20032 ответов в этой теме

[Горец67]

Завтрак.

да ладно) и все???

[Grillmaster]

да ладно) и все???

Думал, что всё) Только что съел мяса грамм 300 и салат из зелёного лука и сметаны. Организм попросил
Теперь всё)

Сообщение изменено: Grillmaster (17 июля 2021 - 03:09)

[Fortnite]

Думал, что всё) Только что съел мяса грамм 300 и салат из зелёного лука и сметаны. Организм попросил
Теперь всё)

слабак

[Grillmaster]

слабак

Мог-бы съесть в три раза больше, но я ведь насытился. Зачем есть больше?)

[ROM256]

Насытился и навыпился))

[Fortnite]

Мог-бы съесть в три раза больше, но я ведь насытился. Зачем есть больше?)

я имел ввиду что жидкости было вполне достаточно

[Grillmaster]

Насытился и навыпился))

Ненавыпился(((((( Нельзя навыпиваться. Дел много((((

[Grillmaster]

я имел ввиду что жидкости было вполне достаточно

Оказалось недостаточно

[Мастадонт]

Оказалось недостаточно

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Недавно угли разжёг. Сейчас мяско жарить буду. Потом снова по делам. А потоооом.....

[Мастадонт]

Недавно угли разжёг.

Я те разожгу блять! Два года уже шашлык не ел.

[Grillmaster]

Два года уже шашлык не ел.

Ты знаешь, что надо делать 8)

[Grillmaster]

Я вашу гибкую диету в рот ебал 8)

[Fortnite]

Я вашу гибкую диету в рот ебал 8)

а мясо едят только на кето ?

[Мастадонт]

Ты знаешь, что надо делать

Копустку солить)

[Grillmaster]

[Grillmaster]

[Grillmaster]

а мясо едят только на кето ?

Я знаю то, что на гибкой считают каждую каплю жира)

[Grillmaster]

Копустку солить)

Под водочку!

[Мастадонт]

Под водочку!

Я водку не пью, коньяк минимум.

[Grillmaster]

Решил всё-таки и эти выходные провести трезво.

[Grillmaster]

_____________________________________

12.07 90,7 кг
13.07 90,4 кг
14.07 89,4 кг
15.07 89,8 кг
16.07 89,6 кг
17.07 88,9 кг
18.07 90,0 кг

Ср. вес: 89,83 кг
_____________________________________


Понедельно:

01 - (03.05-09.05) - 96,02 кг (кето)
02 - (10.05-16.05) - 94,41 кг (кето)
03 - (17.05-23.05) - 93,22 кг (кето)
04 - (24.05-30.05) - 92,95 кг (кето)
05 - (31.05-06.06) - 92,33 кг (кето)
06 - (07.06-13.06) - 91,76 кг (кето)
07 - (14.06-20.06) - 90,60 кг (кето)
08 - (21.06-27.06) - 92,07 кг (загрузочная неделя) )
09 - (28.06-04.07) - 90,77 кг (кето)
10 - (05.07-11.07) - 90,60 кг (кето)
11 - (12.07-18.07) - 89, 83 кг (кето)

[OldBoy]

Grillmaster,

Привет, по твоему опыту - обязательно ли постоянно находиться в кетозе чтобы получить плюсы такой диеты? Или даже просто сильное смещение в сторону жиров-белка уже работает?

[Grillmaster]

Grillmaster,
Привет, по твоему опыту - обязательно ли постоянно находиться в кетозе чтобы получить плюсы такой диеты? Или даже просто сильное смещение в сторону жиров-белка уже работает?

Кетоз нужен хотя-бы первые недели три (лучше месяца полтора для первоходок). Это нужно для того, что-бы жир стал приоритетным топливом. Потом можно переходить на циклическое. Ну или цикоическое LCHF. Лично мне больше нравится циклическая классика.

Сообщение изменено: Grillmaster (18 июля 2021 - 11:28)

[Grillmaster]

Утренний воркаут
воскресенье 18 июл. 2021, 10:05

Присед высокий гриф
Set 1: 60 кг × 5
Set 2: 70 кг × 5
Set 3: 80 кг × 5
Set 4: 90 кг × 5
Set 5: 100 кг × 5

Подтягивания узк. пар. хватом
Set 1: 0 кг × 5
Set 2: 0 кг × 5
Set 3: 0 кг × 5
Set 4: 0 кг × 5
Set 5: 0 кг × 5
Set 6: 0 кг × 5
Set 7: 0 кг × 5
Set 8: 0 кг × 5
Set 9: 0 кг × 5
Set 10: 0 кг × 5

Становая классика
Set 1: 100 кг × 5
Set 2: 110 кг × 5
Set 3: 120 кг × 5

Румынка
Set 1: 100 кг × 5
Set 2: 100 кг × 5
Set 3: 100 кг × 5
Set 4: 100 кг × 5
Set 5: 100 кг × 10

Жим гантелей сидя 90°
Set 1: 20 кг × 10
Set 2: 20 кг × 10
Set 3: 20 кг × 10

Молотки сидя
Set 1: 15 кг × 10
Set 2: 12,5 кг × 15
Set 3: 12,5 кг × 15

Подъёмы в стороны сидя
Set 1: 7,5 кг × 10
Set 2: 7,5 кг × 10
Set 3: 7,5 кг × 15

ПГНБ сидя
Set 1: 7,5 кг × 25
Set 2: 7,5 кг × 25
Set 3: 7,5 кг × 25

Разгибания на трицепс одной рукой
Set 1: 9 кг × 25
Set 2: 9 кг × 25
Set 3: 14 кг × 12
Set 4: 14 кг × 8
Set 5 (PITT): 14 кг × 26

Махи стоя
Set 1: 12,5 кг × 10
Set 2: 12,5 кг × 10
Set 3: 12,5 кг × 13

ПГНБ обратным хватом
Set 1: 7,5 кг × 20
Set 2: 7,5 кг × 20

Шраги с гантелями
Set 1: 22,5 кг × 20
Set 2: 22,5 кг × 20

Время 96 минут

[Grillmaster]

Что-то меня сегодея на зож пробило. На завтрак грудка

[ROM256]

Грудка с шипучкой)
Сильно))

[Grillmaster]

Грудка с шипучкой)
Сильно))

Р - Рациональность. Углей как в пиве, а градус почти в 3 раза выше 8)

Сообщение изменено: Grillmaster (18 июля 2021 - 02:44)

[ROM256]

Я немецкого и бельгийского взял.
Завтра выходной, проведу угле загрузку)

[Grillmaster]

Я немецкого и бельгийского взял.
Завтра выходной, проведу угле загрузку)

Меня что-то на пиво пока не тянет) На этой неделе не грузился, на грядущей тоже не собираюсь пока. Может в следуюшие выходные грузанусь, если организм потребует.
У меня в сентябре будет Великая Загрузка на две недели