33 голосов
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Я появляюсь тут чтобы напоминать Юрику о высшей цели темы - показывать прогресс по НСК и позорить химиков.Типажи типа Димика появляются здесь только когда надо говнеца на вентилятор подкинуть
Завсегдатай
и пол под гамаком покрыт слоем жидкого дерьма )
Вот не даром ты слывешь самым добрым форумчанином) В оригинале в пол вбиты косо срезанные бамбуковые палочки покрытые смесью грязи с протухшей кровью. Это вообще из вьетнамского ПЛ пришло)
В теме Юрика царят мир и доброта.
Никто не предложил ему тренироваться в противогазе/респираторе, никто не советовал смазывать гриф солидолом, никто не порекомендовал подстегнуть ЦНС с помощью пчелиного улья над головой...
Вообще, есть ли какие-то эксперименты на тему подбора оптимального кол-ва тренировок в неделю для развития силы?
Оптимально - две тренировки. Но в теме ведь выкладывали ссылку на кучу методик ПЛ. Многие из них предполагают и 3, и 4 раза в неделю тренироваться в движении. Разумеется, без отказных (до предела) повторений. В последнем подходе в этом случае должно оставаться чувство "мог бы ещё +1 повторение добавить".
Кстати, о жиме. Видел новый ролик Олега "7oom"? В нем он подтверждает, что новый режим нагрузки и сверх объём могут поднять силовые:
Гедонист - экстремал
Оптимально - две тренировки.
Уместнее говорить о распространенности 2 тренировок, а не оптимальности. Оптимально для разных людей на разных этапах может быть очень разным. В моем случае был весь спектр в пределах 3 раза в неделю до 1 раз в 2 недели. Ну, я жимовик говняный, но у супруги, например, было от 1 до 3 раз в неделю, на разных этапах.
Идейный лидер НСК
попробуй вылечись и делай то же самое , только чуть меньше обьема . Индикатором перебора будет простуда ты довольно часто простужаешься , если мне не кажется
Нет, это не следствие тренировок, это просто под кондеем посидел, продуло. Почему-то никто не учитывает, что простужаются и обычные нетренирующиеся люди - и всегда все списывают на тренировки.
Jurik-11,и как тебе мешают длинные мышцы спины в жиме?что там вместо них трубы стальные чтоли?а лифтеры как тогда жмут за 160 кг у них прикинь какие 'столбы'
Когда жмешь сразу же после нагрузки на столбы (как троеборье) - ничего не мешает. А если через день - то там что-то типо непрошедшей крепатуры явно чувствуется при "возведении" моста.
Не пора ли на НСК, решать проблемы радикально? Нагнать теста, улучшить иммунку, набрать новых нск волокон, растопить прожилки. К чему изобретать велосипед в жиме если есть НСК?
Еще только недавно в 02 месяце мы вернулись к ПСТ с прошлого цикла НСК. Пока рано.
Аксакал
Еще только недавно в 02 месяце мы вернулись к ПСТ с прошлого цикла НСК. Пока рано.
а может ну его, это ПСТ? сидеть постоянно на мощнейшем НСК и получать от этого бонусы - отличную видуху, низкий процент жира, высокий славянский тестостерон!
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
не хочет Юрик..видишь как в последний раз соскочил быстро..скоро текстово будет заниматься по нска может ну его, это ПСТ? сидеть постоянно на мощнейшем НСК и получать от этого бонусы - отличную видуху, низкий процент жира, высокий славянский тестостерон!
_Fortnite_
Подожди ещё немного и Юрика будет не узнать . Будет на ПСТ , иметь низкий процент жира и очень высокий уровень тестостерона . Одно но - надо будет привыкать жать со шприцом в жопе , но это дело наживное . Юра движется в правильном направленииа может ну его, это ПСТ? сидеть постоянно на мощнейшем НСК и получать от этого бонусы - отличную видуху, низкий процент жира, высокий славянский тестостерон!
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
откуда такая уверенность??перефразирую от ненависти до любьви один шаг..ну это вряд ли
crusader of philosophy
Сообщение изменено: sandwolf77 (11 апреля 2018 - 03:21)
crusader of philosophy
а какая связь то - между цепями и стероидами?)
Идейный лидер НСК
Jurik-11,и чем крепатура столбов так мешает жиму?
Ложишься - ноют столбы, мешают сконцентрироваться на удержании жесткого моста.
а может ну его, это ПСТ? сидеть постоянно на мощнейшем НСК и получать от этого бонусы - отличную видуху, низкий процент жира, высокий славянский тестостерон!
Нет, надо ведь для тебя коньяк добывать!
не хочет Юрик..видишь как в последний раз соскочил быстро..
Не соскочил, а дошел до 1000 повторов. Дойди хотя бы до 400 - тогда поговорим.
потом якобы симбиоз нск-пст...потом в топку нск и полностью пст с отмазками что вернется на нск..
НСК не в топку, я к нему возвращался, значит осознаю явные преимущества НСК.
а какая связь то - между цепями и стероидами?)
Саша часто пишет что-либо не подумав 
Оптимально - две тренировки. Но в теме ведь выкладывали ссылку на кучу методик ПЛ. Многие из них предполагают и 3, и 4 раза в неделю тренироваться в движении. Разумеется, без отказных (до предела) повторений. В последнем подходе в этом случае должно оставаться чувство "мог бы ещё +1 повторение добавить". Кстати, о жиме. Видел новый ролик Олега "7oom"? В нем он подтверждает, что новый режим нагрузки и сверх объём могут поднять силовые:
У меня лучший пока режим - 2 тренировки в неделю, из них лишь одна - жимовая.
Ролик: Нагрузка типо 130 х 100 - это хорошо разово, изредка.
Я делал 92,5кг х 98 за тренировку, что относительно моего разового жима - тоже немало. Может как-нибудь ради интереса сделаю 100 х 100, без отказов, с большими отдыхами.
Завсегдатай
а может ну его, это ПСТ? сидеть постоянно на мощнейшем НСК и получать от этого бонусы - отличную видуху, низкий процент жира, высокий славянский тестостерон!
это - прекраснейшие бонусы. Но на другой стороне весов - тщеславие и амбиции, которые НСК разрушает на корню. )))
И вообще, откуда столько пессимизма в адрес Юрика?
Дайте ему дожить натуральным атлетом до возраста Христа.
Завсегдатай
Я делал 92,5кг х 98 за тренировку, что относительно моего разового жима - тоже немало. Может как-нибудь ради интереса сделаю 100 х 100, без отказов, с большими отдыхами.
в приросте силы помогло?
Аксакал
Нет, надо ведь для тебя коньяк добывать!
ну в крайнем случае придется поить Леху Самбурова, ничего страшного! что тебе изза этого жирным и с отвисшими пивными сиськами чтоли ходить?
Пивная сиська
чем больше шприц , тем лучше мост !
Подожди ещё немного и Юрика будет не узнать . Будет на ПСТ , иметь низкий процент жира и очень высокий уровень тестостерона . Одно но - надо будет привыкать жать со шприцом в жопе , но это дело наживное . Юра движется в правильном направлении
Идейный лидер НСК
в приросте силы помогло?
Видимо да. Просто я не могу сравнить в одинаковых условиях. Только вышел с НСК - начал стремительно набирать силу, затем сгонка веса, теперь - простуженность.
ну в крайнем случае придется поить Леху Самбурова, ничего страшного! что тебе изза этого жирным и с отвисшими пивными сиськами чтоли ходить?
Нет, мне же в 90кг надо пожать 160кг - а веса 90кг не хватит для отвисших сисек.
Ну Юра парень еще молодой , вдруг где вычитает что от этого жим растет )))
Ориентация - запрограммирована - ее не изменить И это радует.
Когда и я верил в волшебные цепи, резинки, хрутку и Щучинский протеин )))
Ты о протеине этом и не знал до знакомства с темой НСК.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
так сколько терминов уже ввел Юрик с уклоном в эту сторону...ну эдак так дальше цепочка логически и к гомосексуализму может привести ))
Идейный лидер НСК
Кстати, скачал цикл Головинского ради любопытства, так там если вбить ПМ допустим 130кг - то получается, что в течение 12 нед. самый тяжелый снаряд, который будет в руках, и то очень редко - это 102,5кг, а большее время и того меньше - смешные 60-90кг с очень малым кол-вом повторов в подходе. Неужели жим может вырасти, если быть настолько далеко от ПМ1? Откуда ощущение тяжелого снаряда по ЦНС будет браться? Кроме того, непонятно зачем там в цикле жимовика присед (также требует ввода ПМ1), ведь по сути в жиме ноги лишь для того, что упираться в пол ну или чуть пнуть тело в пределах расстояния от расслабленных до напряженных ягодиц при срыве (если этот навык есть) - для этого явно хватит небольшой силы в ногах. Кто-нибудь разбирается, исходя из чего разрабатываются такие циклы?
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
