20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Пиздец
Недавно позавтракал (после тренировки утром было ещё 50г прота), и прикинул дневную калорийность ради интереса. Вышло 1104/127/60/12 Надо будет хоть жирненького творожку, что-ли, после работы съесть перед сном

[Grillmaster]

Пальцы уже венозные, блять.

[crossfitmen]

Пальцы уже венозные, блять.

У меня всегда так))

[crossfitmen]

Пиздец
Недавно позавтракал (после тренировки утром было ещё 50г прота), и прикинул дневную калорийность ради интереса. Вышло 1104/127/60/12 Надо будет хоть жирненького творожку, что-ли, после работы съесть перед сном

Чё-то ты задефицитил аки девочка)) Так и без теста останешся

[Grillmaster]

У меня всегда так))

Что-бы даже пальцы заплыли, надо нихуёво так набрать массу! 8)

[Grillmaster]

Чё-то ты задефицитил аки девочка)) Так и без теста останешся

Я не дефицитю, оно само так получается. Ем сколько хочу. Вчера, т. е. уже сегодня, пришёл с работы во втором часу, съел несколько кусочков вяленой свинины, кусок миндального кекса и пошёл спать)

Сообщение изменено: Grillmaster (14 июля 2021 - 09:28)

[Grillmaster]

_____________________________________

12.07 90,7 кг
13.07 90,4 кг
14.07 89,4 кг
15.07
16.07
17.07
18.07

Ср. вес:
_____________________________________

[Fortnite]

Я не дефицитю, оно само так получается. Ем сколько хочу. Вчера, т. е. уже сегодня, пришёл с работы во втором часу, съел несколько кусочков вяленой свинины, кусок миндального кекса и пошёл спать)

теперь понятно почему ты летишь в Турцию в море купаться, а Гаш всего лишь в речке оводов кормит  

Сообщение изменено: Fortnite (14 июля 2021 - 12:03)

[Мастадонт]

теперь понятно почему ты летишь в Турцию в море купаться, а Гаш всего лишь в речке оводов кормит  

Потому что у него зп в евриках.

[Grillmaster]

теперь понятно почему ты летишь в Турцию в море купаться, а Гаш всего лишь в речке оводов кормит

А я ему не раз предлагал бросить вейдерлвскую диету и переходить на кето. Уже давно бы сухой был, накупил кухонных гарнитуров, и каждый месяц на море ездил 8)

[SaperVDV]

Как долго длится период кето адаптации?
А то не пойму, углеводы исключил, тренируюсь по программе Олега, между тренировками ходил на кардио. Каких то изменений не заметил, энергии как и раньше.
Сделал тест, показывает глюкозы 0, кетонов 0
Вот и думаю, когда же уже буду падать без сил от отсутствия углеводов.
Или я генетик, сразу в кето залетел?

[Grillmaster]

Как долго длится период кето адаптации?
А то не пойму, углеводы исключил, тренируюсь по программе Олега, между тренировками ходил на кардио. Каких то изменений не заметил, энергии как и раньше.
Сделал тест, показывает глюкозы 0, кетонов 0
Вот и думаю, когда же уже буду падать без сил от отсутствия углеводов.
Или я генетик, сразу в кето залетел?

У всех по разному, но в среднем при первом заходе 10-12 дней. Верный сигнал, это когда ты почувствуешь заметный прилив энергии. Я например вообще давно разницы не замечаю в самочуствии при отказе от углеводов.
По поводу кетонов имхо париться смысла нет. Вообще странно, что у тебя по нулям. Сколько дней уже на кето?

[SaperVDV]

6 дней. Я чтобы перейти на кето убрал овсянку с утра и гречку в обед.
Оказалось что других углеводов не ем.
Я в апреле начал путь уменьшения жира, что-то типа гибкой диеты.
Плюс я хожу на тренировки утром, встаю в 5:30 и в 6:00 я в зале, тренируюсь на голодный желудок.

[Grillmaster]

6 дней. Я чтобы перейти на кето убрал овсянку с утра и гречку в обед.
Оказалось что других углеводов не ем.

Какие продукты в рационе? Кроме того, у тебя по идее сейчас должно быть от 2-х граммов белка на кило живого веса. Скорее всего поэтому и кетонов нет. Но это не значит, что его надо сейчас резать. Кроме того не забывай, что в тех-же яйцах есть углеводы. Я уже не говорю о молочке и орехах. Считать надо ВСЕ угли. Кроме того, если ты чувствуешь себя хорошо, то и не парся с кетозом. Значит твой организм прекрасно работает на жирах.

[SaperVDV]

Это за эту неделю

[Grillmaster]

Это за эту неделю

Это дневной рацион? Если да, то для кетоза углей многовато. Да и жир в дальнейшем можно чутка подрезать.

ЗЫ А всё, понял. Это за всю неделю. По дням соотношение БЖУ аналогочное? Как выглядит в граммах?

Сообщение изменено: Grillmaster (14 июля 2021 - 05:58)

[SaperVDV]

Просто пишут про слабость, ухудшение внимания.
Вот и решил уточнить.
В целом, с марта я себя подсознательно подвёл к кето, хотя и не знал что это.
Потому что на диете вместо грудки покупал куриные бёдра, мясо, авокадо.
Жиров всегда было в районе 45% рациона.
А вот гречку не мог есть
Плюс видимо тренировки с утра, при том что ужин всегда с 19-20.

[SaperVDV]

По дням получается так примерно

[SaperVDV]

Мысль понял, чувствую хорошо, не парюсь.
Начну падать напишу)

[Grillmaster]

Просто пишут про слабость, ухудшение внимания.
Вот и решил уточнить.

Скорее всего уже ломок не будет, раз 6 дней прошло. Не забывай о магнии, калии, соли, и пей много воды. Кстати воды много ушло?

[Grillmaster]

По дням получается так примерно

Всё отлично.

[SaperVDV]

Скорее всего уже ломок не будет, раз 6 дней прошло. Не забывай о магнии, калии, соли, и пей много воды. Кстати воды много ушло?

Пью калий, магний.
Пью порядка 3 литров, плюс на тренировке около 1
Весы показывают минус 3

[Grillmaster]

Пью калий, магний.
Пью порядка 3 литров, плюс на тренировке около 1
Весы показывают минус 3

Всё идёт как надо. Что со сном? Возможно тебе скоро понадобиться меньше времени, что-бы высыпаться. Не подумай, что это бессонница.

[SaperVDV]

Всё идёт как надо. Что со сном? Возможно тебе скоро понадобиться меньше времени, что-бы высыпаться. Не подумай, что это бессонница.

Сон вроде так же. Всыпаюсь.
Куда меньше, у меня и так получается 6 часов сна

[Grillmaster]

Сон вроде так же. Всыпаюсь.
Куда меньше, у меня и так получается 6 часов сна

Я тоже сплю 5-6 часов) Вполне хватает.

[SaperVDV]

Единственное, это молочка.
Я привык пить кофе с молоком, сейчас пока исключил, но как этого не хватает.

[Fortnite]

Гриль , ты уже сам с собой чтоли решил пообщаться ? Пора Сашо выпускать

Сообщение изменено: Fortnite (14 июля 2021 - 06:41)

[Grillmaster]

Единственное, это молочка.
Я привык пить кофе с молоком, сейчас пока исключил, но как этого не хватает.

Если в 20г углей вписываешься, не проблема. Да и ты ведь не литрами его в кофе добавляешь. Можно, кстати, на сливки заменить.

[Grillmaster]

Гриль , ты уже сам с собой чтоли решил пообщаться ?

[Grillmaster]

Пора Сашо выпускать

Надо-бы. А то он меня в инсте забанил((((