13705 ответов в этой теме

[ole]

Для сгибания рук вот такую хабазину из ящиков смастерил ))

 

А сидя на кортах,с локтями на коленях- не получается?

[Михалы4]

А сидя на кортах,с локтями на коленях- не получается?

 

Геморрой вылезет ))

А с затекания ног – варикозные вены ))

 

А так-то – да, вариант попроще, чем подготовить нормальное оборудование и занять выверенное, стабильное стартовое положение.

[ole]

Геморрой вылезет ))

А с затекания ног – варикозные вены ))

 

А так-то – да, вариант попроще, чем подготовить нормальное оборудование и занять выверенное, стабильное стартовое положение.

Зачем по своему гемору судить и варикозу? " Ветер дует патамушта деревья качаются", логика железная)) тБольшинстов ваших постов в подобной логике , кмк , без обид) 

Весь восток столетиями на кортах сидит, массово гемора и варикоза че то не наблюдается.

[Михалы4]

Весь восток столетиями на кортах сидит, массово гемора и варикоза че то не наблюдается.

 

Ага )) 

А ещё можно раком загнуться и в наклоне что-то там мослать ))

 

Вместо того, чтобы как белый человек подготовить оборудование, принять точное стартовое положение, и затем сделать упражнение качественно и с комфортом.

Сообщение изменено: Михалы4 (20 августа 2023 - 06:28)

[Михалы4]

Лайфстайл накорточный ))

 

Понятно ))

 

Есть и мастера такие – на коленке делают ))

 

Ни верстака у них, ни инструментов нормальных.

[oscid]

Тренировка А (биц+спина+пресс)
21-08-2023
7-40

ПШНБ EZ. 30-3х8 с/с
Молоток 8-3х10
Сгибания на блоке с паузой 1-2 с 22-3х12

Подтягивания 3х5
Австралийские 3х8
Гиперэкстензия 8-3х12 с/с
Пресс 8-3х12

45 мин


Памп ебейший )).

[oscid]

Очень интересные ощущения. Бицок просто в тряпку, а подтягиваться можно. Видимо спина перестает лениться, когда бицок дохлый

Сообщение изменено: oscid (21 августа 2023 - 08:16)

[ole]

Лайфстайл накорточный ))

 

Понятно ))

 

Есть и мастера такие – на коленке делают ))

 

Ни верстака у них, ни инструментов нормальных.

 

У девчёнки руки то и опыт в зале по круче твоих, наверное с варикозом и гемором мучается.)

 

  похоже как " чел с пивным брюхом учит всех пресс качать"))

 

 

Я бы прибавлял " мне кажется" в текстах , смотрелось бы не так безапеляционно - отталкивающе. Ты не отдупляешь таких нюансов?) Как Бенджамен Франклин делал))

Сообщение изменено: ole (21 августа 2023 - 09:34)

[oscid]

 

У девчёнки руки то и опыт в зале по круче твоих,  похоже как " чел с пивным брюхом учит всех пресс качать"))

Я бы прибавлял " мне кажется" в текстах , смотрелось бы не так безапеляционно - отталкивающе. Ты не оттупляешь таких нюансов?) Как Бенджамен Франклин делал))

Ну кстати, тоже норм. Тут вся фишка в том, что при определенном угле плеча (ближе к 90 гр), трицепс отключается и не мешает пиково прожимать.

[ole]

Кстати, как раз прожимания в данной позиции , на мой взгляд, достаточно не продуктивны, по биомеханике, слишком падает нагрузка.

[oscid]

Кстати, как раз прожимания в данной позиции , на мой взгляд, достаточно не продуктивны, по биомеханике, слишком падает нагрузка.

в другом положении невозможно сжать до макс напряжения в бицке. Шоб аж заболело )

При этом разжимая, не расслабляется, так как груз

Сообщение изменено: oscid (21 августа 2023 - 09:42)

[IDKFA]

Хорошее движение.
Но коленкам больно

[ole]

в другом положении невозможно сжать до макс напряжения в бицке. Шоб аж заболело )

При этом разжимая, не расслабляется, так как груз

 вариков достаточно кмк. Ну например сгибания на верхнем кроссовере в позе Христа в Рио, мизинец за ухо- вполне комфортно,  ( угол троса только выверить) мне одною рукою нравится,, как то по силовому получается, другой рукой за стойку держуся.

[oscid]

 вариков достаточно кмк. Ну например сгибания на верхнем кроссовере в позе Христа в Рио, мизинец за ухо- вполне комфортно,  ( угол троса только выверить) мне одною рукою нравится,, как то по силовому получается, другой рукой за стойку держуся.

Может быть. Но траектория неустойчивая. С ящиками (и возможно на кортах) меньше вихляний и степеней свободы.

[sachados]

 вариков достаточно кмк.

На тренажёре Скотта отлично прожимается, не падает нагрузка вверху, в отличие от гантели и штанги на скамье Скотта.

[ole]

Я уш не помню когда на бицепсы что-либо двурукое делал, разве что иногда ПШНБ. Димон стайл.

Руки связывает и ломает все структуры, распыляет нагрузку, как бы руки мешают друг другу , нема свободы для поиска выгодных углов для отдельных мышц полчевой кости, движения прямолинейны, косые нагрузки на структуры суставов, эмоционально стремно и т.д.

 

 

На мой взгляд, Если во главе угла развития рук  спортсмена, стоит ПШНБ с большим весом, привычка к такому стилю. То с возрастом бицепсы теряются на общем фоне рук, как бы утопают в руке, это заметно по многим возрастным.  

Сообщение изменено: ole (21 августа 2023 - 10:22)

[AnatolyR]

Упражнение неудачное.
Во первых его неудобно делать.
Во вторых рабочая амплитуда короткая, там максимум около 50° рабочие

[oscid]

На тренажёре Скотта отлично прожимается, не падает нагрузка вверху, в отличие от гантели и штанги на скамье Скотта.

Странно. Там же уклон. В верзхнем положении штанга тупо лежит на кости, ноль нагрузки. В Скотте как раз не довожу до этого положения

[sachados]

oscid, Я ж написал, тренажёр Скотта, а не скамья. Просто на скамье, да, падает вверху нагрузка. Я вообще вот так в нём делаю:

Миниатюры

• 

[oscid]

oscid, Я ж написал, тренажёр Скотта, а не скамья. Просто на скамье, да, падает вверху нагрузка. Я вообще вот так в нём делаю:

у меня такого нет

[sachados]

у меня такого нет

Есть подозрение, что на скамье скотта, выставленной на правильном расстоянии от нижнего блока тоже можно сделать так, чтоб вверху не падала нагрузка.

[Семён]

в другом положении невозможно сжать до макс напряжения в бицке. Шоб аж заболело )
При этом разжимая, не расслабляется, так как груз

наиболее сильное пиковое сжатие, среди всех упражнениий, в тренажёре, когда локти на ровной горизонтальной подставке стоят высоко, выше груди, примерно на одном уровне с плечами.
Ещё с гантелью, при определённом навыке, когда рука с гателью в висе или опирается на колено, а другой упираешься куданить

[sachados]

На мой взгляд, Если во главе угла развития рук  спортсмена, стоит ПШНБ с большим весом, привычка к такому стилю. То с возрастом бицепсы теряются на общем фоне рук, как бы утопают в руке, это заметно по многим возрастным. 

Это так, но без ломовой работы не растёт теперь, нужно совмещать и то и то, наверное...

[IDKFA]

Есть подозрение, что на скамье скотта, выставленной на правильном расстоянии от нижнего блока тоже можно сделать так, чтоб вверху не падала нагрузка.

Так и делал. Офигенное движение, прямо чувствуешь себя армрестлером.
Перешёл на обычные ПГНБ, потому что лавка или кроссовер вечно заняты.

[sachados]

Так и делал

У меня вообще с тобой многое похоже, и само сложение и размеры. И все методы и фишки, которые ты делаешь, мне тоже хорошо заходят.

[IDKFA]

У меня вообще с тобой многое похоже

Тоже трен добавил? ))

[sachados]

Тоже трен добавил? ))

Нет, поэтому рабочие веса в полтора раза меньше твоих, а пузо в два больше)))

[oscid]

наиболее сильное пиковое сжатие, среди всех упражнениий, в тренажёре, когда локти на ровной горизонтальной подставке стоят высоко, выше груди, примерно на одном уровне с плечами.
Ещё с гантелью, при определённом навыке, когда рука с гателью в висе или опирается на колено, а другой упираешься куданить

Про это и написал ага. 90 градусов к телу. Или чуть выше. Отлично сжимается. Ну и да, сгибания священника (Preacher Curls) (рука висит когда). Там тоже пик хороший. Я искал просто положения руки специально где максимально жмется. Вот эти два нашел как раз.

[oscid]

Есть подозрение, что на скамье скотта, выставленной на правильном расстоянии от нижнего блока тоже можно сделать так, чтоб вверху не падала нагрузка.

Ха. Скамья привинчена к полу в противоположном углу зала  от блока ))

[swistl]

Ха. Скамья привинчена к полу в противоположном углу зала  от блока ))

Суровые нравы, однако