15227 ответов в этой теме

[Stas R]

Моветон был обращён к РОМу , это он же написал что посмотри на Шрёдера - я также делаю . Вот и я пишу - посмотри на Болта , я также бегаю , поверишь ?

Тебе не верить на слово, это моветон. 

[Виктор С]

. Вот и я пишу - посмотри на Болта , я также бегаю , поверишь ?

Тебе не верить на слово, это моветон. 

Солидарен.

На форуме есть 10-15 участников, которым  я верю на слово - без видео, фото и ссылок. 

Но с видео и фото и интереснее и полезнее.

Сообщение изменено: Виктор С (30 мая 2020 - 01:39)

[ROM256]

Отчет за 2 дня.

 

Вчера разминочный бег 3 км https://connect.garm...vity/5015494603

 

Разминка. ОФП https://connect.garm...vity/5015494681

 

1. Подтягивание обр. хв. 8-8-8-8-8

2. Брусья 12-12-12-12-12

 

Заминочный бег 3 км https://connect.garm...vity/5015494812

 

Потом сразу поход в магазин туда: 2.57 км https://connect.garm...vity/5015635116

обратно: 3.12 км https://connect.garm...vity/5015635451

 

Вес 63.6 кг.

 

Потом часа 4 загорал на пляже. Умаялся за день)

 

Сегодня решил пробежать побольше на увеличение УО сердца. 

 

Равномерный бег 15 км 1:24.29 темп 5.38 ЧСС 120/125 каденс 176 ПС 676

https://connect.garm...vity/5021189545

 

Бежалось хорошо. Порадовала динамика пульсовой стоимости бега по ходу дистанции.

 

ПС по км: 622-686-699-704-706-699-693-685-676-670-666-661-663-676-662

 

Такое редко наблюдается. У меня бывало в периоды высокого уровня тренированности.

 

После бега ОФП 4.58 мин https://connect.garm...vity/5021241988

 

Отжимание от пола 30-30-30-30.

 

Отжимания не пошли. После бега гликоген на нуле. Ограничился минимумом.

 

Вес 62.4 кг.

 

Затем ходьба в магазин 1.88 км https://connect.garm...vity/5021318345

и обратно 1.89 км https://connect.garm...vity/5021363754

[ROM256]

Разминочный бег 3 км по 5.50 https://connect.garm...vity/5026543279

 

Разминка. ОФП "по Яреме".

 

Подтягивания + брусья 6+10-6+10-6+10-6+10-6+10-6+10-6+10-8+12 через 1 мин отдыха 15.07

https://connect.garm...vity/5026543381

 

Заминочный бег 3 км 3 км по 5.38 https://connect.garm...vity/5026543529

 

Вес 61.7 кг.

 

Сегодня уже неплохо. Вчера хорошо отдохнул и не играл вечером в футбол.

Вес вернулся в исходное состояние на момент начала "превращения").

Интервальное голодание и низкоуглеводное питание сделали своё дело.

Сейчас выгляжу как настоящий турникмен.

Ещё пара недель и должны открыть тренажерку. 

Думаю по силовым вернусь к своим показателям за 2-3 недели.

Набор же ММ будет строго по науке)

[sergei-777]

Набор же ММ будет строго по науке)

"Время под натяжением" будете использовать?))

[Andy_Two]

Набор же ММ будет строго по науке)

 

Привет. Полтора месяца меня не было... но здесь ничего не изменилось. ))

[Виктор С]

ROM256, ты в дождь на тренировках бегаешь?

Сообщение изменено: Виктор С (02 июня 2020 - 09:40)

[sergei-777]

Привет. Полтора месяца меня не было... но здесь ничего не изменилось. ))

Стабильность - признак мастерства!)

[Мастадонт]

ты в дождь бегаешь?

Если он в -35 бегает. Как ты думаешь?

[Andy_Two]

Интересно, а в +35 тоже бегает? )

[ROM256]

"Время под натяжением" будете использовать?))

И это в том числе. Буду считать строго приход и расход калорий, профицит не более 200-300.

[Stas R]

"Время под натяжением" будете использовать?))

Сашо не против?

[ROM256]

ROM256, ты в дождь на тренировках бегаешь?

Если тренировка по плану и по времени, то бегу в дождь.

Если нет, то смотрю погоду и стараюсь пробежать в не дождевое окно.

[ROM256]

Плотный завтрак физкультурников)

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ROM256 (02 июня 2020 - 09:55)

[sergei-777]

Сашо не против?

Ну он вроде всё время заявляет, что не против...)

[crossfitmen]

Плотный завтрак физкультурников)

Ты щас не по Бергу?

[ROM256]

Нет. У меня хлеб из углеводов грамм 30.

А остальное яйца, сыр, бекон, рыба)

[crossfitmen]

Нет. У меня хлеб из углеводов грамм 30.
А остальное яйца, сыр, бекон, рыба)

А мне и без хлеба вторую неделю норм

[ROM256]

А мне и без хлеба вторую неделю норм

А я что-то пристрастился к бутикам с маслом и рыбой.

Масло я так не ем. Грамм 60-80 за день уходит.

Еще сало не начинал есть. Это у меня тяжелая артиллерия)) 

[Andy_Two]

РОМ, а санаторий уже открылся? Или до сих пор не работает?

[ROM256]

Пока нет.

До 1 июля вряд ли.

 

РОМ, а санаторий уже открылся? Или до сих пор не работает?

[crossfitmen]

А я что-то пристрастился к бутикам с маслом и рыбой.
Масло я так не ем. Грамм 60-80 за день уходит.
Еще сало не начинал есть. Это у меня тяжелая артиллерия)) 

Ну да, если рыба с маслом, то без хлеба плохо))
А сало я каждый день жду понемногу

[Горец67]

Ну да, если рыба с маслом, то без хлеба плохо))
А сало я каждый день жду понемногу

может все таки жРешь, а не ждёшь)))) ждать когда есть сало это тяжело)))

[crossfitmen]

может все таки жРешь, а не ждёшь)))) ждать когда есть сало это тяжело)))

Ну конечно жру, как его ждать то, это автоисправление сработало))

[Горец67]

Ну конечно жру, как его ждать то, это автоисправление сработало))

меня тоже ' мучает' телефон ))) часто приходится редактировать из за этого сообщения(

[crossfitmen]

меня тоже ' мучает' телефон ))) часто приходится редактировать из за этого сообщения(

Да это в настройках клавы надо отключить исправление, мне просто лень))

[ROM256]

Опять пятнашечка)

 

Равномерный бег 15 км 1:25.43 темп 5.43 ЧСС 123/130 каденс 175 ПС 703.

https://connect.garm...vity/5031921221

 

Бежится тяжело. Гликоген, ау)

Налицо признаки гипогликемии как при углеводной нагрузке перед марафоном,

когда первые 3 дня в рационе питания полностью отсутствуют углеводы.

 

Отжимание от пола: 30-30-30

 

Вес 61.8 кг. 

 

Сегодня загружаюсь по полной. Иду на день рождения)

[ROM256]

Сегодня был на работе. Некоторые сотрудники не видели меня 2.5 месяца.

Их первый вопрос: "Ты, что, болеешь?" Сразу заметили, что похудел.

Срочно надо набирать мышечную массу. Не хочу быть дрищём! 

[Andy_Two]

Срочно надо подключать тяжелую артиллерию. ))

 

Еще сало не начинал есть. Это у меня тяжелая артиллерия))

[Горец67]

Сегодня был на работе. Некоторые сотрудники не видели меня 2.5 месяца.
Их первый вопрос: "Ты, что, болеешь?" Сразу заметили, что похудел.
Срочно надо набирать мышечную массу. Не хочу быть дрищём! 

ещё бы. Вес 61.8 , а помню у тебя 64 с копейками было в начале темы.