноре? Мастер никуя не говорит мне, не советует(

 

пути рихадовы неисповедимы

 

Воздай молитву преднакопу и отправляйся с чистым сердцем в рекомпоз по святым местам: прессу, столбам и трапам.

Сообщение изменено: ryabuji (21 марта 2015 - 07:17)

[sereje4ka]

Опровергать преднакоп - это опровергать эффект тренинга вообще.

 

Не такая уж глупость, учитывая твой "прогресс"

[ryabuji]

Арнольд читерил ростом. Фериньо - бородкой и усами. А Коломба (наш человек!) - силушкой богатырской

 

 

http://www.steelfactor.ru/doc/830

[Alan]

Рихад напомнил мне китайского мастера БИ, "опровергать кои-преднакоп-рю кунг-фу, это опровергать кунг-фу вообще"
И по традиции читер-мастер поглаживая бороду бросает вызов всем мастерам кунг фу в округе.
В Рихад лайфе выигрывает.
В риал лайфе весь в вавках.

[aid]

Разумеется не на рыготневых "низкие угли+высокий белок", а что-то менее ограничивающее и более интересное.

 

Потому и мечтатель. Тебе, видно, не результат нужен, а процесс творчества.

[aid]

75x6

 

А ты жал раньше 75 на 6?

Если нет, то ведь опять окажется, что шаг между 70 и 75 велик?

Я понимаю вас, куда проще разожраться до 15%

 

Но ведь ты же всю дорогу ищешь, как бы попроще. Как бы поменьше подходов делать, как бы угли не ограничивать. А разжираться до 15% не позволяют слюнные железы

[rihad]

А ты жал раньше 75 на 6?

Не пробовал, до преднакопа 5 было, вторым сетом 3-4.

Если нет, то ведь опять окажется, что шаг между 70 и 75 велик?

Может быть, еще и дефицит... В случае успешного выполнения 70х8 пойдет приближение весов друг к другу.

Я кстати потом чуть изменил план для жима, от указанного ранее:
60x10 65x9 70x8 72x7 75x6 80x5

[aid]

Не знаю как ты делаешь сгибание, но жим - это лакмусовая бумажка, в нём не намухлюешь языком тела.

А также это упражнение, которое Рихад действительно долго делает - не выехать на новизне упражнения (если только не придумать про новый вес через полгода).

А остальные упры, в которых Рихад прогрессирует, вроде, в основном, те, которые он и делает меньше года.

Кроме тяги - там действительно прогресс.

Сообщение изменено: aid (21 марта 2015 - 08:16)

[rihad]

Потому и мечтатель. Тебе, видно, не результат нужен, а процесс творчества.

Результат, но по комфортной системе тренинга+диеты.

[Дмитрий Р]

Результат, но по комфортной системе тренинга+диеты.

а в чем комфорт??? все равно же жрать нужно меньше!

[Игорек!]

Пень скорее у вас, если считаете, что силовые происходят чем-то еще, кроме мяса.Моя цель конечно не разжираться до 12-15%, а добиться и поддерживать 5-6%, реальных.

5-6%.
Это риал лайф.

[aid]

Все понял. Химичить пока не намерен. По траблам-ну время есть, думаю может немножко улучшу форму.

Дмитрий, а где собираешься выступать?

[AnatolyR]

а в чем комфорт?

в правде брат

в правде

[Дмитрий Р]

Излишние ограничения. Во-первых низкоуглеводная и высокобелковая диета дорога. Во-вторых, огрнаничивает тебя в той еде, которую ты хочешь есть. Главное для похудения - это дефицит, а не что ты ешь. Тренинг+ГР вырабатываемый в условиях низкого инсулина (например дефицит или пост) бережет мясо. Плюс как Лайл в своих книжках показал снижение углеводов не является необходимым условием для топки жира: легкий силовой тренинг перед аэробной топкой точно так же гасит инсулин и создает условия для топки.

неужто так много стоит-3 яйца,500г курицы/рыбы и 2 пачки творога в день? ну и из углей пачка риса/гречки , ну пару пачек хлебцов на неделю?

[Игорек!]

Затрудняюсь ответить. Опровергать преднакоп - это опровергать эффект тренинга вообще. Он может быть недостаточным для выбранного шага прибавок и целевого веса. Еще с RPE можно переборщить и недовосстановить ЦНС, как контр-меру можно использовать один из способов набирать объем в сете с чуть меньшим RPE - мио-репс, масл раундс, м-тайм, или что-то еще.

Опровергать преднакоп -это окрасить себя в те цвета в которые вы себя окрасили....

[Дмитрий Р]

Дмитрий, а где собираешься выступать?

Да на местных-в Могилеве, рядом,100км-нет ни денег ни времени, куча работы, попробую выйти по классикам...

пока просто принципиально стараюсь сделать форму.

[rihad]

а в чем комфорт??? все равно же жрать нужно меньше!

Это без проблем. Проблема как я говорил убедить себя терять вес
А комфорт - по сравнению с пропагандируемыми "низкие угли+высокий белок" при похудении. Мне комфортнее это делать на не только лишь любой удобной еде (при условии достаточного белка).