4341 ответов в этой теме

[renepjd]

Похоже, по генетике, у тебя метаболизм углеводов хуевый.

походу чревоугодник просто
А на кета аппетит перебивается

[montgomeri]

походу чревоугодник просто
А на кета аппетит перебивается

Ну не знай, если ЖКТ нормально работает, то можно употреблять пищу в любых сочетаниях.

[Grillmaster]

походу чревоугодник просто
А на кета аппетит перебивается

Жека, я ж тебе показывал, как я ем на Кето) Например гора копчёных рёбрышек килограмма на полтора, вдогонку граммов 200 арахисового масла на дессерт. Потом ещё бразильских или макадамских орехов грамм 200. Посчитай, сколько там килокалу

[renepjd]

Жека, я ж тебе показывал, как я ем на Кето) Например гора копчёных рёбрышек килограмма на полтора, вдогонку граммов 200 арахисового масла на дессерт. Потом ещё бразильских или макадамских орехов грамм 200. Посчитай, сколько там килокалу

ну так не бывает чтобы приход калорий был больше расхода и человек не. Жирел
Же много раз проверяли на многих людях с хорошим контролем

[renepjd]

Только если белком переедать то возможны варианты

[Grillmaster]

ну так не бывает чтобы приход калорий был больше расхода и человек не. Жирел
Же много раз проверяли на многих людях с хорошим контролем

Тем не менее я на такой калорийности худею. Где-то там что-то у учОных нескладуется) Смайл Фелтхема

https://lchf.ru/lich...est-bolee-5000/

Сообщение изменено: Grillmaster (27 сентября 2025 - 07:08)

[Grillmaster]

Только если белком переедать то возможны варианты

Переедание белком на Кето означает обжирание углеводами)

[Сергеев]

 вдогонку граммов 200 арахисового масла на дессерт.

Кстати тяжелое масло. Мне кажется что оливковое, льняное и кокосовое будет лучше. А это арахисовое и хлопковое я еще в советские времена ел в Узбекистане тяжелый вариант. С другой стороны это все от пищеварения зависит и если переваривает организм, то значит все полезно.

Сообщение изменено: Сергеев (27 сентября 2025 - 07:11)

[Grillmaster]

Кстати тяжелое масло. Мне кажется что оливковое, льняное и кокосовое будет лучше. А это арахисовое и хлопковое я еще в советские времена ел в Узбекистане тяжелый вариант.

Когда не мешаешь с углями - что покушал, что радио послушал)

[Сергеев]

Качественная 1. 8 мин.рывок .

1. Румынка и гиперка в разминочном варианте 20 и 50 раз

2. Р 8 = 168\темп21\ 8 минут

* Вообще 8 минут это такая дистанция с которой можно прыгать сразу на 10 минут, я по этой причине прикидку делал раньше 8 минут и было видно готов или нет.

[Artem56]

Аэробная зона. Легкая , на низком пульсе(лечебная)

1.Р+Т=16 мин\темп не выше 15\ ЧСС не выше 115 по ощущениям.

* Я почему воткнул легкую? Что со вчерашнего дня спина болит без причины, суставы деревянные и ничего не гнется и все воспалено. А это вот все промял прогрел, как смазкой смазал суставы. Кто советует работать в отказ - не шарит.

Ну еще утром зарядился по умному кето- в чай бросил масло, но с мёдом.

Полностью согласен насчет работы не в отказ! Правильно делаешь, что слушаешь организм. Если интересно, вот тут Легкие аэробные нагрузки при утренней скованности суставов хорошо расписано про зоны пульса и восстановление - сам оттуда много полезного взял.

Сообщение изменено: Artem56 (28 сентября 2025 - 04:27)

[Сергеев]

Полностью согласен насчет работы не в отказ! Правильно делаешь, что слушаешь организм. Если интересно, вот тут Легкие аэробные нагрузки при утренней скованности суставов хорошо расписано про зоны пульса и восстановление - сам оттуда много полезного взял.

Артём, благодарю, полезная для меня информация. Поплавать правда в этом году уже не удастся , тк. резко похолодало, но направление есть и средства по замене найдутся.

[Skier]

Подтверждаю про пользу аэробики для снижения артритных болей.

Я собственно, спортом и начал заниматься вынужденно в среднем возрасте чтобы хоть как-то спать. Так как артритные боли начинают будить в 5-6 утра.

Как правило, единственный 8-часовой сон в неделю у меня после длительной 1,5 часовой велосипедной тренировки.
Если полчаса аэробики вечером - 7 часов поспать можно.

От силовых упражнений этого эффекта нет, они наоборот возбуждают нервную систему и ухудшают сон. Поэтому только утром.

[Сергеев]

Как правило, единственный 8-часовой сон в неделю у меня после длительной 1,5 часовой велосипедной тренировки.
Если полчаса аэробики вечером - 7 часов поспать можно.

От силовых упражнений этого эффекта нет, они наоборот возбуждают нервную систему и ухудшают сон. Поэтому только утром.

Так сейчас пойду гулять, попробую.

[Skier]

Так сейчас пойду гулять, попробую.

Прогулка слабее действует, слишком низкий пульс, как я понимаю.
У меня при быстрой ходьбе 90 пульс.

Вот велосипед для меня отлично. Держишь среднюю скорость 20 км/ч на пульсе 115 - идеально для последующего сна и снижения болей.

[Artem56]

Ну так а что там написано? То что и все врачи пишут: нельзя питаться как Гриль и нельзя бухать и надо снизить лишний вес, избегать тяжелых нагрузок. Очень полезная статья. Частично уже приступил к указанным мерам. Кстати док. Гриль не подтверждает выводы ученых и у него 100% нарушение всех рекомендаций и он говорит что именно это и излечило у него подагру????   Что делать , прям не знаю.

Честно говоря, ничего нового тут нет — все врачи твердят одно и то же: убери лишний вес, перестань есть и пить как попало, не перегружай суставы. И правда, когда смотришь исследования или статьи, почти всегда лишние килограммы выходят на первый план как причина проблем с подагрой. Я вот уже начал пробовать делать то, что советуют: меньше соли, меньше мяса, контроль алкоголя и потихоньку сброс веса. Но вот странность: есть такие люди, которые полностью игнорируют рекомендации, и утверждают, что именно это помогло им. И тут начинаешь сомневаться — может, у каждого свой путь? Хотя логика и медицина всё же на стороне классических советов, а вот эти чудесные исключения больше путают голову, чем помогают.

[Сергеев]

Вчера лечил спину легкой становой тягой 48 кг, но не записывал. Сделал 8 лёгких подходов и спина после этого вылечилась, временно конечно, но до сих пор не болит. Интересно другое почему мне после гиперэкстензии нет такого хорошего эффекта, так на 30 минут прогреет немного лучше и потом эффект лекарства исчезает?. Причем от гиперки может стать и не лучше , а хуже. А ляжь полежи или висы вообще убивают. У тяжелой тяги, есть тоже побочка, она вроде бы лечит как и легкая нагрузка, но после тяжелой через некоторое время в суставах появляется жесткость, на фоне которой, может снова появится прострел. Короче старческий артрит, который может в скором времени прекратить мои тренировки. Организм он незаметно , медленно, по капле разрушается возрастом. Резкой границы нет между физкультурником и старой развалиной, но процесс идет.

[корнер59]

Резкой границы нет между физкультурником и старой развалиной, но процесс идет.

Ты лаврушку то начал пить? Я второй день попиваю.

[Сергеев]

Ты лаврушку то начал пить? Я второй день попиваю.

Да, оказалось ее надо еще сбегать купить, а я уже и забыл. Завтра обязательно начну пить.

[Сергеев]

Тренажерный зал. 2 часа. Фулбади.

Занимался в режиме близком к аэробике. Отдых не больше 30 сек или вообще без отдыха при переходе к разным упражнениям Впрочем символически нагрузку увеличил в жиме лежа и в приседаниях.

1. Жим лежа 30=12, 40=12, 40=12 * раньше разгрузка была на 30 кг значит прибавил 10 кг.

2. Приседание 30=5,5,5. * обычно приседал 25 кг, значит прибавил 5 кг.

* также делал всякое кардио по 4 минуты: велоэлипсоид и велосипедный тренажер. Короче объём набрал и буде.

Сообщение изменено: Сергеев (Вчера, 16:55)

[Artem56]

Да, пока благополучно болею какой то вирусной простудой. Хорошо ты меня правильно понимаешь. В зал пока ходить не решаюсь, но пробовал лечение по ROM-У - надо 20 км пробежать по морозу -25°, потом водка с перцем и сухое голодание. Я немного упростил, да и мороза нет, просто взял гирю 8 кг и начал делать рывок 8 минут 21 темпом. Надо сказать у меня сопли рекой лились как водичка, но кашля не было до лечения. А это сперва в горле пересохло, потом в конце подхода начал прикашливать, ну и начался кашель уже после рывка, что аж наружу выворачивает.  Теперь вот думай что дальше, чем кашель лечить. Раньше все эти наши методы срабатывали, пока были молодые, а теперь глупый организм не понимает , что его лечат.

Ты очень опасно экспериментируешь с организмом. То, что в молодости срабатывало, сейчас может только усугубить болезнь. Пробежки на морозе, голодание и водка с перцем — это скорее удар по иммунитету, чем лечение. Сейчас у тебя обычная вирусная простуда, и организму нужна поддержка, а не испытания. Пей больше жидкости, отдыхай, не перегружайся тренировками и дай телу время справиться самому. Кашель, который появился после рывка гири, — сигнал, что дыхательные пути раздражены, и нагрузка пошла не на пользу. Лучше простое и проверенное — тепло, увлажнённый воздух и щадящий режим, чем такие экстремальные методы. Береги себя, здоровье одно.

[Skier]

Сергеев с форума голодания. Где основным методом оздоровления считалось 40-дневное голодание. 
После такого водка с перцем уже пойдет мелкими пташечками)