4240 ответов в этой теме

[Сергеев]

Ну значит надо менять клуб. Я, к примеру, не ьак давно перешëл в клуб за 2.5 км от дома. А до этого ездил в центр города. Пол часа на маршрутке. И ни чего.)

Да ты прав, если бы я был качок, то так бы и сделал. Но ближе чем за 7 км здесь ничего нет. Вот знаю хороший зал за 10 км, я раньше туда ходил, там все есть. Но я гиревик и потому как renepjd обхожусь тем что легкодоступно. А гири я все купил и собственно ими в основном и занимаюсь, зал мне по большому счету не нужен вообще. Вот если бы хороший гиревой зал был, то да.

[корнер59]

Да ты прав, если бы я был качок, то так бы и сделал. Но ближе чем за 7 км здесь ничего нет. Вот знаю хороший зал за 10 км, я раньше туда ходил, там все есть. Но я гиревик и потому как renepjd обхожусь тем что легкодоступно. А гири я все купил и собственно ими в основном и занимаюсь, зал мне по большому счету не нужен вообще. Вот если бы хороший гиревой зал был, то да.

Для здоровья нужен бассейн и сауна плюсом к силовой. Поэтому можно и поездить.

[Сергеев]

Для здоровья нужен бассейн и сауна плюсом к силовой. Поэтому можно и поездить.

Это да, но так неудобно добираться, я на такие подвиги уже не пойду.

[Сергеев]

Перенесу себе таблицу от фитнес тренера, вдруг начну отжиматься дома, хотя бы для разгрузки.

 

Обычные отжимания - 64 % процента от собственного веса;
Отжимания с колен - 49 % от собственного веса;
Отжимания с ногами на возвышении, высотой 30 см - 70 % от собственного веса;
Те же самые отжимания, но уже высота не 30 см, а 60 - 74 % от собственного веса;
Отжимания с рукам на возвышении 30 см - 55 % от собственного веса;
Те же самые отжимания, но уже высота не 30 см, а 60 - 41 % от собственного веса.

Не спорьте с фитнес экспертом

[Сергеев]

1. Пешком 4 км

2.  Супер серией Сведение и разведение х3 * на пляжных тренажерах.

3. Поплавал в Волге

4. Бесплатный витамин D.

Сообщение изменено: Сергеев (10 сентября 2025 - 03:18)

[корнер59]

Поплавал в Волге

Вода уже холодная. (

[renepjd]

Вода уже холодная. (

а у нас +23°
Правда то шторм то дождь

[Сергеев]

Вода уже холодная. (

Вот ты написал, я глянул в интернете и правда вода уже 16, а плавал не долго даже не заметил.. К тому же погулял под Солнцем, а оно меня все время в чувство приводит, даже крепатура почти прошла и самочувствие улучшилось. Надо наверное на конец теплого сезона позагорать основательно в запас. Кстати буи свернули на пляже, спасателей убрали и опорный пункт правопорядка был закрыт.

Сообщение изменено: Сергеев (10 сентября 2025 - 03:56)

[Сергеев]

Лёгкая. Аэробная зона.

1. Р 8 =  240\16 мин\ темп 15\ * лёгкая то лёгкая, это для ССС, а мышцы что то устают и плечи чуть забились и ноги.

[Сергеев]

Сегодня или суточное голодание или гиревая тренировка, пока не определился., но горло со вчерашнего вечера болит. Кстати у всей  семьи простуда, может жена из школы притарабанила, она работает учителем русского языка и литературы и как раз с 1 сентября мы  начинаем дружно болеть.

[Сергеев]

Тренировку провел на фоне болезни, от голодания пока не отказался, т.к. ангина.

Качественная 2. Разгон скорости.

Повторил правой рукой.

1. Р 8кг  Темп 15  не < 10 сек

2. Р 8кг  темп 17 не <10 сек

3. Р 12кг темп 19  не <10 сек

4. Р 12кг темп 21 не <10 сек *

5. Р 16 кг темп 23 не <10  сек

6. Р 20 кг темп 24  не <10 сек

7. Р 16 кг темп 25. не <10 сек *

8. Р 16 кг темп 26  не <10 сек *

9. Р 16 кг темп 28   не <10 сек * увеличил вес на 4 кг

10. Р 12 кг темп 30  не <10 сек.

* Остается последний шаг освоить темп 30 для гири 16.

Сообщение изменено: Сергеев (12 сентября 2025 - 07:43)