Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Отключен JavaScript

У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям.

АРХИВ: ЧАТ-БАР "МАЭСТРО РИХАД" (ЦИТАДЕЛЬ ПРЕДНАКОПА)

41 голосов

Автор темы: rihad , ноя 13 2013 01:02

Тема закрыта

349875 ответов в этой теме

#43111
БАБЫ И ПАПИРОСЫ

Отправлено 16 марта 2015 - 12:28

У НАС ВСЁ ХОРОШО.

Участник форума
15 079 сообщений

Имя: Арнольд
Пол: Не определился
Город: Наслаждаево

.......

Наверх

#43112
sandwolf77

Отправлено 16 марта 2015 - 12:29

crusader of philosophy

Модератор
20 363 сообщений

Имя: Алексей
Пол: Мужчина
Город: Тюмень

Наверх

#43113
БАБЫ И ПАПИРОСЫ

Отправлено 16 марта 2015 - 12:30

У НАС ВСЁ ХОРОШО.

Участник форума
15 079 сообщений

Имя: Арнольд
Пол: Не определился
Город: Наслаждаево

....не смипка рипа карадузэ, тип кара вса чяс мо по пон .....

Наверх

#43114
M. Kvakin

Отправлено 16 марта 2015 - 12:31

Турист

Участник форума
20 219 сообщений

Имя: Антон
Пол: Мужчина
Город: Колыбель русской демократии

....
поддержу

Наверх

#43115
ryabuji

Отправлено 16 марта 2015 - 12:38

Серьёзен как никогда

Участник форума
15 992 сообщений

Имя: Александр Рябухин
Пол: Мужчина
Город: Иркутск

...

Наверх

#43116
merQ

Отправлено 16 марта 2015 - 12:40

Аксакал

Участник форума
30 411 сообщений

Имя: -
Пол: Не определился
Город: Екатеринбург

Как вы вставляете видео? У меня перестало вставляться с ютуба стандартным способом "Поделиться". Чертовщина какая-то...

на ютубе находим нужное видео, копируем полный адрес из адресной строки, кидаем сюда как простую ссылку без тегов, ... , профит!

Наверх

#43117
sandwolf77

Отправлено 16 марта 2015 - 12:44

crusader of philosophy

Модератор
20 363 сообщений

Имя: Алексей
Пол: Мужчина
Город: Тюмень

...

Безымянный 1.jpg

Смотрит на рихада два раза

Наверх

#43118
БАБЫ И ПАПИРОСЫ

Отправлено 16 марта 2015 - 12:51

У НАС ВСЁ ХОРОШО.

Участник форума
15 079 сообщений

Имя: Арнольд
Пол: Не определился
Город: Наслаждаево

Смотрит на рихада два раза

....ЧЕТЫРЕ , там ещё присмотрись - 2 нижних глаза....

вертикальный взгляд....

Наверх

#43119
rihad

Отправлено 16 марта 2015 - 12:52

Мужской подход

Участник форума
77 155 сообщений

Имя: Рихад
Пол: Мужчина
Город: Баку

Сегодняшняя треня:

Присед 92х7
Наклонный жим лежа 67x9
Сгибание ног, плиток 10х10
Подтягивания ВЕС+2.5x7
Отжимания на брусьях ВЕС+27.5x7+3N
Тяга гантели в наклоне 45x7
Становая тяга 127х7
ПШНБ 20х13
Подъем на носки стоя ВЕС+61x7N негативы подъем двумя, опускание одной
Жим штанги стоя 50x5
Гиперэкстензии с гантелей 57.5x12
Жим в Смите сидя 52x8
Махи в наклоне на задние дельты 18.5х7
Разгибания на трицепс у блока, плиток 11x9
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 15х7

Левый указательный случайно утром порезал ножом на кончике, легонько, кровь не сразу пошла. Залепил простым пластырем. Через час на трене в раздевалке сдуру отлепил, вроде ок. Но при нагрузке кровоточит. Хорошо что взял запасной, опять залепил. Маленький дискомфорт при хвате и т.п. В целом все ок, в ПШНБ перешел на поднятия бицепсами, подконтрольно, плавно, хорошо.