53245 ответов в этой теме

[Stas R]

да химики со шприцами в жопах его здесь обижали и продолжают обижать (

Не по спортивному это - обижать соперника (.

[Jurik-11]

Сухая загрузка нужна для того, чтобы вода из под кожи в мышцы ушла. Но вес тела ведь все равно возрастет.

Возрастет лишь на вес потребленных углеводов, а это немного по сравнению с задержанной водой (если ее выпить).

бля, неужели мне придется Лехе Самбурову коньяк покупать?(( не хотелось бы ((

Не паникуй, ведь 160кг надо пожать не сиюминутно, не завтра, насинтезирую пивных волокон и сможешь напиться вдоволь за счет Алексея

Юрик сдался без боя уже? (

Нет, сложные периоды были и на прошлом этапе ПСТ. Не всегда же ровный рост.

ну а где прирост в жиме лежа?

Отсрочен по времени

как загрузка может быть без воды, если вся суть загрузки - это набрать гликогена в мясо ? или там по мышцам сразу рисовые зерна будут укладываться? так они , опять же , тоже весят

Одно дело съесть 500гр. углеводов и на них потяжелеть. И совсем другое 500гр. углеводов + 2 литра воды и потяжелеть на 2,5кг.

Jurik-11 рассказывал , что в этом возрасте очень приличные результаты показывал в беге . НСК появился гораздо позже , как осознанная форма протеста против химиков  не натуралов.  Возможно обида послужила протесту? 

Нет, открытый интуитивно НСК - это форма протеста той своей форме, тем 74кг, которые благодаря НСК быстро поднял до 81кг (без роста талии). А когда принялся за малоповтор - то осознал, что НСК растит мышцы намного быстрее - вот почему эта система считается одной из лучших в мире.

[lowlife-77]

Белорусов надо вот такой хуйнёй "химически" поддерживать

Саука да Грышка здзелали дуду... Ай-ду-ду-ду-ду... )))))

[lowlife-77]

Ну, да) Ром - старинный славянский напиток))

В ром-бабе нет рома. Одно название. Это любой школьник знает.

[sandwolf77]

Злопихатели

[Дмитрий Р]

Ну к каким выводам пришли по поводу загрузки?

Чем тут сливаться и грузиться? Время не ждет как бы(

 

Миниатюры

• 

[Anatolii]

В ром-бабе нет рома. Одно название. Это любой школьник знает.

 После выпечки промачивается сиропом из рома или другого алкогольного напитка и сахара, либо просто сахарным сиропом, иногда с добавлением варенья

https://ru.wikipedia...баба

 

Сам без рома ешь, дома у тебя школьник))

Сообщение изменено: Anatolii (28 марта 2018 - 12:49)

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, короткая, "Легкая", "Грудь-трицепс-дельты".

1) Жим лежа 70кг 5х10. Обычно намного больше вес, но тут каждый повтор с паузой на груди. Думаю такой вариант тоже нужен.

Далее произвольное в режиме физкультуры:

2) Разгибание блока 55кг 4х10

3) Махи перед собой 2х8кг 2х12

4) Махи в стороны 2х8кг 2х12

5) Махи назад лежа передом на скамье 2х6кг 2х11

6) Шраги 2х32кг 2х15

[sandwolf77]

Гляжу Юрец изьебывается как может. Похоже, 160 хоть и гарантированно в будущем, но понятно лишь как добраться до будущего,а не до 160.
Похоже, нужно к эзотерической литературе его любимой обратиться. Тогда по прибыванию дома Венеры в линии судьбы спланировать куда тренинг вести. Старые Юркины методы по гаданию картофельной соломой в помете зубра уже не работают.

[Dimik]

Гляжу Юрец изьебывается как может.

Хз тока зачем.
Помоему все очевидно - перестало переть на ПСТ - сразу надо переходить на НСК.
+10 кг рассчетного ПМ за полтора месяца - отлично, если не давать себе застревать на этом, благодаря НСК.
Такими темпами за год можно выйти и подальше чем на 160.

[sandwolf77]

А если подправить расчётные формулы то и поболее. Мастер не даст соврать, он знает толк в прогрессе

[Jurik-11]

Ладно, так чем грузиться, что водой не заливало?

[Anatolii]

Ладно, так чем грузиться, что водой не заливало?

Чтоб водой не заливало, воду не пей. В кровяном русле дох лишней воды,  насосет оттуда.

[Jurik-11]

Чтоб водой не заливало, воду не пей. В кровяном русле дох лишней воды,  насосет оттуда.

А можно услышать твое настоящее мнение, без подъебок , как именно и главное какой едой производить углеводную загрузку с целью наполнения мышц гликогеном без излишней задержки воды в теле?

[Anatolii]

А можно услышать твое настоящее мнение, без подъебок , как именно и главное какой едой производить углеводную загрузку с целью наполнения мышц гликогеном без излишней задержки воды в теле?

Можно. Я не знаю такой еды. Количество воды в теле можно уменьшить либо ограничив ее поступление, либо усилив выведение. Ты совсем не тем озабочен, чем нужно. 

[Jurik-11]

Можно. Я не знаю такой еды. Количество воды в теле можно уменьшить либо ограничив ее поступление, либо усилив выведение. Ты совсем не тем озабочен, чем нужно. 

Хорошо, воду пока не обсуждаем, тогда просто с точки зрения хороших источников сложных углеводов, пригодных для наполнения МЫШЦ гликогеном - что можешь посоветовать? Ведь там вроде как не всякий углевод переходит в мышечный гликоген, некоторое уходит в печень, а в мышцы "не умеет", поэтому тут без совета человека, окончившего медицинский ВУЗ - не обойтись

Что думаешь по поводу овсяных хлопьев (допустим Nestle Хрутка), вроде как солидное кол-во углей на 100г - 85г (из них сахара 19,4г), т.е. есть надежда, что все остальное - медленные углеводы

[Anatolii]

Хорошо, воду пока не обсуждаем, тогда просто с точки зрения хороших источников сложных углеводов, пригодных для наполнения МЫШЦ гликогеном - что можешь посоветовать? Ведь там вроде как не всякий углевод переходит в мышечный гликоген, некоторое уходит в печень, а в мышцы "не умеет", поэтому тут без совета человека, окончившего медицинский ВУЗ - не обойтись

Что думаешь по поводу овсяных хлопьев (допустим Nestle Хрутка), вроде как солидное кол-во углей на 100г - 85г (из них сахара 19,4г), т.е. есть надежда, что все остальное - медленные углеводы

Ешь

[Dimik]

А можно услышать твое настоящее мнение, без подъебок , как именно и главное какой едой производить углеводную загрузку с целью наполнения мышц гликогеном без излишней задержки воды в теле?

Для этого гликоген вначале надо истощить сильно перед загрузкой.
а в этом деле царь - круговая фулбади в бицепсоцеловальном режиме.

[Jurik-11]

Ешь

Ответа нет, видимо мой вопрос - это военная тайна

Для этого гликоген вначале надо истощить сильно перед загрузкой. а в этом деле царь - круговая фулбади в бицепсоцеловальном режиме.

Если на сгонке - то даже просто от дефицита ккал гликоген будет сильно истощен, даже без бицепсоцелования.

[Arik]

Жуй зефир углей дохуя, фруктозы ноль , клетчатки ноль , воды тоже нет
только водой не запивай

будешь как хельмут штребль на фото и как прист в жизни

[Олег К]

Блять Юра ты пистец тупишь )))

Любой углевод (быстрый, медленный,  с низким или высоким ГИ) в конечном итоге в организме  станет глюкозой, а из глюкозы гликогеном.

[phaze]

Жуй зефир углей дохуя, фруктозы ноль , клетчатки ноль , воды тоже нет
только водой не запивай

будешь как хельмут штребль на фото и как прист в жизни

Так там же сахароза?)

 

Блин, вот задумался...чем бы грузился сейчас я, на УД... наверно мальта сразу после трены (вернее точно мальта), потом пачка хлопьев и наверно всё. А на следующий день макароны с сыром и/или кетчупом/рис с соевым соусом/хлопья с молоком, мб мюсли какие. В прикуску с протеинчиком там, белочком, творогом. Мб черносливе влегкую, на ночь.

Сообщение изменено: phaze (29 марта 2018 - 04:18)

[Jurik-11]

Жуй зефир углей дохуя, фруктозы ноль , клетчатки ноль , воды тоже нет только водой не запивай будешь как хельмут штребль на фото и как прист в жизни

Зефир - это хорошо по идее, но его много нельзя, т.к. он простой углевод.

Преимущество медленных, что их можно реально дофига во весу съесть, не вызывая скачков инсулина.

 

Блять Юра ты пистец тупишь ))) Любой углевод (быстрый, медленный,  с низким или высоким ГИ) в конечном итоге в организме  станет глюкозой, а из глюкозы гликогеном.

Проблема в том, что чрезмерное поедание простых углей ведет к диабету, поэтому нужно то, что не будет инсулин сильно поднимать при условии большого потребления.

Кроме того, вот допустим пишут, что фруктоза в печени храниться, а в мышцы впитываться - не хочет

"Во второй день

усиленного потребления углеводов рекомендуется фрукты не есть. Дело в том, что во

фруктах содержится фруктоза. Проблема в том, что организм не находит фруктозе

рационального применения.

Основная масса фруктозы преобразуется печенью в глюкозу. Однако если в печени

хранится гликоген, фруктоза будет преобразовываться в жир.

Вы вряд ли хотите этого. В последний день усиленного потребления углеводов в вашей

печени и мышцах не остаётся гликогена – поэтому фруктоза будет преобразовываться в

 

глюкозу. Но во второй день, ввиду того, что в печени собирается гликоген, появляется

риск преобразования фруктозы в жир."

 

Надо такие продукты, которые с радостью переходят именно в мышечный гликоген.

 

наверно мальта сразу после трены (вернее точно мальта)

Что такое "мальта"?

Сообщение изменено: Jurik-11 (29 марта 2018 - 05:20)

[Arik]

Зефир - это хорошо по идее, но его много нельзя, т.к. он простой углевод.
Преимущество медленных, что их можно реально дофига во весу съесть, не вызывая скачков инсулина.

Проблема в том, что чрезмерное поедание простых углей ведет к диабету, поэтому нужно то, что не будет инсулин сильно поднимать при условии большого потребления.
Кроме того, вот допустим пишут, что фруктоза в печени храниться, а в мышцы впитываться - не хочет
"Во второй день
усиленного потребления углеводов рекомендуется фрукты не есть. Дело в том, что во
фруктах содержится фруктоза. Проблема в том, что организм не находит фруктозе
рационального применения.
Основная масса фруктозы преобразуется печенью в глюкозу. Однако если в печени
хранится гликоген, фруктоза будет преобразовываться в жир.
Вы вряд ли хотите этого. В последний день усиленного потребления углеводов в вашей
печени и мышцах не остаётся гликогена – поэтому фруктоза будет преобразовываться в

глюкозу. Но во второй день, ввиду того, что в печени собирается гликоген, появляется
риск преобразования фруктозы в жир."

Надо такие продукты, которые с радостью переходят именно в мышечный гликоген.

Что такое "мальта"?

в зефире же нет фруктозы
за пару дней ты диабет не получишь,не ссы.

Мальта это мальтодекстрин

[Arik]

Так там же сахароза?)

Блин, вот задумался...чем бы грузился сейчас я, на УД... наверно мальта сразу после трены (вернее точно мальта), потом пачка хлопьев и наверно всё. А на следующий день макароны с сыром и/или кетчупом/рис с соевым соусом/хлопья с молоком, мб мюсли какие. В прикуску с протеинчиком там, белочком, творогом. Мб черносливе влегкую, на ночь.

хлопья лучше , потому что можно с 0 жиров найти
а так , недоготовая всякая паста от knorr , там 4 гр жиров и 100 углей на пачку

Сообщение изменено: Arik (29 марта 2018 - 05:29)

[Олег К]

Проблема в том, что чрезмерное поедание простых углей ведет к диабету, поэтому нужно то, что не будет инсулин сильно поднимать при условии большого потребления.

Это херня. По аналогии- от ёбли яйца изнашиваются. )))

Диабет либо врождённый, либо может возникнуть на фоне очень сильного ожирения.А пока ожирения у тебя нет, не парься за ГИ.

Кроме того, вот допустим пишут, что фруктоза в печени храниться

Фруктоза хранится в печени в виде того же "обезличенного" гликогена.

Однако если в печени хранится гликоген, фруктоза будет преобразовываться в жир.

Любой углевод будет "превращаться" в жир при заполненном глико-депо в печени. Вообще, любой избыток калорий=жир.

[Jurik-11]

Это херня. По аналогии- от ёбли яйца изнашиваются. ))) Диабет либо врождённый, либо может возникнуть на фоне очень сильного ожирения.А пока ожирения у тебя нет, не парься за ГИ.

Просто я знаю несколько примеров из реальной жизни, когда люди именно после дикого поедания сладкого (даже не имея никакого ожирения), замещая им другие продукты - заболели диабетом.

Поэтому, конечно сколько-то можно съесть и простых, но большинство должно быть сложных углей.

 

Фруктоза хранится в печени в виде того же "обезличенного" гликогена.

Надо, чтоб мышцы наполняло, а не печень.

Любой углевод будет "превращаться" в жир при заполненном глико-депо в печени. Вообще, любой избыток калорий=жир.

Так в статье написано, что фруктоза не от избытка калорий переводится в жир, а из-за того, что "не умеет" переходить в мышечный гликоген.

 

Пока что из быстрых - зефир, из медленных (надеюсь, что они там) - хлопья. Хотелось бы список продуктов пошире.

[sandwolf77]

похоже с ростом силы и мышц наметились траблы. а сало анаболизируется успешно.

[Олег К]

Просто я знаю несколько примеров из реальной жизни, когда люди именно после дикого поедания сладкого (даже не имея никакого ожирения), замещая им другие продукты - заболели диабетом.

Поэтому, конечно сколько-то можно съесть и простых, но большинство должно быть сложных углей.

 

 

Надо, чтоб мышцы наполняло, а не печень.

 

Так в статье написано, что фруктоза не от избытка калорий переводится в жир, а из-за того, что "не умеет" переходить в мышечный гликоген.

 

Пока что из быстрых - зефир, из медленных (надеюсь, что они там) - хлопья. Хотелось бы список продуктов пошире.

Окей, пусть будет по-твоему )))

Только не спрашивай здесь на форуме больше ничего. "Умного" учить- только портить (с)