15227 ответов в этой теме

[ROM256]

Кето-соус к мясу!
28 - жира, 7 - углей

Миниатюры

• 

[crossfitmen]

Я вообще очень редко что то солю. Только то что в магазине уже соленое.

Поэтому и ссать хочется постоянно походу

У Милика брал когда-то цифры отсюда
https://forum.steelf...=4#entry1455834
со 110 до 97 за месяц худел при хорошем сохранении ММ

А загружался только рисом? Для меня была проблема загрузится углями, не лезет сколько надо

[crossfitmen]

Кето-соус к мясу!
28 - жира, 7 - углей

Берг негодует за тебя))

[crossfitmen]

ROM256, кстати, Берг что-то говорил про соусы, типа лучше горчица. Или это про соевые

[ROM256]

Скромный обед
лоукарбхайфэта))

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

У нас в грядущий понедельник опять выходной) Надо будет нескромный обед замастырить Думал грузиться, но что-то влом. Лучше рёбрышек на мангале пожарить. Ну его нафиг этот силос

[sachados]

А загружался только рисом

в основном макароны, булочки тоже были, из-за них мучался, что не строго(тогда не знал, что разницы нет))))

[ROM256]

А я на среду приглашен на День Рождения.

Шашлык-машлык, пиво-водка, куча зелени,

баня, танцы на воде и прочие нехорошие делишки)) 

Вот думаю сделать кето-загрузку!

Пн и вт - голодание. Ср день - лёгкий выход на овощах

и зелени и вечер - полная загрузка)

[Grillmaster]

А я на среду приглашен на День Рождения.
Шашлык-машлык, пиво-водка, куча зелени,
баня, танцы на воде и прочие нехорошие делишки))
Вот думаю сделать кето-загрузку!
Пн и вт - голодание. Ср день - лёгкий выход на овощах
и зелени и вечер - полная загрузка)

Шашлык-машлык и т. д., это очень хорошо!
Лишь-бы погода не подвела.

[ROM256]

Погода пока даёт добро:

+ 21 солнечно)

[Grillmaster]

Погода пока даёт добро:
+ 21 солнечно)

Самое то. Тепло, и не жарко. У нас пока тоже хорошую обещают. Да и вообще в этом году очень жаркое и сухое лето предсказывают.

[ROM256]

И у нас. В понедельник опять под тридцатку)

Я уже хорошо загорел.

Ещё подсушиться и на подиум! 

[ROM256]

Часовая прогулка перед полдником (он же ужин) 6.33 км https://connect.garm...vity/5002370483

 

На текущее время:

 

кол-во шагов - 25700

километраж - 22.9

расход калорий - 2790

[Stas R]

Ещё подсушиться и на подиум! 

Что, уже? 

[Виктор С]

Что, уже? 

Шо, опять?)

[ROM256]

Посмотрел доктора Берга.

Разочаровал своей рекламой бадов.

Настоящий, доктор от бога, не будет этим заниматься))

[crossfitmen]

Посмотрел доктора Берга.

Разочаровал своей рекламой бадов.

Где ты там бады видел? Я не встречал, а смотрел много

[Stas R]

Шо, опять?)

ROM так спешил на подиум МФ, что неожиданно оказался на беговом пьедестале)

[ROM256]

Где ты там бады видел? Я не встречал, а смотрел много

В конце ролика с 18-й минуты рекламирует и продаёт

бады собственного изготовления:

 

[crossfitmen]

ROM256, ясно. Я то не смотрел этот ролик,а в других нету бадов

[ROM256]

Разминочный бег 3 км https://connect.garm...vity/5005505137

 

Разминка. ОФП "по Яреме".

 

Подтягивания + брусья (6+10) х 8 серий через 1 мин отдыха 14.20 https://connect.garm...vity/5005505223

 

Заминочный бег 3 км https://connect.garm...vity/5005505376

 

Вес 63.5 кг.

 

Пульс покоя 54 уд/мин. Вернулся к своим средне-статистическим значениям.

Сегодня уже с утра + 22. ОФП "по Ярёме" уже хорошо заходит. Надо переходить

на новый уровень. Или увеличивать объём, или уменьшать время отдыха.

Что скажет купечество?) (с)

[Grillmaster]

Ну что-ж..... пожалуй рубликов по двести в пользу детишек мы пожертвовать сможем 8)

В принципе и тот и тот вариант имеют место быть. Ты-же не в дефиците вроде. Хотя может стОит сперва время отдыха увеличить, потом объём увеличить вместе с отдыхом. Потом отдых постепенно сократиьь опять, и т. д. Двойная прогрессия типа 8)

[ROM256]

Согласен.

Объем до 12-14 подходов и соответственно повторы 7 и 12,

а время отдыха 1.5 мин. 

[Виктор С]

Пульс покоя 54 уд/мин. Вернулся к своим средне-статистическим значениям.

Сегодня уже с утра + 22. ОФП "по Ярёме" уже хорошо заходит. Надо переходить

на новый уровень. Или увеличивать объём, или уменьшать время отдыха.

Что скажет купечество?) (с)

Не купец, но как дворник и грузчик полагаю, что на данном этапе важнее чередование объема и интенсивности, чем сокращение времени отдыха.

Функционал и так уже раскачан до невероятного уровня и сокращение времени отдыха чего-то серьезного не добавит.

 

Не помню как у Яремы, но если из оборудования только турник и брусья, то было бы интереснее

чередовать суперсеты(если я правильно понял):

Подтягивания + брусья (6+10) х 8 серий через 1 мин отдыха 

С чем-то типа: подтягивания на брусьях 3х12 с опорой ног и обратные отжимания от лавки 3х20.

Но без гонок за временем и нормальным отдыхом "по готовности".

 

Сейчас в отжиманиях от пола на двух руках мы с тобой примерно равны. Урой меня на одной руке. Я пока всего лишь 2х9.

Сообщение изменено: Виктор С (29 мая 2020 - 08:18)

[Мастадонт]

Но без гонок за временем и нормальным отдыхом "по готовности".

Тоже заметил что гонка за временем в упрах со своим весом до добра не доводит. Начинает страдать техника. Которая в условиях недостатка веса ой как важна для прогресса. 

[ROM256]

Начинает страдать техника.

Какая техника в отжиманиях на брусьях и подтягивании?

Всё давно отшлифовано)

Так, как возможностей подвешивать груз нет, то второй вариант - 

статодинамика. Т.е. сокращение времени отдыха до 30-40 сек.

[Мастадонт]

Какая техника в отжиманиях на брусьях и подтягивании?

Да дружище. Без обид, но ты правда подснежник))

[ROM256]

Турник - в детстве был мой дом родной)

Выход силой на две 4-6 раз, подъем переворотом не касаясь перекладины,

отжимание на брусьях до 50 раз.

Подснежник? 

Так, что умничай в "научных ветках".

[Мастадонт]

Выход силой на две 4-6 раз, подъем переворотом не касаясь перекладины, отжимание на брусьях до 50 раз.

И? Количество не о чем не говорит. У нас во дворе тоже ребята дрочаться по 30+ раз. Толку от этого? 

На вот просвятись "король труника" 

[Grillmaster]

Мастадонт виртуальный качок и диетолог! 8) Правда безуглеводку от кето отличить не может