349875 ответов в этой теме

[rihad]

Запястье после нагрузки воспалилось еще хуже, не до конца разгибается, намажу на ночь гепатромбин хотя бы, может полегчает к утру, чтоб жимовые нормально сделать, о трицепсовых разгибаниях уже не мечтаю. Если при давлении болеть будет наверное из жимовых только брусья смогу

А почему в прошлом цикле 47 на 8 дало 50 на 5?

Потому что это реал.

[AnatolyR]

Преднакоп сработал не везде? чтото я запутался.

Преднакоп сработал везде.

но не везде одинаково

[zinid]

Преднакоп сработал не везде? чтото я запутался.

Сработал не так, как хотелось

[aid]

Потому что это реал.

А, а мне показалось, что ты делаешь вывод, что это из-за 47 на 6 получилось 50 на 5.

[Олег К]

Олег, в том то и дело что всегда быть в прогрессе невозможно, бывает регресс за которым следует более мощный прогресс, а у тебя все линейно вверх ивверх, и вес и кпш, это ж окуеть. Лучше засчет развитой одной двух компонент третью тянуть чем все три разом.

Я и не говорил про линейность процесса. И циклы халявки, когда не ставится никакой другой цели, кроме как отдохнуть при минимальном растрене очень даже нужны. 

Вот там действительно можно и не ставить целью развитие какого либо ФК.

[zinid]

БАБЫ И ПАПИРОСЫ, эту картинку надо сделать флагом этого треда

[Dimik]

Запястье после нагрузки воспалилось еще хуже, не до конца разгибается, намажу на ночь гепатромбин хотя бы, может полегчает к утру, чтоб жимовые нормально сделать, о трицепсовых разгибаниях уже не мечтаю. Если при давлении болеть будет наверное из жимовых только брусья смогу Потому что это реал.

Рихад тебе нужно срочно к кинезиотерапевту обратиться

[ryabuji]

БАБЫ И ПАПИРОСЫ, эту картинку надо сделать флагом этого треда

demotivator-B88cU9.jpg

 

Рихад с дневником в центре, Аид у него на плече - внимательно следит

Прист на велике

розовый (и побритый) Сеньор-пережорщик выполняет элемент на перекладине...

 

Продолжайте ))

Сообщение изменено: ryabuji (19 марта 2015 - 06:44)

[rihad]

А, а мне показалось, что ты делаешь вывод, что это из-за 47 на 6 получилось 50 на 5.

Делаю вывод что если бы не 45х9 то сделал бы 47х9.

[Dimik]

Олег К со щитом верхом на Анатолие Р))))

[sereje4ka]

Не должно такого быть при натуральном тренинге. Нормально, насколько я анализировал старую та-шную макулатуру- это примерно рост КПШ от новичка до мастера в 1.5-2 раза. (кстати, практика достеройдного билдинга даёт схожие цифры). Плюс рост тренировочных весов в 2-3 раза. ИТОГО, если говорить про силовую выносливость, то опытный катлет по сравнению с новичком примерно в 5-6 раз выносливее новичка (ориентируемся на тоннаж).Это мало? Специально уточняю-это для натурала.

 

То есть если я до качки жал 70 и подтягивался 10 раз, то после внатуральную я должен жать 140-210 и подтягиваться 10 раз с доп весом 80-160кг?

[rihad]

Рихад тебе нужно срочно к кинезиотерапевту обратиться

Это от неудачной постановки кисти в наклонных отжиманиях с доп. весом, не первый раз ловит. В идеале надо кисть ставить так, чтобы кость была перпендикулярна полу, но иногда тороплюсь и небольшой крен приводит к перегрузу кистевых связок и их воспалению.

Сообщение изменено: rihad (19 марта 2015 - 06:36)

[ryabuji]

Олег К со щитом верхом на Анатолие Р))))

 

А Дима Р держит тебя за хвост, не пуская в очередную баталию за честь ОТ по ВИГу ))

 

Эмраер-медведь обожрался синих колёс и негодует, что не может сплющить чей-нибудь череп ))

[aid]

Имхо, еще один повод забить на это упражнение. Мало того, что, как мне кажется, оно не дает ничего твоей видухе и массе мышц, мало того, что это не является каким-нибудь показательным упром, которым можно понтануться, типа 100 отжиманий от пола, так оно еще и травмоопасное, оказывается.

Это от неудачной постановки кисти в наклонных отжиманиях с доп. весом, не первый раз ловит. В идеале надо кисть ставить так, чтобы кость была перпендикулярна полу, но иногда тороплюсь и небольшой крен приводит к перегрузу кистевых связок и их воспалению.

[Dimik]

Папироса за клавишными! Ваще маловато на картинке действующих лиц, у нас тут покруче

[rihad]

Имхо, еще один повод забить на это упражнение. Мало того, что, как мне кажется, оно не дает ничего твоей видухе и массе мышц, мало того, что это не является каким-нибудь показательным упром, которым можно понтануться, типа 100 отжиманий от пола, так оно еще и травмоопасное, оказывается.

Ну если неправильно делать любое упро наверное травмоопасное.
Я ж не долблю с одним весом, впереди планы по наращиванию нагрузки (например два жгута или один из них в два оборота - вообще нечто нереальное наверное), поэтому мне лучше приспособиться к правильной постановке кистей. Отжимания на кулаках исключили бы возможность перегруза кисти и даже на пару см. увеличили бы амплитуду, может попробую со следующего цикла. Главное тряпочку постелить под кулаки, чтобы костьми не ложиться.

Сообщение изменено: rihad (19 марта 2015 - 06:57)

[Олег К]

То есть если я до качки жал 70 и подтягивался 10 раз, то после внатуральную я должен жать 140-210 и подтягиваться 10 раз с доп весом 80-160кг?

Я же сказал- от новичка до мастера. Ты ж не мега-атлет, есть ещё куда расти. Изначально ты не совсем получается дрищём пришёл, зачастую начальный уровень- это жим 40х10 и 0 подятгиваний.)))

Сообщение изменено: Олег К (19 марта 2015 - 07:03)

[ryabuji]

зачастую начальный уровень- это жим 40х10

 

Фига загнул

У меня гриф был рабочим весом, в 16 лет. Ну зато подтянуться мог 5 раз! Аж целых. А кули там не подтянутся - 63кг при 183 см 

[Олег К]

rihad,

Фига загнул У меня гриф был рабочим весом, в 16 лет. Ну зато подтянуться мог 5 раз! Аж целых. А кули там не подтянутся - 63кг при 183 см 

Так я про взрослого человека. Подростки-то те ещё дрищи бывают. Я вот сейчас своего дрища в жиме до 50 кг 3х10 дотренировал, так это он очень неплохо прибавил, 1.5 года назад и от пола-то толком отжаться  ни разу не мог(((

[zinid]

rihad,

 

Так я про взрослого человека. Подростки-то те ещё дрищи бывают. Я вот сейчас своего дрища в жиме до 50 кг 3х10 дотренировал, так это он очень неплохо прибавил, 1.5 года назад и от пола-то толком отжаться  ни разу не мог(((

Наплодил хардгейнеров

[Олег К]

Наплодил хардгейнеров

Ничё, сейчас подправляю генетику... п!здюлями 

[rihad]

Также подумываю расслабить требование 5 повторов для последней трени. Все таки основная работа в цикле проводится в эффективных 60-85%, а все что выше - тоже полезно (некоторые сигнальные протеины больше чувствительны к натягу, чем ТУТ), но не обязательно ждать именно 5 повт. Главное чтобы на предпоследней трене 6 раз, это в чем-то гарантирует хотя бы 1 повтор для следующей прибавки, например. Если есть прогресс в предыдущих весах, ждать 5 повторов не выглядит чем-то принципиально важным.

[zinid]

rihad, это всё ещё будет преднакоп?

[Diabloawm]

Надо читануть для рывка.
1-2 гороховых пирожка в топку и спать. Наутро всё будет идеально.

 

 

понимаю, что слабая подделка под пирожки , но что есть , то и жрем

 

 

28см в диаметре - заняло минуты 3 чтоб с ней расправиться

[Dimik]

Ничё, сейчас подправляю генетику... п!здюлями 

Генетика- это воля!

[Dimik]

Чтото Рихад скис, не вижу былой искры, былой лениво-предсказуемой уверенности в преднакопе, блестящей и неотразимой четкости отмазок мыслей.
Грустно.

[Олег К]

Генетика- это воля!

[Олег К]

Былдер-тренинг 

 

Миниатюры

• 

[rihad]

Парадокс хипстера

Хипстеры – это люди, которые стараются быть “не как все”. Однако если они оказываются невероятно популярными и большинство людей становится хипстерами, то хипстеры оказываются мейнстримом и перестают быть хипстерами.

Это к вопросу о длинных волосах, бородках и прочих читах...

http://mixstuff.ru/archives/76800