53245 ответов в этой теме

[Jurik-11]

Часа два. Британские учёные подсказывают.

А сам пробовал, работает эта тема?

[Grillmaster]

Жиры примерно 5 часов усваиваются. Вот от этого и пляши.

[Jurik-11]

Т.е. если я через 5 часов после еды тихонько ночью съем сладость безжировую - мне за это ничего не будет?

[Grillmaster]

Ночью спать надо)))

[Anatolii]

Т.е. если я через 5 часов после еды тихонько ночью съем сладость безжировую - мне за это ничего не будет?

http://zozhnik.ru/pe...glevody-v-zhir/

[Arik]

Ладно, хрен с ними с лейцинами, другой вопрос: при раздельном питании, какой интервал времени нужно выдержать от приема пищи, чтоб потом потребить чистый углевод, который доставит удовольствие, но не сможет повлиять на формирование жировой ткани?

раздельное питание...что дальше ? глютен фри ? купишь себе гироскутер ? займешься кросфитом ?

[Anatolii]

При чем тут глютен, это же аллергиков тема.

-Дети, что будет, если натянуть кондом на глобус?

- А что такое глобус?

....                          (с)

Т.е. при чем тут гироскутер, тебе понятно))

[Jurik-11]

Давно ли натурального славянского культуриста стало беспокоить, какие темы работают а какие нет у "химиков-позорников", которые не используют НСК?)))

На самом деле в контексте данного вопроса - даже мнения химиков-позорников учитываются. Поэтому можешь смело высказываться, ты имеешь на это полное право.

 

http://zozhnik.ru/pe...glevody-v-zhir/

Спасибо, интересно.

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Легкая", "Грудь-трицепс-дельты":

 

1) Жим лежа. Планировал 92,5кг 10 х 10. Но теперь, как и в прошлый раз (2 нед. назад 90кг, 99 подъемов), на последний подход не хватило, хотя до этого все бодро в пулеметном стиле. Особенность такого кол-ва подходов, что бороться с отказом совсем нереально, нужно, чтоб все быстро выжималось, в конце энергии в мышцах не так уж много. В последнем подходе выполнил 8 повторов и понял, что запас 1 повтор, но не 2 и забил. Оно и к лучшему, отказы не нужны. Итого 98 подъемов, вполне комфортных. Отдых - по Сарычеву.

Вроде как для ПСТ на "легкую" годится и 6-8 повторов, но пока стараюсь 10 делать, магия цифр. Хотелось бы научиться делать на "легкой" 100кг 10х10.

 

Далее легкое, случайное на остатках энергии.

2) Жим наклонный 70кг х 7, 60кг х 8.

3) Шраги 2х43кг гантелей на 21 повтор

4) Махи 2х8кг х 15,13

5) Разгибание блока 65кг х 9,9

6) Пресс

[Jurik-11]

http://zozhnik.ru/pe...glevody-v-zhir/

Если честно - скептически отношусь к некоторым высказываниям:

— переизбыток белков увеличивает количество сжигаемых белков, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы

Если организм не умеет использовать белок для определенных задач, а может их выполнить только используя жир - то какая разница, сколько белка съедено, все равно организму нужен именно жир. Это все равно, что если в машине много бензина, а мало масла - то она возьмет себе бензин вместо масла

Так же и наоборот, если телу дать переизбыток жира и углеводов, но не дать белков - то оно из них мышцы не сможет возвести, т.к. не умеет этого делать из жира и углеводов.

 

Кстати, в некоторых источника пишут, калорий БЖУ - 4/9/4, в некоторых 4/9,5/3,8 - какие точные данные?

[Jurik-11]

Юра, какое масло из бензина возьмет машина ? Ты принцип работы двигателя хотя бы прочитал сначала. Если масла мало или вообще нет вообще  то писдэс придет двигателю если масла не залить , а полный бак бензина или пустой на это никак не повлияют

Ты внимательно читал? Конечно же это так, просто я это написал как в сравнение, машина не может взять бензин вместо масла, также и организм не может взять белок вместо углеводов/жира, а в статье написано, типо кол-во потребляемых белков снижает кол-во сжигаемого жира, но ведь каждый нутриент - используется для разных нужд.

Сообщение изменено: Jurik-11 (18 марта 2018 - 07:29)

[Олег К]

Jurik-11,

представь себе двигатель, который может работать на разных видах топлива. Это и есть наш организм.

[Горец67]

Jurik-11,

представь себе двигатель, который может работать на разных видах топлива. Это и есть наш организм.

боюсь сейчас мозг Юрика взорвется...

[lowlife-77]

машина не может взять бензин вместо масла, также и организм не может взять белок вместо углеводов/жира, а в статье написано, типо кол-во потребляемых белков снижает кол-во сжигаемого жира, но ведь каждый нутриент - используется для разных нужд.

Ты забыл про то, о чём помнят дети-первоклашки: человек заправляется через общее отверстие, а машина маслом и бензином - через разные. )))

Наверняка есть уникумы, обладающие интеллектуальным ЖКТ, способным отсортировывать и разделять элементы по их видам и составу, но они так же, как и приверженцы НСК, скромны и анонимны. Молчат и шифруются.

[Jurik-11]

Ты забыл про то, о чём помнят дети-первоклашки: человек заправляется через общее отверстие, а машина маслом и бензином - через разные. )))

Раньше были двигателя 2Т, где в одну дырку и масло и бензин, однако изменение пропорции в пользу масла не уменьшит потребность двигателя в бензине

 

Jurik-11, представь себе двигатель, который может работать на разных видах топлива. Это и есть наш организм.

 

Но он не умеет синтезировать ВСЕ из ВСЕГО. Из жира и углеводов - не умеет делать мышечную ткань, а умеет только жировую. Я уверен, что есть и другие задачи у организма, на которые ему нужен именно жир или углевод, а никак не белок и лишний нажор белка на это не повлияет.

 

Где-то вроде как в баре были примеры профицита за счет поедания филе в нечеловеческих объемах - а люди высыхали.

[Олег К]

Из жира

А мембраны клеток, в т.ч. мышечных из чего по твоему состоят?

углеводов

Гликоген, наполняющий мышцы из чего состоит?

Где-то вроде как в баре были примеры профицита за счет поедания филе в нечеловеческих объемах - а люди высыхали.

Ты просто заебёшься одним белком профицит нажирать. Завернёт раньше 

[Anatolii]

Если честно - скептически отношусь к некоторым высказываниям:

Если организм не умеет использовать белок для определенных задач, а может их выполнить только используя жир - то какая разница, сколько белка съедено, все равно организму нужен именно жир. Это все равно, что если в машине много бензина, а мало масла - то она возьмет себе бензин вместо масла

Так же и наоборот, если телу дать переизбыток жира и углеводов, но не дать белков - то оно из них мышцы не сможет возвести, т.к. не умеет этого делать из жира и углеводов.

 

Кстати, в некоторых источника пишут, калорий БЖУ - 4/9/4, в некоторых 4/9,5/3,8 - какие точные данные?

 

Ты проебал ключевое слово))

— переизбыток белков увеличивает количество сжигаемых белков, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы

Сожжен будет переизбыток, т.к. мы не можем депонировать белок. Соответствующее кол-во жира будет отложено про запас.

[Горец67]

[Горец67]

Сообщение изменено: sasha1967 (18 марта 2018 - 09:10)

[Горец67]

Сообщение изменено: sasha1967 (18 марта 2018 - 09:10)

[Jurik-11]

Гликоген, наполняющий мышцы из чего состоит?

Наполняющее всякое, вода, гликоген - это не в счет. Сами волокна имеются ввиду, их из белка делает тело.

Ты просто заебёшься одним белком профицит нажирать. Завернёт раньше

Это да, столько не съесть, хотя некоторые умудряются. Но с голодом проще ведь бороться, заедая белком. По сути ведь главное не опускать жиры/углеводы ниже какого-то критического уровня, а остальной нажор белка по сути не должен уменьшить скорость избавления от жировой прослойки.

 

Сожжен будет переизбыток, т.к. мы не можем депонировать белок. Соответствующее кол-во жира будет отложено про запас.

Скорее избыток будет просто выброшен в унитаз Но если организм требует себе жир, а его не поступает достаточно, то какая ему разница, сколько посторонних нутриентов поступило, ведь с них все равно жир не взять, а только с себя?

[Олег К]

Наполняющее всякое, вода, гликоген - это не в счет.

Почему не в счёт? Саркоплазма- это около 20% объёма.

Это да, столько не съесть, хотя некоторые умудряются.

Кто например?

Но с голодом проще ведь бороться, заедая белком. По сути ведь главное не опускать жиры/углеводы ниже какого-то критического уровня, а остальной нажор белка по сути не должен уменьшить скорость избавления от жировой прослойки.

Какого-то- это какого?

Скорее избыток будет просто выброшен в унитаз

Юр, открыл бы ты уже книжку для разнообразия )))

[sandwolf77]

Да стебется наш патрубок. Даже умственно неполноценные фитнес-адепты знают про формирование жиров и углеводов из чего угодно.  Рихи опять всю аудиторию оттянул, вот и старается . 

[Anatolii]

Скорее избыток будет просто выброшен в унитаз Но если организм требует себе жир, а его не поступает достаточно, то какая ему разница, сколько посторонних нутриентов поступило, ведь с них все равно жир не взять, а только с себя?

Эх Юрик, я знаю людей, которые за такой чудный метаболизм не хилые б деньги отвалили. Да, я бы и сам((

[Jurik-11]

Кто например?

Блин, не помню, Рампэйдж в теме Рихада рассказывал, что дескать кто-то 2кг мяса филейного в день съедал и нормально. Надо его спросить

Даже умственно неполноценные фитнес-адепты знают про формирование жиров и углеводов из чего угодно. 

Так на сайтах, на которые ссылается Анатолий (надеюсь статьи там не пишут умственно отсталые), что белок практически не влияет на формирование жировой ткани.

Какого-то- это какого?

Это чтоб ацетона и всяких подобных вещей не было.